טאי צ'י לבריאות עם יתרונות נוספים של סבלנות, התמדה, סובלנות, משמעת וביטחון

רוב המתאמנים בטאי -צ'י עושים זאת בעיקר בשל היתרונות שהוא נותן כתרגיל. מעטים יחסית לומדים אותו רק בגלל ההיבטים הלוחמיים שלו. כתרגיל, טאי צ'י מתאים לאנשים בכל הגילאים, במיוחד לאלה שנמצאים בצד הלא נכון של שלושים. עצם האמנות מגרה את זרימת הדם, משחררת ומגבילה במפרקים ובמקביל מקדמת הרפיה נפשית.

יתרונות בריאותיים של טאי צ'י

נטען כי טאי צ'י, כאשר מתרגלים אותו בחריצות, יעזור ואף ירפא מצבים חולניים מסוימים. אחדים דיווחו כי תרגול הטאי -צ'י יכול לייצר הפוגה למחלות אורגניות כמו שחפת וסוכרת, אך אינו מספק הסבר רציונאלי לאופן שבו הדבר מושג. למרות שטאי צ'י ללא ספק יקדם בריאות, יש לראות את הטענות המוחצנות יותר על היתרונות הטיפוליים שלה בפרספקטיבה הנכונה שלהן. טענות אלה צריכות להתבסס על מחקרים מתוכננים ומבוצעים בקפידה ולא רק על התבוננות במקרים בודדים.

איך הטאי צ'י היה משתווה לצורות פעילות אחרות? תכונה ייחודית אחת היא שהיא מקדמת הרפיה נפשית. בכך היא כמו יוגה ותוארה כ'מדיטציה בתנועה '. בתרגול טאי צ'י, המעריץ אף פעם לא מתחמם בגלל 'החמצת הפאטוט' הארור הזה או הפסד במשחק. הוא רגוע ונינוח כשכל המתחים של היום נרגעו.

טאי צ'י מפעיל את מערכת הלב-ריאה, במיוחד כשהיא מתורגלת נכון. אימון טאי צ'י של חצי שעה יהיה שווה ערך להטבת האימון הנגזרת ממשחק גולף בן שלוש שעות. עם זאת, זהו תרגיל פחות אינטנסיבי מאשר סקווש או טניס.

יתרונות הטאי צ'י

יתרון אחד גדול שיש לטאי צ'י כתרגיל הוא הנוחות שלו. תרגיל של עשר דקות בלבד הוא כל מה שנדרש לאימון. זה בהחלט מנצח את לוחות הזמנים מחדש כדי להשתלב בסיבוב גולף או אפילו בפגישת ריצה! יתרה מכך, ניתן לתרגל טאי צ'י בשטח קטן יחסית, ללא ציוד מיוחד או מלווה. המשרד שלך, חדר השינה, הטרקלין, המרפסת, הגינה - כמעט כל שטח פתוח של 15 מטר מרובע יכול לשמש לתרגול טאי צ'י. לכן ניתן לתרגל אותו בבית שלך, כמעט בכל עת, בהוצאה מינימלית ובעצמך. והכי חשוב, תמיד תרגישו טוב, נינוחים, רעננים וממריצים לאחר מפגש טאי צ'י.


גרפיקת מנוי פנימית


כמו בתרגילים אחרים, אל תתרגל טאי צ'י כאשר אתה סובל ממחלה חריפה כמו שפעת או שלשולים. זה הרבה יותר טוב ובטוח בטוח יותר להתאמן לאחר ההתאוששות. למרות שאינך דורש ציוד מיוחד, עליך תמיד להשתמש בזוג נעליים עם סוליה שטוחה במהלך האימון כדי למנוע פגיעה בסוליות שלך. חולצה רכה, רופפת, סופגת זיעה ומכנסיים רופפים ושקוניים יהוו נכס מכיוון שהם מאפשרים תנועה חופשית. הימנע משימוש במכנסיים וחולצות צמודים לעור במהלך האימון - אלה לא רק מעכבים את זרימת הדם, הם גם גורמים לאי נוחות מסוימת. מאותן סיבות, יש להוריד טבעות צמודות לפני האימון.

היופי בתרגול טאי צ'י הוא שמלבד אימון גופני ניכר, אתה לומד, ממש במקרה, אומנות לחימה עתיקה. באופן לא מודע אתה תטמיע את עקרונותיו וכאשר זה יקרה, תירש כמה מהערכים והתכונות שהפרס הסיני זוכה בהרבה - סבלנות, התמדה, סובלנות, משמעת וביטחון.

סעיף מקור:

טאי צ'י; עשר דקות לבריאות
מאת המאסטר צ'יה סיו פנג וד"ר גו אווה הוק.

נכתב באישור. פורסם על ידי CRCS Publications, ת.ד. 1460, Sebastopol, CA 95473.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על

על המחבר

המאסטר צ'יה סיו פאנג

מאסטר CHIA SIEW PANG

מאסטר צ'יה למד לראשונה טאי צ'י בשנת 1933 ממאסטר לי יו בקוואנגטונג. בשנת 1936 למד את האמנות תחת המאסטר צ'נג מון צ'נג. העובדה שמאסטר צ'יה הוא רופא מוכשר בהכשרה במתן רפואה סינית מסורתית, לא ידוע בדרך כלל כישוריו בטאי צ'י.

ד"ר גו אי הוקDR GOH EWE HOCK

ד"ר גוה הוא רופא, מאומן ברפואה מערבית ומתמחה ברפואה קהילתית. ד"ר גו גר בסידני שם הוא מעביר שיעורים פרטיים קטנים בטאי צ'י של יאנג.