למרות שרוב האוסטרלים יודעים שאנחנו צריכים התעמלו יותר, רבים מאיתנו לא. האחרון שלנו ללמוד מצביע על כך שהדבר נובע לעתים קרובות מזמינות הזמן המצטמצמת.

מצאנו כי בקרב אנשים בריאים אחרת, הפיכתם לעת זמן, למהר או להרגיש לחוץ בזמן מגבירה מקרים חדשים של חוסר פעילות קיצונית - פעילות גופנית פחות מ -30 דקות בשבוע - שנה עד שנתיים. זה קרה אצל כ -5% מאוכלוסיית המחקר שלנו.

ירידה בהכנסות החמירה את חוסר הפעילות בגלל עליית לחץ הזמן. אצל אנשים שהפכו עניים בזמן וגם בהכנסה, אחד מכל חמישה מהם הפך לחסר פעילות.

חוסר זמן שינה גם את מה שאנשים בריאים אכלו. הם הגדילו את מספר הפעמים שאכלו בחוץ, אכלו פחות פירות וירקות טריים ויותר מזונות עשירים בשומנים, מלח או סוכר.

משתתפי המחקר שלנו היו 6,000 אוסטרלים בגילאי 25-54 שעקבנו אחריהם במשך שלוש שנים. כללנו רק אנשים שהיו בריאים - הן מבחינת בריאותם הפיזית והנפשית והן לרווחתם - ואנשים שלא היו בזמן או בהכנסה דלה בשנה הראשונה למחקר.

הגדרנו את "זמן דל" ככשלפחות 70 שעות בשבוע הושקעו בחלק מהדברים הבאים: עבודה, טיפול, ניהול משק בית ונסיעה לעבודה. המונח "זמן לחוץ" התייחס לתחושת ממהרים (לעיתים קרובות או תמיד) על מנת להסתדר.

חסמים לחיים בריאים

כרגע 9 מיליון אוסטרלים אל תעשו מספיק פעילות גופנית. חוסר פעילות זו יעלה למשלם המסים 1.5 מיליארד דולר בתחום הבריאות דרך השלכות לכל החיים, כולל סיכון מוגבר ל השמנה, סוכרת מסוג 2 ו מחלת לב, בנוסף ל דיכאון, חרדה וכמה סרטן. זו בעיה ש עולה לכולם.

בעוד שמחקרים ויוזמות בתחום בריאות הציבור שוקלים ברצינות כיצד אי ידיעה ו חוסר הכנסה משפיעים על בריאות האנשים, רובם עדיין אינם מטפלים במורכבות הזמינות בזמן. במקום זאת, חוסר זמן הוא עדיין נצפה כתירוץ: בעיה של עצלות, של בחירות לקויות ושל מוטיבציה נמוכה.

התוצאות שלנו מציעות כי במקום להיות תירוץ, חוסר זמן וגורמים אחרים יוצרים חסמים לחיים בריאים.

עבודה, טיפול ומגבלות יוצרים לחצי זמן

לפעמים חוסר זמן נתפס כ- בעיה של עשירים - אי נוחות לאנשים שמקבלים משאבים אחרים. מיתוס זה הוא אחת הסיבות לכך שלעתים קרובות לא לוקחים חוסר זמן ברצינות עבור אוסטרלים ממוצעים.

אבל מחסור בזמן הוא לא רק עבודה. פעילויות כמו טיפול בילדים, סיעוד של הורה חלש, ניהול משק בית ונסיעות (חמש עד שש שעות בכל שבוע אם אתה גר בעיר גדולה) כלומר מחסור בזמן הופך לבעיה עבור הרבה אנשים.

את העתיד מחקר 2015 נמצא שחוסר זמן מהווה בעיה עבור רוב ההורים (אמהות ואבות), ובמיוחד לאמהות בודדות ולאנשים שהיו להם עבודה תוך כדי התמודדות עם מוגבלות.

עוצר את שרץ המחסור בזמן

אז מה ניתן לעשות כדי להפחית את העלייה האטית במחסור בזמן? העצה הראשונה שלנו תהיה שכל האוסטרלים - כולל ממשלות ועסקים - יראו את הזמן כמשאב סופי ויקר בעל גבולות.

זו בעיה במיוחד עבור משפחות. לפני ארבעה עשורים ברוב המשפחות עבד אדם אחד ואחד שעשה את השאר. מבחינה משפחתית, המשמעות של כ 45 שעות בשבוע הושקעה בעבודה בתשלום.

כעת לרוב המשפחות עובדים שני מבוגרים, והשעות המשולבות שלהם הן קרוב יותר ל -80 (נתוני ארה"ב). אבל שאר העבודה המשפחות עושות - אכפתיות, קניות, ניקיון, בישול ועוד - לא נעלמות. זו אחת הסיבות לכך שכל כך הרבה אוסטרלים אומרים שהם מרגישים מיהר או לחוץ בזמן.

הטכנולוגיה פירושה שהכל קורה הרבה יותר מהר. אבל במקום לחסוך זמן, זה אומר שאנחנו לעשות יותר. המאמץ הנפשי המוגבר הנלווה לכך גורם אנשים עייפים.

אנו ממליצים גם על ניתוח מחודש של ערך הזמן בהגדרות שונות. עסקים בהחלט יודעים כמה זמן הוא יקר, כאשר עורכי דין מחייבים גושי דקות שהושקעו במשימה. גם לאלה מאיתנו ששכרם פחות טוב לעיתים קרובות יש שעות עבודה שהושקעו והושבתו. ובכל זאת נראה כי זמן מחוץ לסביבת העבודה נראה אחרת.

ההשלכות הבריאותיות של עובד יותר מדי חייבים להכיר. למרות ש חוק עבודה הוגנת קובע שבוע עבודה מרבי של 38 שעות, לעיתים נדירות הוא נאכף: שבוע העבודה הממוצע במשרה מלאה לגברים אוסטרלים הוא 41 שעות, שלוש שעות נוספות.

יש מעסיקים שכן להתנסות בימי עבודה קצרים יותר. אַחֵר חברות לאפשר לעובדים לבצע חובות מסוימות מהבית, להגדיל את הגמישות ולהפחית את זמני הנסיעה. אולי מקומות עבודה יכולים גם לתגמל אנשים שעוזבים את העבודה בזמן. שבעה מכל עשרה אוסטרלים לחיות בערים גדולות, כך שגם לשיפור תשתיות התחבורה יכולה להיות השפעה.

לבסוף, אנו תומכים בפיתוח קמפיינים לבריאות הציבור המעודדים ומעצימים אנשים. אנו רוצים הודעות שמזכירות למעסיקים ולעובדים שהם זקוקים לזמן לבריאות.

ממשלותינו יכולות להמשיך לטפל בתוצאות הבריאותיות של חוסר זמן - פעילות גופנית נמוכה, תזונה לקויה - אך זו אפשרות יקרה ועלות שעל משלם המסים לשאת. התשובה הטובה ביותר נעוצה במניעה ובהתמקדות בשיפור נגישות הזמן לכל האוסטרלים.

על המחבר

לינדל שטראזדינס,, האוניברסיטה הלאומית האוסטרלית

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at InnerSelf Market ואמזון