עבור רוב האנשים הליכה היא פעילות שאינה דורשת מחשבה או כוונה - מכיוון שעשינו זאת כמעט כל חיינו, זו לעיתים נדירות אפילו פעולה מודעת. יתרה מכך, מכיוון שהליכה היא פעולה טבעית כל כך, אנו מסוגלים לערב את עצמנו בשלל פעילויות אחרות תוך כדי ביצוע אותה. מכיוון שלרוב אנו הולכים כדי להגיע ממקום למקום, די מקובל עלינו לדבר, לאכול, לחשוב או אפילו לקרוא תוך כדי הליכה. בגלל זה, אנו ממעטים לשים לב לאופן שבו אנו הולכים או לאנשים הסובבים אותנו. אך צפייה באנשים אחרים הולכים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לגלות מי הם ויכולה גם לספק לך רמזים כיצד אתה עצמך הולך.
התבוננות זו באנשים אחרים מתחילה כתרגיל אך יכולה להתפתח לכלי חשוב. ההבנה כיצד ההליכה משקפת את ישותו הפנימית של ההליכון היא מיומנות חשובה לאינטראקציה בעולם. כדי להתחיל בתצפית שלך, מקם את עצמך במצב בו תוכל לצפות בהרבה אנשים הולכים. שימו לב למגוון סגנונות ההליכה הפיזיים ושימו לב לכל הדפוסים שעולים.
האם מישהו עם זעקה זועמת בדרך כלל הולך מהר או לאט? במה ההליכה של הילד שונה מזו של מבוגר? האם נקבות הולכות אחרת מזכר? כיצד מיקום הגוף ושיווי המשקל משפיעים על ההליכה של האדם - האם ראשו של האדם נוטה קדימה או שהוא ישר, האם הגוף נוטה לכיוון התנועה או הרחק ממנו, האם הצעד הוא קצר ומהיר או ארוך ואיטי?
למרות שאנשים הולכים בדרכים מגוונות, ישנם כמה היבטים אוניברסליים בהליכתם של רוב האנשים הנובעים מחיינו בעולם המודרני ומשקפים את העמדות הפנימיות המופקות לעתים קרובות על ידי תרבות מתועשת. לדוגמא, אנשים רבים חווים תשומת לב נודדת כאשר הם הולכים, תוצאה של זמן בילוי בעולם הדורש מאיתנו לחשוב על דברים רבים בו זמנית. רוב האנשים הולכים עם גופם נע ברצינות, מרכזי הכובד והאיזון שלהם משתנים ללא שליטה.
הליכה עם כוונה היא טכניקה יקרת ערך להנאה ולשימוש לאורך כל החיים, המשקפת מצב הווה יזום ויחס לעתיד. זה יכול לעזור לבנות כוח וביטחון לפגוש את העולם בצורה נוזלית כמו המים בנהר זורם ולא לעצור ולהתחיל כמו מכונית שנתקעה בפקק תנועה. ניתן ליישם את מצב ההוויה הזה על כל היבטי החיים ויכול להתפשט ממך לכל הסובבים אותך.
יצירת מרחב קדוש
ביצוע טיולי אדמה יוביל באופן טבעי לתקופות זמן בהן אתה מוציא את עצמך מהסביבה הרגילה שלך וממצב ההוויה שלך. אמנם זמנים אלה יכולים להיות מענה מיוחד וקסום מדרישות החיים המודרניים, אך יש לראות בהם יותר מסתם חופשות מינימום או הפסקות מנוחה. טיולים אלה מתבצעים בצורה הטובה ביותר כאשר אתה מתחיל אותם מתוך כוונה ללמוד משהו על עצמך ועל העולם סביבך. ניתן לראות את ביצועם כצעד בדרך הידע או כאל הליכה קדושה, דבר המצביע על חשיבות התרגול שלך.
יהיה מועיל להגיע למקום ההתחלה של הטיול שלך במצב של הוויה שהוא מכוון ומתוכנן. עליכם להתחיל כל הליכה במצב שיאפשר לכם להופיע במינימום מחשבות מסיחות דעת על היום שלכם. ברוב המקרים, עדיף לעשות מאמץ מודע לדאוג לכל מה שאתה צריך לעשות לפני שאתה הולך לטיול שלך - לעשות סדר בענייני היום שלך, וודא שאתה מקצה זמן לתרגיל כך שאתה לא לדאוג לאכול, ללכת לשירותים, להכניס משהו לדואר וכו '.
ליצירת זמן מסוג זה לעצמך יש יתרונות רבים מבחינת ביצוע ההליכות והעלאת איכות חייך. הליכה בחוץ, רפלקציה ופעילות גופנית הן פעילויות אשר בדרך כלל גוזלים מאיתנו על ידי העולם המהיר של היום, מורעב בזמן.
הולך בבטחה
עליכם להישאר אחראים לשלומכם בכל עת בהליכה. אם אתם צועדים באזור לא מוכר, וודאו מבעוד מועד שזה מקום בטוח לטייל בבדידות ולהבין כי תצטרכו להיות מודעים עוד יותר לסביבתיכם כדי לא ללכת לאיבוד, ליפול על קרקע לא אחידה, או לנסוע לטריטוריה שבה אנשים עשויים לצוד, למשל.
הכלל העיקרי הוא פשוט להשתמש בשכל הישר. להתלבש כראוי לעונה, ללבוש נעליים נוחות ולא ללכת ליד אזורים מסוכנים כמו מחצבות ומזבלות או באזורים המכונים מגנטים לצורך פעילות בלתי חוקית. שים לב במיוחד אם אתה מטייל לבד באזור שמוצא מאנשים אחרים או אם חושך מתקרב - במיוחד אם אתה אישה. עובדה עצובה בחברה המודרנית שלנו שנשים בפרט אינן תמיד מוגנות מפני פגיעה במקומות השקטים והסולקים של הטבע.
אם אתה חדש בהליכה למרחקים ארוכים, שמור על הליכות קצרות עד שתבנה סיבולת. אם אתה לוקח תרופות לכל סוג של מחלה קשה, אל תלך ללכת בלעדיה. הקשיב לגופך - הוא יכול לתקשר מצבים חיוביים ושליליים, וזכור שלא כל אלה נגרמים על ידי הברור מאליו.
העייפות עשויה שלא להיות קשורה לדרך בה אתה הולך או למרחק שאתה הולך כל כך כמו לתזונה או לדרך שבה אתה מתמודד עם לחץ. אף על פי שטיפסתי בקלות על הרים גבוהים בצום ארוך, טיילתי גם במהלכם הרגשתי עייפות אחרי כמה צעדים בלבד מכיוון שסחבתי עומס גדול של עצב או רחמים עצמיים על גבי. העניין הוא שדברים רבים תורמים לביצועים הגופניים; חשוב לבנות מודעות למערכת היחסים שיש לך עם גופך ולתרגל הגיון בריא בזמן שאתה מבצע את טיולי האדמה שלך.
הודפס מחדש באישור המו"ל, Bear & Co.,
חטיבה של המסורות הפנימיות הבינלאומיות. © 2002.
www.innertraditions.com
סעיף מקור:
טיולי אדמה לגוף ולרוח
מאת ג'יימס אנדרדי.
In טיולי אדמה לגוף ולרוח, חוברת עבודה של 45 תרגילי הליכה פשוטים, המחבר ומוביל הסדנאות ג'יימס אנדרדי מראה לנו כיצד פעולת ההליכה יכולה להיות זרז לשינוי אישי על ידי לימודנו לפתח את תשומת ליבנו, להשקיט את התודעה, להרחיב את תודעתנו ולגלות מחדש את מערכת היחסים הקדושה שלנו. עם כדור הארץ. כל אחד מהתרגילים, שרבים מהם מבוססים על עבודתו של המחבר עם הנוהגים הילידים המסורתיים של אינדיאנים הויכול במערב מקסיקו, מציע הוראות צעד אחר צעד והערות שיעזרו לך להפיק את המרב מההליכה. בנוסף, המחבר ממקד כל קבוצת תרגילים בהיבט אחר של טרנספורמציה
מידע / הזמנת ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.
על המחבר
ג'יימס אנדרדי הוא מורה, מנטור ומדריך לאלפי אנשים דרך ספריו וסדנאותיו. לאחר סדרה של טרגדיות חיים וחוויות מיסטיות כנער הוא שינה כיוון מגידולו הקתולי ויצא למסע רוחני לאורך כל החיים לפגוש את מסתרי החיים והמוות ומדוע כולנו כאן. במשך למעלה מעשרים וחמש שנה הוא למד שיטות שמאניות מכל רחבי העולם, תוך שהוא לומד עם קוואיטרוס, לאמות, סידהות, אנשי דרכים ומנהיגים בתחומים המודרניים של אקופסיכולוגיה, ביו-אזורי וחיים מקיימים. ג'יימס עבד גם במשך עשר שנים עם חוקר השאמאן המקסיקני, ויקטור סאנצ'ז, ולמד לחלוק שיטות שאמאניות עם אנשים מודרניים.
ג'יימס מנחה סדנאות ברחבי ארצות הברית, מקסיקו וקנדה ועוסק באופן פעיל בשימור התרבויות הילידים בעולם ואתרי הקודש המסורתיים, כמו אלה של אינדיאנים הויכול במערב מקסיקו.
בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת www.JamesEndredy.com
