מה המדע יכול לספר לנו על הזדקנות וכוח

מה המדע יכול לספר לנו על הזדקנות וכוח

לפעמים נראה שגברים מבוגרים מחזיקים בכוח מדהים לגילם. אנשים קוראים לזה "כוח הזקן". אך האם זו תופעה ממשית? האם בחורים מבוגרים באמת שומרים על כוחם? או אפילו להתחזק?

יש אנשים שחושבים שאפשר להסביר את כוחו של הזקן על ידי הורמוני לחץ. במצבי לחץ אנשים ידעו לפתח כוח כמעט על אנושי. לדוגמה, בשנת 2009 הצליח ניק האריס מקנזס להרים מכונית כדי לשחרר ילד בן שש לכודים מתחתיו.

במצבים מסוג זה הגוף נכנס למצב לחימה או בריחה על ידי שחרור הורמונים כגון אדרנלין. הורמונים אלה מכינים את הגוף לפעולה, מגבירים עוררות, ערנות ומהירות עיבוד. הם גם מגבירים את זרימת הדם ואת הדחף העצבי לשרירי השלד. באופן קולקטיבי, תגובה זו יכולה להגיע לשיאה בכוח שרירים ועוצמה גדולים יותר.

דיווחים על עלייה ב- ייצור הורמונים הקשורים לאדרנלין עם הזדקנות חשבו להסביר את יכולתם לכאורה של גברים מבוגרים לבצע מעשי כוח חזקים. עם זאת, אין נתונים ניסיוניים המוכיחים כי ייצור מוגבר של הורמונים אלה דווקא משפר את כוחם של מבוגרים. למעשה, בעקבות "גורם לחץ", היכולת של מבוגר מבוגר לשמור על התכווצות שרירים כוחנית מבוקרת היא ירד בהשוואה לאדם צעיר יותר. באופן דומה, רמות עודפות של נוראדרנלין הורמון הנלווה להזדקנות קשורות לפגיעה, ולא לשיפור, במהירות העיבוד ובתפקוד הקוגניטיבי, אשר משפיע לרעה על שליטה מוטורית עדינה.

כמו כן, התנגדות לרעיון כוחו של הזקן היא אובדן שרירים הקשור לגיל, תהליך המכונה סרקופניה (מהסארקס היווני, "בשר" ופניה, "עוני"). במילים אחרות, ככל שאנו מתבגרים, החל מגיל 40 בערך, אנו לאבד לאט מסת שריר כך שגודל השרירים שלנו בגיל 80 יכול להיות כמחצית ממה שהיה בגיל 40.

מאז אזור החתך והשרירים של השרירים הם קשר הדוקירידה במסת השריר הקשורה להזדקנות משתקפת על ידי אובדן כוח. גם שינויים הורמונליים עם ההזדקנות אחראים לכך באופן חלקי. ואכן, בעוד שאדרנלין עשוי לעלות עם הגיל, הורמונים המסדירים באופן חיובי את מסת השריר ואת כוחו, כגון טסטוסטרון והורמון גדילה, יורדים.

אז האם כוחו של הזקן הוא טעות?

זה לא אומר שרק בגלל שאתה זקן אתה לא יכול להישאר חזק או אפילו להתחזק. קחו למשל את צ'ארלס יוגסטר. האנגלי בן ה -96, שהתחיל לבצע אימון משקולות בגיל 87, מסוגל לבצע 61 סנטרים של 45 מעלות תוך 45 שניות.

רק להיות פעיל יותר בגיל מבוגר יותר ולבצע תוכניות אימון ברמה נמוכה או אפילו משימות ידניות יומיומיות יכול להגביר את הכוח והניידות באוכלוסייה המזדקנת. גיל מבוגר ועצמאי. ואכן, זה כנראה מה שגורם לאבא שלך להיראות חזק יותר, למשל בעת הרמת לוחות ריצוף - כי הוא רגיל לזה וכוח יכול להיות מאוד ספציפי למשימה.

ביצוע אימוני משקל קבועים גם לגיל מבוגר מגביר את הכוח ואת נפח השרירים. למעשה, אימון משקולות אצל מבוגרים הוכח כמעלה את רמות ההורמונים לרמה המקבילה לזה של מבוגרים צעירים לא מאומנים. אך העובדה נותרה כי רווחים אלה כנראה לעולם לא יגיעו לאדם של מבוגר צעיר המתחיל ומבצע את אותה אימון במקביל. כמעט תמיד תהיה פער בחוזק, כוח, קואורדינציה ומסת שריר, כל השאר שווים.

סיפורי תקשורת על כוחו של הזקן כנראה שלא תספק את התמונה המלאה. גבר מבוגר המחזיק בשיא כוח ככל הנראה התאמן מגיל צעיר והמשיך בכך עד גיל מבוגר יותר, ומאפשר לו לשמור על כוח ומסת שריר ברמה גבוהה יותר לאורך זמן. אחרת הוא עלול להיות פריק של הטבע.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מיותר לציין שרוב סיפורי כוחו של הזקן אינם מוגזמים. זו הסיבה מדוע אינכם רואים אנשים מבוגרים מתמודדים עם עמיתים צעירים יותר בשוויון באירועי אתלטיקה ולמה יש לנו קטגוריות גיל בתחרויות אתלטיות: שיאים נוטים להחליק עם הגיל. ישנם כמובן יוצאי דופן לכל כלל. דוגמה מצוינת לכך היא מארק פליקס, שבגיל 50 עדיין מסוגל להתחרות עם עמיתיו הצעירים בהרבה בתחרות האיש החזק בעולם.

אודות הסופרים

דניאל ג'י וילקינסון, פרופסור לפיזיולוגיה וביוכימיה, אוניברסיטת נוטינגהם

פיליפ ג''אתרטון, פרופסור לפיזיולוגיה קלינית, מטבולית ומולקולרית, אוניברסיטת נוטינגהם

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון

 

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
זוהר הבוקר מעל Læsø, דנמרק.
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 2 - 8 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
בוחרים להיות מאושרים, ממש כאן, עכשיו
בוחרים להיות מאושרים, ממש כאן, עכשיו
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
מישהו אמר לי פעם שהם לא מרגישים שלהיות מאושרת זו בחירה. הם הרגישו שאף אחד ...
שדה של פרגים אדומים פורחים
הורוסקופ: שבוע של 7 - 13 בפברואר, 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
שישה צעדים חיוניים לחיים במטרה
שישה צעדים חיוניים לחיים במטרה
by דארן ג'יי גולד
הגעת לעולם הזה עם מתנה, קריאה. זה הליבה של מי שאתה. ובכל זאת, כמו שיש לך ...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
BMI אכן מודד בריאות 5 2
למה שימוש ב-BMI כדי למדוד את הבריאות שלך הוא שטויות
by ניקולס פולר, אוניברסיטת סידני
אנחנו חברה אובססיבית למספרים, ולא יותר מאשר בניהול הבריאות שלנו. אנו משתמשים…
שיפור הביצועים שלך 5 2
כיצד להגביר את תשומת הלב והיכולת שלך לתפקד
by קולין מקורמיק, אוניברסיטת דאלהוזי
בין אם אתם נוהגים במכונית עם ילדים צועקים במושב האחורי או מנסים לקרוא ספר ב...
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.