באזור נידח של טנזניה, אנשי חדזה עוזבים את בקתותיהם ברגל, חמושים בקשתות ובחיצים בעלי רעל, כדי לחפש את הארוחה הבאה שלהם. ארוחת הערב יכולה לבוא בצורת ציפור קטנה, ג'ירפה מתנשאת או משהו שבינהם. בינתיים, נשות חדזה אוספות פקעות, פירות יער ופירות אחרים.
אלה חיי היומיום עבור הילידים האלה שחיים סביב אגם אייאסי במזרח אפריקה. הם אחת מאוכלוסיות הציידים-לקטים האחרונות על כדור הארץ.
הדזה חיים באורח חיים שונה מאוד - ואורח פעיל מאוד, העוסק בפעילות גופנית משמעותית יותר ממה שמומלץ על פי התקנים הממשלתיים בארה"ב. יש להם גם סיכון נמוך במיוחד למחלות לב וכלי דם.
החוקרים טוענים כי אורח החיים של הדזה מציע הצצה לאופן בו אבותינו חיו לפני עשרות אלפי שנים, וכיצד אורח חיים זה עשוי להשפיע על האבולוציה האנושית, במיוחד בכל הנוגע להתעמלות ובריאות.
75 דקות כל יום
"תוכנית המחקר הכוללת שלנו מנסה להבין מדוע פעילות גופנית ופעילות גופנית משפרים את הבריאות כיום, וזרוע אחת של תוכנית מחקר זו נועדה לשחזר כיצד היו דפוסי פעילות גופנית במהלך התפתחות הפיזיולוגיה שלנו", אומר דייוויד רייכלן, פרופסור חבר לאנתרופולוגיה. באוניברסיטת אריזונה.
"ההשערה הכוללת היא שגופנו התפתח בהקשר פעיל ביותר, וזה מסביר מדוע נראה שפעילות גופנית משפרת את הבריאות הפיזיולוגית כיום."
מאמר חדש שפורסם ב כתב העת האמריקני לביולוגיה אנושית מפרט כמה זמן הקדיש הדזה בפעילות גופנית בינונית עד נמרצת, או MVPA, המהווה מנבא חזק לבריאות הלב וכלי הדם.
משרד הבריאות והשירותים האנושיים של ארה"ב ממליץ לאנשים לעסוק ב -150 דקות בשבוע של פעילות בעצימות בינונית - כ -30 דקות ביום, חמש פעמים בשבוע - או כ 75 דקות בשבוע של פעילות אינטנסיבית נמרצת, או שילוב שווה ערך של שתיים. עם זאת, מעטים האמריקנים משיגים רמות אלה.
לעומת זאת, הדזה עומד באותן המלצות שבועיות תוך יומיים בלבד, תוך כ 75 דקות ליום של MVPA.
יתר על כן, ובהתאם לספרות המזהה פעילות אירובית כאלמנט מרכזי הנחוץ לאורח חיים בריא, בדיקות החוקרים של אנשי החוקרים מראים כי יש להם סיכון נמוך ביותר למחלות לב.
"יש להם רמות נמוכות מאוד של יתר לחץ דם", אומר רייכלן. "בארה"ב, רוב האוכלוסייה שלנו מעל גיל 60 סובלת מיתר לחץ דם. בהדזה מדובר ב -20 עד 25 אחוזים, ומבחינת רמות השומנים בדם, אין כמעט שום הוכחה לכך שאנשי הדזה סובלים מרמות שומנים בדם כלשהן שמסכנות אותם למחלות לב וכלי דם. "
למרות שפעילות גופנית עשויה שלא להיות אחראית לחלוטין לרמות הסיכון הנמוכות - דיאטה וגורמים אחרים עשויים גם הם לשחק תפקיד - נראה כי פעילות גופנית חשובה, וזה משמעותי מכיוון שרמות הפעילות הגופנית של בני האדם ירדו בצורה דרסטית ככל שעברנו מציד ו התכנסות לחקלאות למהפכה התעשייתית למקום בו אנו נמצאים כיום.
פעיל בכל הגילאים
"במהלך מאות השנים האחרונות הפכנו להיות יותר ויותר בישיבה, ונראה שהשינוי הגדול התרחש באמצע המאה הקודמת, כשחיי העבודה של אנשים נעשו יותר בישיבה", אומר רייכלן.
בעוד שמחקרים אחרים על אוכלוסיות ציידים לקטים הסתמכו על נתונים תצפיתיים, המחקר החדש אסף נתונים כמותיים באמצעות צגי דופק על חזה ומעקב GPS כדי לתעד כמה רחוק ובמהירות אנשי הדזה נוסעים על בסיס יומי. המשתתפים הרכיבו את המוניטורים בתחילת היום והעבירו אותם בכל לילה לחוקרים, שחיו בתוך הדזה בתקופת המחקר.
"זה המחקר הראשון שבדק את עוצמת הלב וכלי הדם שלהם לאורך כל היום, ולכן זה עוזר לנו להבין קצת יותר על רמות עוצמת הלב וכלי הדם באורח חיים זה", אומר רייכלן.
יש לציין כי נראה כי רמת הפעילות של מבוגרים בחדזה לא משתנה הרבה לאורך אורך חייהם.
"בארה"ב אנו נוטים לראות ירידות גדולות ברמות הפעילות הגופנית כאשר אנשים מזדקנים", אומר רייכלן. "בהדזה אנחנו לא רואים את זה. אנו רואים רמות פעילות גופניות די סטטיות עם הגיל. "
מתוך פחות מ -1,000 הדזה שנותרו, על פי ההערכות 300 עד 400 מהם ציידים לקטים במשרה מלאה. הם חיים באורח חיים נוודי, מסתובבים כל חודש-חודשיים אך נשארים באזור אגם אייסי.
האוכלוסייה מספקת הזדמנות ייחודית ללמוד על אורח חיים שדומה יותר - אם כי לא זהה - לזה של אבותינו. משתתפי המחקר לוקחים חלק במחקר בהתנדבות ומתקשרים עם חוקרים בעיקר בסוואהילית.
"זה נותן לנו חלון לאילו רמות פעילות גופנית היינו אוהבים די הרבה זמן במהלך ההיסטוריה האבולוציונית שלנו, ולא מפתיע שזה יותר ממה שאנחנו עושים עכשיו", אומר רייכלן. "אולי באופן מפתיע, זה הרבה יותר ממה שאנחנו עושים עכשיו.
"בהמשך, זה עוזר לנו לדגם את סוגי הפעילות הגופנית שאנו רוצים להסתכל כשאנחנו חוקרים את האבולוציה הפיזיולוגית שלנו. כשאנחנו שואלים אילו סוגים של רמות פעילות גופנית היו מניעים את התפתחות מערכת הלב וכלי הדם שלנו ואת התפתחות הנוירוביולוגיה ומערכת השלד והשרירים שלנו, התשובה היא ככל הנראה 30 דקות ביום של הליכה על הליכון. זה יותר כמו 75 דקות פלוס ביום. "
חוקרים מאוניברסיטת ייל ומכללת האנטר הם מקדימים למחקר.
מקור: אוניברסיטת אריזונה
ספרים קשורים:
at InnerSelf Market ואמזון
