התאמות גישה

5 דרכים להתמודד עם שחיקה בעבודה

איך להתמודד עם שחיקה 7 16 עובדי שירותי הבריאות התמודדו עם שחיקה מוגזמת במהלך המגיפה. (Shutterstock)

העבודה הפכה לפעילות מסביב לשעון, באדיבות המגיפה והטכנולוגיה שמאפשרת להגיע אלינו בכל זמן ובכל מקום. לזרוק ציפיות לספק מהר וליצור מהר יותר והופך להיות קשה לקחת צעד אחורה.

לא מפתיע שרבים מאיתנו מרגישים נשרף. שחיקה - שלעתים קרובות משפיעה נשים יותר מגברים - קורה בכל מקום. בִּמְיוּחָד מאותגר במהלך המגיפהעם זאת, הם מורים ו עובדי מערכת הבריאות.

אז אנחנו יודעים שחיקה מתרחשת ו שרבים מאיתנו חווים את זה, אבל איך נוכל לצאת מזה?

שחיקה היא בעיה רצינית שראויה לכל תשומת הלב שלנו. המחקר שלי, החוקר עובדים בארגונים שונים ואת שיטות העבודה שבהן הם עוסקים, עוזר לי להבין כיצד לטפל בבעיות נפוצות נפוצות כמו שחיקה.

1. הציבו גבולות

אנשים צריכים וזכאים גבולות. אנחנו לא צריכים להיעזר בעצמנו 24/7 לעבודה, למרות לחצים חברתיים שגורמים לנו להרגיש כמונו.

עלינו לנוח למען הבריאות שלנו, כולל שלנו לִישׁוֹן, הרגלי אכילה, והפיזית ו איכות חיים.

חשוב לזכור גם את זה אנשים סביבנו יכולים להיות מושפעים כשאנחנו לא מציבים גבולות. לדוגמה, שחיקה בקרב אחיות קשורה לטיפול באיכות נמוכה יותר בחולים ו מחויבות נמוכה יותר למקום העבודה. גם יקיריהם יכולים להיות מושפעים. אנחנו יכולים לקחת לחץ מהעבודה הביתה ו להיות כועס יותר, פחות תומך ויותר נסוג ממנו בני הזוג שלנו.

2. היצמד להתקשרויות חוזיות

בדוק את חוזה העבודה או ההסכם הקיבוצי שלך. גלה כמה אתה צפוי לעבוד, מה אתה צריך לספק והיצמד לזה: העבודה לא תאהב אותך בחזרה לא משנה כמה אתה נותן.

אם אתה זכאי לחופשה, קח אותה. אותו עיקרון תקף לגבי חופשת מחלה: אם אתה זכאי לה, קח אותה כאשר אתה לא טוב כדי שתוכל להשתפר.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

3. תעדוף את עצמך

אתה צריך לדעת ו להיות מודע של מי אתה, מה אתה רוצה ואיך אתה מבלה את ימיך.

שאל את עצמך למה אתה עושה את העבודה שלך ומה אתה רוצה להפיק ממנה. מה אתה מוכן להקריב כדי להגיע לשם, ומה לא? מה עוד בחיים שלך הוא קריטי? על מה אתה לא רוצה להתחרט אחר כך?

הקדישו זמן לחשוב דרך השאלות הללו וכיצד חייכם עולים בקנה אחד עם סדרי העדיפויות שלכם. האם הימים שלך משקפים את ההעדפות שלך? אם לא, למה ואיך לא?

חשבו מה אתם יכולים לשנות, נסו לבלות את הימים שלכם אחרת והתבוננו בתוצאה. אם משהו עובד טוב יותר, שלבו אותו בטקסים היומיומיים שלכם; אם לא, נסה משהו חדש.

4. דברו על שחיקה בעבודה

יש רק כל כך הרבה שאנחנו יכולים לעשות בנפרד כדי לטפל בשחיקה, כלומר רחוק מלהיות בעיה ייחודית.

כעובדים אנחנו צריכים לשאול, לחשוב מחדש ולתקן ארגונים שמייצרים עבודה יתר - חשוב לא רק לנהל את השיחות האלה עם עצמך, חברים ובני משפחה אלא במקום העבודה מדי.

ארגונים צריכים לרצות לטפל בשחיקה מכיוון שזה לא טוב עבורם ומוביל לכך תחלופת עובדים גבוהה יותר ואובדן הכנסות הקשורות לפריון נמוך יותר. אבל קשה לתקן ארגונים.

לעתים קרובות הם לא יכולים או לא רוצים לראות איך הם הבעיה. והם עונים על ידי מציע פתרונות אישיים למה שהיא בעיה קולקטיבית ומערכתית - תוכניות בריאות ושיעורי יוגה לא יעזרו עם עבודה יתר.

אם יש לך את הכוח לנסות לטפל בעבודת יתר ארגונית, התחל בקטן. אתה יכול לדבר עם עמיתים מהימנים על החוויות שלהם ולשתף סיפורים, מה שעוזר להעלות את המודעות לאופן שבו שחיקה היא נושא גדול יותר קולקטיבי.

5. תודו שזו לא בעיה שלכם

תפקיד משמעותי יותר נופל על מנהיגים שיש להם את הכוח והמשאבים לשנות עבודה. אם העובדים שלהם נשרפים, זה בגלל שהם בסדר עם זה.

מנהיגים אחראיים צריכים לפנות לעובדים כדי לברר לגבי שחיקה. הם צריכים להבין כיצד הארגון שלהם תורם לו. זה עשוי להיות כרוך בשאלה כיצד העבודה מוגדרת, איך טכנולוגיית המידע משפיעה על העבודה ואיך עובדים זוכים - או לא - נתמכים.

מנהיגים לתת את הטון ודגמי את מה שמקובל - כמו עבודה יתר או לקחת זמן לעצמך. בסופו של דבר, אם עבודת יתר נטועה בתרבות החברה, עלינו להבין שהבעיה היא הארגון.

שחיקה היא בעיה רצינית שראויה לכל תשומת הלב שלנו.שיחה

על המחבר

קלודין מנגן, פרופסור RBC בארגונים אחראיים ופרופסור חבר, אוניברסיטת קונקורדיה

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

תינוק מחייך
שינוי שם ותביעה מחדש של הקודש
by פילידה אנאם-אייר
לטייל בטבע, לאכול אוכל טעים, שירה, לשחק עם הילדים שלנו, לרקוד ולשיר,...
מזבח שוויון
הכנת מזבח שוויון ופרויקטים אחרים של שוויון סתיו
by אלן אוורט הופמן
שוויון סתיו הוא הזמן שבו הימים הופכים סוערים עם סערות החורף. זה גם ה...
כסף דיגיטלי 9 15
איך כסף דיגיטלי שינה את איך שאנחנו חיים
by דרומיר רודניקי
במילים פשוטות, כסף דיגיטלי יכול להיות מוגדר כצורה של מטבע המשתמש ברשתות מחשבים כדי...
ילדים סקרנים 9 17
5 דרכים לשמור ילדים סקרנים
by פרי צורן
ילדים הם סקרנים באופן טבעי. אבל כוחות שונים בסביבה יכולים לדכא את סקרנותם...
חשמל מתחדש 9 15
למה זה לא אנטי-סביבתי להיות בעד צמיחה כלכלית
by Eoin McLaughlin etal
בעיצומו של משבר יוקר המחיה של היום, אנשים רבים שמבקרים את הרעיון של כלכלי...
שקט להפסיק 9 16
למה אתה צריך לדבר עם הבוס שלך לפני 'הפסקה שקטה'
by קארי קופר
גמילה שקטה הוא שם קליט, שזכה לפופולריות במדיה החברתית, בגלל משהו שכולנו כנראה...
כמו גנים, חיידקי המעיים שלך עוברים מדור אחד לדור הבא
כמו גנים, חיידקי המעיים שלך עוברים מדור אחד לדור הבא
by טאיצ'י א' סוזוקי ורות לי
כאשר בני האדם הראשונים יצאו מאפריקה, הם נשאו איתם את חיידקי המעיים שלהם. מסתבר,…
דוב קואלה "תקוע" בעץ
כאשר זה חכם להיות איטי: שיעורים מדוב קואלה
by דניאלה קלוד
הקואלה נצמדה לאייל עץ ישן כשהיא תקועה בנהר מאריי, על הגבול...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.
גישה, התנהגות, שפר את הגישה שלך, הבין גישה, התאמת גישה