זה הפך לאחד מאותם ימים מוכרים מדי. דרישות ושיבושים הותירו את לוח הזמנים בלבול. כשקשרתי את נעלי ההליכה שלי, חשכה האופק המוקדם של אחר הצהריים החורפי. יהיה חשוך לפני שעיגלתי את הפינה בסימן הדרך באמצע הלולאה השכונתית הרגילה שלי.

ברגע שיצאתי לרחוב, מוחי התחיל לתכנן ארוחת ערב ולסרוק ארונות, דחף לסחוט כושר ואוכל לחריץ זמן צפוף. אני כאן ואני הולך, הזכרתי לעצמי נפשית, משך את תשומת ליבי להווה ולקצב הליכה מהיר וקצבי. אני כאן ואני נושם.

מכשולים פיזיים

עשרים דקות בחוץ הסתובבתי לפינה ופניתי לכיוון הבית. עכשיו הרוח שהלכה בעקבות צעדי פגשה אותי בראש, טופחת על פני ומתגרה בי בהתזה של גשם. לא, המוח שלי צרח. לא! לא עכשיו! אין גשם! אין רוח! אני עייף. לא הייתי צריך להתחיל. צעדי הואטו. הקצב התערער. תלונות הסתחררו בראשי: כואבת לי הכתף. הגב שלי חזק. אני רוצה לחזור הביתה.

כשצנחתי קדימה אל הרוח והגשם, הרגשתי את הקרב יותר משמעתי אותו. זה התיישב כמו משקל ברגליים. ואז המודעות משכה את כתפי לאחור. שמעתי את האישור במוחי. אני כאן ואני הולך. אני כאן ואני יכול לעשות את זה. כן אני יכול. כן אני יכול.

המילים דחקו הצידה מחאות ותלונות. הם שברו את הטראנס של קשקוש חסר שכל. הפזמון החל להתאים את קצב צעדי עד שהתעבה למילה אחת: כן! אישרתי בכל צעד. כן. . . כן כן. כשהגעתי הביתה עברתי גבול. נכנסתי למצב נפשי חדש.

מכשולים נפשיים

יום אחר יום אני חוזר לגבול. אני יוצא מחוץ לדלת ביתי ומתמודד עם המשוכות בדרך ההליכה שלי: אין לי זמן. זה קר. זה חם. אני עייף.

מי שהולך בקביעות מכיר את המסע. לא משנה אם תלכו לבד או בקבוצה, על הליכונים או על מדרכות או שבילים, נקלעתם למכשולים נפשיים בדרככם. שמעתם את ההקלרים שעומדים בקו המסלול. קיץ, חורף, גשם או ברק, הם ממתינים לצד השביל. הם מטיחים "מטלות" ו"כדאי שיהיה לנו "בתגובות שמאטות את צעדכם. לפעמים הם אפילו מחזירים אותך לאחור. אך הולכים שלומדים להשתיק את הסימנים האלה נוסעים לנופים ממריצים. הם מגיעים לגבהים מעוררי השראה. הפסגות שלפנינו נסתרות מהעין עד שנקה את הערפל בראשינו.

לעתים קרובות מדי אנו ניגשים לפעילות גופנית כעוד משימה - אולי אפילו נטל. אנחנו עושים את זה כי אנחנו יודעים שצריך. "הליכה מהמתח", יש אנשים שכותרתו זאת כשהם ממהרים לקלוריות הקרב ומתקדמים שנים עם ספרינטים מטורפים של שעות הצהריים. אולי אתה מכיר את הדפוס. אתה ממשיך אוטומטי, דוחף את קצב הפעילות הגופנית תוך מחשבה על דברים אחרים. אתה חוזר מהליכה של שלושים דקות כשמזכירים דחופים מסתחררים בראשך.

אפילו הנרי דייוויד ת'רו, שחי בנסיגה בבריכת וולדן בשנות ה 1800, זיהה את הסכנה. "אני נבהל כשקורה שהלכתי קילומטר לתוך היער מבלי להגיע לשם ברוח," כתב. "המחשבה על עבודה כלשהי תרוץ בראשי, ואני לא נמצא במקום בו גופי נמצא - אני מחוץ לתחושותיי. בהליכותיי הייתי חוזר לחוש."

הקשר המשמח שמחזיר אותנו לחושינו מתרחש כאשר גוף ונפש נופלים בצעדים זה בזה. כאילו פתאום אנו משתמשים בשתי עיניים במקום באחת כדי להתמקד במטרה. המיקוד מחזיר פרספקטיבה. זה הופך הליכות כושר לנסיגה של התחדשות והתאמה מחדש. המיקוד מנחה אותנו בבטחה מעבר להסחות הדעת המעקפות אותנו מדרך של רווחה לגוף, לנפש ולנפש.

הליכה רגשית

המוקד מעלה את ההולכים הרגילים לרמת ה"סאנטרים "הרוחניים, כפי שמצא ת'ורו בטיולי המדיטציה שלו באזור הכפרי של מסצ'וסטס. הוא מזכה את עולי הרגל הדתיים מימי הביניים שהולידו את המילה. הליכונים שעברו עלייה לרגל לארץ הקודש, לה סנטה טר, נודעו בשם סנט-טררס. לא כל הליכון מגיע לארצות קדושות, הזהיר ת'ורו. מי שכן הוא מתניידים - לא משוטטים סרק, כפי שמציעה המילה המודרנית, אלא מטיילים מכוונים עם מטרה ברורה. מטיילים שעוזבים מסלולים ושגרה מוכרים כדי להשיג מטרה גדולה יותר.

אין ספק שכל משלחת שמובילה לתחושת שלמות גדולה יותר חייבת להיות עלייה לרגל לארצות הקודש. כל מי שנוסע לעבר רווחה רוחנית ופיזית זוכה לשם סנט-טרר. העלייה לרגל בה יצאתי להליכה דחפה אותי בקצב אירובי מהיר. זה דחף אותי בעבר לפחדים שאימצתי לפני זמן רב מפני להיפגע, להתלכלך או להסתבך בכך שהוא נותן לגופי להשתולל. ואז, כשקצב ההליכה התחבר למיקוד, מצאתי אחדות תנועה שחיזקה את כולי. הפכתי ל"הליכון רוח ".

צעד בכיוון הנכון

מיליוני אנשים כבר הולכים בכושר ובריאות. המספר עולה עם כל מחקר המספק עדויות חדשות לתרומתם הבריאה של ההליכה לכל דבר, החל מירידה במשקל ועד לשיפור הזיכרון. אנו קונים הליכונים, מד צעדים ומוני לב. אנו משננים את רמות הכולסטרול וקצב הלב האירובי. הכל צעד בכיוון הנכון, אך ללא התמקדות, פעילות גופנית מאבדת הרבה מהעוצמה שלה.

על ידי יישור האנרגיות של השרירים והנפש, אתה הופך את הפעילות הגופנית למהנה יותר, יעילה ויעילה יותר.

הודפס מחדש באישור הרפרסאן פרנסיסקו,
חותם של HarperCollins, Inc. © 1998.

סעיף מקור:

ההליכון הרוח: הליכה בכושר למען בהירות, איזון וחיבור רוחני
מאת קרולין סקוט קורטג '.

לא משנה כמה מהר או רחוק אתה הולך, לא משנה מה אתה יעדים או רמת הכושר שלך, בין אם אתה הולך על הליכון או בתוך יער, לבד או עם בני זוג, מדריך זה יוביל אותך לאורך מסלול של פעילות גופנית ונפשית הנוסעת מ יחיד לנשמה. הסופרת קרולין סקוט קורטג ', עיתונאית עטורת פרסים ועוסקת במירוצי מרוץ, מציעה שפע של תרגילי נשימה קלים לביצוע, ויזואליזציות ואישורים פעילים שהופכים את כושר ההליכה לתרגול מדיטטיבי - של מודעות, התחדשות רוחנית וחיוניות גופנית. לא משנה מה המוטיבציה שלך להליכה - הרפיה, כושר אירובי, ירידה במשקל, לב בריא או אינטראקציה עם הטבע - הליכה נמרצת יכולה להפוך לצעד הראשון במסע רוחני, "אומר קורטג '. בעזרת הומור, אנקדוטות ועצות מעשיות היא מראה לך כיצד לעשות את הצעד הראשון ומניעה אותך ללכת לחיים בגישה לכושר שמציבה את הטיפול בנשמה בשוויון עם הגוף.

למידע נוסף או להזמנת ספר זה.

על המחבר

קרולין סקוט קורטג 'היא סופרת, עיתונאית עיתון ועובדת מירוצים תחרותית לשעבר. כנואמת מוטיבציה היא הופיעה באתרי נופש ברחבי ארצות הברית, והעבירה תוכניות שהופכות הליכות כושר למדיטציות פעילות. התוכנית שלה Walking Well® הוצגה באירועים להתאוששות מסרטן ובמרכזים רפואיים ברחבי הארץ. 

טור העיתון של קרולין, "לא הסוג הפורש", חולק את הצעדים המתמשכים במסע חיים של חקר פיזי ורוחני. 

בקר באתר שלה בכתובת www.spiritedwalker.com