הרוב המכריע של האמריקאים חולים ונמאס להם להיות כה מפולגים. Lightspring / Shutterstock.com
"שינויי אקלים הם מתיחה", אמר בן דודי במהלך מסיבת יום הולדת משפחתית. "ראיתי בטוויטר זו פשוט דרך לגרום לאנשים לקנות מכוניות חשמליות יקרות." נאנחתי תוך כדי מחשבה, "איך אפשר ליידע אותו כל כך?" ואכן, מה שרציתי לומר היה, "צער טוב, שקרים ברשתות החברתיות הם כל מה שאתה קורא."
אין ספק שבן דודי חשב אותו דבר כשאמרתי שסנאטורים רפובליקנים מפחדים מדי מהנשיא לעשות את מה שנכון. לא רוצים ליצור סצנה, אנו נותנים להצהרות זה של זה לגלוש בשקט קפוא.
כפרופסור לפסיכולוגיה ופסיכולוג קליני בפרקטיקה פרטית, אני יודע שמערכת היחסים שלי עם בן דודי הייתה משתפרת אם היינו יכולים לדון בנושאים האלה בצורה לא מאיימת. אם רק.
אני לא לבד בתסכול שלי - וברצוני לשינוי. סקר שנערך בדצמבר 2019 על ידי סדר היום הציבורי / ארה"ב TODAY / Ipsos יותר מתשעה מתוך עשרה אמריקאים אמרו שהגיע הזמן לצמצם את החלוקה, שלדעתם היא מחמירה על ידי מנהיגי הממשלה והמדיה החברתית. אנשים רוצים לעצור את האיבה ולהתייחס זה לזה שוב. אבל איך?
על סמך הידע שלי במחקר פסיכולוגי, הנה ארבע גישות בהן תוכלו להשתמש כדי להתגבר על פילוג.
אל תבודד את עצמך מאנשים עם נקודות מבט שונות. Rawpixel.com/Shutterstock.com
1. התחבר
הימנעות מאינטראקציות עם אנשים בעלי דעות שונות מנציח פילוג. סיכון להתחבר לאנשים האלה. התייחס דרך פעילויות שאתה נהנה כמו התנדבות, הצטרפות ל"Meetupקבוצה או הקמת מועדון ספרים. תוכל אפילו להזמין אנשים מרקעים שונים לארוחת ערב בבית.
אילו פעילויות כמו אלה חולקות היא מטרה משותפת, היוצרת אווירה שיתופית במקום פעילות תחרותית. מחקר מוכיח זאת קשר לבדו אינו מבטיח אינטראקציה שיתופית. כדי להתחבר באמת, שניכם צריכים להפגין כבוד תוך כדי עבודה על מטרה משותפת.
2. מצא בסיס משותף
חשוב לזכור את צורך בסיסי להרגיש ביטחון משותף לכל האנשים. התמקדות במשותף יכולה להוביל להבנה מעמיקה יותר של אדם אחר, בעוד שהתמקדות בהבדלים תוביל לוויכוחים.
ויכוח כולל שני אנשים הטוענים שאחד צודק ואילו השני טועה. אבל מה שהולך לאיבוד בתרחיש זה הוא הקרקע המשותפת לבעיה ששניהם מנסים להיאבק איתה.
בצע מחדש את הבעיה. יחד, סיעור מוחות של כל הדרכים השונות בהן ניתן לפתור.
לדוגמא, אדם יכול לומר שהדרך היחידה להגן על אמריקה מפני טרור היא להגביל בחדות את ההגירה. במקום לערער כי ההגבלה חייבת להיות מוגבלת, אתה יכול לשנות את הבעיה - ואז לשאול אם ישנן דרכים להתמודד עם הטרור מלבד הגבלת ההגירה. אולי תמצא כמה פתרונות שאתה מסכים עליהם.
3. לתקשר
תקשיב יותר ותדבר פחות. הראה לאדם האחר שהבנת את מה שאמרו לפני שקפץ עם מחשבותיך.
כולם רוצים שיכירו בהם כשומעים אותם. אם לא, הם ימשיכו ללחוץ על הנקודה שלהם. לכן, כדי לעצור ויכוח במסלולים שלו, התחל להקשיב ולהשקף בחזרה את מה ששמעת.
זה מפתה להתכוונן, אבל לא. פראן jetzt / Shutterstock.com
סביר להניח שחווית הקשבה רק למה שאתה רוצה לשמוע - ואולי מצאת את עצמך לא מקשיב בכלל. יתכן שאתה רק מחכה לתת תגובה ברך על מה שהאחר אומר.
כדי להקשיב טוב, ראשית עליך לפתוח את האוזניים, העיניים והלב. בחן את ההטיות שלך כדי שתוכל לשמוע ללא שיפוט. השעית את האינטרס העצמי שלך והישאר עם מה שהאדם האחר אומר. ואז ספר לאותו אדם מה שמעת.
מראה אמפתיה לא אומר שאתה בהכרח מסכים עם מה שהאדם השני אומר. זה רק אומר שאתה מרגיע את האדם האחר שהאזנת לפני שהצהרת בעצמך.
עכשיו הגיע הזמן שתשתף מאיפה אתה בא. קח נשימה עמוקה. התקררו והערכו מחדש את מחשבותיכם כדי שתוכלו לתת מענה שקול, במקום תגובה מהירה. אתה יכול לא להסכים מבלי להיות מזלזל.
תקשורת באמצעות התהליך הנ"ל מובילה לשיחה במקום לוויכוח ובונה יותר יחסי אמון. נדרש רק אחד מכם ליצור שיחה אמפתית, כמו אמפתיה מולידה אמפתיה. ככל שאתה נותן הבנה חמלה יותר, כך אתה מקבל יותר.
היו סקפטיים והכירו מתי מפעילים אתכם על ידי תוכן מפלג. eakkaluktemwanich / Shutterstock.com
4. למד להעריך ביקורתית את המדיה
אל תקבל באופן פסיבי את כל מה שאתה רואה ושומע. יש יותר מדי מקורות של עובדות מעוותות, דעות לא נתמכות ושקרים מוחלטים הקיימים כיום. הערך ביקורתית את המוצג על ידי בחינת המקור ובדיקת עובדות התוכן.
מעל לכל, אם ההודעה נראית מזויפת, אל תשתף אותה. לגוגל יש כלי בדיקת עובדות, ו טיוטת חדשות ראשונה יש כלים להערכת תכנים כוזבים ואופן הפצתו. אתה יכול גם להתייעץ עובדה מלאה ו המדריך לבדיקת עובדות של CUNY. לכן, כשאתה שומע או רואה מישהו משתף מידע מזויף, אל תערער עליו. במקום זאת, הראה כיצד לבדוק את המידע.
הימנע מכעס ושנאה בתוכן שאתה צורך. הערך אם הוא מבקש להעמיד אותך מול אדם או קבוצה אחרת. עקוב אחר מדיה שתומכת באמפתיה, חמלה והבנה. אבל אל תכנס לבועה על ידי קריאת רק תוכן שאתה מסכים איתו. עזור לילדים ובני נוער, לא רק להעריך ביקורתית את התקשורת, אלא גם להיות אדיב ואכפתי כלפי אנשים שונים מהם. למדו סובלנות על ידי גילוי סובלנות. כן, אתה רק אדם אחד שמנסה ליצור שינוי, אבל ההשפעה שלך משנה.
מבחינתי, בפעם הבאה שאני רואה את בן דודי, אני מתכנן להקשיב באמפתיה; תן לו לדעת שאני מבין את נקודת המבט שלו; ולנסות לזהות מטרה משותפת שסביבה נוכל לחלוק את נקודות המבט שלנו.
על המחבר
בוורלי ב 'פאלמר, פרופסור אמריטה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת קליפורניה, דומינגז הילס
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
