כיצד להשתמש בתמונות, נשימה וחיבור הנפש / גוף

כיצד להשתמש בתמונות, נשימה וחיבור הנפש / גוף

ספורטאים אולימפיים משתמשים בדמיון כדי לדמיין את "הביצוע המושלם" של האירוע שלהם. תוך כדי הדמיה, ספורטאים "מרגישים" בו זמנית את גופם מתפקד. אם אתה יכול לראות אותו ולחוש אותו, אתה יכול לשנות את גופך.

הקול הפנימי של אלוף הוא חיובי, מעודד ומלמד. ויזואליזציה היא דרך עוצמתית להיקלט בחווית התנועה ולדכא רגש שלילי.

אל תתנו למחשבות שליליות להתגנב לתודעה שלכם. הפרס יהיה הרפיה עמוקה ותחושת חיים מוגברת.

הבריאות והנפש/חיבור הגוף

כוח המוח הוא המפתח לגוף הבריא ביותר שלך. הניתוק מהגוף הפיזי שלנו מאפשר ללחץ לשחוק את בריאותנו. אנשים בריאים מבינים שלמוחנו יש תפקיד קריטי ברווחתנו הפיזית.

אתה יכול לתכנת מחדש את הקשר המוחי/גוף שלך ולבצע שינויים חיוביים רבים. השתמש בחיבור הנפש/גוף כדי לשפר את יכולת התנועה של גופך בקלות ויעילות ולשפר משמעותית את יציבתך. תחוו פחות כאבים ותהיה לכם יכולת מוגברת להתמודד עם לחץ.

תרגיל ABC: פעולה, אמונה, השלכה

דימויים, נשימות וקשר הנפש/הגוף מאת לרקין ברנטאנשים רבים מאמינים שהנפש והגוף נמצאים בסתירה. שינוי "המסרים הפנימיים" שאתה נותן לעצמך על ידי בחירה מודעת כיצד אתה מגיב ללחץ הוא השלב הראשון בהרכבת הנפש והגוף כצוות.

פעולה: התחל בתמונה של פעולה מלחיצה שהתרחשה לאחרונה. מה הייתה תגובתך הרגשית לפעולה זו? האם היית חרד, מתוסכל או כועס?

אמונה: מה היו האמונות שלך לגבי אותו אירוע?

תוֹצָאָה: מה היו ההשלכות או התגובה הפיזיולוגית של האמונות שלך? הרגשת שהדופק שלך עולה או הכתפיים שלך מתוחות, או שפיתחת כאב ראש?

אנחנו לא תמיד יכולים לשלוט בלחץ המתרחש סביבנו. אתה יכול ללמוד לשנות את התגובה הפנימית שלך ללחץ על ידי הפרעה של תגובתך בין השלב הראשון, הפעולה, והשלב השני, האמונה. חשוב מכך, בחירה זו משנה את התגובה הפיזיולוגית הרגילה שלך או את התוצאה המפרקת את גופך. אתה תמצא את עצמך פחות מגיב לנסיבות מלחיצות, ותצטרך לספור עד עשר בתדירות נמוכה יותר. 

הרגעת מערכת העצבים שלך עם הפסקת נשימה

אתה לומד כיצד ליישם שליטה ברמות האנרגיה שלך במקום דלדול. הדבר נובע מגילוי מרחבי הנשימה של הגוף, עבודה מהסרעפת וכיווץ שרירי הבטן. כלים אלה נועדו לחיים האמיתיים ומשנים את מסרי תגובת הלחץ הפנימיים שלך. תרגול עקבי בונה "חשבון חיסכון בנשימה" הצובר דיבידנדים בריאותיים לכל מערכות הגוף.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

לעצום את העיניים ולהתנתק מהחששות החיצוניים - ואפילו מהפטפטת של המוח - כדי להרגיע את מערכת העצבים שלך. סובב את המיקוד פנימה וטען את הסוללות שלך עם הפסקת נשימה מהירה. אתה יכול לעשות את זה מאחורי דלת סגורה במשרד שלך, במהלך טיסה במטוס, או סתם תוך כדי הליכה.

תוכלו להבחין באנרגיה רבה יותר ובריכוז טוב יותר באמצעות נשימה מודעת. חרדה ודאגה גורמים לגוף שלנו להיכנס לכוננות. טכניקות נשימה מספקות הרפיה לנפש ולגוף.

חומר זה שוחזר באישור Quest Books,
החותם של
הוצאת הספרים התיאוסופית
(www.questbooks.net© 2012 מאת
לרקין ברנט.

מקור המאמר

מרכז מעשי: תרגילים להמריץ את הצ'אקרות שלך להירגעות, חיוניות ובריאות מאת לרקין ברנט.ריכוז מעשי: תרגילים להמריץ את הצ'אקרות שלך להירגעות, חיוניות ובריאות
מאת לרקין ברנט.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

לרקין ברנט, מחבר "מרכז מעשי: תרגילים להמריץ את הצ'אקרות שלך להרפיה, חיוניות ובריאות"לרקין ברנט הוא דובר חינוך לתנועה, מומחה לפיזיותרפיה מבוסס פילאטיס, פרופסור, מטפל בתנועה, כוריאוגרף מחול, מאמן כושר אישי ומדריך יוגה. היא המחברת של פילאטיס מעשי: שימוש בדימויים, פילאטיס ו Calisthenics לילדים, יוגה יצירתית לילדים ו על עפרש! תנועה יצירתית לילדים. כיום, היא מעבירה סדנאות חינוך ותנועה לנשימות למבוגרים ולילדים, כמו גם תוכניות לניהול מתח עבור כנסים לאומיים של כושר גופני, ארגוני הסמכה, בתי חולים, תאגידים, אוניברסיטאות, ספא, מועדוני אתלטיקה, מרפאות פיזיותרפיה וחברות בלט. בקר באתר שלה בכתובת www.kidsfitnessbooks.com

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
מה עובד בשבילי: 1, 2, 3 ... TENS
מה עובד בשבילי: 1, 2, 3 ... TENS
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
לפני כמה שבועות כאב לי בגב. משכתי שריר וכשזה קרה, זה ממש דפק אותי ...
תזכורת לדברים טובים שיבואו
תזכורת לדברים טובים שיבואו
by שרה לאב מקוי
מה שלומך היום? זה הרגע שלך לנשום קצת תקווה ואהבה. אני כאן בשבילך…
יש עדויות לכוחות הריפוי של הטבע
הנה עדות לכוחות הריפוי של הטבע
by דוקטורט קרל גריר, PsyD
אנשים רבים האמינו כי לטבע יש כוחות ריפוי, אך כעת החוקרים מגלים עוד ...

הנקראים ביותר

למצוא את מה שאתה מחפש 5 25
השתמש באסטרולוגיה הורארית כדי למצוא את מה שאיבדת
by אלפי לבואה
תמיד היו הרבה מחלוקות בין אסטרולוגים לגבי השעה (ואפילו המיקום)...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
להאמין גורם לזה לקרות 4 11
מחקר חדש מגלה שפשוט להאמין שאתה יכול לעשות משהו קשור לרווחה גבוהה יותר
by זיגי איבן סנטיני, אוניברסיטת דרום דנמרק ועוד
עם זאת, באופן מעניין, מצאנו כי - בין אם המשיבים שלנו אכן נקטו פעולה כדי...
לגבי בדיקות קוביד מהירות 5 16
עד כמה מדויקות בדיקות אנטיגן מהירות?
by נתנאל האפר ואפורב סוני, בית הספר לרפואה של UMass Chan
מחקרים אלה מתחילים לספק לחוקרים כמונו ראיות לגבי האופן שבו הבדיקות הללו...
עצב מסוים 5 21
למה אנחנו דומעים כשאנחנו עייפים או חולים?
by פגי קרן, אוניברסיטת מלבורן
דמעות משרתות פונקציות פסיכולוגיות מרובות. הדמעות פועלות כאינדיקטור פיזי של...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.