הליכה היא הליכה למקומות. במהלך העשורים האחרונים, ההליכה נתפסה באופן נרחב כדרך איטית, מעייפת ומיושנת להתנייד. אבל זה משתנה כעת כשהאמריקאים מכירים בנסיעה ברגל יכולה להיות פריצת דרך בריאותית, זרז כלכלי והדרך לאושר.

האם הליכה היא הדבר הגדול הבא? חפש את התקשורת כדי לתת לך תשובה. מגזין לייף סטייל פופולרי ממש פשוט הכריזה על "המגמה הלא מגמתית ביותר של אמריקה" בשערו בפברואר. חודש לאחר מכן בונה, כתב עת בתחום הבנייה, הודיע ​​על משהו דומה בכריכתו: "הליכה. למה אכפת לנו ומדוע כדאי לך. " ספר חדש בשם פילוסופיה של הליכה, שנסקרו ב"ניו יורקר ", טוען כי הליכה" מאפשרת לשחזר את התחושה הטהורה של ההוויה, לגלות מחדש את השמחה הפשוטה שבקיום. "

ואחד מסרטי המוסיקה המובילים בשנה, "שמח" מאת זמר הנשמה פארל וויליאמס, מראה כל מיני אנשים צועדים, צועדים, צועדים ומתנפלים ברחובות העיר. זוהי חגיגה נפלאה של הליכה ונצפתה יותר מ -500 מיליון פעמים ביוטיוב.

בטוח יהיה כיסוי מתמשך של כוח הרגל כאשר משרד המנתח הכללי ישחרר א קריאה לפעולה על היתרונות הבריאותיים והחברתיים של קהילות הליכה וקהילה - צעד שחלקם משווים לדו"ח המנתח הכללי מ -1964 על סכנות העישון.

המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) כבר ממליץ לכל המבוגרים לעסוק ב -30 דקות של פעילות גופנית מתונה, כגון הליכה, חמישה ימים בשבוע. הוכח שכן מקרים נמוכים יותר בעיות רפואיות גדולות - לא רק מחלות לב, סוכרת והשמנת יתר, כפי שאפשר לצפות, אלא גם דיכאון, דמנציה ומצבים חמורים אחרים.

שטף תשומת הלב הזה על הליכה הוא יותר מהבזק במחבת. עדות לכך שמיליוני אמריקאים מגלים כעת את ההליכה מחדש כדי למלא את צרכי התחבורה, הכושר והפנאי שלהם מוצקים כמו הקרקע מתחת לרגלינו.

האמריקאים חוזרים לכפות הרגליים

"הליכה היא הצורה הנפוצה ביותר של פעילות גופנית על פני הכנסות וגילאים ורמות השכלה", הסביר תומאס שמיד מה- CDC הפדרלי בכנס בפיטסבורג בסתיו שעבר. ה- CDC ביותר מחקר אחרון מראה כי מספר האמריקאים שהולכים לשם פנאי או כושר לפחות פעם בשבוע עלה ל -62 % בשנת 2010 לעומת 56 % בשנת 2005 - זה כמעט 20 מיליון אנשים נוספים על הרגליים.

הליכה כבר נפוצה יותר ברחבי ארצות הברית ממה שרובנו מבינים. פול הרברלינג ממשרד התחבורה האמריקאי ציין כי 10.4 אחוזים מכלל הטיולים האמריקאים יוצאים ברגל - ו -28 אחוזים מהנסיעות מתחת לקילומטר. עבור צעירים, זה 17 אחוזים מכל הטיולים. האמריקאים הולכים בתדירות הגבוהה ביותר לצורך פעילות גופנית, שליחויות ובילויים, על פי המינהל הלאומי לבטיחות בדרכים.

בשנה שעברה התקיים בוושינגטון הבירה פסגת ההליכה הראשונה אי פעם, בה הגיעו יותר מ -400 איש מ -41 מדינות וקנדה. א נקבעה הפסגה השנייה ל -28-30 באוקטובר 2015, ב DC

פסגת 2013, שנמכרה שבועות מראש, סימנה את הולדתה של תנועת הליכה חדשה המחויבת: לעודד את כולם ללכת יותר; והגברת המדיניות, הפרקטיקות והשקעות שהופכות את הקהילות בכל מקום ליותר נוחות. היא כונסה על ידי כל הליכה בגוף! שיתוף פעולה, מאמץ משותף של יותר מ -100 ארגונים בעלי השפעה בתחומים רבים לקידום הליכה כחלק מהפתרון לבעיות החל ממחלות כרוניות ועלויות בריאות, לשינויי אקלים וירידה בקהילה.

הליכה גם מחזקת את הקשרים החברתיים שלנו, שהוכחו כחשובים לבריאות כמו פעילות גופנית, אומר סגן נשיא קייזר פרמנטה טיילר. ככל שאנו יוצאים לטייל, כך אנו לומדים להכיר יותר אנשים בקהילה שלנו.

האמריקאים רואים באופן גורף את ההליכה כדבר טוב, על פי אזרח סקר . הנה מה שהוא מצא:

- טוב לבריאותי (94 אחוז)
- דרך טובה לרדת במשקל (91 אחוז)
- דרך מצוינת להירגע (89 אחוז)
- עוזר להפחית חרדה (87 אחוזים)
- מפחית תחושות דיכאון (85 אחוז)

האמריקאים מצביעים ברגליים

אפילו החלום האמריקאי משופץ כדי לענות על ההתלהבות הגוברת של הציבור להלך. שישים אחוזים מהאמריקאים יעדיפו להתגורר בשכונות עם חנויות ושירותים במרחק הליכה, על פי אחד האחרונים סקר מההתאחדות הלאומית למתווכים - כמעט פי שניים שרוצים לגור במקום בו ניתן להגיע לחנויות רק ברכב.

הדבר נכון במיוחד לדור המילניום, שנכנס כעת לשוק העבודה והדיור בכמויות גדולות ויעצב את עתיד החיים האמריקאים בצורה דרמטית כפי שעשו הבייבי בום בשנות השישים והשבעים.

"עם השקפות שונות באופן דרסטי על תחבורה מאלו של הדורות שהגיעו לפניהם, בני דור המילניום משנים קהילות", מציין אחר לדווח מהאיגוד הלאומי למתווכים. "בני דור המילניום מחזיקים פחות מכוניות ונוסעים פחות מקודמיהם. הם מעדיפים ללכת, לרכוב על אופניים, לשתף מכוניות ולהשתמש בתחבורה ציבורית-ורוצים לגור במקום שהכל קל ".

למה ללכת? למה עכשיו?

מה מניע את התשוקה ההולכת וגוברת להליכה? "זה התכנסות של גורמים", אומר כריסטופר ליינברגר, נדל"ן מפתחים, פרופסור לעסקים באוניברסיטת ג'ורג 'וושינגטון, ודוגל מוביל לקהילות הניתנות להליכה. גורמים אלה הם:

1. אל האני קישור מבוסס היטב בין הליכה לבריאות טובה יותר , אשר מתחזק על ידי מחקר עדכני המצביע על הסכנות של ישיבה במשך פרקי זמן ארוכים. מחקר מקיף שפורסם ב כתב העת לתזונה קלינית שצייר 240,000 אמריקאים בגילאים 50 עד 71 מצאו כי "הישיבה הכוללת [זמן] קשורה לתמותה מכל סיבה".

2. העלויות המואצות של בעלות על מכונית אחת, שתיים או יותר, שאמריקאים רבים, במיוחד אנשים צעירים יותר, למצוא השקעה גרועה של המשאבים שלהם. התחבורה היא כעת העלות הגבוהה ביותר ב תקציבים משפחתיים (19 אחוזים) ליד דיור (32 אחוזים). בקהילות תלויות אוטומטיות-בהן הליכה לא נוחה ולא בטוחה-עלויות ההובלה (25 אחוזים) מתקרבות לעלויות הדיור (32 אחוזים).

3. אזורי מטרופולין עם שכונות רבות להליכה מצליחים יותר מבחינה כלכלית מאלה עם רק כמה. הדו"ח האחרון של ליינברגר " תנועת רגליים קדימה"מגלה שלמטרופולין שניתן לטייל בו" יש תמ"ג גבוה משמעותית לנפש "ואחוז גבוה יותר של בוגרי מכללות. שטחי משרדים במיקומים ניתנים להליכה נהנים מדמי שכירות למ"ר בגובה 74 % ביחס למשרדים בהתפתחויות מכוונות אוטומטיות ב -30 אזורי המטרופולין הגדולים באמריקה.

4. יותר אנשים מגלים את הסיפוקים האישיים של הליכה. "לראות חברים ברחוב, ללכת לעבודה, לטייל לארוחת ערב או חיי לילה" הם בין ההנאות של הליכה שמעשירה את חיינו, אומר ליינברגר.

הליכה באמצעים עסקיים

חברות בתעשיית הטכנולוגיה, המידע והיצירה הפורחות נמצאות בחוד החנית של המגמה לקהילות שניתנות להליכה, כיוון שהכישרון הצעיר הנחשק להם כדי להישאר תחרותי רוצה לעבוד במקומות הנמצאים במרחק הליכה קצר מבתי קפה ואטרקציות תרבותיות.

הדבר הראשון שעשתה גוגל לאחר שקנתה את חברת האלקטרוניקה מוטורולה מוביליטי הייתה להרחיק את המטה שלה מהכבישים המהירים והקניונים של ליברטיוויל, אילינוי, לסביבותיה של מרכז שיקגו. "הם הרגישו שהם לא יכולים למשוך את מהנדסי התוכנה הצעירים שהם צריכים" למתחם מבודד של 84 דונם, אומר ליינברגר. חברות אחרות שעברו לאחרונה משיקגו לפרברים לעיר כוללות את Medline, Walgreen's, Gogo, GE Transportation, Hillshire Brands ו- Motorola Solutions.

"נראה כי שני דברים מהדהדים לעסקים בנוגע לחשיבות ההליכה - כיצד למשוך את כוח העבודה הטוב ביותר ולרצות לאתר בקהילות בהן עלויות הבריאות נמוכות יותר", אומר. מארק פנטון, לשעבר הליכון מירוץ נבחרת ארה"ב, שעכשיו מתייעץ עם תכנון ותחבורה של בריאות הציבור. עובדים עם יותר הזדמנויות ללכת בעבודה ובבית בריאים יותר, כלומר שיעורי ביטוח נמוכים יותר לחברות שלהם.

מנקודת מבטו ב- CDC, תומאס שמיד מציין, "אם עסק ממוקם בקהילה שאינה בריאה, הם משלמים יותר כדי להיות שם. תחשוב על זה כעל מס או עלות של עשיית עסקים בגלל עלויות בריאות ". חברה אחת שעברה להתגורר בצ'טנוגה, לדבריו, תעשה זאת רק אם יורחב שביל הליכה ואופניים למתקן שלהן.

האתגרים לאמריקה הניתנת להליכה

תנועת ההליכה תפסה תאוצה רבה בזמן קצר מאוד. "הרוח מאחורי המפרשים שלנו", אומרת קייט קראפט, מומחית לבריאות הציבור העובדת עם EBWC ו- America Walks. אך היא ממשיכה ומציינת כי "לקח 80 שנה להפוך את אמריקה לבלתי ניתנת להליכה, ויהיה צורך בעבודה רבה כדי להפוך אותה להליכה שוב".

השנים האחרונות סקר לאומי על הגישות לגבי הליכה מדגישה אתגרים אלה. ברוב עצום, אנשים אומרים שההליכה היא טובה עבורם אך מודים שהם צריכים ללכת יותר (79 אחוז) וילדיהם צריכים ללכת יותר (73 אחוז). רק 11 אחוזים אומרים שהם עומדים במינימום היומי המומלץ של ה- CDC להליכה - חצי שעה ביום, חמישה ימים בשבוע.

הסיבות השכיחות לציון אי הליכה הן:

- השכונה שלי לא מאוד ניתנת להליכה (40 אחוז)
- כמה מקומות במרחק הליכה מהבית שלי (40 אחוז)
- אין לך זמן (39 אחוז)
- מהירות תנועה או היעדר מדרכות (25 אחוזים)
- פשע בשכונה שלי (13 אחוזים)

פתרונות לאמריקה שניתנת להליכה

להלן כמה מהפיתוחים, האסטרטגיות, המסרים והכלים המבטיחים המופיעים כעת לקידום הליכה:

אפס חזון לרחובות בטוחים : כ -4,500 אמריקאים נהרגים חוצים את הרחוב מדי שנה - טרגדיה שמעט מאוד אנשים מכירים בה. אבל יש תקווה שתשתנה כעת, כאשר ניו יורק, סן פרנסיסקו ומקומות אחרים מיישמים חזון אפס קמפיינים לצמצום מקרי מוות מתנועה באמצעות שיפורי רחובות, אכיפת חוק וחינוך ציבורי. מדיניות דומה בשבדיה קיצצה את מספר ההרוגים בהולכי רגל בחצי במהלך חמש השנים האחרונות - והפחיתה את מספר הרוגי התנועה הכולל באותו שיעור. "חזון אפס הוא החשיבה הגדולה הבאה להליכה", אומר ברית לרכיבה על אופניים והליכה הנשיא ג'ף מילר.

תוכנית פעולה פדרלית בנושא בטיחות הולכי רגל: מזכיר התחבורה האמריקני החדש אנתוני פוקס הודיע ​​לאחרונה על מאמץ כולל ליישם את משאבי המחלקה כדי להגביר את בטיחות האופניים והולכי הרגל כפי שהם עושים בטיחות אוטומטית וחברות תעופה. המזכיר פוקס - לשעבר ראש עיריית שרלוט, צפון קרוליינה - מציין כי מספר ההרוגים בהולכי רגל עלה ב -6 % מאז 2009. "רכיבה על אופניים והליכה חשובים כמו כל סוג אחר של תחבורה", הוא אומר.

מסלולים בטוחים לבתי ספר : מחצית מהילדים מתחת לגיל 14 הלכו או רכבו על אופניים לבית הספר בשנת 1969. עכשיו זה פחות מ -15 אחוזים. קמפיינים בטוחים ללימודים עובדים עם משפחות, בתי ספר ופקידי הקהילה כדי לזהות ולבטל חסמים שחוסמים ילדים מלהגיע לבית הספר בכוחם. "אנו מגלים שההתערבויות הטובות ביותר כוללות שיפורי תשתיות ותכנות. אתה שם את המדרכות אבל גם מעורב בהורים ”, מסביר מרגו פדרוסו, סגן מנהל המרכז מסלולים בטוחים לבתי ספר שותפות לאומית.

הליכה כזכות אדם בסיסית : הוכח כי הליכה מייעלת את בריאותנו ומחזקת את הקהילות שלנו, מה שאומר שכולם צריכים לקבל את ההזדמנות שווה לעשות זאת. אך אנשים בעלי הכנסה נמוכה מתקשים לעתים קרובות או מסוכנים לטייל בשכונותיהם, שלרוב חסרות להם מדרכות ותשתיות בסיסיות אחרות. מחקרים מראים כי הולכי רגל בשכונות עניות הם עד ארבע פעמים יש סיכוי גבוה יותר להיפצע בתאונות דרכים. פעילי תחבורה ואנשי מקצוע רבים מטפלים כעת בנושא זה.

קהילות לאנשים בכל הגילאים : סימן של קהילה נהדרת הוא האם תרגיש רגוע כשאתה נותן לסבתך בת ה -80 או לבן שלך בן 8 ללכת לפארק או לרובע עסקים סמוך, אומר גיל פנלוסה, מנהל הפארק לשעבר בבוגוטה, ומסביר מדוע הקים 8-80 ערים. יותר מדי צעירים וקשישים חיים כיום במעצר בית וירטואלי, לא מסוגלים להגיע לשום מקום בעצמם כי נהיגה היא הדרך היחידה ללכת.

רחובות מלאים: הרעיון הפשוט שכל הרחובות צריכים להציע נסיעה בטוחה, נוחה ונוחה לכולם - אלה ברגל, באופניים, במעבר, בכסאות גלגלים, צעירים, מבוגרים או נכים. 625 מדינות ו -XNUMX קהילות מקומיות ברחבי ארה"ב אימצו רחובות שלמים מדיניות בצורה כלשהי.

מאפייני הריפוי של הטבע והחוץ: לא כל פעילות גופנית מציעה את אותם יתרונות בריאותיים, על פי גידול גוף המחקר מראה כי פעילות גופנית חיצונית, במיוחד בטבע, משפרת את בריאותנו, משפרת את ריכוזנו ועלולה להאיץ את תהליך הריפוי הטבעי שלנו. טיול בפארק הוא לא רק יותר מעניין מאימון בחדר הכושר, אך הוא עשוי להיות גם בריא יותר. הצהרת Wingspread-שנחתמה לאחרונה על ידי 30 מבכירי הבריאות, חוקרים ומנהיגים ללא מטרות רווח בארה"ב-קוראת לעסקים, לממשלה ולמגזר הבריאות להגביר את המאמצים לחבר מחדש אנשים עם הטבע.

הליכה כסימן חיוני רפואי : קיימת יוזמה בקרב תומכי בריאות הציבור לעודד אנשי מקצוע בתחום הבריאות לתעד את הפעילות הגופנית של מטופליהם כפי שהם עושים משקל, לחץ דם, עישון ובריאות המשפחה. Ascension Health (עם 1900 מתקנים ב -23 מדינות) קייזר פרמנטה (648 מתקנים ב -9 מדינות), קבוצת בריאות (25 מרפאות במדינת וושינגטון) ומערכת הבריאות גרינוויל (7 מתקנים בדרום קרוליינה) הם בין ספקי הבריאות שכבר עושים זאת.

ללכת עם רופא: להליכה יש את שיעור הנשירה הנמוך ביותר מכל פעילות גופנית, ולכן הקרדיולוג מאוהיו דיוויד סבגיר התחיל את Walk With a Doc: כדי לתת חסות לאירועים בפארקים ובמקומות ציבוריים אחרים שבהם אנשים יכולים לדבר עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות בזמן שהם יוצאים לטיול מזדמן. ללכת עם רופא פועל כעת ב -38 מדינות.

סימני הזמן: אנשים רבים כל כך לא מתאמנים בהליכה שהם לא מבינים עד כמה זה נוח. זו הסיבה שסטודנט האדריכלות מאט טמאסולו פרסם שלטים בראלי שבצפון קרוליינה והסביר כי יעדים מרכזיים נמצאים במרחק דקות ספורות בלבד ברגל. העיר אימצה במהרה את מסע הגרילה שלו, ועכשיו ניתן למצוא שלטים רשמיים למציאת שבילים ברחבי העיר. Tamasulo השיקה ללכת [העיר שלך] לעזור לקהילות אחרות להראות כמה קל להתנייד בכוחות עצמך.

ללכת זה כיף: "עדיין לא רואים הליכה כה סקסית כמו רכיבה על אופניים", אומר רוברט פינג, מנהל התוכנית של מכון קהילות להליכה וקיימות. "יכולנו להתמקד יותר בהליכה כבילוי - לטייל בשכונה אחרי ארוחת הערב, להסתובב בבלוק, לרדת לפארק, לפגוש את השכנים שלך. משהו שהוא לא רק תועלתני וטוב לסביבה, אלא כיף! ”

המאמר פורסם לראשונה ב- כן! מגזין

על המחבר

ג'יי וולג'ספר כותב, מדבר, עורך ומתייעץ על יצירת קהילות חזקות וחיוניות יותר. הוא מחבר הספר ספר השכונה הגדולה ו כל מה שאנחנו חולקים: מדריך שדה לקומיקס. הוא גם תורם ל אושר בר-קיימא: חי בפשטות, חי טוב, עשה שינוי, מ- YES! מגזין. האתר שלו: JayWalljasper.com

ספר מאת מחבר זה:

ספר השכונה הגדול: מדריך עשה זאת בעצמך להכנת השלמות
מאת ג'יי וולג'ספר.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.