פרישה יכולה להרגיש כמו תקופה מוזרה עבור אנשים רבים. נעלמה שגרת העבודה, הזמן שלך הוא שלך - בתיאוריה. איך למנוע מהמטלות להשתלט יכול להפוך לאיזון מסובך. יש אנשים שנסוגים וחוזרים לעבודה. לעתים קרובות, אלה שמתמידים מוצאים שהם עסוקים כתמיד - אבל לא תמיד בפעילויות הרגועות המהנות שהם ציפו להן.
זה מוזר שזה קורה לעתים קרובות כל כך, כי פרישה היא משהו שרבים מאיתנו מצפים לו במשך רוב חיי העבודה שלנו. אכן, זו הפעם היחידה בחיים שבה אתה באמת יכול להתמסר לתחביבים ותחומי עניין, פנאי והנאה.
תמונה לא ודאית זו פירושה שהתקרבות לפרישה יכולה להיות זמן של פחד - חרדת פרישה הוא דבר אמיתי. כך גם ה בלוז פרישה.
כשמוסיפים דאגות בריאותיות פוטנציאליות ודאגות כלכליות, זה אולי לא מפתיע שסקר שנערך לאחרונה מצא שיותר ממחצית מעל גיל 40 חשים חרדה לקראת פרישה.
אתגר פרישה אחד הוא איך להחליף את חברויות אתה עושה דרך העבודה. אכן, נראה שהאנשים שמסתדרים הכי טוב בפנסיה מוצאים דרכים לטפח קשרים.
הארוך ביותר ללמוד על האושר האנושי מצאו שהדבר שהכי עושה אותנו מאושרים בחיים הוא מערכות היחסים והקשרים החברתיים החיוביים שלנו - הם גם עוזרים לנו לחיות יותר זמן. ואכן, מחקר זה בן 85 השנים של הרווארד מראה שלשמירה על מערכות יחסים איכותיות יש יתרון עצום לבריאותנו ולרווחה הפיזית והנפשית שלנו.
באופן דומה, ארגון הצדקה המרכז להזדקנות טובה יותר מצא את זה קשרים חברתיים חשובים לא פחות כמו כסף ובריאות לחיים טובים מאוחרים יותר.
מעבר לשגרה
כשזה מגיע לחרדת פרישה, המחקר שלי עם פנסיונרים מראה שרוב האנשים שהיו בפנסיה כבר כמה שנים לומדים לנהל את הדאגות שלהם ולהתפתח חיים מספקים ומעניינים.
כמו אצל רבים מאיתנו, רוב זמנם התעסק במטלות ביתיות, בטיפול עצמי, בטיפול בחברים ובקרובי משפחה ובשירות הקהילה - יחד עם עבודה קשה מאוד כדי לשמור על כושר, כדי "להזדקן היטב" .
אבל המחקר שלי מצא גם שרעיונות שליליים של הזדקנות יכולים הופכים מופנמים ולמנוע מאנשים ליהנות וליצור קשרים חדשים.
במחקר שלי, אנשים אמרו שהם מודעים לכך שאחרים עשויים לשפוט את התאמת אפשרויות הפנאי שלהם. בעוד שחלק מהמורדים יכלו ליהנות באמת מבילוי רק אם ידעו שילדיהם לא יסכימו (תחשבו על שתייה בשעות היום, הימורים, צפייה בטלוויזיה, רכיבה על אופניים בכבישים סואנים בסופת גשם ופלירטוטים עם זרים), רובם היו מוגבלים בבחירות הפנאי שלהם בגלל דאגה זו.
לכמה מהם לא היו בילויים שהם נהנו. אלה שמצאו איזון היו להם חיי פנאי עשירים ומגוונים, אבל הם העדיפו אנשים מקבוצת הגיל שלהם ומרקע דומה, שבו פחות סביר שיגידו להם כמה הם מדהימים, לגילם.
מחרדה להרפתקה
בעוד ערבוב עם אנשים מרקע וקבוצות גיל דומים יכול להרגיש בטוח ונוח. זה יכול גם לגרום לך להחמיץ חוויות חדשות ומעניינות או שראיית העולם שלך תאתגר או תרחיב על ידי בילוי עם אנשים שונים
פרישה היא ההזדמנות האידיאלית לערבב דברים ולהרחיב בעדינות את רפרטואר הפנאי שלך. זה הזמן לאמץ את החביב בנוכחות אחרים, לא רק האנשים הרגילים שאתה רואה.
אם אתה מרוצה מחיי הפנאי שלך, נהדר. אבל אם חסר משהו קטן, קצת כיף שיכול לשפר אותו, שקול להוסיף משהו חדש. תחשוב מחוץ לקופסה של מה "מתאים לקבוצת הגיל שלך", (מה זה בכלל אומר?). אכן, הגיל לא צריך להוות חסם לכלום, אפליה על רקע גיל אינה חוקית. אז אם אתה מעוניין אז זה מתאים.
אם יש לך משאבים מוגבלים למד שפה עם Duolingo בחמש דקות ביום. ואז כשתהיה מוכן, מצא קבוצת שיחה בשפה והצטרף אליה לאירוע חברתי.
תחשוב על כל הדברים שאתה יכול לעשות - ואז לך ונסה אחד מהם. Pexels
למד שיר, אתה יכול לעשות זאת בעצמך באמצעות מדריכי YouTube. אם אתה נהנה מזה, אתה יכול להצטרף למקהלה קהילתית, או לגרור את החברים והמשפחה שלך לערב קריוקי. אתה יכול אפילו להרים כלי נגינה ולראות איך זה מרגיש להוסיף כלי הקשה. לחלופין, מושלם ריקוד בבית ואם אתה אוהב את זה נסה שיעור ריקוד - ריקוד על עמוד הפך פופולרי מאוד.
אם יש לך עוד קצת זמן פנוי, חקור את ההתעניינות לשלב הבא. ישנן קבוצות מקומיות לפעילויות רבות, כולל חתירה, טיפוס, כישורי קרקס, אומנויות לחימה ורכיבה על סוסים - מה מתחשק לכם?
לא אדם "קבוצה מאורגנת"? נסה פריסבי, בומרנג, העפת עפיפונים, טיולי אופניים, סקייטבורד או החלקה על גלגיליות. אתה לא חייב להיות עם אנשים, פשוט להיות לידם זה מעניין.
לאפשרויות רגועות יותר, שקול מועדון קולנוע, מועדון ג'אז, קבוצת שירה, או התחל צוות חידון. אם אתה אוהב את תוכנית הטלוויזיה החרס הגדול לזרוק למטה הצטרף לסטודיו לקרמיקה ופתח את היצירתיות הפנימית שלך. אם יש לך אחר הצהריים או ערב פנוי, תסתכל על בהיר אירועים ולנסות משהו אקראי, כי אנחנו לא באמת יודעים מה אנחנו אוהבים עד שאנחנו מוצאים את זה.
שום דבר לא חייב להיות מחויבות לכל החיים. אם אתה אוהב את זה, תמשיך, אם לא, אז תמשיך למשהו אחר. כל דבר שתנסה יהווה סיפור טוב לספר לאנשים הצעירים בחייך - הם צריכים לדעת שבהמשך החיים הם הרפתקה שכדאי לעבוד לקראתה.
אז תתריס על הציפיות, תפיל את המחסומים הנפשיים האלה ונסה משהו אחר. התחל היום ותראה לאן זה לוקח אותך.
על המחבר
טניה ויסמן, פרופסור חבר, ראש תחום טיפולים, הפקולטה לרפואה, בריאות ומדעי החיים, אוניברסיטת סוואנסאה
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.
"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"
מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.
"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"
מאת BJ Fogg
בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.
"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"
מאת רובין שארמה
בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.
