הנה מה העומס עושה למוח ולגוף שלך

רבים מאיתנו התחילו את השנה נחושים להיות מסודרים יותר: אין עוד מגירות מלאות במיכלי פלסטיק עם מכסים חסרים, או גרביים בודדות.

את השיגעון המתפרק מוביל חובב הסדרנים היפני מארי קונדו, מחבר רב מכר בניו יורק טיימס ונטפליקס מראים סדר.

קבוצות צדקה כמו סנט וינסנט דה פול מדווחות א עלייה של 38% בתרומות, משנה לשנה, כאשר אנו נפטרים מהבגדים, הספרים וחפצי הבית שאינם "מעוררים שמחה" או שיש להם מקום בעתיד שלנו.

ויש סיבה טובה לעלות על הסיפון, בין אם זה באמצעות שיטת KonMarie, או רק עם הסבר טוב. העומס יכול להשפיע על רמות החרדה, השינה ויכולת המיקוד שלנו.

זה יכול גם לגרום לנו להיות פחות פרודוקטיביים, הפעלת אסטרטגיות התמודדות והימנעות מה שגורם לנו יותר לנשנש זבל ולצפות בתוכניות טלוויזיה (כולל תוכניות על אנשים אחרים שמכלים את חייהן).

משלי מחקר מראה שהסביבות הפיזיות שלנו משפיעות באופן משמעותי על הקוגניציה, הרגשות וההתנהגויות שלאחר מכן, כולל היחסים שלנו עם אחרים.

למה הבלגן מזיק למוח שלך

ארונות מתנפצים וערימות נייר שנערמו ברחבי הבית עשויים להיראות לא מזיקים מספיק. אבל מחקר מראה שלחוסר התארגנות ולעומס יש השפעה מצטברת על המוח שלנו.


גרפיקת מנוי פנימית


המוח שלנו אוהב סדר ותזכורות חזותיות קבועות לחוסר ארגון מרוקנות את המשאבים הקוגניטיביים שלנו, ומפחיתות את יכולת המיקוד שלנו.

אל האני הסחת דעת חזותית העומס מגביר עומס קוגניטיבי ויכול להפחית את זיכרון העבודה שלנו.

בשנת 2011, חוקרי מדעי המוח באמצעות fMRI (הדמיה תהודה מגנטית פונקציונלית) ומדידות פיזיולוגיות אחרות מצא ניקוי העומס מהסביבה הביתית והעבודה הביא ליכולת טובה יותר להתמקד ולעבד מידע, כמו גם להגדלת התפוקה.

והבריאות הפיזית והנפשית שלך

העומס יכול לגרום לנו להרגיש לחוצים, חרדים ומדוכאים. מחקר מארצות הברית בשנת 2009, למשל, מצאו את הרמות של הורמון לחץ קורטיזול היו גבוהות יותר אצל אמהות שהסביבה הביתית שלה הייתה עמוסה.

סביבה ביתית עמוסה באופן כרוני יכולה עוֹפֶרֶת למאבק מתמיד בתגובת לחימה או בריחה, תוך מיסוי משאבינו שנועדו להישרדות.

תגובה זו יכולה לעורר שינויים פיזיים ופסיכולוגיים להשפיע על כיצד אנו נלחמים בבאגים ומעכלים מזון, כמו גם משאירים אותנו בסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2 ומחלות לב.

לעומס עשויות להיות השלכות גם על מערכות היחסים שלנו עם הסובבים אותנו. א מחקר ארה"ב 2016לדוגמא, עומס רקע מביא לכך שהמשתתפים לא מסוגלים לפרש בצורה נכונה את הביטויים הרגשיים על פניהם של הדמויות בסרט.

ולמרבה ההפתעה, זה לא עובר כשאנחנו סוף סוף הולכים לישון. אנשים שישנים בחדרים עמוסים הם יותר סביר לסבול מבעיות שינה, כולל קשיים בהירדמות והפרעה במהלך הלילה.

האם העומס באמת יכול לגרום לנו להיות שמנים?

מחקרים מרובים מצאו קשר בין עומס לבחירות גרועות באכילה.

סביבות לא מאורגנות ומבולגנות הובילו את המשתתפים לאחת ללמוד לאכול יותר חטיפים, לאכול כפל עוגיות מהמשתתפים בסביבת מטבח מאורגנת.

אחר מחקר הוכיח שהשהייה בחדר מבולגן תגרום לך פי שניים לאכול חטיף שוקולד מאשר תפוח.

לבסוף, אנשים עם בתים מבולגנים במיוחד יש סיכוי גבוה יותר של 77% לסבול מעודף משקל.

בתים מסודרים נמצאו כמנבאים של בריאות גופנית. משתתפים שבתיהם נקיים יותר היו פעילים יותר ובעלי בריאות גופנית טובה יותר, לדברי אחר ללמוד.

אגירה יכולה לגרום לכאבים פיזיים

רכישת יותר ויותר דברים שאנו חושבים שאנחנו צריכים, ואז לא להיפטר מהם, היא הפרעה ממשית במדריך האבחון והסטטיסטי של איגוד הפסיכיאטרים האמריקאי (DSM-V). לפי DSM-Vאלה הסובלים מהפרעת אגירה רוכשים באופן קבוע רכוש וחווים חרדה ועוגמת נפש כשהם נזרקים.

ייל ללמוד שימוש ב- fMRI הראה כי עבור אנשים שיש להם נטיות אגירה, השלכת פריטים עלולה לגרום לכאב ממשי באזורים במוח הקשורים לכאבים פיזיים. הופעלו אזורים במוח שאחראים גם על הכאב שאתה מרגיש בעת טריקת אצבע בדלת או צריבת ידך על הכיריים.

אנשים שחושדים שיש להם הפרעת אגירה יכולים לקחת לב: טיפול קוגניטיבי התנהגותי היה הראה להיות טיפול יעיל.

בית מסודר, חיים מאושרים?

המשתתפים בתוכנית "לסדר את הנטפליקס" של מארי קונדו, נטפליקס, מדווחים כי שיטת הגמילה שלה משנה את חייהם לטובה. ואכן, ספרה הראשון נקרא קסם החיים המשתנה בסידור.

מחקר אכן מראה סביבות ביתיות עמוסות משפיעות לרעה על תפיסת בתינו, ובסופו של דבר שביעות הרצון שלנו מהחיים. מחברי המחקר מציינים כי ההשפעה החזקה היא מכיוון שאנו מגדירים "בית" לא רק כמקום מגורים, אלא כ:

קבוצת החוויות, המשמעויות והסיטואציות הרחבות יותר המעצבות ומעוצבות באופן פעיל על ידי אדם ביצירת עולם חייו.

אבל נראה שהבלגן לא תמיד רע. אחד ללמוד הראה שולחנות מבולגנים יכולים להפוך אותנו ליצירתיים יותר. הממצאים הצביעו על סביבות מסודרות ומסודרות גורמות לנו יותר סיכוי להתאים לציפיות ולשמור עליה בבטחה, בעוד מבולגן מניע אותנו להפר את הנורמה ולהסתכל על הדברים בצורה חדשה.

על המחבר

ליבי סנדר, עוזרת פרופסור להתנהגות ארגונית, בית הספר לעסקים בונד, אוניברסיטת בונד

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון