במאמר זה

• האם אופטימיות תמיד מועילה, או שהיא יכולה להטעות?
• כיצד השפיעו אופטימיות ופסימיות על התנהגות במהלך מגיפת COVID-19?
• מדוע היעדר פסימיות חשוב יותר לקבלת החלטות מעשית?
• אילו לקחים נוכל ללמוד על אופטימיות למשברים עתידיים?
• כיצד נוכל לטפח צורה מציאותית ומועילה של אופטימיות?

למה התקווה צריכה גבולות

אופטימיות מצוירת בדרך כלל ככוח בלתי מעורער לטובה - משהו שעוזר לאנשים לדחוף קדימה למרות הקשיים. אבל יש צד אפל. אנשים אופטימיים מדי לעתים קרובות ממעיטים בסיכונים, מקבלים החלטות פזיזות ולא מצליחים להתכונן לתרחישים הגרועים ביותר. כאשר ה-COVID-19 הופיע, חשיבה מסוג זה הייתה נפוצה, וחלקם האמינו שהנגיף ייעלם תוך שבועות. אופטימיות לא במקומה הובילה להתנהגויות מסוכנות, מסירוב ללבוש מסכות ועד להתעלמות מהנחיות התרחקות חברתית.

המחקר החדש ממחקר הבריאות והפנסיה (HRS) מדגיש את הנושא הזה. בעוד שאופטימיות הייתה קשורה לרווחה נפשית טובה יותר, היא לא הייתה קשורה בהכרח להתנהגויות מפחיתות סיכונים. לעומת זאת, אנשים שהפגינו רמות נמוכות יותר של פסימיות היו נוטים הרבה יותר לנקוט באמצעי זהירות, ולהוכיח שהימנעות מחשיבה שלילית אינה פירושה אימוץ תקווה עיוורת.

תפקיד הפסימיות בקבלת החלטות מציאותית

לעתים קרובות אנו ממסגרים את הפסימיות כפגם, משהו שיש למגר. אבל המחקר מגלה שחוסר פסימיות - לאו דווקא אופטימיות כשלעצמה - היה המניע העיקרי של החלטות מעשיות ומודעות לבריאות. זו הבחנה חשובה. זה מצביע על כך שלמרות שתקווה מועילה לרווחה נפשית, המפתח לביצוע בחירות חכמות טמון בהימנעות משליליות קיצונית במקום להישען לחיוביות מוגזמת.

במהלך המגיפה, אלה שחסרו פסימיות (אך לא בהכרח היו אופטימיים במיוחד) נטו יותר לעסוק בהתנהגויות מונעות כמו להישאר בבית, הימנעות ממפגשים גדולים והגברת הפעילות הגופנית. זה סותר את הנרטיב הנפוץ לפיו אופטימיות טהורה היא המפתח לחוסן. במקום זאת, הוא מדגיש את החשיבות של חשיבה מאוזנת - כזו שמכירה בסיכונים אך אינה משותקת על ידיהם.

כשאופטימיות עובדת - וכשהיא לא עובדת

המגיפה שימשה ניסוי בעולם האמיתי כיצד אופטימיות ופסימיות משפיעות על ניהול משברים. כמה אנשים, שנצמדו לתפיסה אופטימית מדי, דחו את חומרת ה-COVID-19 מההתחלה. מתוך אמונה שהנגיף הוא "בדיוק כמו שפעת" או ש"הכל יסתדר", הם הפחיתו בסיכונים, התנגדו לאמצעי בריאות הציבור ונמנעו מאמצעי זהירות נחוצים. האופטימיות המוטעית הזו הובילה לשאננות מסוכנת, שהאריכה את התפשטות הנגיף ותרמה למחלות ולמוות מיותרים. לעומת זאת, אלו שאימצו פרספקטיבה מדודה יותר - הכרה בסיכונים תוך נקיטת צעדים סבירים כדי לצמצם אותם - הצליחו לנווט טוב יותר את המשבר מבלי ליפול לאף אחת מהן.

בקצה השני של הספקטרום, פסימיות מוגזמת יצרה מערכת בעיות משלה. חלק מהאנשים, אחוזי פחד וחרדה, פרשו לחלוטין מהחברה, אפילו מעבר למה שהיה נחוץ לביטחון. הם הפכו ממוקדים יתר על המידה בתרחישים הגרועים ביותר, המוצפים בתחושת אבדון ששיתקה את קבלת ההחלטות. סוג זה של פסימיות מוביל לרוב להתנהגויות לא רציונליות - אגירת אספקה, הימנעות אפילו מפעילויות בסיכון נמוך או סבל ממצוקה נפשית קשה עקב מצב מתמיד של דאגה. למרות שמידת הזהירות הייתה מוצדקת ללא ספק, אלו שהניחו לפסימיות לשלוט בחשיבתם נאבקו לעתים קרובות יותר בלחץ ובבידוד מאשר אלו ששמרו על פרספקטיבה מאוזנת יותר.

יצירת האיזון הנכון היא קריטית. אופטימיות צריכה לשמש ככלי להתמדה, להציע תקווה ומוטיבציה, אך לעולם אין להשתמש בה כתירוץ להכחשה. הלך הרוח היעיל ביותר - על פי המחקר - אינו תחושת חיוביות מוגזמת אלא הפחתה בפסימיות מזיקה. במילים אחרות, לא מדובר בשכנוע של עצמנו שהכל יהיה בסדר ללא קשר לנסיבות, אלא בהימנעות מהפחד המשתק שמונע מאיתנו לנקוט בפעולות רציונליות ומושכלות. גישה מציאותית, ניתנת להסתגלות - כזו שמכירה בסיכונים תוך שמירה על אמון ביכולתנו להתמודד איתם - היא שמובילה בסופו של דבר לקבלת החלטות טובה יותר ולחוסן בעתות משבר.

מציאת האמצע

אם אופטימיות לבדה היא לא הפתרון, אז מה כן? המפתח טמון בטיפוח אופטימיות ריאליסטית - הלך רוח שמאזן בין תקווה לבין ראייה צלולה של המציאות. מדובר בזיהוי סיכונים מבלי ליפול לייאוש, שמירה על מוטיבציה מבלי להתעלם מבעיות, ולהבטיח שחיוביות לא תהפוך לתירוץ לחוסר מעש.

בבסיסה, אופטימיות מציאותית מתחילה בהכרה בסכנות פוטנציאליות תוך שמירה על אמון ביכולת שלנו להתמודד איתם. משמעות הדבר היא לקבל את העובדה שקיימים אתגרים - בין אם זו מגיפה עולמית, אי ודאות כלכלית או כישלונות אישיים - אך להאמין שהפתרונות נמצאים בהישג יד. לא מדובר באמונה עיוורת שהכל יסתדר, אלא במחויבות להתמודד עם קשיים חזיתית בתחושת חוסן.

אופטימיות צריכה לשמש כזרז לפעולה, לא כמגן מפני המציאות. כשאנשים מניחים שדברים "פשוט יסתדרו", הם לעתים קרובות הופכים שאננים, מתעלמים מסימני אזהרה ולא מצליחים להתכונן. אבל אופטימיות אמיתית מלבה את הנחישות - היא דוחפת אותנו לחפש פתרונות, להסתגל לנסיבות משתנות ולנקוט בצעדים יזומים כדי לשפר את מצבנו במקום לחכות באופן פסיבי לתוצאה חיובית.

לבסוף, במקום לנפח את האופטימיות לרמות לא מציאותיות, הגישה החכמה יותר היא להפחית את הפסימיות. המחקר מצביע על כך שהימנעות משליליות מוגזמת - לאו דווקא כופה חיוביות - היא מה שמוביל לקבלת החלטות טובה יותר. כאשר אנשים מרפים מפחד מיותר ומחשיבה קטסטרופלית, הם מסוגלים להעריך סיכונים בצורה רציונלית יותר ולהגיב בבהירות ולא בפאניקה. המטרה היא לא לבטל חששות אלא לשמור אותם בשליטה, להבטיח שהם לא יעפילו על שיקול הדעת או יובילו לחוסר מעש.

אופטימיות ריאליסטית אינה קשורה למשאלת משאלות - היא עוסקת בשמירה על תקווה תוך שמירה על מקורקע במציאות. הלך הרוח הוא זה שמאפשר לאנשים להתקדם בביטחון ובזהירות, ומבטיח שהם מוכנים לכל מה שיבוא אחר כך.

המקרה לאופטימיות ריאלית

התקווה היא חזקה, אבל היא זקוקה לגבולות. מגיפת COVID-19 הבהירה דבר אחד: **אופטימיות עיוורת היא מסוכנת, אבל גם פסימיות בלתי מבוקרת**. הגישה הטובה ביותר איננה בחירה בקיצוניות אחת על פני השנייה אלא במציאת דרך ביניים - כזו שבה אנו מכירים בסיכונים מבלי להיכנע לפחד, ושבו אנו שומרים על תקווה מבלי לאבד את המציאות.

כשהעולם מתמודד עם אתגרים עתידיים, משינויי אקלים ועד חוסר יציבות פוליטית, טיפוח **אופטימיות מציאותית** יהיה קריטי מתמיד. זה לא להאמין שהכל יהיה בסדר - זה להאמין שיש לנו את הכוח לשפר את הדברים, כל עוד אנחנו נשארים עם עיניים ברורות לגבי המכשולים שלפנינו.

על המחבר

אלכס ג'ורדן הוא כותב צוות עבור InnerSelf.com

ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון

"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"

מאת ג'יימס קליר

בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"

מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"

מאת צ'רלס דוהיג

בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"

מאת BJ Fogg

בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"

מאת רובין שארמה

בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

סיכום מאמר

בעוד שאופטימיות נתפסת לעתים קרובות כתכונה חיובית אוניברסלית, מחקר חדש מצביע על כך ש**היעדר פסימיות הוא למעשה קריטי יותר לקבלת החלטות חכמות**. מגיפת COVID-19 הראתה שאנשים עם פסימיות נמוכה יותר - לאו דווקא אופטימיות גבוהה יותר - נוטים יותר לעסוק בהתנהגויות מפחיתות סיכונים. המפתח לקחת? **אופטימיות צריכה להיות מציאותית, מבוססת על מודעות ולשמש ככלי לפעולה ולא כמגן מפני המציאות.**

#אופטימיות #פסימיות #פסיכולוגיה #בריאות הנפש #ניהול משברים #COVID19שיעורים #ריאליסטיתאופטימיות