הליכה מפחיתה משמעותית את הסיכון לאי ספיקת לב בקרב נשים מבוגרות, כך עולה ממחקר חדש.

המחקר של יותר מ 137,000 נשים לאחר גיל המעבר בגילאי 50 עד 79 הוא הגדול והמקיף ביותר עד כה שהעריך פעילות גופנית בהקשר למניעת אי ספיקת לב.

בנוסף להפחתה של אי ספיקת לב כללית ב- 25 אחוזים, פעילות גופנית מוגברת מועילה לשני תת-סוגים של אי ספיקת לב המוגדרים על ידי תפקוד לב: שבר פליטה מופחת, שבדרך כלל יש לו פרוגנוזה גרועה יותר, ושבר פליטה נשמר, אשר נפוץ יותר בקרב מבוגרים, במיוחד נשים ומיעוטים גזעיים-אתניים.

"זה די חשוב מנקודת מבט של בריאות הציבור, בהתחשב בפרוגנוזה הגרועה שיש לאי ספיקת לב ברגע שהיא קיימת."

"זהו המחקר הראשון שדיווח על רמות פעילות גופנית הקשורות לסיכון נמוך יותר להתפתחות אי ספיקת לב עם שבר פליטה מופחת בקרב מבוגרים, במיוחד אצל נשים", אומר מייקל למונטה, פרופסור מחקר לאפידמיולוגיה באוניברסיטה בבית הספר באפלו. מקצועות בריאות הציבור ובריאות.

"זה די חשוב מבחינה בריאותית של הציבור, בהתחשב בפרוגנוזה הגרועה שיש לאי ספיקת לב ברגע שהיא קיימת", מוסיף לאמונטה, המחבר הראשי של העיתון, המופיע ב כתב העת של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה: אי ספיקת לב.

משאבה פגומה

אי ספיקת לב פוגעת באופן לא פרופורציונלי במבוגרים יותר, כאשר כ- 80 אחוז מהמקרים מופיעים בקרב אנשים בני 65 ומעלה, קבוצת גיל אשר אי ספיקת לב היא הגורם העיקרי לאשפוז.

אי ספיקת לב מופחתת מופיעה בדרך כלל בקרב אנשים שעברו התקף לב. הלב הופך למשאבה גרועה יותר, המובילה לסיבוכים קשורים, כולל כישלון של איברים אחרים, ובמקרה הגרוע ביותר, הצורך בהשתלת לב או אפילו במוות לב פתאומי, אומר למונטה.

אי ספיקת לב עם שבר פליטה משומר נוטה להופיע אצל אנשים שלא סבלו מהתקף לב אך יש להם לחץ דם גבוה או סוכרת. "שריר הלב נשחק פחות או יותר והופך למשאבה לא יעילה, אם כי לא לקיצוניות שנראית עם שבר פליטה מופחת", אומר למונטה.

חוקרים בדקו מידע על פעילות גופנית שדיווחה על ידי 137,303 משתתפים ביוזמת בריאות האישה (WHI), מחקר פרוספקטיבי ארוך טווח שהביא ממצאים חשובים לגבי נשים בסיכון למוות ומחלות בקרב נשים לאחר גיל המעבר.

לאחר מכן הם בחנו תת-קבוצה של 35,272 נשים שהפחיתו שבר פליטה או שמרו על אי ספיקת לב בפליטה. במהלך מעקב ממוצע של 14 שנים, היו 2,523 מקרים של אי ספיקת לב, כולל 451 עם שבר פליטה מופחת ו 734 עם שבר פליטה משומר.

כחלק מהניתוח שלהם החוקרים התייחסו להתפתחות התקף לב לפני אבחון אי ספיקת הלב. זה קריטי מכיוון שהתקף לב לאחר השלמת הערכת הפעילות הגופנית, אך לפני אבחנה של אי ספיקת לב, עלול להוביל לתוצאות מוטות על ידי הצעת קשר חזק יותר ממה שהיה המקרה.

"בהתחשב בכך, התוצאות שלנו ככל הנראה אינן מושפעות בעניין זה", אומר למונטה. "הראינו גם כי הקשר המגן בין פעילות גופנית להתפתחות אי ספיקת לב התקיים כאשר בחנו שינויים ברמות הפעילות הגופנית לאורך זמן."

30 דקות נוספות ביום

השכיחות המצטברת של אי ספיקת לב כללית הייתה נמוכה יותר עם עלייה בפעילות הגופנית, בהשוואה לנשים שלא דיווחו על פעילות גופנית בתחילת המחקר.

כל 30 עד 45 דקות נוספות ליום פעילות נקשרו בממוצע להפחתת סיכון של 9 אחוזים לאי ספיקת לב כללית, 8 אחוזים לאי ספיקת לב עם שבר פליטה משומר ו -10 אחוזים לאי ספיקת לב עם שבר פליטה מופחת.

פעילות גופנית והליכה נקשרו באופן הפוך להתפתחות אי ספיקת לב, ואילו פעילות גופנית ספציפית לאינטנסיביות (קלה, בינונית, אינטנסיבית) לא הייתה. החוקרים אומרים כי הכמות, ולא העוצמה, של הפעילות הגופנית שבוצעה יכולה לסייע במניעת אי ספיקת לב בשלב מאוחר יותר בחיים.

"... הליכה היא ללא ספק הפעילות הגופנית הנפוצה ביותר בקרב מבוגרים."

"הממצא שלפיו הליכה מראה קשר מגן לאי ספיקת לב ותתי-סוגיה חשובה במיוחד בהקשר לבריאות הציבור", אומר למונטה. "זה רלוונטי במיוחד בהתחשב בכך שהליכה היא ללא ספק הפעילות הגופנית הנפוצה ביותר בקרב מבוגרים."

הממצאים משמעותיים גם בהתחשב בכך שאוכלוסיית האנשים בני 60 ומעלה בארה"ב צפויה להכפיל את עצמה עד שנת 2035, כאשר הנשים יעלו על מספר הגברים 2 עד 1.

"מכיוון שאי ספיקת לב שכיחה הרבה יותר לאחר גיל 60, ומכיוון שהטיפול בה מאוד מאתגר ויקר, האפשרות למנוע התפתחותו על ידי קידום רמות פעילות גופניות מוגברות, ובמיוחד הליכה, בחיים מאוחרים יותר עשויה להיות בעלת השפעה חשובה על הכלל. הנטל של מחלה זו בחברה מזדקנת ", אומר למונטה.

המסר לקחת הביתה, אומר למונטה, הוא "לנוע יותר, לשבת פחות, שכנראה זו עצה נבונה לכולנו."

מחברים נוספים הם מאוניברסיטת באפלו, אוניברסיטת סטנפורד; אוניברסיטת בראון; בית הספר לרפואה בהרווארד; אוניברסיטת אינדיאנה; אוניברסיטת אלבמה בבירמינגהם; מרכז הסרטן באוניברסיטת אריזונה; מרכז מדע הבריאות של אוניברסיטת טנסי; בית הספר לרפואה של אוניברסיטת מסצ'וסטס; אוניברסיטת סן פרנסיסקו; ואוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו.

מקור: אוניברסיטת בופלו

{youtube}_UabUNrjSE4{/youtube}

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון