תמונה על ידי תמונות חינם
מסופר על ידי מארי ט 'ראסל
בשבילי, בין הערביים, הזמן בו בוהק היום פוחת אך השחור של הלילה עדיין לא כיסה את השמים, הוא זמן קדוש. לכן, שמתי לב לדמדומים, הזמן שבין עולם האור לעולם החושך, והבחנתי בתחושת אובדן כאשר עוד יום הולך ומתמעט ותחושה של להוט כעוד ערב מחבק אותי.
להוט למה?
אני להוט לטבול את עצמי באוקיינוס השקט הרחב שנמצא פשוט כשאני עוצם עיניים ונכנס למדיטציה, נושם פנימה, נושם החוצה, משחרר את הגירוי של היום, רוקן את הרעש הפנימי הנלווה אליו ושוקע לתוך עֲנָקִיוּת.
לאחר כמה שנים שבהן הרגשתי אינטימיות יקרה עם נשימתי, הבנתי שכל מדיטציה היא כמו לתרגל למות, להעמיק פנימה, להרפות מהכל ולנשום בפעם האחרונה. ואז הבנתי, בעת כתיבת פסקה זו, שהתרגול הטקסי הזה עזר לי להתכונן לשקיעה הגדולה יותר - להזדקנות מודעת לדמדומי זמני כאן.
לפני שאנו מטפחים מודעות טהורה, עולמנו הפנימי מנופץ בצבעים של רגשות עזים. אנו מאמינים למחשבותינו החולפות, ואנו מזדהים באופן לא מודע עם דמות הצל המתהווה ברגע זה. בהקשר של הזדקנות, התוצאה היא צער, שיתוק, בושה: "אני מבוגר מדי או חלש בשביל זה", במקום "אני מרגיש חלש היום". או "אני חסר תועלת", במקום "אין לי חשק לעשות הרבה היום". אנו הולכים לאיבוד בדמות הצל - ואין לנו פורטל לשתיקה.
אנחנו לא המחשבות שלנו
לאחר שנטפח מודעות טהורה ונלמד לחזות בדמויות האלה, נוכל לצפות ברגשות הרגע ולהבחין במחשבותינו מבלי להאמין להן. הם מרחפים כמו עננים בשמי מוחנו. הזהות העמוקה יותר שלנו נשארת ברורה, ללא צבע על ידי התופעות החולפות. אולי נגיד, "אני מרגיש עצוב עם האובדן הזה, אבל אני יודע שזה יעבור". או "אני לא יכול לעשות את זה יותר, אבל אני יודע שזה לא גורע ממי שאני". או "אני יכול לקבל שככה זה, למרות שהלוואי שזה היה שונה".
כאשר אנו נפתחים מדי יום למצב זה וצופים בנשימה בנשימה אנו מתחילים להבין שאיננו מחשבות אלה, אותן דמויות צל המתלוננות, שופטות או דוחות את נסיבותינו. אנחנו לא אותן תחושות שיורדות וזורמות. במקום זאת, אנו המודעות הפשוטה, השקטה, המתבוננת. וככל שאנו מזדהים איתו יותר - מאשר עם הרעש - המוח גובר יותר שקט, הלב נפתח רחב יותר, ושוקעים עמוק יותר לתוך הריק הנצחי. וככל שאנו מאמצים את החיים כפי שהם.
היכולת הזו לשבור את ההזדהות הלא מודעת שלנו עם אופי הצל ולחזור למודעות טהורה או למרחבים השקטים מביאה מתנות רבות: היא מספקת לגוף הרפיה עמוקה והתאוששות מסטרס, כאשר קצב הלב ולחץ הדם שלנו יורד. ומדיטציה משנה את גלי המוח בדרכים חיוביות, כפי שמעידים שנים של מחקר.
מדיטציה לעומת ניוון מוח הקשור לגיל
מחקרים עדכניים יותר מראים כי מדיטציה עשויה להאט את ההזדקנות ברמה התאית. ד"ר אליזבת בלקברן, שזכתה בפרס נובל לשנת 2009 לגילוי טלומרים (כובעי ההגנה על הכרומוזומים שאורכם מדד להזדקנות), קישרה בין מתח לטלומרים קצרים יותר, כלומר חיים קצרים יותר. אם מדיטציה מפחיתה מתח, היא נימקה, זה יכול להגדיל את אורך הטלומרים. בסדרת מחקרים היא גילתה שכן.
נראה כי מדיטציה גם מאטה את הניוון הקשור לגיל במוחנו. הנוירולוגית איילין לודרס מאוניברסיטת UCLA בחנה את הקשר בין הגיל לנפח החומר הלבן של המוח, שבדרך כלל מצטמצם עם הגיל. היא דיווחה כי ירידה זו בולטת פחות במדיטטים בהשוואה לא-מדיטטים. בממוצע נראה שמוחם של מתרגלים ארוכי טווח צעיר בגיל שבע וחצי בגיל חמישים ממוחם של לא מדיטטורים.
עם תרגול, יום אחד נוכל לשבת בדממה, לצפות בזרימת המחשבות והרגשות שבאים והולכים, ולהבחין בין קולה של דמות צל לבין לחישת הנשמה. בהקשר של הזדקנות, אנו יכולים לזהות גיל - אך לא להזדהות איתו. במקום זאת, השינויים שעולים בהכרח עם הגיל הופכים לכלי להתפתחות הנשמה.
מצד שני, כאשר אנו מחזיקים מעמד ומתנגדים לשינוי, מתעורר גל של צער. הכל משתנה; אנחנו לא רוצים שזה ישתנה. הכל מסתיים; אנחנו לא רוצים שזה ייגמר. אנו נאחזים בחיים היקרים. ואנו חשים צער נורא במידה שאנו מתנגדים לשינויים המשתנים תמיד.
בחירת איכות המודעות
למרבה המזל, בזמננו, עם דמוקרטיזציה של שיטות מיסטיות ומהורהרות שפעם הוסתרו עבור כמה נבחרים, אנו יכולים כעת לחקור שיטות רבות ולבחור אחת המתאימה לנטיות ו/או לאמונות הטבעיות שלנו. אנו יכולים לטפח מצב נפשי - מודעות טהורה או אי -דואליות - הפותחת מרחב פנימי בו נוכל להבחין כיצד מחשבות באות והולכות, כיצד דמויות צל באות והולכות וכיצד תחושות גופניות באות והולכות. כאן, לאגו אין אג'נדה ואין לו מטרה. זה לא מנסה להגיע לשום מקום, לתקן שום דבר או להתנגד לשום דבר. במקום זאת, אנו משחררים את תוכן המוח ונחים במודעות טהורה עצמה.
כמו שג'ורג 'האריסון שר לנו (בתוכך בלעדיך),
"כאשר ראית מעבר לעצמך, ייתכן שתמצא שקט נפשי מחכה שם."
לכן, מבחינה רוחנית, איננו יכולים לבחור את נסיבות גילנו. אך אנו יכולים לבחור את איכות המודעות שאנו מביאים לנסיבות אלה. אנו יכולים לפתוח את הפורטל למרחבים דוממים ולחוות את מחשבותינו ורגשותינו כעד שקט, משוחרר מאחיזת הצל.
זכויות יוצרים 2021 מאת קוני צוויג, כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
פרק סטריט פרס, חותם של מסורות פנימיות אינטל.
מקור המאמר
העבודה הפנימית של הגיל: מעבר מתפקיד לנשמה
מאת קוני צוויג PhD.
עם אורך חיים מוארך מגיעה ההזדמנות לצמיחה אישית ממושכת והתפתחות רוחנית. כעת יש לך את ההזדמנות להפוך לזקן, להשאיר מאחור תפקידים קודמים, לעבור מעבודה בעולם החיצוני לעבודה פנימית עם הנשמה ולהפוך להיות אותנטית למי שאתה. ספר זה הוא מדריך לסייע להתגבר על המכשולים הפנימיים ולחבק את המתנות הרוחניות הנסתרות של הגיל.
הפסיכותרפיסטית והסופרת רב המכר קוני צוויג מציעה הדמיה מחודשת של גיל לכל הדורות, ובוחנת את המכשולים בהם נתקלים במעבר לקשיש חכם ומציעה עבודת צל פסיכולוגית ושיטות רוחניות מגוונות שיעזרו לך לפרוץ דרך הכחשה למודעות, לעבור מדחייה עצמית. לקבלה עצמית, לתקן את העבר כדי להיות נוכח במלואו, להחזיר את היצירתיות שלך לאפשר לתמותה להיות מורה.
למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.
על המחבר
קוני צוויג, דוקטורט., הוא מטפל בדימוס, מחבר שותף של מפגש עם הצל ו רומנס את הצל, מחבר מפגש עם צל הרוחניות ורומן, עש ללהבה: חייו של המשורר הסופי רומי. ספרה הקרוב, העבודה הפנימית של הגיל: מעבר מתפקיד לנשמה, (ספטמבר 2021), מרחיב עבודת צללים לחיים המאוחרים ומלמד הזדקנות כתרגול רוחני. קוני עושה שיטות מהורהרות במשך 50 שנה. היא אישה וסבתא ויזמה כזקנה על ידי סייג'ינג אינטרנשיונל בשנת 2017. לאחר שהשקיעה בכל התפקידים הללו, היא מתרגלת את המעבר מתפקיד לנפש.
בקר באתר המחבר: ConnieZweig.com
