שיטות לחיזוק והחזרת הקשר שלך לטבע

תמונה של רגל יחפה של אדם עומד על הדשא
תמונה על ידי cromaconceptovisual

גדלתי בסביבה טרופית, התמזל מזלי. השמש זרחה כמעט מדי יום, חופים ויערות עבותים היו בקרבת מקום, ונהניתי באופן קבוע מהשפעות הניקוי של הגשם והבריזה החמימה של האוקיינוס. בסדר, אני מודה: הייתי ממש מפונק!

בתור ילד, לקחתי את כל הדברים האלה כמובן מאליו. כמו אנשים רבים באקלים חם, התלוננתי לעתים קרובות על החום והלחות. אחר כך עברתי לג'ונגל הבטון מעשה ידי אדם של ניו יורק והבנתי כמה אני אוהב חום ולחות וכמה מבורך שגדלתי מחובר לאמא אדמה ולפלאים הרבים שלה.

ההורים והסבים שלי לא התלהבו מכך שילדים מסתובבים יחפים, אבל הם ידעו באופן אינטואיטיבי את החשיבות של להיות בקשר עם האדמה. כשגדלתי, בני הדודים, אחיותיי ואני בילינו את ימי הקיץ שלנו בבית של מאמי אווה. אמא שלי הורידה אותנו לפני 8 בבוקר בדרכה לעבודה, ואחרי ארוחת הבוקר, מאמי אווה הודיעה לבני הבית המלאים בילדים רועשים: "הגיע הזמן לצאת החוצה ולשחק בשמש".

חלצנו את הנעליים והתרוצצנו, שיחקנו ורודפים אחד את השני בחצר, ואפשרנו לאצבעות הרגליים שלנו ליהנות מהדשא הטרי ולעור שלנו להתנשק בשמש הבוקר הטרופית. לעתים קרובות היינו בחוץ כשעתיים לפני שמאמי אווה התקשרה אלינו בחזרה כי נעשה חם מדי מכדי להיחשף לשמש.

אלה הם כמה מהזיכרונות היפים שלי מהילדות חסרת הדאגות שלי ומהקשר שלי עם הארץ שקראנו לה בית. המבוגרים שלי העניקו לי ללא ידיעתו מתנת יסוד גדולה, שעשרות שנים רבות מאוחר יותר הוכיחה את עצמן כמסייעת במסע הריפוי שלי. כדי לשחזר את מצב הבריאות הטבעי שלי, הייתי צריך ללמוד לחזור לטבע, "לקרקע" את עצמי ולהתחבר לאדמה.

 חיבור לטבע

לכולנו יש את הקשר הזה לטבע ולעולם כולו: לאדמה, למים, לאוויר ולכל היצורים החיים. בעיני, האנלוגיה הקלה ביותר לדמיין את זה היא תפטיר. התפטיר הוא רשת בתוך פטריות המקבילה למערכת השורשים בצמחים. זה כמו רשת בתוך רשת של חוטים זעירים, עדינים, לבנים דמויי ורידים, המספקים מזון וחומרי הזנה לפטריות.

התפטיר קשור במישרין ובעקיפין לכל דבר ביער: גם חי וגם מת. התפטיר אחראי על יצירת אדמה איכותית ביער, פירוק עלים מתים ושאר פסולת יער, מתן חומרי הזנה לצמחים ובעלי חיים ותמיכה בחיי הצומח והחי בכללותו. הכוח הכמעט בלתי נראה זה תומך בכל החיים על פני כדור הארץ.

כמו התפטיר, אנו מחוברים למחזוריות של צמיחה, מוות ולידה מחדש, וחיינו משפיעים ומושפעים מכל החיים האחרים. כל בחירה שאנו עושים משפיעה לא רק עלינו אלא על כל אחד וכל מה שקשור אלינו ישירות, ובסופו של דבר, על כדור הארץ בכללותו. אבותינו לפני אלפי שנים הבינו את הקשר המובנה הזה בין כל החיים ואת הצורך לתמוך בתהליכי ההתחדשות הטבעיים של אמא אדמה. הם ידעו שההישרדות שלנו תלויה בזה.

היתרונות של הארקה

אין להכחיש את הקשר שלנו עם כדור הארץ. אנו סומכים על אמא אדמה עבור האוויר שאנו נושמים, המים שאנו שותים, והמזונות ששומרים עלינו חיים ושלמים.

אולם למרבה הצער, החיים המודרניים גרמו לנו להתנתק יותר ויותר מהטבע. אנחנו מבלים יותר שעות בתוך מבנים מאשר מחוצה להם, ולא משנה היכן אנחנו נמצאים, הפנים שלנו דבוקות למספר הולך וגדל של מסכים: בטלפונים שלנו, בטאבלטים ובמחשבים שלנו, בטלוויזיות שלנו ובתי הקולנוע. ואכן, תושבים עירוניים רבים עשויים לעבור שבועות או אפילו חודשים מבלי לגעת באף חלק של כדור הארץ.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

לאנשים במרכזים עירוניים יש גישה מוגבלת לאזורי דשא, חופים חוליים ויערות. לא תמיד יש לנו מגע קבוע עם גופי מים טבעיים או אפילו זוכים לנשום אוויר צח ונקי. גם בטבע, הנעליים שאנו נועלים חוסמות מגע ישיר עם הקרקע.

אנשים רבים אינם צורכים מזון חי באופן קבוע (כלומר, פירות וירקות חיים), ולחלקם אין מושג כיצד או היכן מגדלים מזון. בהתחשב בכל זה, לא פלא שאנחנו לא בטוב!

הנוחות המודרנית שנועדה להפוך את חיינו לקלים יותר, יעילים יותר, ולכאורה מאושרים יותר, תורמות לשכיחות גוברת של מתח כרוני, עייפות פיזית ורגשית, חרדה והפרעות מצב רוח אחרות. אפילו כשאנחנו עם אנשים אחרים, אנחנו יכולים להרגיש יותר ויותר מבודדים ומנותקים. אני מאמין בלב שלם שהניתוק שלנו מהעולם הטבעי מחריף את הבעיות הללו.

זו הסיבה שתרגול הבריאות של הארקה, או מה שנקרא גם "הארקה", הפך להיות כל כך חיוני. זה כולל כל פעילות שעוזרת לנו להתחבר מחדש או "לקרקע" לטבע ולאדמה. באופן הבסיסי ביותר, זה אומר ממש לגעת באדמה עם הידיים שלנו, להרגיש את הטבע על העור שלנו. זה אומר ללכת יחף בדשא ולשחות באוקיינוס ​​ולהרגיש נביחה על כפות הידיים שלנו.

תיאוריה אחת מאחורי היתרונות של הארקה היא שכדור הארץ הוא נוגד חמצון ענק אחד. כאשר אנו באים במגע עם הטבע, התדרים החשמליים שלנו מסתנכרנים בערך עם זה של כדור הארץ, מה שעוזר לגופנו להילחם ברדיקלים חופשיים, דלקות ומחלות.

מאז שנות ה-1990, חוקרים חוקרים את הקשר בין השדה החשמלי של כדור הארץ והשפעותיו על מצב הרוח, הפיזיולוגיה והבריאות הכללית. מחקרים אלו התמקדו בעיקר בנושאים המשפיעים על מיליוני אנשים - כמו כאב, הפרעות מצב רוח ודלקות - ועד כה, רוב הנתונים הם אנקדוטליים. עם זאת, מחקרים מראים יותר ויותר כי הארקה מועילה למגוון של דאגות בריאותיות.

שיטות לחידוש הארקה

בין אם התרגולים הללו נקראים הארקה, הארקה או פשוט חיבור מחדש לטבע, הם משיגים את אותו הדבר. רובם חולקים מרכיב חיוני: נגיעה פיזית או יצירת קשר עם העולם הטבעי.

זהו מרכיב לא מוערך אך קריטי של בריאות: מתן אפשרות לגוף שלנו להתחבר פיזית לטבע מטפח חיבור רגשי. כולנו חייבים להתאהב (או להתאהב בחזרה) באמא אדמה, מה שיעורר מאמצים מכוונים יותר להגן עליה.

ללכת יחף

זה פשוט כמו שזה נשמע. בחצר או בפארק, זה לא נהיה קל יותר מאשר לחלוץ נעליים ולהסתובב יחף במשך עשרים עד שלושים דקות בכל יום. אם אתה גר בעיר, מצא פארק מתאים או שטח ירוק בקרבת מקום. אם השטח קטן, אתה יכול לשבת, להוריד את הנעליים ופשוט לאפשר לרגליים לגעת באדמה מבלי ללכת. תן לרגליך להתלכלך; למעוך את אצבעותיך בבוץ.

אם זה חם, לבש מכנסיים קצרים וחולצת טריקו ותנו לכמה שיותר מהעור העירום להרגיש את האדמה, הרוח ומזג האוויר. אם קר, עדיין ללכת יחף. ללכת בשלג כל עוד אתה יכול להתמודד מבלי לסכן את הגפיים שלך.

לשכב

ככל שיותר עור ייצור קשר עם עולם הטבע, כך ייטב. תהיו עירומים ככל האפשר, או כמה שאתם מרגישים בנוח וזה חוקי, ושכבו על הדשא או על חוף חולי. חול חם הוא צינור פנטסטי למטענים החשמליים מכדור הארץ. קבור את עצמך בחול עד הצוואר, ואז נקה את עצמך בשחייה באוקיינוס.

לטבול במים

אם כבר מדברים על מים, שחייה היא עוד דרך מדהימה להתחבר ולקרקע עם הטבע - בין אם באוקיינוס, באגם או בנהר. לדברי מומחים, טבילה בגופי מים טבעיים יעילה באותה מידה למטרות הארקה, אם כי שחייה בבטון או פלסטיק, בריכות עם כלור אינן. אם אתה יכול להתמודד עם מים קרים, שחה בחוץ במשך כמה זמן שאתה יכול לעמוד.

תרגול רחצה ביער

טכניקת בריאות זו פותחה במקור ביפן. רחצה ביער כרוכה בבילוי שקט ומדיטטיבי ביער, נטילת האווירה והסביבה בכל החושים. אנשים יושבים, שוכבים, נוגעים ומקיימים אינטראקציה עם הצמחייה, עושים מדיטציה, מריחים, מסתכלים, ובדרך אחרת משתמשים בכל הווייתם כדי להיות אחד עם היער. ניסיתי את זה, והאפקט דומה לאלו של צורות הארקה אחרות.

גן

אין לך אגודל ירוק? אין לכם מקום בו אתם גרים לגינה חיצונית? לא משנה.

בתור מישהו עם האגודל הירוק הגרוע ביותר אי פעם שתרגל את זה בזמן שגר בדירה קטנטנה בעיר ניו יורק, אני יכול להגיד לך שקונים כמה עציצים קטנים, קצת אדמה וצמחי תינוקות ומתחברים אליהם לדקה או שתיים לזוג של פעמים ביום יכול להיות מאוד מספק. זוהי דרך אחת להתחבר מחדש לכדור הארץ אפילו בעולם עירוני.

השתמש בציוד הארקה

ציוד הארקה הוא דרך עקיפה לקרקע את עצמך, אבל מניסיוני, היא לא מספקת ולא יעילה כמו מגע ישיר עם הטבע. עם זאת, זה מאוד פופולרי בחוגי בריאות מסוימים, ואולי תמצא בו שימוש. זה דורש קנייה ושימוש בציוד מיוחד כמו מחצלות הארקה, סדינים, שמיכות, גרביים, כתמי עור ורצועות.

יצרנים ומוכרים נשבעים למוצרים שלהם, שמבטיחים לעזור לך להיטען באותו אופן כמו פעילויות הארקה אחרות. באופן אישי, הייתי משתמש בהם רק כמוצא אחרון אם להיות בטבע קשה במצבך.

זכויות יוצרים ©2022 מאת Jovanka Ciares.
מודפס באישור מאת ספרייה עולמית חדשה

סעיף מקור:

ספר: Reclaiming Wellness

בריאות מחדש: חוכמה עתיקה לחייך הבריאים, המאושרים והיפים
מאת Jovanka Ciares.

עטיפת הספר של Reclaiming Wellness מאת Jovanka Ciares.החזרת בריאות בוחן את שיטות הבריאות היעילות ביותר של ימינו - ואת המקורות הרב-תרבותיים שלהן - באופן שהופך את הבריאות הכללית לנגישה לכולם. אם אי פעם הרגשת מחוץ למשטרי בריאות "עילית" או חשבת שלהיות בריא לא צריך להיות יקר, הספר הזה הוא בשבילך.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. זמין גם במהדורת קינדל וכספר שמע.

על המחבר

תמונה של Jovanka Ciaresג'ובנקה סיארס הוא מחברם של החזרת בריאות ועוד כמה כותרים. מומחית בריאות מוסמכת, הרבליסטית אינטגרטיבית, מחנכת תזונה ומאמנת, היא מציעה הרצאות וסדנאות בספרדית ואנגלית.

היא המייסדת של Solana, קו תוספי צמחים לבריאות מערכת העיכול, והיוצרת של יוזמת #ReclaimingWellness, שמטרתה ללמד קהילות BIPOC על הכוח של רפואת צמחים וחיים מבוססי צמחים למסע הריפוי שלהן. 

בקר אותה באופן מקוון בכתובת JovankaCiares.com

ספרים נוספים מאת מחבר זה.
    

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

אי יכולת מטען 9 19
כלל חדש למטען USB-C מראה כיצד הרגולטורים של האיחוד האירופי מקבלים החלטות עבור העולם
by רנו פוקארט, אוניברסיטת לנקסטר
האם אי פעם שאלת מטען של חבר רק כדי לגלות שהוא לא תואם לטלפון שלך? אוֹ…
מזון בריא יותר בבישול 6 19
9 ירקות בריאים יותר בבישול
by לורה בראון, אוניברסיטת Teesside
לא כל מזון מזין יותר כשאוכלים אותו נא. אכן, ירקות מסוימים הם למעשה יותר...
מתח חברתי והזדקנות 6 17
כיצד מתח חברתי יכול להאיץ את הזדקנות מערכת החיסון
by אריק קלופאק, אוניברסיטת דרום קליפורניה
ככל שאנשים מתבגרים, המערכת החיסונית שלהם מתחילה באופן טבעי להידרדר. ההזדקנות הזו של מערכת החיסון,…
צום intermetten 6 17
האם צום לסירוגין באמת טוב לירידה במשקל?
by דיוויד קלייטון, אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט
אם אתה מישהו שחשב לרדת במשקל או רצה להיות בריא יותר בשנים האחרונות...
איש. אישה וילד בחוף הים
האם זה היום? מפנה ליום האב
by וויל וילקינסון
זה יום האב. מה המשמעות הסמלית? האם משהו משנה חיים יכול לקרות היום ב...
השפעות בריאותיות של bpa 6 19
אילו עשרות שנים של מחקר מתעדים את ההשפעות הבריאותיות של BPA
by טרייסי וודרוף, אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו
בין אם שמעתם על הכימיקל ביספנול A, הידוע יותר בשם BPA ובין אם לאו, מחקרים מראים ש...
מי היה אלביס בדחיפות 4 27
מי היה אלביס פרסלי האמיתי?
by מייקל טי ברטרנד, אוניברסיטת טנסי סטייט
פרסלי מעולם לא כתב ספר זיכרונות. הוא גם לא ניהל יומן. פעם, כשהודיעו על ביוגרפיה אפשרית...
בעיות בתשלום חשבונות ובריאות נפשית 6 19
בעיות בתשלום חשבונות עלולות לגבות מחיר כבד מבריאות הנפש של אבות
by ג'ויס י.לי, אוניברסיטת אוהיו סטייט
מחקר עוני קודם נערך בעיקר עם אמהות, עם התמקדות עיקרית ב...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.