האם גברים צריכים להתאמן קשה יותר מנשים כדי למנוע אירוע מוחי?

האם גברים צריכים להתאמן קשה יותר מנשים כדי למנוע שבץ מוחי?

עדויות מתעוררות מציע כי פעילות גופנית היא אמצעי טוב למניעת א שבץ. במקרה שמישהו שמתאמן באופן קבוע אכן סובל משבץ מוחי, הוא צפוי לשבץ מוחי פחות קשה ותוצאות טובות יותר ב מוקדם ו מאוחר יותר שלבי שיקום.

איגוד הלב האמריקאי אימץ פעילות גופנית סדירה כאחד הגורמים המרכזיים האסטרטגיה שלה ל למנוע ולהקטין ההשפעה של מחלות לב וכלי דם ושבץ מוחי.

אנו יודעים שפעילות גופנית טובה לנו, אך רבים עדיין מתקשים להתאים אותה לשגרת יומם. גם אלו שיש להם כמה גורמי סיכון לאירועים קרדיווסקולריים כמו שבץ או התקף לב אינם ששים להתאמן. הסיבות העיקריות הם מדווחים על כך שאינם מתעמלים הם חוסר אנרגיה, עניין ומוטיבציה.

אנשים רבים מדווחים שהם פעילים פיזית, אך אינם מעוניינים ללכת לחדר כושר או להיות מעורבים בפעילות גופנית רשמית, מובנית (ואולי יקרה).

מסרים לבריאות הציבור כמעט ויתרתי על לגרום לאנשים להתאמן. במקום זאת הם אומרים לנו שישב זה רע בשבילך, ועלינו לשבת פחות ולזוז יותר, כי ישיבה ממושכת (ויותר מדי טלוויזיה) תאיץ את מותנו.

השאלה החמקמקה במחקר היא עד כמה צריך לעשות פעילות גופנית כדי לקצור את היתרונות הלב וכלי הדם. בני אדם הם יצורים הפכפכים ולא קל למדוד את הרגלי הפעילות הגופנית שלהם מבחינת עוצמה, משך זמן, תדירות או אפילו סוג פעילות גופני אופטימלי. כל מה שאנחנו יודעים הוא שמשהו טוב יותר מכלום.

גברים לעומת נשים

בפועל לתפוס את כמות הפעילות הגופנית יכול להיות קשה, ולכן רבים ממחקרי הקוהורט הגדולים נאלצו להפחית את השאלות לצעדים פשוטים. שאלות יכולות לשאול כמה פעמים בשבוע אדם מתאמן, כמה רחוק הוא הולך ובאיזה קצב.

המחקר שלנו הוכיח שגברים היו צריכים להתאמן בעצימות נמרצת, מספיק כדי להזיע, ארבע פעמים בשבוע כדי להגן מפני שבץ מוחי. לא היה קשר בין פעילות נמרצת לבין סיכון לשבץ מוחי אצל נשים.

במקום זאת, אחרים ניסויי מחקר גדולים מצאו נשים שהלכו זמן רב יותר (יותר משעתיים בשבוע) ובקצב מהיר היו בסיכון נמוך יותר לסבול משבץ מוחי מאלו שהלכו ברגל קצב קל.

We סקר את הספרות להראות שמספר לא קטן של פערים קיימים בעצימות ובכמות האימון האופטימלית לגברים ולנשים.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

הרושם הכללי הוא שגברים צריכים להתאמן יותר מנשים כדי לקבל את אותם יתרונות בריאותיים. עם זאת, אנחנו לא בטוחים מדוע זה. האם באמת יש הבדל באופן בו גברים ונשים מגיבים לפעילות גופנית, או שמא עד כה המחקר לא ענה בצורה נאותה על שאלה זו?

המחקרים האפידמיולוגיים בקנה מידה גדול שכללנו את החוקרים אנשים ו נשים. כולם שאלו שאלות שונות למדידת רמות הפעילות הגופנית, תוך התמקדות בסוגי ובעצימות שונים. ההליכה נחקרה יותר ויותר בפירוט בקרב נשים, מה שמסביר את מכלול הראיות הגדול יותר בקרב משתתפות.

אפילו מחקרים המשווים גברים ונשים התמקדו בשאלותיהם לפעילות גופנית נמוכה או בינונית עד נמרצת, מה שהופך את ההשוואה הישירה בין עוצמת האימון לקשה.

היינו זקוקים למחקר רחב היקף המבקש מאנשים להתאמן במינונים שונים, באופן קבוע ועקבי, ולאחר מכן לעקוב אחריהם לפחות עשר שנים כדי לאסוף את תוצאות הבריאות שלהם. זה ידרוש אלפי משתתפים, אתרים רבים ואולי מיליוני דולרים.

בינתיים אנחנו צריכים להיצמד ל הנחיות משרד הבריאות ותשב פחות ותזוז יותר.

על המחברשיחה

מק'דונל מישלמישל מקדונל, מרצה לשיקום, אוניברסיטת דרום אוסטרליה. המחקר הנוכחי שלה בוחן את הפוטנציאל של פעילות אירובית לשיפור קוגניציה, תפקוד גופני, איכות חיים וקידום נוירופלסטיות בעקבות שבץ. כמו כן היא מלמדת סטודנטים לפיזיותרפיה שיקום מהפרעות מוחיות.

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספר קשור:

at

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
הפיל בחדר: אתה יכול להתעלם ממנו אבל הוא עדיין שם
הפיל בחדר: אתה יכול להתעלם ממנו אבל הוא עדיין שם
by ג'יין דאנקן רוג'רס
בני אדם מבלים לעיתים קרובות כמות ואנרגיה לא מבוטלים בהימנעות מהעובדה שיש…
מה יוצר קשר טוב?
מה יוצר קשר טוב?
by איילין וורקמן
מה עושה זוגיות טובה? נכונות למסור את הלב - לגמרי ובלי ...
5 דרכים מרכזיות להפוך את הפנסיה להתחדשות
5 דרכים מרכזיות להפוך את הפנסיה להתחדשות
by תלמה ריז
תוחלת החיים העניקה לגברים הבכירים שלב חדש לגמרי בחיים לחקור. אין סיבה לראות ...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
תמונה של רגל יחפה של אדם עומד על הדשא
שיטות לחיזוק והחזרת הקשר שלך לטבע
by ג'ובנקה סיארס
לכולנו יש את החיבור הזה לטבע ולעולם כולו: לאדמה, למים, לאוויר ול...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.