האם פנית לחדר הכושר שוב עם הגבלת COVID? או לחזור לריצה, רכיבה על אופניים או משחק ספורט קבוצתי?
כשהעולם מתחפר לגל נוסף של COVID-19, עונת השפעת והחורף, אנשים גם נמצאים בסיכון רציני מהפחתת הפעילות הגופנית - במיוחד מבוגרים.
- By הולי ת'ורפ
עבור אנשים רבים, פעילויות בילוי בחיק הטבע הן חלק מאסטרטגיית ההתמודדות שלהם בתקופות של לחץ גבוה. חיבור לסביבה הטבעית הוא תורם חשוב לתחושת הזהות, הקהילה והשייכות שלהם.
תקופות נעילה מהוות שיבוש עצום בשגרה היומית של אנשים, אך הן גם מציעות הזדמנות לבסס הרגלים חדשים.
- By מארק א 'גלוק
מבוגרים מבוגרים, במיוחד אנשים מעל גיל 65, הם בעלי חמש פעמים סיכון לאשפוז ופי 90 מהסיכון למוות כתוצאה מ- COVID-19 בהשוואה למבוגרים צעירים.
- By איין קלי
פעילות גופנית סדירה משנה את מבנה רקמות גופנו בצורה מובנת מאליה, כמו הקטנת גודל מאגרי השומן והגדלת מסת השריר.
ישנן עדויות רבות המראות עד כמה תזונה חשובה לפעילות גופנית, החל מסיוע לביצועים ועד לשיפור ההחלמה.
כשהחורף יורד על חצי הכדור הצפוני והטמפרטורה יורדת ושעות האור מתקצרות, אנשים רבים עשויים לרצות לבלות יותר זמן בבית.
לשמחתם של רבים, מכוני הכושר הפנימיים נפתחו מחדש. עם זאת, לפני שאנחנו מרימים את המשקולות שוב, ייתכן שנצטרך להיות זהירים.
- By מאט היל
נפילות הן גורם נפוץ לפציעה בקרב מבוגרים יותר ועלולות לגרום לנכות. למרבה המזל, ניתן להפחית את הסיכון לנפילות בפעילות גופנית רגילה - אך לא בכל פעילות גופנית.
יש חשש גובר לגבי ההשפעות ארוכות הטווח של מגפת ה- COVID-19 על ילדים וצעירים.
- By איאן טיילור
בשלבים הראשונים של נעילה, הרחובות היו מלאי רצים וחדרי מגורים היו טשטוש של קפיצות כוכבים ולא מתואמות.
- By אמנדה סאליס
הרעיון שאנשים יכולים להיות בריאים בכל משקל צבר אמון בשנים האחרונות, למרות עדויות נרחבות לכך שהשמנת יתר יוצרת סיכונים בריאותיים. הרעיון אמנם מושך, אך הוא גם מסוכן מכיוון שהוא יכול להרגיע אנשים שצריכים לרזות עכשיו לתחושת ביטחון כוזבת.
הסתיו הזה לא הרגיש הרבה כמו "חזרה לבית הספר" עבור ילדים רבים. במקום זאת, רבים נשארים בבית ולומדים בשיעורים וירטואליים ללא הגבלת זמן.
- By טים אולדס
החנות של נייק בלונדון הציגה לאחרונה בובת בגודל פלוס שתציג את מגוון הבגדים הפעילים שלה שעולה לגודל 32. הבובה עוררה מפל של תגובות שנעו בין זעם לחגיגה.
הרמת משקולות, המכונה גם אימוני התנגדות, נהוגה במשך מאות שנים כדרך לבניית כוח שרירים.
- By דן גורדון
המחזור החודשי, הגלולה וההשפעה הפוטנציאלית שלהם על ביצועי הספורט נחשבים זה מכבר לנושא טאבו.
- By לי בל
יש קו דק בין עבודה קשה מספיק לעבודה קשה מדי. לדחוף את גופך להגיע לרמות כושר חדשות דורש מחויבות,
האתר הנפוץ ביותר לכאבים ברצים לבילוי הוא הברך. עבור חלק, במיוחד רצים מבוגרים, הכאב יכול להיות סימפטום של דלקת מפרקים ניוונית. אך האם ריצה מחמירה את כאבי הברכיים ואת דלקת מפרקים ניוונית?
למגפת ה- COVID-19 הייתה השפעה שלילית על כלל האוכלוסייה, אך קבוצה אחת ככל הנראה נפגעה באופן לא פרופורציונלי היא אנשים עם הפרעות אכילה.
בעוד שרבים מאיתנו זוכרים שדילגנו כמשהו שעשינו בילדותנו, הבילוי חזר לפופולריות במהלך המגפה כדרך לשמור על כושר.
המקומות והקהילות בה אנו חיים ממלאים תפקיד חשוב בבריאותנו הגופנית. מה שיש לנו גישה אליו על מפתן דלתנו חשוב להניע - או למנוע - את רמות הפעילות הגופנית שלנו.
תנוחת שולחן נמוכה נפוצה למעשה דומה מאוד ליציבה שאסטרונאוטים נוקטים במהלך טיסת חלל באפס כוח משיכה. בדרך כלל מדובר ביציבה נטויה קדימה עם תנוחת ראש קדימה ואובדן עקומות בעמוד השדרה הרגיל. גם להיות במרחב יש השפעות דומות להישארות בו מיטה כל היום.