מדוע אנו נעשים יותר נשכחים עם הגיל ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה

איבוד זכרון

איך זה שאנו מסוגלים לזכור כמה אירועים בפירוט רב ואילו זכרונות אחרים נדחקים עם הזמן? הזיכרון שלנו משתנה עם הגיל, כך שאולי נזכה בזיכרון בטיול להביא משהו מהחדר הסמוך, אך עדיין נוכל להיזכר באירועים חשובים מההיסטוריה בפירוט רב. אבל למה?

היבט חשוב אחד של היווצרות ושימור הזיכרון הוא האסוציאציות שאנו בונים בין המידע שאנו מנסים לזכור אחר כך ובין פרטים אחרים. למשל, מתי והיכן התרחש האירוע, מי היה שם, או התחושות שהרגשנו אז. פרטים אלה לא רק עוזרים לנו כרמזים לחיפוש הזיכרון שלנו, אלא הם גם מאפשרים את מסע הזמן המנטאלי שכולנו חווים כאשר אנו נזכרים בזיכרונות המפורטים האלה, כך שתרגיש כאילו אנו יכולים לחיות חוויה בנפשנו.

מדענים מתייחסים לחוויה זו כאל זיכרון, ויש המבדילים אותה מהיכרות, המתייחסת לתחושה הכללית שחווינו משהו בעבר, אך לא ממש מסוגלים לשים את האצבע על כל פרטי האירוע. לדוגמה, אתה רואה מישהו בסופר או בתחבורה ציבורית שנראה מיד מוכר מאוד, אך אינך יכול להיזכר מיהו.

חווית ההיכרות מהירה מאוד - אתה יכול לזהות במהירות שאולי אתה מכיר את האדם - אבל להיזכר בפרטי מי הם באים לאט יותר (בתקווה לפני שהם ניגשים אליך). זוהי דוגמה לאופן בו התהליכים שונים ברמה סובייקטיבית, או מה שנקרא ברמה פנומנולוגית.

מה קורה במוח

מלבד ההבדלים ההתנהגותיים והפנומנולוגיים הגורמים להיכרות מול זיכרון פנים להיראות נבדלים זה מזה, מחקר גם ציין כי אזורים שונים במוח עומדים בבסיס התופעות. ההיפוקמפוס, בתוך האונות הזמניות המדיאליות של המוח, מעורב מאוד ביצירת האסוציאציות המסייעות להעלות זיכרון, בעוד שנראה כי הקליפת המוח הסמוכה והאנטורינלית חשובה יותר להיכרות.

מחקרים הראו כי היכולת לאחזר פרטים על אירוע והחוויה הפנומנולוגית של זיכרון יורדת ככל שאנשים מתבגרים, בעוד שההיכרות נשארת זהה יחסית בלי קשר לגיל. מחקרים הראו גם שהשלמות המבנית של ההיפוקמפוס ירידות עם העלייה בגיל, ואילו קליפת המוח האנטורינלית הראתה שינויים מינימליים בנפח. במילים אחרות, אזורים במוח כמו ההיפוקמפוס החשובים לזיכרון נוטים לרדת בנפחם, בעוד שהאזורים התומכים בהיכרות נשארים שלמים יותר ככל שאנשים מתבגרים.

מדענים יודעים גם שזיכרון אינו פועל כמכשיר קלטת ללא רבב: לעתים קרובות אנו לא רק שוכחים מידע, אלא גם זוכרים אותו באופן שגוי, גם אם אנו מרגישים כאילו אנו נזכרים בחוויה בצורה חיה ומדויקת. זה שמבוגרים יותר ויותר אינם מסוגלים לאחזר פרטים ספציפיים של אירוע אומר שהם יכולים להיות רגישים יותר חווה זיכרון שווא.

איך לעצור את הזיכרונות מהחלקה

אז מה ניתן לעשות כדי להרתיע או להפוך שינויים אלה בגיל מבוגר יותר? למרות שאין גלולה קסומה או מזון -על שיכול להגן עלינו, המחקר מציע מספר אסטרטגיות שיכולות לסייע בשיפור חלק מההשפעות הקשות יותר של ההזדקנות על הזיכרונות שלנו.

אחת הפתרונות המוצעים הפופולרית היא לעשות כמה שיותר תשבצים וחידות סודוקו. זהו רעיון אינטואיטיבי לחלוטין: אם אנו חושבים על המוח כמו שריר, עלינו להפעיל את השריר הזה כמה שיותר כדי לשמור אותו חד וכשיר. עם זאת, עד כה יש עדויות מועטות התומכות באמונה זו.

במקרה הטוב, אתה יכול לצפות להיות טוב מאוד בעשיית תשבצים וסודוקו, אך העברת כישורים אלה ליכולות אחרות שנמצאות רחוק יותר, כגון היכולת לנמק בצורה מופשטת יותר או לזכור מידע נוסף, נתמך פחות לפי עדויות מחקר. אז, אתה בהחלט צריך להמשיך לעשות תשבצים אם אתה נהנה לעשות אותם, אבל אל תאמין או קנה את ההייפ שאימון מוח שכזה ימנע ירידה קוגניטיבית או דמנציה.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

השיטה שעוזרת לעזור יותר היא פשוט לעסוק בפעילות גופנית יותר, במיוחד בפעילות אירובית. ה מחקר לגבי היתרונות של פעילות גופנית לא רק לבריאות הגופנית שלך, אלא גם לבריאותך הנפשית והיכולות שלך הרבה יותר מסודר מזה של אימון המוח. זה לא חייב להיות תרגיל מאומץ הכולל ריצת מרתונים. משהו פשוט כמו הליכה מהירה, או כל דבר שגורם ללב שלך לשאוב וגורם לך להזיע, מראה יתרונות חזקים לביצועי הזיכרון שלך. מחקר ציין גם כי אזורים במוח כגון ההיפוקמפוס החשובים לזיכרון מראים עלייה בנפח כתוצאה מפעילות אירובית.

אז העצה הטובה ביותר לשיפור הזיכרון שלך היא להשתמש בחצי השעה הזו שאולי העברת בחידת סודוקו כדי לצאת לטיול נחמד עם חבר במקום.

שיחה

על המחבר

ונסה לואיזה, מרצה, המחלקה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת אסקס

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון

 

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
זוהר הבוקר מעל Læsø, דנמרק.
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 2 - 8 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
פרספקטיבות בעלי חיים על נגיף הקורונה
פרספקטיבות בעלי חיים על נגיף הקורונה
by ננסי רוח לב
בפוסט זה, אני משתף כמה מהתקשורת והשידורים מכמה מהלא-אנושיים ...
של סרטני פרסה ואמפתיה
של סרטני פרסה ואמפתיה
by צ'רלס אייזנשטיין
הסרטנים והאצות והצלופחים נעלמו כולם. המוח מחפש את הסיבה - להבין, ...
בתוך רשת ההתעוררות
בתוך רשת ההתעוררות: דצמבר 2015
by שרה ורקאס
דצמבר מתחיל, אולי כראוי, עם השתקפות ותקיעות מהעבר, ומזכיר לנו שאנחנו ...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
BMI אכן מודד בריאות 5 2
למה שימוש ב-BMI כדי למדוד את הבריאות שלך הוא שטויות
by ניקולס פולר, אוניברסיטת סידני
אנחנו חברה אובססיבית למספרים, ולא יותר מאשר בניהול הבריאות שלנו. אנו משתמשים…
שיפור הביצועים שלך 5 2
כיצד להגביר את תשומת הלב והיכולת שלך לתפקד
by קולין מקורמיק, אוניברסיטת דאלהוזי
בין אם אתם נוהגים במכונית עם ילדים צועקים במושב האחורי או מנסים לקרוא ספר ב...
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.