להפוך מעשה להוויה

שני כסאות דשא ריקים מתוך קיר סלע
תמונה על ידי תמונות חינם 


מסופר על ידי מארי ט 'ראסל

גרסת וידאו

בכל יום, כשהאור השמש מתעמעם והדמדומים יורדים, אני עוצר. במשך יותר מחמישים שנה, ראיתי את האור הופך לחושך, ואז עצמתי את עיניי כדי לעבור מעשה להוויה, מהר למה לאט, מהחוץ לפנים.

בשבילי, בין הערביים, הזמן בו בוהק היום פוחת אך השחור של הלילה עדיין לא כיסה את השמים, הוא זמן קדוש. לכן, שמתי לב לדמדומים, הזמן שבין עולם האור לעולם החושך, והבחנתי בתחושת אובדן כאשר עוד יום הולך ומתמעט ותחושה של להוט כעוד ערב מחבק אותי.

להוט למה?

אני להוט לטבול את עצמי באוקיינוס ​​השקט הרחב שנמצא פשוט כשאני עוצם עיניים ונכנס למדיטציה, נושם פנימה, נושם החוצה, משחרר את הגירוי של היום, רוקן את הרעש הפנימי הנלווה אליו ושוקע לתוך עֲנָקִיוּת.

לאחר כמה שנים שבהן הרגשתי אינטימיות יקרה עם נשימתי, הבנתי שכל מדיטציה היא כמו לתרגל למות, להעמיק פנימה, להרפות מהכל ולנשום בפעם האחרונה. ואז הבנתי, בעת כתיבת פסקה זו, שהתרגול הטקסי הזה עזר לי להתכונן לשקיעה הגדולה יותר - להזדקנות מודעת לדמדומי זמני כאן. 

לפני שאנו מטפחים מודעות טהורה, עולמנו הפנימי מנופץ בצבעים של רגשות עזים. אנו מאמינים למחשבותינו החולפות, ואנו מזדהים באופן לא מודע עם דמות הצל המתהווה ברגע זה. בהקשר של הזדקנות, התוצאה היא צער, שיתוק, בושה: "אני מבוגר מדי או חלש בשביל זה", במקום "אני מרגיש חלש היום". או "אני חסר תועלת", במקום "אין לי חשק לעשות הרבה היום". אנו הולכים לאיבוד בדמות הצל - ואין לנו פורטל לשתיקה.

אנחנו לא המחשבות שלנו

לאחר שנטפח מודעות טהורה ונלמד לחזות בדמויות האלה, נוכל לצפות ברגשות הרגע ולהבחין במחשבותינו מבלי להאמין להן. הם מרחפים כמו עננים בשמי מוחנו. הזהות העמוקה יותר שלנו נשארת ברורה, ללא צבע על ידי התופעות החולפות. אולי נגיד, "אני מרגיש עצוב עם האובדן הזה, אבל אני יודע שזה יעבור". או "אני לא יכול לעשות את זה יותר, אבל אני יודע שזה לא גורע ממי שאני". או "אני יכול לקבל שככה זה, למרות שהלוואי שזה היה שונה".

כאשר אנו נפתחים מדי יום למצב זה וצופים בנשימה בנשימה אנו מתחילים להבין שאיננו מחשבות אלה, אותן דמויות צל המתלוננות, שופטות או דוחות את נסיבותינו. אנחנו לא אותן תחושות שיורדות וזורמות. במקום זאת, אנו המודעות הפשוטה, השקטה, המתבוננת. וככל שאנו מזדהים איתו יותר - מאשר עם הרעש - המוח גובר יותר שקט, הלב נפתח רחב יותר, ושוקעים עמוק יותר לתוך הריק הנצחי. וככל שאנו מאמצים את החיים כפי שהם.

היכולת הזו לשבור את ההזדהות הלא מודעת שלנו עם אופי הצל ולחזור למודעות טהורה או למרחבים השקטים מביאה מתנות רבות: היא מספקת לגוף הרפיה עמוקה והתאוששות מסטרס, כאשר קצב הלב ולחץ הדם שלנו יורד. ומדיטציה משנה את גלי המוח בדרכים חיוביות, כפי שמעידים שנים של מחקר.

מדיטציה לעומת ניוון מוח הקשור לגיל

מחקרים עדכניים יותר מראים כי מדיטציה עשויה להאט את ההזדקנות ברמה התאית. ד"ר אליזבת בלקברן, שזכתה בפרס נובל לשנת 2009 לגילוי טלומרים (כובעי ההגנה על הכרומוזומים שאורכם מדד להזדקנות), קישרה בין מתח לטלומרים קצרים יותר, כלומר חיים קצרים יותר. אם מדיטציה מפחיתה מתח, היא נימקה, זה יכול להגדיל את אורך הטלומרים. בסדרת מחקרים היא גילתה שכן.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

נראה כי מדיטציה גם מאטה את הניוון הקשור לגיל במוחנו. הנוירולוגית איילין לודרס מאוניברסיטת UCLA בחנה את הקשר בין הגיל לנפח החומר הלבן של המוח, שבדרך כלל מצטמצם עם הגיל. היא דיווחה כי ירידה זו בולטת פחות במדיטטים בהשוואה לא-מדיטטים. בממוצע נראה שמוחם של מתרגלים ארוכי טווח צעיר בגיל שבע וחצי בגיל חמישים ממוחם של לא מדיטטורים.

עם תרגול, יום אחד נוכל לשבת בדממה, לצפות בזרימת המחשבות והרגשות שבאים והולכים, ולהבחין בין קולה של דמות צל לבין לחישת הנשמה. בהקשר של הזדקנות, אנו יכולים לזהות גיל - אך לא להזדהות איתו. במקום זאת, השינויים שעולים בהכרח עם הגיל הופכים לכלי להתפתחות הנשמה.

מצד שני, כאשר אנו מחזיקים מעמד ומתנגדים לשינוי, מתעורר גל של צער. הכל משתנה; אנחנו לא רוצים שזה ישתנה. הכל מסתיים; אנחנו לא רוצים שזה ייגמר. אנו נאחזים בחיים היקרים. ואנו חשים צער נורא במידה שאנו מתנגדים לשינויים המשתנים תמיד.

בחירת איכות המודעות

למרבה המזל, בזמננו, עם דמוקרטיזציה של שיטות מיסטיות ומהורהרות שפעם הוסתרו עבור כמה נבחרים, אנו יכולים כעת לחקור שיטות רבות ולבחור אחת המתאימה לנטיות ו/או לאמונות הטבעיות שלנו. אנו יכולים לטפח מצב נפשי - מודעות טהורה או אי -דואליות - הפותחת מרחב פנימי בו נוכל להבחין כיצד מחשבות באות והולכות, כיצד דמויות צל באות והולכות וכיצד תחושות גופניות באות והולכות. כאן, לאגו אין אג'נדה ואין לו מטרה. זה לא מנסה להגיע לשום מקום, לתקן שום דבר או להתנגד לשום דבר. במקום זאת, אנו משחררים את תוכן המוח ונחים במודעות טהורה עצמה.

כמו שג'ורג 'האריסון שר לנו (בתוכך בלעדיך),

"כאשר ראית מעבר לעצמך, ייתכן שתמצא שקט נפשי מחכה שם."

לכן, מבחינה רוחנית, איננו יכולים לבחור את נסיבות גילנו. אך אנו יכולים לבחור את איכות המודעות שאנו מביאים לנסיבות אלה. אנו יכולים לפתוח את הפורטל למרחבים דוממים ולחוות את מחשבותינו ורגשותינו כעד שקט, משוחרר מאחיזת הצל.

 זכויות יוצרים 2021 מאת קוני צוויג, כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
פרק סטריט פרס, חותם של מסורות פנימיות אינטל.

מקור המאמר

העבודה הפנימית של הגיל: מעבר מתפקיד לנשמה
מאת קוני צוויג PhD.

כריכת הספר: העבודה הפנימית של העידן: מעבר מתפקיד לנשמה מאת קוני צוויג דוקטורט.עם אורך חיים מוארך מגיעה ההזדמנות לצמיחה אישית ממושכת והתפתחות רוחנית. כעת יש לך את ההזדמנות להפוך לזקן, להשאיר מאחור תפקידים קודמים, לעבור מעבודה בעולם החיצוני לעבודה פנימית עם הנשמה ולהפוך להיות אותנטית למי שאתה. ספר זה הוא מדריך לסייע להתגבר על המכשולים הפנימיים ולחבק את המתנות הרוחניות הנסתרות של הגיל.

הפסיכותרפיסטית והסופרת רב המכר קוני צוויג מציעה הדמיה מחודשת של גיל לכל הדורות, ובוחנת את המכשולים בהם נתקלים במעבר לקשיש חכם ומציעה עבודת צל פסיכולוגית ושיטות רוחניות מגוונות שיעזרו לך לפרוץ דרך הכחשה למודעות, לעבור מדחייה עצמית. לקבלה עצמית, לתקן את העבר כדי להיות נוכח במלואו, להחזיר את היצירתיות שלך לאפשר לתמותה להיות מורה.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.  

על המחבר

תמונה של קוני צווייג, דוקטורט.קוני צוויג, דוקטורט., הוא מטפל בדימוס, מחבר שותף של מפגש עם הצל ו רומנס את הצל, מחבר מפגש עם צל הרוחניות ורומן, עש ללהבה: חייו של המשורר הסופי רומי. ספרה הקרוב, העבודה הפנימית של הגיל: מעבר מתפקיד לנשמה, (ספטמבר 2021), מרחיב עבודת צללים לחיים המאוחרים ומלמד הזדקנות כתרגול רוחני. קוני עושה שיטות מהורהרות במשך 50 שנה. היא אישה וסבתא ויזמה כזקנה על ידי סייג'ינג אינטרנשיונל בשנת 2017. לאחר שהשקיעה בכל התפקידים הללו, היא מתרגלת את המעבר מתפקיד לנפש.

בקר באתר המחבר: ConnieZweig.com

ספרים נוספים מאת מחבר זה.
    

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
זוהר הבוקר מעל Læsø, דנמרק.
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 2 - 8 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ספירלי
חיים בהרמוניה עם יראת כבוד לכולם
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
ללכת עם הדרכה פנימית בהרמוניה עם הסביבה שלך ועם אחרים. מכשולים העומדים בפניך…
עקרון ההונה השישי: מאנה - כל הכוח בא מבפנים
עקרון ההונה השישי: מאנה - כל הכוח בא מבפנים
by ג'ונתן האמונד
עקרון הונה השישי, מאנה, קובע כי אין דבר שמחוץ לנו מאשר ...
תמימות מאושרת: בורות היא אושר
תמימות מאושרת: בורות היא אושר
by אלן כהן
שמענו ש"בערות היא אושר ", ובדרך כלל אנו שופטים ומבקרים אנשים בורים. עדיין…
טכניקות בהקיץ שיכולות לעזור ליצור את העתיד שלך
טכניקות בהקיץ שיכולות לעזור ליצור את העתיד שלך
by סרג 'כהילי קינג
קל לפשט את החלומות בהקיץ באומרו שכל מה שאתה צריך לעשות זה לדמיין משהו, אבל ...

הנקראים ביותר

BMI אכן מודד בריאות 5 2
למה שימוש ב-BMI כדי למדוד את הבריאות שלך הוא שטויות
by ניקולס פולר, אוניברסיטת סידני
אנחנו חברה אובססיבית למספרים, ולא יותר מאשר בניהול הבריאות שלנו. אנו משתמשים…
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
שיפור הביצועים שלך 5 2
כיצד להגביר את תשומת הלב והיכולת שלך לתפקד
by קולין מקורמיק, אוניברסיטת דאלהוזי
בין אם אתם נוהגים במכונית עם ילדים צועקים במושב האחורי או מנסים לקרוא ספר ב...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
שני נערים צעירים שקטפו תפוחים ישבו ליד ערימת שחת
האם קשוח כלפי צעירים משפר את הביצועים?
by ג'ניפר פרייזר
לפרדיגמת הבריונות יש הורים, מורים ומאמנים המאמינים שהם חייבים להיות קשוחים עד לנקודה...
תמונה של רגל יחפה של אדם עומד על הדשא
שיטות לחיזוק והחזרת הקשר שלך לטבע
by ג'ובנקה סיארס
לכולנו יש את החיבור הזה לטבע ולעולם כולו: לאדמה, למים, לאוויר ול...
חיבוקים נפלו טוב 5 6
למה חיבוקים מרגישים טוב?
by ג'ים דריידן, אוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס
מחקר חדש מצביע מדוע חיבוקים וזנים אחרים של "מגע נעים" מרגישים טוב.

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.