A מחקר חדש בארה"ב מראה כי אנשים הפחות פעילים פיזית נוטים יותר לאשפז ולמות עם COVID-19. על פי חישובים חדשים אלה, היותך לא פעיל מעמיד אותך בסיכון גדול יותר מ- COVID-19 מכל גורם סיכון אחר פרט לגיל ועברת השתלת איברים. אם זה נכון, זה עניין גדול.
במחקר, ספקי שירותי הבריאות שאלו אנשים על כמה הם מתאמנים במשך שנתיים לפני המגיפה. באמצעות מידע זה, אנשים סווגו לשלוש קבוצות. הקבוצה הראשונה - שתוארה כ"לא פעילה באופן עקבי "- התעמלה לא יותר מ -10 דקות בשבוע. הקבוצה השנייה עסקה ב"פעילות כלשהי "- התעמלה בין 11 דקות ל 149 דקות בשבוע. הקבוצה השלישית נפגשה בעקביות הנחיות לפעילות גופנית, מתאמנים במשך 150 דקות בשבוע ומעלה. פעילות גופנית הוגדרה כפעילות בינונית עד מאומצת, דוגמה היא "הליכה מהירה".
בהשוואה לאנשים שהתעמלו לפחות 150 דקות בשבוע, אנשים שהיו פעילים באופן עקבי היו בסיכון גבוה פי שניים לאשפוז ולמות בגלל COVID-19. היה להם גם סיכון גדול יותר לאשפוז ולמוות מאשר אנשים שעשו פעילות גופנית כלשהי.
יש הרבה סיבות לסמוך על המחקר הזה. היא משתמשת בנתונים של כמעט 50,000 אנשים שעברו COVID-19 בין ינואר לאוקטובר 2020. המידע על מידת פעילותם היה נאסף לפני COVID-19 הגיע למקום - כלומר תשובות שזה לא הושפע מתוצאות ה- COVID-19 של אנשים. החוקרים גם ניסו לקחת בחשבון דברים שעלולים להטות את התמונה - למשל, בן כמה מישהו ואילו מצבים בריאותיים אחרים היו לו.
עם זאת, יש גם הרבה סיבות להיזהר. בתור התחלה, אנשים עצמם דיווחו כמה הם התאמנו, במקום להתאמן בצורה אובייקטיבית כלשהי.
הנושא הגדול ביותר, עם זאת, הוא הסיכון ל מבלבל כלומר של אלמנט לא מדוד שמטה את התמונה. זה קורה כאשר החשיפה (במקרה זה תרגיל) והתוצאה (במקרה זה COVID-19 אשפוז ומוות) מושפעות גם ממשתנה אחר, לא מדוד, "המבלבל".
קחו דוגמא קלאסית: רצח וגלידה. אם אתה מסתכל לאורך כמה שנים, תגלה שרציחות עולות ויורדות בהתאם למכירות הגלידה. אולם איש אינו חושב שגלידה גורמת לרצח, או שלאחר שבוצעו רצח, סביר יותר שאוכלים גלידה.
הנושא כאן מבלבל, ומזג האוויר הוא המבלבל. באופן לא מפתיע, מכירות הגלידות גבוהות יותר כשהוא חם בחוץ. מעניין, רציחות עולות גם בטמפרטורות גבוהות יותר.
כשאנחנו חושבים על הקשר בין תוצאות COVID-19 לבין פעילות גופנית, המבלבלים האפשריים הם כמעט אינסופיים. מצבים בריאותיים ארוכי טווח כמו סוכרת להגדיל את הסיכון ל- COVID-19 ויכול להקשות על פעילות גופנית. חוסר פעילות גופנית יכול גם לגרום או להחמיר כמה מצבים ארוכי טווח. אף שהמחברים ניסו לשקול זאת, היה קשה לשלוט בזה לחלוטין.
בנוסף, ללא תלות בגיל, שבריריות היא גורם סיכון לתוצאות גרועות יותר מ- COVID-19, ושבריריות משפיעה כמובן גם על הפעילות הגופנית. לגורמים סוציו-אקונומיים יש גם תפקיד. כיום ידוע היטב שאנשים מקבוצות פחות טובות יותר נמצאים במקום סיכון גדול יותר מ- COVID-19. החיסרון קשור גם ל פחות הזדמנויות לעסוק בפעילות גופנית בשעות הפנאי - לרוב סוג התרגיל שמחקר זה מדד.
בקיצור, גורמים התנהגותיים וסביבתיים רבים קשורים זה בזה, כולל תזונה, משקל, שימוש באלכוהול וסמים ופעילות גופנית. פירוק ההשפעה של אחד מהשני יכול להיות קשה ביותר.
למרות מגבלות אלה, החדשות הטובות הן כי זה בדרך כלל רעיון טוב לממש יותר, בין אם חוסר פעילות הוא גורם סיכון עיקרי ל- COVID-19. להיות פעיל יותר משפר את הבריאות והרווחה ומפחית את הסיכון להתפתחות מחלות. אצל אנשים שכבר חיים עם מצבים בריאותיים ארוכי טווח, זה יכול גם לשפר את ניהול המחלות ותוצאות.
פעילות גופנית לא חייבת להיות משחק ספורט או ללכת לחדר כושר - לרקוד, ללכת בזריזות או לכסח את הדשא כל זה נחשב. alexei_tm / Shutterstock
ארגון הבריאות העולמי אומר לנו שפעילות גופנית מסוימת טובה יותר מאף אחד ושהיותר פעילות גופנית טובה אפילו יותר. זה גם מדגיש את הצורך להפחית את זמן הישיבה - כלומר זמן שבילה או בשכיבה.
אז בין אם חוסר פעילות מכפיל את הסיכון למות מ- COVID-19 ובין אם לאו, עמידה בהנחיות לפעילות גופנית היא הצעה הגיונית. ואולי הדבר שהכי אהבתי במחקר זה הוא שבניגוד לחלק מגורמי הסיכון האחרים ל- COVID-19, ניתן לשנות את הפעילות הגופנית. אנחנו לא יכולים לשנות את הגיל שלנו. לרוב, מצבי הבריאות ארוכי הטווח שלנו נמצאים איתנו כדי להישאר. אבל עם התמיכה הנכונה במקום, רובנו יכולים להיות פעילים יותר.
על המחבר
ג'יימי הרטמן-בויס, עמית מחקר בכיר, מרצה במחלקה ומנהל שותף בתכנית DPhil לטיפול בבריאות, המרכז לרפואה מבוססת ראיות, אוניברסיטת אוקספורד
ספרים על פעילות גופנית מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
מהפכת ארבע החבילות: איך אתה יכול לכוון נמוך יותר, לרמות את הדיאטה שלך, ועדיין לרדת במשקל ולשמור על זה
מאת צ'יל סונן וריאן פרסונס
מהפכת ארבע החבילות מציגה גישה לכל החיים להשגת יעדי בריאות וכושר ללא העבודה הקשה והסבל.
Bigger Leaner Stronger: המדע הפשוט של בניית הגוף הגברי האולטימטיבי
מאת מייקל מתיוס
אם אתה רוצה לבנות שרירים, להוריד שומן ולהיראות נהדר כמה שיותר מהר בלי סטרואידים, גנטיקה טובה או בזבוז כמויות מגוחכות של זמן בחדר כושר וכסף על תוספי מזון, אז אתה רוצה לקרוא את הספר הזה.
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, סקסי, בריא יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
אנטומיה של אימון כוח במשקל גוף
מאת ברט קונטררס
באנטומיה של אימון כוח במשקל גוף, הסופר והמאמן הנודע ברט קונטררס יצר את המשאב הסמכותי להגברת כוח הגוף הכולל ללא צורך במשקולות חופשיות, מכשירי כושר או אפילו חדר כושר.
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, חזק יותר ושרירי יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
