מה גורם לנפיחות ומה ניתן לעשות בכדי למנוע זאת?

מה גורם לנפיחות ומה ניתן לעשות בכדי למנוע זאת?

"נפיחות", תחושת בטן מלאה ונפוחה, היא אחת התלונות הנפוצות ביותר שאנו שומעים עליהן בפועל ברפואה מצד מטופלים, עם 10 עד 30% מהאנשים חווה את זה.

המונח משמש את המטופלים לתיאור מגוון רחב של תחושות בטן, הקשורות בדרך כלל לאי נוחות בבטן (מרגישים כאילו מישהו מתפוצץ) או התכווצויות בבטן. אנשים הסובלים מנפיחות עלולים לחוות גיהוקים, שלשולים, עצירות, נפיחות בבטן ומעבר מוגזם של גזים (גזים).

אם נבין נפיחות עלינו להסתכל אנטומיה בסיסית כלשהי. מערכת המעי מורכבת מצינור חלול עם דופן שרירית. צינור זה משרת פונקציות שונות בחלקים שונים.

הקיבה היא כמו שקית המכילה אוכל בזמן שהיא מתערבבת עם חומצה כדי לעזור בפירוקו. המעי הדק הוא ארוך ודק המאפשר עיכול של מזון כשהוא מתערבב עם מיצי העיכול של הגוף. והמעי הגס משמש כמאגר המאפשר עיבוד סופי של הצואה.

מה גורם לנפיחות?

לאברי מעיים אלה יש עצבים בדופן השרירית שלהם ועצבים אלה הם מסוגלים לחוש כאשר האיבר נמתח או מורחב. תחושה זו של מתיחת יתר היא שהגוף עשוי לפרש כנפיחות. איברי המעי סגורים בחלל שמרופד על ידי קרום (הצפק) וגם קרום זה מסוגל לחוש מתיחות וכך כל עלייה בתכולה הכוללת של חלל הבטן תחוש גם כנפיחות.

מחקרים מסתכלים על הזמן שלוקח לתוכן המעיים לזרום דרך המעיים הראה שישנה איחוד של תוכן נוזלי, גז או מוצק בחלקים של המעיים שחשים כנפיחות. זה עלול להחמיר על ידי האופן שבו מעיים של אנשים מסוימים חשים תוכן מכיוון שהם עשויים להיות נוטים יותר לתחושת העייפות, כפי שקורה בתסמונת המעי הרגיז (IBS).

למרות שאנשים הסובלים מנפיחות לעיתים קרובות מתלוננים על תסמינים העלולים להיות קשורים לעודף גז, זה לא נראה עודף גז בפני עצמה זו הבעיה.

גורמים נוספים העשויים להיות קשורים לנפיחות (במיוחד אצל עצירות) כוללים תנועה איטית של תוכן במעי ושרירים חלשים בדופן הבטן, במיוחד אם מישהו לאחרונה עלה במשקל, ושריר הסרעפת ש חוזים כאשר זה אמור להירגע.

מה יכול להחמיר את זה?

גורמים בתזונה עשויים בהחלט להיות מעורבים בהגברת הסיכון לנפיחות, עם קישור מחקר קטן נפיחות לצריכת סוכרים רעים. מנגנון זה עשוי להיות בבסיס הנפיחות הקשורה לאי סבילות ללקטוז ובחוסר הסובלנות לפרוקטוז, פרוקטאן (בדומה לפרוקטוז) וסורביטול (סירופ תירס).

לא ניתן להבין היטב את תפקידם של החיידקים במעי (מיקרוביום) בהתפתחות נפיחות. יש כמה מחקרים שאומרים שיש שינויים בחיידקים במעי, במיוחד ב- IBS. סוג הגז שהחיידקים במעי הגס מייצרים עשוי להיות קשור לנפיחות.

המעיים נמצאים מתחת ל השפעה של הורמונים רבים, והורמונים מסוימים עלולים לגרום לאדם להרגיש נפוח, כפי שחווים נשים מסוימות לפני הווסת.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

תסמונת המעי הרגיז

נפיחות חווה כחלק ממצבים רבים, אך ככל הנראה המצב הנפוץ ביותר הקשור לנפיחות הוא IBS.

IBS הוא מצב במשפחה של הפרעות מעיים פונקציונליות (בניגוד לאלו שיש להם בעיה מבנית גלויה במערכת העיכול). ישנם שני סוגים שונים, אלה הקשורים לעצירות וקשורים לשלשול.

התיאור הקלאסי הוא ש- IBS מתחיל מוקדם בחיים ונמשך לאורך זמן. הסובלים מתלוננים על נפיחות לאחר הארוחות או בהדרגה לאורך כל היום. שֶׁלָה קשורה לעיתים קרובות עם אי נוחות בבטן שמשתפרת עם צואה חולפת.

מחקרים אחרונים ב- IBS הראו תועלת מסוימת מדיאטה המונעת אוליגוסכרידים תוססים, סוכרים, חד-סוכרים ופוליולים (FODMAPs). FODMAPs הם סוגים של פחמימות (סוכרים) המותססים במעי על ידי חיידקים ומגדילים את תכולת הנוזלים והתפשטות המעיים.

מה אתה יכול לעשות?

מזונות להימנע כוללים את אלה המכילים בצל ושום וחיטה או שיפון, מוצרי לקטוז כגון חלב פרה ופירות אבן.

אנשים הסובלים ממצבים אחרים הקשורים לנפיחות כמו סובלנות ללקטוז ורגישות לגלוטן או מחלת צליאק, יזדקקו לדיאטות חיסול ספציפיות יותר.

מאחר וייתכנו שינויים בפלורת המעיים ב- IBS, השימוש בפרוביוטיקה המכילה לקטובצילוס ו Bifidobacterium עשוי לעזור לחולים עם תסמיני נפיחות על ידי הפחתת ייצור הגז במעיים. זה יכול להיות שימושי במיוחד אצל ילדים. השימוש בפרוביוטיקה נמצא גם יעיל אצל אלו עם נפיחות הקשורים בעיקר לעצירות.

אנשים הסובלים מנפיחות צריכים לאכול גם ארוחות קטנות ולהתאמן באופן קבוע כדי לשפר את טונוס שרירי דופן הבטן לשפר את פינוי הגז. משקל תקין עוזר, ובמקרים מסוימים עשויה להיות אפשרות משלשלים לבעלי עצירות קשורה. "קלסרים" בבטן כמו אלה הזמינים מסחרית להפחתת הבטן המורחבת עשויים לעזור. תרופות נגד גז לעיתים רחוקות יש השפעה מתמשכת אך כמוסות שמן מנטה עשויות להועיל.

תרופות מסוימות כגון נוגדי חומצה, משככי כאבים נרקוטיים, חומרים נוגדי שלשול, טבליות ברזל, תוספי סיבים וחומרים מגבירי צואה עשויים לגרום לנפיחות ויש לשקול את הגורם אם הנפיחות החלה זמן קצר לאחר תחילתם.

שיחה

על המחבר

סרחיו דייז אלווארז, מנהל רפואה, בית החולים מייטלנד וקורי קוררי, אוניברסיטת ניוקסל

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at InnerSelf Market ואמזון

 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
האמון מגיע ראשון
אהבה, הכרת תודה או אמון: מה חשוב יותר?
by בארי ויסל
אמון. לא אמון. אמון. לא אמון. הרצון החופשי האנושי מנסה להכניס את השליטה שלו. סמכו על…
אדם וכלב מול עצי סקוויה ענקיים בקליפורניה
אמנות הפליאה המתמדת: תודה לך, חיים, על היום הזה
by פייר פראדרוונד
אחד הסודות הגדולים של החיים הוא לדעת להתפעל כל הזמן מהקיום ומה...
עונש או מתנה אלוהית?
האם זה עונש או מתנה אלוהית?
by ג'ויס ויסל
כאשר טרגדיה, מוות של אדם אהוב או אכזבה קיצונית, האם אתה תוהה אם ...

הנקראים ביותר

עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...
חברות נותנות אמון שמחות 4 14
מדוע אגודות אמון הן בסך הכל מאושרות יותר
by אנג'מין רדקליף, אוניברסיטת נוטרדאם
בני אדם הם חיות חברתיות. המשמעות היא, כמעט כעניין של הכרח הגיוני, שבני האדם...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
כלכלה 4 14
5 דברים שכלכלנים יודעים, אבל נשמעים שגויים לרוב האנשים האחרים
by רנו פוקארט, אוניברסיטת לנקסטר
דבר מוזר במקצוע שלנו הוא שכאשר אנו הכלכלנים האקדמיים מסכימים במידה רבה עם כל אחד...
ללמוד לשים לב 4 14
האסטרטגיות והפרצות החיים הללו יכולות לעזור לכל אחד עם בעיות קשב
by רוב רוזנטל, אוניברסיטת קולורדו
בגלל הזרם הקבוע של משוב שלילי שאנשים מקבלים לגבי הפרודוקטיביות שלהם,...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.