גבר מחייך כשהוא מסתכל בטלפון שלו
הסתכלות על חדשות חיוביות - ובמיוחד מעשים אדיבים - עשויה לעזור לאנשים להרגיש מרומם יותר.
קאסט של אלפי/ Shutterstock

"אם זה ידמם, זה מוביל" היא כבר זמן רב אמירה המשמשת בתקשורת כדי לתאר כיצד כתבות חדשותיות הכוללות אלימות, מוות והרס מושכות את תשומת לב הקוראים - וכך שולטות בסדר היום החדשותי. ולמרות שרבים מאיתנו מודעים להשפעה השלילית שיכולה להיות לסיפורים מסוג זה עלינו, זה עדיין יכול להיות קשה להסתכל הצידה. אנחנו מחוברים לשבת ולשים לב אליהם.

"מצב מעקב" זה נחשב כ- הנגאובר אבולוציוני מתקופה שבה סיכויי ההישרדות גדלו כאשר התייחסנו לאיומים בסביבה שלנו.

מחקרים מראים באופן עקבי שלחדשות רעות יכולות להיות השפעה שלילית עלינו. במהלך המגיפה, מחקרים רבים קישרו בין צריכת חדשות בריאות נפשית ירודה יותר, המתעדים סימפטומים של דיכאון, חרדה, חוסר תקווה ודאגה. במחקר שלנו, גילינו שהקצאה קטנה של 2-4 דקות בטוויטר או ביוטיוב בקריאה על המגיפה השפיעה לרעה על מצבי הרוח של אנשים.

עם זאת, המחקר האחרון שלנו מצא כי התבוננות בכתבות חדשותיות חיוביות - במיוחד, סרטונים ומאמרים הכוללים מעשי חסד - יכולה למעשה לנטרל את ההשפעות השליליות של ראיית ידיעות שליליות.


גרפיקת מנוי פנימית


פחות ירידה במצב הרוח

כדי לערוך את המחקר שלנו, הראינו ל-1,800 משתתפים סיפורי חדשות. חלקם ראו רק ידיעות שליליות - כולל צילומים של הפצצת מנצ'סטר, אכזריות בעלי חיים, או מעשים אכזריים של אלימות.

לאחרים הראו סיפור חדשותי שלילי, ואחריו מיד סיפור חדשותי חיובי. הסיפור החיובי הציג מעשים אדיבים כמו מעשי גבורה, אנשים מספקים טיפול וטרינרי חינם לבעלי חיים משוטטים, או פילנתרופיה כלפי מובטל ו אנשים ללא קורת גג.

לאחר מכן ביקשנו מהמשתתפים לדווח כיצד הם מרגישים לפני ואחרי הצפייה בתוכן החדשותי. שאלנו אותם גם עד כמה הם נוטים להאמין בטובתם של אחרים.

הקבוצה שהוצגה לה ידיעות שליליות ואחריהן חיוביות הצליחה הרבה יותר מאשר אנשים שהראו רק ידיעות שליליות. הם דיווחו על פחות ירידה במצב הרוח - במקום זאת הרגישו מרומם. הם גם החזיקו בדעות חיוביות יותר על האנושות בדרך כלל.

סקרנים לדעת אם יש משהו מיוחד בחביבות ספציפית, בדקנו גם כיצד אנשים נחשפו לסיפור חדשותי שלילי ואחריו סיפור משעשע (כגון מקללים תוכים, בדיחות עטורי פרסים or תיירים אמריקאים אומללים) הלך.

כתבות חדשותיות משעשעות בהחלט עזרו לחסום את ההשפעות של חדשות רעות ולהפחית את הפרעות מצב הרוח שהן גרמו. אבל לשם השוואה, משתתפים שראו מעשי חסד דיווחו על מצב רוח חיובי יותר בממוצע, ואמונה גדולה יותר בטובה של האנושות.

זה מראה לנו שיש משהו ייחודי בחסד שעשוי לחסום את ההשפעות של חדשות שליליות על הבריאות הנפשית שלנו. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם אלו יתרונות ארוכי טווח, מכיוון שמדדנו רק איך אנשים הרגישו מיד לאחר מכן.

כוח החסד

ישנן סיבות רבות מדוע לנדיבות עשויה להיות השפעה מגנה זו על מצב הרוח שלנו.

ראשית, זה כן מוערך באופן אוניברסלי. ראיית מעשי חסד עשויה להזכיר לנו את הקשר שלנו עם אחרים באמצעות ערכים משותפים. זה גם עשוי לעזור לנו לשמור על האמונה שהעולם והאנשים בו טובים, וזה חשוב לנו רווחת.

שלישית, לראות אחרים נעזרים זו ההחלטה לראות אותם נפגעים. מה שנקרא "חמלה קטסטרופה", לפיה התנהגות חיובית שוררת למרות נסיבות שליליות, מספקת הקלה לכאב שאנו חווים כאשר אנו רואים אחרים סובלים. או, כפי שהסביר אחד המשתתפים שלנו:

הידיעה שיש הרבה אנשים שבאמת מוכנים לעזור לאלה שנפגעו מההתקף הזה איכשהו נותנת לי הקלה.

באופן דומה, מחקר אחר מצא כי גם כאשר ילדים לא גרמו או לא היו קשורים לסבל של אדם אחר, הם חוו הפחתה במתח הפיזיולוגי פשוט על ידי ראייתו של האדם הפגוע נעזר.

רביעי, אינספור מחקרים הראה כי עדות למעשי יופי מוסריים של אחרים, כגון חסד או גבורה, מעוררת "התרוממות רוח" - תחושה חיובית ומרוממת שמומחים משערים שהיא פועלת כ כפתור איפוס רגשי, החלפת רגשות ציניות בתקווה, אהבה ואופטימיות.

חשוב יהיה למחקר עתידי לחקור אילו סיבות ספציפיות מסבירות מדוע לחסד יש את ההשפעה המגנה שהמחקר שלנו הוכיח.

כלי רב עוצמה להגברת הרווחה

ברור שחסד הוא כלי רב עוצמה להגברת הרווחה. במחקר שלי, גיליתי שעשיית מעשה חסד ביום יכול להגביר את שביעות הרצון מהחיים. ולאחרונה, חוקרים גילו את זה חוסר אנוכיות גובר על אנוכיות כשזה מגיע לשיפור האושר שלך.

פחות ידוע אם לעשות מאמץ מודע להבחין בחסד יש את אותם יתרונות רווחה, אם כי מחקר אחד גילו שהתבוננות בטוב לבם של אחרים יעילה בהגברת האושר כמו ביצוע מעשה חסד.

המחקר האחרון שלנו מראה שכתבות חדשותיות ממוקדות חסד יכולות להסיר את העוקץ מסיקור קשה ומדכא על ידי החלפת רגשות ייאוש בתקווה. כפי שהגדיר זאת משתתף אחר:

אני עדיין מרגיש שאנחנו הגונים ביסודו... ושווה להיאחז בו.

אולי הכללת יותר תוכן מבוסס חסד בסיקור חדשותי יכולה למנוע "תסמונת העולם הממוצע" - שבו אנשים מאמינים שהעולם מסוכן יותר ממה שהוא בפועל, מה שמוביל לפחד מוגבר, חרדה ופסימיות.

מחקר אחר מצאה גם שחדשות חיוביות - כמו דבורים חוזרות או שיחות שלום מתנהלות היטב - גורמות לאנשים להרגיש טוב יותר ולרצות לעשות דברים טובים, כמו הצבעה או תרומה. זה מצביע על כך שיכול להיות שניהם הטבות אישיות וחברתיות להצגת חדשות חיוביות.

אמנם זה יהיה תלוי בתקשורת לבצע את השינוי, אבל המחקר שלנו מצביע על הוספת איזון נוסף לסיקור חדשותי. הכללת עוד סיפורי חסד עשויה לעזור לאנשים להרגיש מסוגלים יותר לעסוק בסיפורים האלה מבלי להנציח רגשות של אבדון וחוסר תקווה.שיחה

על המחבר

קתרין ביוקנן, מרצה, המחלקה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת אסקס

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

לשבור

ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון

"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"

מאת ג'יימס קליר

בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"

מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"

מאת צ'רלס דוהיג

בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"

מאת BJ Fogg

בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"

מאת רובין שארמה

בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.

לחץ למידע נוסף או להזמנה