לפעמים נראה שגברים מבוגרים מחזיקים בכוח מדהים לגילם. אנשים קוראים לזה "כוח הזקן". אך האם זו תופעה ממשית? האם בחורים מבוגרים באמת שומרים על כוחם? או אפילו להתחזק?
יש אנשים שחושבים שאפשר להסביר את כוחו של הזקן על ידי הורמוני לחץ. במצבי לחץ אנשים ידעו לפתח כוח כמעט על אנושי. לדוגמה, בשנת 2009 הצליח ניק האריס מקנזס להרים מכונית כדי לשחרר ילד בן שש לכודים מתחתיו.
במצבים מסוג זה הגוף נכנס למצב לחימה או בריחה על ידי שחרור הורמונים כגון אדרנלין. הורמונים אלה מכינים את הגוף לפעולה, מגבירים עוררות, ערנות ומהירות עיבוד. הם גם מגבירים את זרימת הדם ואת הדחף העצבי לשרירי השלד. באופן קולקטיבי, תגובה זו יכולה להגיע לשיאה בכוח שרירים ועוצמה גדולים יותר.
דיווחים על עלייה ב- ייצור הורמונים הקשורים לאדרנלין עם הזדקנות חשבו להסביר את יכולתם לכאורה של גברים מבוגרים לבצע מעשי כוח חזקים. עם זאת, אין נתונים ניסיוניים המוכיחים כי ייצור מוגבר של הורמונים אלה דווקא משפר את כוחם של מבוגרים. למעשה, בעקבות "גורם לחץ", היכולת של מבוגר מבוגר לשמור על התכווצות שרירים כוחנית מבוקרת היא ירד בהשוואה לאדם צעיר יותר. באופן דומה, רמות עודפות של נוראדרנלין הורמון הנלווה להזדקנות קשורות לפגיעה, ולא לשיפור, במהירות העיבוד ובתפקוד הקוגניטיבי, אשר משפיע לרעה על שליטה מוטורית עדינה.
כמו כן, התנגדות לרעיון כוחו של הזקן היא אובדן שרירים הקשור לגיל, תהליך המכונה סרקופניה (מהסארקס היווני, "בשר" ופניה, "עוני"). במילים אחרות, ככל שאנו מתבגרים, החל מגיל 40 בערך, אנו לאבד לאט מסת שריר כך שגודל השרירים שלנו בגיל 80 יכול להיות כמחצית ממה שהיה בגיל 40.
מאז אזור החתך והשרירים של השרירים הם קשר הדוקירידה במסת השריר הקשורה להזדקנות משתקפת על ידי אובדן כוח. גם שינויים הורמונליים עם ההזדקנות אחראים לכך באופן חלקי. ואכן, בעוד שאדרנלין עשוי לעלות עם הגיל, הורמונים המסדירים באופן חיובי את מסת השריר ואת כוחו, כגון טסטוסטרון והורמון גדילה, יורדים.
אז האם כוחו של הזקן הוא טעות?
זה לא אומר שרק בגלל שאתה זקן אתה לא יכול להישאר חזק או אפילו להתחזק. קחו למשל את צ'ארלס יוגסטר. האנגלי בן ה -96, שהתחיל לבצע אימון משקולות בגיל 87, מסוגל לבצע 61 סנטרים של 45 מעלות תוך 45 שניות.
{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}
רק להיות פעיל יותר בגיל מבוגר יותר ולבצע תוכניות אימון ברמה נמוכה או אפילו משימות ידניות יומיומיות יכול להגביר את הכוח והניידות באוכלוסייה המזדקנת. גיל מבוגר ועצמאי. ואכן, זה כנראה מה שגורם לאבא שלך להיראות חזק יותר, למשל בעת הרמת לוחות ריצוף - כי הוא רגיל לזה וכוח יכול להיות מאוד ספציפי למשימה.
ביצוע אימוני משקל קבועים גם לגיל מבוגר מגביר את הכוח ואת נפח השרירים. למעשה, אימון משקולות אצל מבוגרים הוכח כמעלה את רמות ההורמונים לרמה המקבילה לזה של מבוגרים צעירים לא מאומנים. אך העובדה נותרה כי רווחים אלה כנראה לעולם לא יגיעו לאדם של מבוגר צעיר המתחיל ומבצע את אותה אימון במקביל. כמעט תמיד תהיה פער בחוזק, כוח, קואורדינציה ומסת שריר, כל השאר שווים.
סיפורי תקשורת על כוחו של הזקן כנראה שלא תספק את התמונה המלאה. גבר מבוגר המחזיק בשיא כוח ככל הנראה התאמן מגיל צעיר והמשיך בכך עד גיל מבוגר יותר, ומאפשר לו לשמור על כוח ומסת שריר ברמה גבוהה יותר לאורך זמן. אחרת הוא עלול להיות פריק של הטבע.
מיותר לציין שרוב סיפורי כוחו של הזקן אינם מוגזמים. זו הסיבה מדוע אינכם רואים אנשים מבוגרים מתמודדים עם עמיתים צעירים יותר בשוויון באירועי אתלטיקה ולמה יש לנו קטגוריות גיל בתחרויות אתלטיות: שיאים נוטים להחליק עם הגיל. ישנם כמובן יוצאי דופן לכל כלל. דוגמה מצוינת לכך היא מארק פליקס, שבגיל 50 עדיין מסוגל להתחרות עם עמיתיו הצעירים בהרבה בתחרות האיש החזק בעולם.
אודות הסופרים
דניאל ג'י וילקינסון, פרופסור לפיזיולוגיה וביוכימיה, אוניברסיטת נוטינגהם
פיליפ ג''אתרטון, פרופסור לפיזיולוגיה קלינית, מטבולית ומולקולרית, אוניברסיטת נוטינגהם
מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
