לפתח ביטחון באמצעות גופך

לפתח ביטחון באמצעות גופך

גוף האדם הוא התמונה הטובה ביותר של נפש האדם.
                             - לודוויג ויטגנשטיין, פילוסוף

גם המוח שלך וגם הגוף שלך עובדים בהרמוניה יחד כדי לעזור לך לפעול בשיאם אם אתה יודע להשתמש בהם. באופן מיידי כמעט כמו שהמוח חושב משהו, יש תגובה נצפית בגוף הפיזי.

בואו נעשה ניסוי ביחד. אני רוצה שתנסו תרגיל לרגע. צניחו את הכתפיים כלפי מטה. עכשיו, תלו את הראש והוסיפו זועף על הפנים. שאלה: איך אתה מרגיש?

מְדוּכָּא? לֹא בָּטוּחַ? למטה על עצמך? רַע? עָצוּב?

דרכים קלות לפיתוח ביטחון

אחת הדרכים הקלות ביותר לפתח ביטחון שמושך הצלחה היא לשנות את היציבה הגופנית שלך. בואו ננסה תרגיל מהיר נוסף. הרים את ראשך זקוף והביט קדימה. הפסיקו להסתכל על האדמה כי היא גורמת לכל גופכם להתדרדר. משוך את כתפיך לאחור והוצא את החזה. הוסף חיוך יפה על הפנים שלך. שאלה: איך אתה מרגיש עכשיו?

שַׂמֵחַ? בטוח? גאה? חָשׁוּב? לבטח? טוֹב? כמו אלוף?

הנה דבר חזק להבין על עצמך. אם עשית את התרגיל, הצלחת לשנות את הרגשתך ולהעלות באופן מיידי את רמות האנרגיה שלך מבלי לשנות את אופן החשיבה שלך או על ידי גירוי עצמך ממקורות חיצוניים כמו תרופות נוגדות דיכאון, קפה, סיגריות או סמים. פשוט שינית את הפיזיולוגיה שלך, והרגשות והתחושות שלך השתנו מיד.

שבע דרכים לשיפור הפיזיולוגיה שלך

1. העלו את חיוך מיליון הדולר שלכם.

זו הדרך המהירה ביותר לשנות את הדרך בה אתה מרגיש. כמעט בלתי אפשרי לחייך מבחוץ ולהרגיש דפוק מבפנים.

2. שב זקוף בישיבה על כיסא.

איך הפסיכולוגיה שלך נראית כשאתה צופה בטלוויזיה? בועט לאחור. רָגוּעַ. זה בדרך כלל פירושו התרופפות בכיסא. יתכן שאתה עושה את זה ברגע שאתה קורא את הספר הזה. . . שב בכיסא שלך עכשיו! איך אתה מרגיש?

הפעולה הפשוטה של ​​לשבת במושב שלך גורמת למוחך להיות עירני יותר ואתה ממוקם במצב לקבל.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

3. תן חיבוקים.

הפסיכולוגית וירג'יניה סטיר אמרה כי אנו זקוקים לארבע חיבוקים ביום להישרדות, שמונה חיבוקים ביום לצורך תחזוקה, ושנים עשר חיבוקים ביום לצמיחה. רק תחשוב, פשוט על ידי חיבוק של מישהו אתה יכול לגרום למישהו להרגיש טוב יותר באופן מיידי. אגב, הוכח כי חיבוקים משפרים את המערכת החיסונית שלך.

4. ללכת מהר יותר.

פסיכולוגים קושרים יציבה לקויה והליכה איטית ואיטית ליחס שלילי כלפי עצמו. לאנשים שיודעים מי הם ולאן הם הולכים יש "פפ" בצעדם. באופן טבעי הם הולכים מהר יותר. הגבר את הקצב שלך, ותרגיש "איסוף" בביטחון שלך.

לפתח ביטחון באמצעות גופך5. צפו במשקל גופכם.

אל תלך לדיאטת אופנה! לאמיתו של דבר, אל תעשו דיאטה בכלל. שלבו אכילה בריאה כאורח חיים. עקוב אחר צריכת הקלוריות שלך. הפחיתו את המזונות השומניים בתזונה, במיוחד בצריכת הבשר והחלב. ותפסיק לאכול סוכר מזוקק!

6. התאמן בדרך שלך לשיא ביצועים.

לכושר הגופני השפעה עצומה על הביטחון העצמי. אם אינך בכושר, תרגיש חסר ביטחון, לא מושך ופחות אנרגטי. על ידי אימון, אתה משפר את המראה הגופני שלך, ממריץ את עצמך ומשיג משהו חיובי.

7. שתו יותר מים: מים = אנרגיה.

האם אתה מתעייף באמת בערך שלוש אחר הצהריים? הייתי רגיל ל. יום אחד מישהו אמר לי לטרוף כוס מים של שמונה אונקיות כשאני מרגיש עייף ורמות האנרגיה שלי יעלו. אז למחרת, בטוח, בסביבות השעה 3:00 בערב התחלתי להרגיש עייף אז שתיתי כוס מים וחזרתי לעבודה. הדבר הבא שידעתי, עדיין עבדתי בשעה 9:00 ואוו! נמכרתי ברעיון שמים שווים לאנרגיה. הבנתי שחייתי במצב מיובש.

אם אתם סובלים מהידרציה לא מספקת, אתם עלולים להרגיש עייפים, רעבים, נפוחים ואיטיים. כל פונקציה, כל איבר, כל תא בגופך זקוק למים כדי לשרוד. שלושה מתוך ארבעה אנשים חיים כיום במצב מיובש. אם 85 אחוז מהמוח והשרירים שלנו מכילים מים, כיצד נוכל להופיע במיטבנו אם אנו מיובשים? אך אם תתן לתאים את דלק המים, הם יגיבו בכך שהם יאפשרו לגופך לבצע ביצועים טובים עוד יותר.

הודפס מחדש באישור המו"ל, ג'רמי פ. טרשר / פינגווין,
חבר בקבוצת פינגווין (ארה"ב). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

מקור המאמר

מאמר זה הוצא מהספר "פתרון הביטחון" מאת קית 'ג'ונסון.פתרון הביטחון: להמציא את עצמך מחדש, לפוצץ את העסק שלך, להזניק את ההכנסה שלך
מאת קית ג'ונסון.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

ד"ר קית ג'ונסון, מחבר המאמר: לפתח ביטחון באמצעות גופךד"ר קית 'ג'ונסון, הידוע כמאמן האמון מספר 1 של אמריקה, השקיע בחמש עשרה השנים האחרונות בהצלחה באימון של יותר מ -120,000 מנהיגים כיצד למקסם את פוטנציאל המנהיגות והיעילות שלהם. אחד הדוברים הראשיים בנושאי מנהיגות ובניית אמון, הוא דיבר ברחבי העולם, כולל ביפן, סינגפור, מלזיה, אפריקה, הודו, ספרד וברחבי ארצות הברית. ד"ר קית 'הוא המייסד והמנכ"ל של אמון הבינלאומי, ומדבר בארגונים רבים, קבוצות יזמים, כנסיות ואירועים מדי שנה. בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת http://keithjohnson.tv/

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
המטען: מרגיש אחראי לכולם
המטען: מרגיש אחראי לכולם
by סוניה גרייס
החברה שלנו רצופת מספר עצום של התנהגויות והתמכרויות לא מתפקדות, דרכים בהן אנו ...
דברים מלחיצים ואיך להתמודד איתם
דברים מלחיצים ואיך להתמודד איתם
by ג'וד בייג'ו
החודש אני אדון בשלושה נושאים ששורשיהם הם הפחד הבלתי-מפורש שלנו: לחץ, ...
פיצוח הקוד: כיצד להבין את השפה הסמלית של חלומות
פיצוח הקוד: כיצד להבין את השפה הסמלית של חלומות
by קלייר ר. ג'ונסון, דוקטורט
האמרה אומרת כי "העיניים הן החלון לנפש." ניתן לומר את אותו דבר על חלומות ...

הנקראים ביותר

בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
היתרונות של סילוק שמן 4 7
כיצד הפסקת שמן יכולה להציע חיים טובים יותר עבור רבים
by ג'ק מארלי, השיחה
אם כל הביקוש לנפט יבוטל וכלי רכב היו מחושמלים או מיושנים על ידי...
לגבי בדיקות קוביד מהירות 5 16
עד כמה מדויקות בדיקות אנטיגן מהירות?
by נתנאל האפר ואפורב סוני, בית הספר לרפואה של UMass Chan
מחקרים אלה מתחילים לספק לחוקרים כמונו ראיות לגבי האופן שבו הבדיקות הללו...
להאמין גורם לזה לקרות 4 11
מחקר חדש מגלה שפשוט להאמין שאתה יכול לעשות משהו קשור לרווחה גבוהה יותר
by זיגי איבן סנטיני, אוניברסיטת דרום דנמרק ועוד
עם זאת, באופן מעניין, מצאנו כי - בין אם המשיבים שלנו אכן נקטו פעולה כדי...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.