ספורטאים אולימפיים משתמשים בדמיון כדי לדמיין את "הביצוע המושלם" של האירוע שלהם. תוך כדי הדמיה, ספורטאים "מרגישים" בו זמנית את גופם מתפקד. אם אתה יכול לראות אותו ולחוש אותו, אתה יכול לשנות את גופך.
הקול הפנימי של אלוף הוא חיובי, מעודד ומלמד. ויזואליזציה היא דרך עוצמתית להיקלט בחווית התנועה ולדכא רגש שלילי.
אל תתנו למחשבות שליליות להתגנב לתודעה שלכם. הפרס יהיה הרפיה עמוקה ותחושת חיים מוגברת.
הבריאות והנפש/חיבור הגוף
כוח המוח הוא המפתח לגוף הבריא ביותר שלך. הניתוק מהגוף הפיזי שלנו מאפשר ללחץ לשחוק את בריאותנו. אנשים בריאים מבינים שלמוחנו יש תפקיד קריטי ברווחתנו הפיזית.
אתה יכול לתכנת מחדש את הקשר המוחי/גוף שלך ולבצע שינויים חיוביים רבים. השתמש בחיבור הנפש/גוף כדי לשפר את יכולת התנועה של גופך בקלות ויעילות ולשפר משמעותית את יציבתך. תחוו פחות כאבים ותהיה לכם יכולת מוגברת להתמודד עם לחץ.
תרגיל ABC: פעולה, אמונה, השלכה
אנשים רבים מאמינים שהנפש והגוף נמצאים בסתירה. שינוי "המסרים הפנימיים" שאתה נותן לעצמך על ידי בחירה מודעת כיצד אתה מגיב ללחץ הוא השלב הראשון בהרכבת הנפש והגוף כצוות.
פעולה: התחל בתמונה של פעולה מלחיצה שהתרחשה לאחרונה. מה הייתה תגובתך הרגשית לפעולה זו? האם היית חרד, מתוסכל או כועס?
אמונה: מה היו האמונות שלך לגבי אותו אירוע?
תוֹצָאָה: מה היו ההשלכות או התגובה הפיזיולוגית של האמונות שלך? הרגשת שהדופק שלך עולה או הכתפיים שלך מתוחות, או שפיתחת כאב ראש?
אנחנו לא תמיד יכולים לשלוט בלחץ המתרחש סביבנו. אתה יכול ללמוד לשנות את התגובה הפנימית שלך ללחץ על ידי הפרעה של תגובתך בין השלב הראשון, הפעולה, והשלב השני, האמונה. חשוב מכך, בחירה זו משנה את התגובה הפיזיולוגית הרגילה שלך או את התוצאה המפרקת את גופך. אתה תמצא את עצמך פחות מגיב לנסיבות מלחיצות, ותצטרך לספור עד עשר בתדירות נמוכה יותר.
הרגעת מערכת העצבים שלך עם הפסקת נשימה
אתה לומד כיצד ליישם שליטה ברמות האנרגיה שלך במקום דלדול. הדבר נובע מגילוי מרחבי הנשימה של הגוף, עבודה מהסרעפת וכיווץ שרירי הבטן. כלים אלה נועדו לחיים האמיתיים ומשנים את מסרי תגובת הלחץ הפנימיים שלך. תרגול עקבי בונה "חשבון חיסכון בנשימה" הצובר דיבידנדים בריאותיים לכל מערכות הגוף.
קבל את הדוא"ל האחרון
לעצום את העיניים ולהתנתק מהחששות החיצוניים - ואפילו מהפטפטת של המוח - כדי להרגיע את מערכת העצבים שלך. סובב את המיקוד פנימה וטען את הסוללות שלך עם הפסקת נשימה מהירה. אתה יכול לעשות את זה מאחורי דלת סגורה במשרד שלך, במהלך טיסה במטוס, או סתם תוך כדי הליכה.
תוכלו להבחין באנרגיה רבה יותר ובריכוז טוב יותר באמצעות נשימה מודעת. חרדה ודאגה גורמים לגוף שלנו להיכנס לכוננות. טכניקות נשימה מספקות הרפיה לנפש ולגוף.
חומר זה שוחזר באישור Quest Books,
החותם של הוצאת הספרים התיאוסופית
(www.questbooks.net© 2012 מאת לרקין ברנט.
מקור המאמר
ריכוז מעשי: תרגילים להמריץ את הצ'אקרות שלך להירגעות, חיוניות ובריאות
מאת לרקין ברנט.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.
על המחבר
לרקין ברנט הוא דובר חינוך לתנועה, מומחה לפיזיותרפיה מבוסס פילאטיס, פרופסור, מטפל בתנועה, כוריאוגרף מחול, מאמן כושר אישי ומדריך יוגה. היא המחברת של פילאטיס מעשי: שימוש בדימויים, פילאטיס ו Calisthenics לילדים, יוגה יצירתית לילדים ו על עפרש! תנועה יצירתית לילדים. כיום, היא מעבירה סדנאות חינוך ותנועה לנשימות למבוגרים ולילדים, כמו גם תוכניות לניהול מתח עבור כנסים לאומיים של כושר גופני, ארגוני הסמכה, בתי חולים, תאגידים, אוניברסיטאות, ספא, מועדוני אתלטיקה, מרפאות פיזיותרפיה וחברות בלט. בקר באתר שלה בכתובת www.kidsfitnessbooks.com
