התאמות גישה

שחרור תחושות פחד שמכווצות את ה-DNA שלך

זרועות באוויר עם יד אחת משוחררת מהאזיקים
תמונה על ידי טומיסו 

החיים קורים, ואתה חייב לחוות הרגשה של כעס, חרדה, שיפוטיות, מאשימה וכל שאר הפנים שהפחד מתלבש במהלך היום שלך. כל הרגשות האלה הם חלק מהיות האדם. עם זאת, אתה לא צריך להישאר תקוע בהם או לסבול מההשפעות הפיזיות שהם עלולים לגרום.

לרגשות יש השפעה עמוקה על יכולת התפקוד של גופך ועל יכולתך לחשוב בבהירות. ברמה המולקולרית, הם משפיעים על השדה האפיגנטי, האופן שבו הגנים שלך מתבטאים. הם יכולים לגרום למולקולת ה-DNA להתפתל חזק יותר למה שאני מכנה "התכווצות DNA". זה משפיע על האופן שבו ה-DNA שלך משכפל את עצמו וכיצד הוא יוצר חלבונים ואנזימים המווסתים מגוון רחב של תפקודים ותיקונים בסיסיים של התא. ברמה הפיזית הגסה, רגשות יכולים לשפר או לשבש את יכולתו של הגוף לתפקד.

פחד: המצב הרגשי המפריע ביותר

פחד הוא המצב הרגשי המפריע ביותר. כאשר אתה מפחד, מערכת העצבים הסימפתטית שלך נכנסת להילוך, ומציעה שלוש תגובות אפשריות לשרוד את הסכנה: להילחם, לברוח או להקפיא.

מאבק יכול להתבטא ככעס, זעם, שיפוט או השלכת האשמה על אחר, וביטול המקור. טיסה עשויה להתבטא כרצון לברוח פיזית, פנייה להסחות דעת, דחיינות כדי להימנע מהגירוי, או שימוש בחומרים (אלכוהול, סמים, מזון) במידה שאתה גולש לחוסר תחושה. הקפאה כרוכה בחוסר תנועה פיזית או נפשית, התנתקות נפשית מהמצב ומעבר למצב כיבוי.

להיות לחוץ הוא למעשה מצב פחד. בעת לחץ, הגוף שלך מייצר הורמונים שונים מאלה בתקופות של הרמוניה פנימית. חומרים ביוכימיים, כמו אדרנלין וקורטיזול, מציפים את גופך, ומעניקים לו את ההוראות הביוכימיות להילחם, לברוח או להקפיא. התוצאה היא לחץ דם גבוה יותר וקצב נשימה גבוה יותר, שעלולים להפוך לעקשניים ומסכנים חיים.

יחד עם זאת, הפחד מדכא הורמונים אחרים, כמו DHEA (דהידרופיפאנדרוסטרון). הורמון זה תורם להזדקנות איטית יותר, לתפקוד קוגניטיבי טוב ולתחושות של רווחה. יתר על כן, רק עשר דקות של תחושת פחד יכולות לדכא את התגובה החיסונית שלך למשך שש שעות. כאשר אתה נשטף ללא הרף במצבי הרגשה אלה, בין אם מתוך עצמך או כתוצאה ממצבי הרגשה של אחרים, הגוף שלך מושפע עד לנקודה שבה אתה יכול להיות לא רק חולה אלא חולה כרונית.

אפשר ללמוד איך לצאת ממצבי פחד ולחזור להכרת תודה. בדרך זו, אתה יכול לתקן את ההשפעות של התכווצות ה-DNA שלך.

סובב את המתג מאחור לכיוון קדימה

להלן תרגיל שלב אחר שלב שתוכל לתרגל שיכול לעזור לך "להעיף את המתג" בחזרה למצב של תחושה בריאה כאשר הוא מתרחש. זה בארגז הכלים היצירתי שלך יעזור לך להיות עמיד יותר מול הזמנים המלחיצים שלנו.

סבלו איתי כאן כשאני מסביר את התהליך הזה. אני הולך להשתמש באנלוגיה לרכב.

לחוות התכווצות DNA זהה מאוד כשמכונית ההילוכים הרגילה שלך תקועה ברוורס. ברכב כזה לא ניתן לחזור להילוך קדימה אלא אם כן עוברים בניוטרל.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

התרגיל מתחיל בנשימה עם התמקדות בלב שלך במשך עשר עד חמש עשרה נשימות או עד שאתה מרגיש שאתה מתחיל להירגע. המדינה הזאת היא ניטרלית.

מה להלן הוא להיזכר בתקופה שהרגשת אסיר תודה, כך שבאמת תחווה מחדש את הרגשות. אם זיכרון אחד לא מתחיל לעורר את התחושות לאחר מספר נשימות, עבור לאחד אחר ונסה שוב. (זו הסיבה שפיתחתי ספריית זיכרונות כדי לתמוך בהכרת תודה ביתר קלות).

ברגע שאתה באמת מרגיש אסיר תודה, אתה חוזר להילוך קדימה. במצב זה, אתה מתקן את הנזק שהתכווצות ה-DNA עשתה למערכת החיסון שלך.

יש עוד דבר חשוב מאוד שצריך לקחת בחשבון. הרגשות שלך הם היבט אנרגטי של התודעה שלך ואינם מוגבלים על ידי מרחב-זמן. כתוצאה מכך, השפעות הרגשות שלך אינן מוגבלות לגוף שלך בלבד. הרגשות המוקרנים שלך משפיעים על הבריאות והרווחה של כל יצור חי סביבך.

מחקר שנעשה בשנות ה-1990 על ידי מכון HeartMath הוכיח שרגשות יצרו השפעות מיידיות על דגימות זהות של DNA משליה אנושית. ואכן, ההשפעות של הפחד והכרת התודה על הדגימות הללו נצפו לאורך מרחק של חצי מייל (0.8 ק"מ). לא היה פיגור זמן, והשינויים במולקולות ה-DNA בשני מתקני המחקר הללו, שנצפו בציוד זהה, היו זהים.

אנרגיות התחושה הן לא מקומיות בטבען. אנחנו עדיין לא מבינים כמה גדול עשוי להיות תחום ההשפעה שלהם. אתה מבין, אנרגיה לא מקומית עצמה אינה ניתנת למדידה, רק ההשפעות כן.

רגשות מדבקים

הנקודה היא שהרגשות שלך מדבקים. כאשר אתה נמצא בהתכווצות DNA, האנרגיות שאתה פולט מתפשטות לכל הכיוונים, ומחלישות את הגוף הפיזי שלך ושל כל שאר הגוף. עם זאת, כאשר אתה מרגיש הכרת תודה, אתה לא רק מרפא את ההשפעה על ה-DNA שלך של ההתכווצות שלך אלא גם של יצורים אחרים סביבך.

לא רק זה, אם אחרים סביבך נסערים, מפחדים או כועסים, אתה יכול למנוע השפעה שלילית על הגוף שלך ושל אחרים בקרבת מקום על ידי כניסה להכרת תודה. בעצם, כאשר אתה לומד לעבור לתחושת הכרת תודה ולתרגל זאת מדי יום, אתה הופך לסוג של רפואה עבור עצמך, עבור אחרים ועבור כדור הארץ עצמה.

תנו לזה לשקוע פנימה.

המשמעות היא שאתה יכול לבחור ליצור ריפוי בעולם בכל רגע של היום. כל מה שצריך הוא להפוך באופן פעיל את ההשפעות המזיקות של הרגשות המבוססים על הפחד שלך כשהם מתרחשים ולחיות יותר מהיום שלך בהכרת תודה. זהו מעשה של יצירתיות מדהימה שאולי מעולם לא דמיינתם. כמו יתרון, טיפוח צורת ההוויה הזו יכול לשפר מאוד את האופן שבו אתה לא רק ניגשים לאתגרים של החיים אלא גם משפר את הרווחה הכללית שלך.

לדרך הוויה הזו הוכח שיש השפעות הגנה בכך שהיא עוזרת להעלות את קו הבסיס שלך כך שההשפעות המזיקות של התכווצויות ה-DNA שלך לא יורידו אותך כל כך רחוק. אתה הופך לכלי גמיש וצף יותר בים החיים הגועש ולמעשה עוזר להרגיע את המים עבור כל הסירות האחרות.

חזרה לאיזון

כעת, לאחר שעוררתי את התיאבון שלך, להלן השלבים לחזרה לאיזון לאחר פרק של תחושת כעס או פחד. זהו תהליך פשוט ומשהו שאתה יכול לעשות בקלות בכל מקום ובכל זמן. סיפקתי א קובץ mp3 של גרסה מודרכת של תרגיל "לתקן את האנרגיה שלך לאחר שחווית פחד או כעס" כדי לעזור לך להפנים את השיטה ביתר קלות.

קרא את התרגיל פעם או פעמיים לפני שתתחיל להאזין לקובץ השמע. ודא שאספת כמה זיכרונות הכרת תודה טובים בסקיצה/מחברת שלך כדי שתוכל להיזכר בקלות באחד או יותר במהלך התרגיל.

תרגיל: תיקון האנרגיה שלך לאחר שחווית פחד או כעס

השלבים הכרוכים בתרגול זה קלים ללמידה ופשוטים מספיק לביצוע מספר פעמים ביום, מכיוון שהם מערבים את האני הפנימי שלך. אף אחד לא ישים לב שאתה עושה את זה, וכשתהיה מיומן בזה, אתה יכול להשתמש בשיטה הזו כדי להפוך לכוח מרפא - לא רק עבור עצמך אלא גם עבור הסובבים אותך.

  1. איפה שלא תהיה, עצרו לכמה רגעים והיו בשקט.

  2. בשקט שלך, התחל לנשום דרך האף. בזמן שאתה נושם דרך האף, הפנה את תשומת הלב שלך למרכז החזה.

  3. דמיינו שאתם נושמים עם הלב. הנשימה שלך נמשכת על ידי הלב שלך כמזור מרפא.

  4. תארו לעצמכם שכל נשימה מנקה את הלב מהמשא מהפחד או הכעס שלכם. כמו גל אוקיינוס ​​שמוחק סימנים בחול, הנשימות שלך מחליקות. . . מרגיע . . . קָרְחַת יַעַר.

  5. כשאתה ממשיך בדרך זו של נשימה, שים לב שהדופק שלך מאט והגוף שלך מתחיל להירגע. המשך לנשום כך לפחות עשר עד חמש עשרה נשימות. קח כמה זמן שאתה צריך.

  6. בזמן שאתה ממשיך לנשום, התחל להיזכר בתקופה שבה הרגשת אסיר תודה. זה יכול להיות זיכרון תחושה מהעבר הקרוב או הרחוק. הרשו לעצמכם להתמלא ברגשות של אותו רגע זכור. זכור את הסצנה בפירוט רב ככל שאתה יכול ותן לרגשות של אותה תקופה למלא אותך שוב.

  7. תן לעצמך רשות מלאה להרגיש את מלאות הכרת התודה - כאילו מה שאתה זוכר מתרחש עכשיו, ברגע הנוכחי הזה.

  8. ברגע שאתה באמת מרגיש מלא בהכרת תודה, דמיינו את הרגשות האלה קורנים מגופכם עם כל פעימות הלב שלכם. פעימות הכרת תודה רוחצות כל אדם וכל יצור חי אחר סביבך באנרגיה מרפאת ומאזנת.

  9. אפשרו לתחושות הריפוי הללו להקרין לכל הכיוונים. תאר לעצמך שאתה רוחץ את כל הטבע בתרופה היפה והרגשה שלך של הכרת תודה! הרחיבו את תחום הכרת התודה הזה ככל שתוכלו עד שתרגישו שלמים ומאוזנים.

  10. לאט לאט החזירו את תשומת לבכם למקום בו אתם נמצאים במציאות הפיזית. חזור בעדינות שוב לרגע ההווה על ידי חיוך ונשימה מלאה ועמוקה.

הקשיבו למדיטציה המודרכת mp3 ותרגלו אותו לפחות פעמיים ביום כדי שבאמת תפנימו את התהליך. זהו חלק חשוב בפיתוח אינטליגנציה רגשית והוא הכרחי כדי להפוך לאדם יצירתי שמח, מאוזן ויעיל.

תרגל עד שאתה יכול בקלות לצאת מרגשות שליליים בכל מקום ובכל מצב. אני לא יכול להדגיש מספיק עד כמה היכולת הזו חשובה לבריאות הפיזית, הנפשית ובסופו של דבר היצירתית שלך.

האם אתה במצב תפיסתי תת-מודע?

ככל שאתה ממשיך להתאמן מדי יום, המשך לרשום את מה שאתה מבין לגבי התהליך שלך. הידע העצמי הזה חשוב, שכן הוא אחד המפתחות להפיכתו לאדם יצירתי פרודוקטיבי.

משהו אחר: אם, בעבודה עם הרגשות שלך, אתה שם לב שיש לך רגשות פחד או כעס המופיעים לעתים קרובות, אתה מקבל מידע חיוני מהגוף שלך. הרגשות האלה מאפשרים לך לדעת שיש לך חור תפיסתי בתת המודע שלך שמפעיל את התגובה החוזרת על עצמה. סביר להניח שזו תפיסה שגויה לגביך או עולמך שלמדת בילדות.

השתמש בסקיצה/מחברת שלך כדי לעבד אותה ולראות מה אתה לומד. היו עדינים עם עצמכם בבחינת הרגשות הללו, ואם אתם נתקעים, קבלו קצת תמיכה. זכור, אתה שווה את זה!

זכויות יוצרים 2022. כל הזכויות שמורות.
נדפס באישור המוציא לאור,
Destiny Books, חותם של מסורות פנימיות אינטל.

סעיף מקור:

יצירתיות שמאנית

יצירתיות שמאנית: שחרר את הדמיון עם טקסים, עבודת אנרגיה ומסע רוח
מאת אוולין סי ריסדיק

עטיפת הספר של Shamanic Creativity: Free the Imagination with Rituals, Energy Work, and Spirit Journeying מאת אוולין סי ריסדיקבמדריך מעשי זה צעד אחר צעד להגברת אנרגיה יצירתית, אוולין ריסדיק מסבירה כיצד, מנקודת המבט השאמאנית, יצירתיות - או אנרגיה יצירתית - היא כוח מעניק חיים המשחרר את הדמיון, תומך בחדשנות ומעורר דרכים ייחודיות. של חשיבה ותחושה שיכולים לשנות את חייך. היא חוקרת כיצד לשחרר דפוסים חוסמי יצירתיות, לתכנת מחדש את תת המודע, להפעיל את "המוח הימני", להגביר את הדמיון, להתגבר על חרדה ורגשות הרסניים, ולהיות הרבה יותר יצירתיים בחיי היומיום.

בבחינת אנרגיה יצירתית כתופעת טבע הדומה לגאות והשפל, המחבר מספק הצעות למתי האנרגיה היצירתית שלך בשפל וכן מציע טכניקות שמאניות להתמודדות עם חוסר ביטחון הקשור לעיסוקיך היצירתיים ולהתגבר על תפיסות תת-מודעות לא מתפקדות.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

תמונה של אוולין סי ריסדיקאוולין סי ריסדיק היא מתרגלת שמאנית מוכרת בינלאומית ומחברת מספר ספרים, כולל השאמאן הנורדירוח הליכה, ו הנתיב השאמאני הנפאלי.

יחד עם כתביה, היא מורה נלהבת ומנחה מומלצת עבור Sounds True, The Shift Network ותוכניות בינלאומיות ומקוונות אחרות. היא מוצאת השראה יצירתית והתחדשות בחוף מיין.

בקר באתר שלה בכתובת EvelynRysdyk.com

ספרים נוספים מאת מחבר זה

    

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

כישוף ואמריקה 11 15
מה המיתוס היווני מספר לנו על כישוף מודרני
by ג'ואל כריסטנסן
מגורים על החוף הצפוני בבוסטון בסתיו מביאים את הסיבוב המדהים של העלים ו...
מתן דין וחשבון לעסקים 11 14
כיצד עסקים יכולים לנהל את הדיבור על אתגרים חברתיים וכלכליים
by סיימון פק וסבסטיאן מנה
עסקים מתמודדים עם לחצים הולכים וגוברים להתמודד עם אתגרים חברתיים וסביבתיים כמו...
אישה צעירה או ילדה עומדות על קיר גרפיטי
צירוף מקרים כתרגיל לתודעה
by ברנרד ביתמן, MD
תשומת לב רבה לצירופי מקרים מפעילה את המוח. פעילות גופנית מועילה לנפש בדיוק כפי שהיא...
תסמונת מוות פתאומי של תינוקות 11 17
כיצד להגן על התינוק שלך מתסמונת מוות פתאומי של תינוקות
by רייצ'ל מון
מדי שנה, כ-3,400 תינוקות בארה"ב מתים באופן פתאומי ובלתי צפוי בזמן שינה, על פי ה...
הפצת מחלות בבית 11 26
מדוע הבתים שלנו יכולים להפוך לנקודות חמות של COVID
by בקי טונסטאל
בזמן השהייה בבית הגן על רבים מאיתנו מלהידבק בנגיף הקורונה בעבודה, בבית הספר, בחנויות או...
אישה מחזיקה את ראשה, פה פעור מפחד
פחד מתוצאות: טעויות, כישלון, הצלחה, לעג ועוד
by אוולין סי ריסדיק
לאנשים שעוקבים אחר המבנה של מה שנעשה בעבר, לעתים רחוקות יש רעיונות טריים, שכן הם...
איך להתקדם מעבר לפחד
איך להתקדם מעבר לפחד
by סטיבן וושינגטון
ללא ספק, נדרש אומץ להתמודד עם הפחדים שלנו, להיות מוכנים להסתכל מתחת לפני השטח ו...
החזרה הביתה לא נכשל 11 15
למה לחזור הביתה לא אומר שנכשלת
by רוזי אלכסנדר
הרעיון שעתידם של צעירים משרת בצורה הטובה ביותר על ידי התרחקות מעיירות קטנות וכפרי...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.
גישה, התנהגות, שפר את הגישה שלך, הבין גישה, התאמת גישה