כיצד דלפק המטבח שלך יכול לחזות את משקלך

קערות תפוחים ותפוזים על הדלפק שתף מאמר זה פייסבוק טוויטר פעולה מעבר לעצות הרגילות לגבי פחות אוכל ויותר פעילות גופנית, המחקר מציע כי החלפה מודעת של רמזים לא בריאים עם בריאים בבית עשויה להשפיע ממש על ה- BMI של האדם, במיוחד עבור נשים.  (אשראי: אבי פורטר / פליקר) כיצד דלפק המטבח יכול לחזות את משקל אוניברסיטת קורנל נכון מחקר מקורי פורסם על ידי ג'ורג 'לורי-קורנל ב- 20 באוקטובר 2015 אתה רשאי לשתף מאמר זה ברישיון ייחוס 4.0 בינלאומי.  סוגי המזונות המוכנים לאכילה על משטח מטבח יכולים גם לרמוז על משקלם של האנשים בבית, במיוחד נשים.  המחקר בדק תצלומים של יותר מ -200 מטבחים בסירקיוז, ניו יורק, כדי לבדוק כיצד סביבת המזון קשורה למדד מסת הגוף (BMI) של המבוגרים בבית.  הנשים במחקר ששמרו על פירות טריים בחוץ, נטו להיות במשקל תקין בהשוואה לבני גילם.  אך כאשר ניתן היה להגיע בקלות לחטיפים כמו דגני בוקר וסודה, אותם אנשים היו כבדים יותר משכניהם - בממוצע יותר מ -20 קילו.  "זו הדיאטה הבסיסית של See-Food שלך - אתה אוכל את מה שאתה רואה", אומר בריאן וונסינק, פרופסור ומנהל מעבדת המזון והמותג קורנל והמחבר הראשי של העיתון בכתב העת Health Education and Behavior.  [האם היית לוקח עצות אוכל מבלוגר כבד יותר?] המחקר מצא שנשים ששמרו משקאות קלים על השיש שלהן שקלו 24 עד 26 קילו יותר מאלה שהרחיקו מהמטבח שלהן.  קופסת דגנים על השיש עמדה עם נשים שם במשקל של 20 קילו בממוצע יותר משכנותיהן שלא.  "בתור חובב דגנים, זה זעזע אותי", אומר וונסינק.  "לדגנים יש הילה בריאותית, אבל אם אתה אוכל קומץ בכל פעם שאתה עובר ליד זה לא יעשה אותך רזה." כאשר אוכלים לא בריאים הם האפשרויות הגלויות ביותר במטבח, נפילה להרגלים שמובילים לעלייה במשקל הופכת לקלה יותר.  הרחקת המאכלים הללו מחוץ לטווח הראייה על ידי הצבתם במזווה ובארונות מפחיתה את הנוחות שלהם, מה שמקטין את הסיכוי שהם יתפסו ברגע של רעב.  המחקר מצא כי ניקוי דלפקי הדגנים, הסודה ומוצרי החטיפים האחרים והחלפתם ברמזים נראים בריאים יותר כמו פירות טריים, מצא כי נשים שהיו גלויות קערת פירות שקלו כ -13 קילו פחות משכנים שלא.  [האם שוחד יכול לפתות אותך לאכול פחות?] המחקר מצא גם שנשים בעלות משקל תקין היו בעלות סיכוי גבוה יותר לארון ייעודי למוצרי חטיפים ופחות לקנות מזון באריזות גדולות יותר מאלה הסובלים מהשמנת יתר.  הממצאים מספקים תובנות חדשות לגבי התפקיד שגורמים סביבתיים ממלאים בהשמנת יתר ומציעים תרופות להיפטר מהבית מרמזים לא בריאים תוך קידום הבריאות.  במקום רק העצות התזונתיות הרגילות שקובעות פחות אוכל ויותר פעילות גופנית, המחקר מציע כי החלפה מודעת של רמזים לא בריאים עם בריאים בבית עשויה להשפיע באופן אמיתי על ה- BMI של האדם, במיוחד עבור נשים.  "יש לנו אמירה במעבדה שלנו, 'אם אתה רוצה להיות רזה, עשה מה שאנשים רזים'," אומר וונסינק. מעבר לעצות הרגילות לגבי פחות אוכל ויותר פעילות גופנית, המחקר מציע כי החלפת רמזים לא בריאים במודעות בריאים בבית עשויה להשפיע באופן אמיתי על ה- BMI של האדם, במיוחד עבור נשים. (אשראי: אבי פורטר / פליקר

סוגי המזונות המוכנים לאכילה על משטח מטבח יכולים גם לרמוז על משקלם של האנשים בבית, במיוחד נשים.

המחקר בדק תצלומים של יותר מ -200 מטבחים בסירקיוז, ניו יורק, כדי לבדוק כיצד סביבת המזון קשורה למדד מסת הגוף (BMI) של המבוגרים בבית.

הנשים במחקר ששמרו על פירות טריים בחוץ, נטו להיות במשקל תקין בהשוואה לבני גילם. אך כאשר ניתן היה להגיע בקלות לחטיפים כמו דגני בוקר וסודה, אותם אנשים היו כבדים יותר משכניהם - בממוצע יותר מ -20 קילו.

"זו הדיאטה הבסיסית של See-Food שלך - אתה אוכל את מה שאתה רואה", אומר בריאן וונסינק, פרופסור ומנהל מעבדת המזון והמותג קורנל והמחבר הראשי של העיתון בכתב העת. חינוך והתנהגות בבריאות.

המחקר מצא כי נשים ששמרו משקאות קלים על השיש שלהן שקלו 24 עד 26 קילו יותר מאלה שהרחיקו את המטבח שלהן. קופסת דגנים על השיש עמדה בשורה עם נשים שם במשקל של 20 קילו בממוצע יותר משכנותיהן שלא.

"בתור חובב דגנים, זה זעזע אותי", אומר וונסינק. "לדגנים יש הילה בריאותית, אבל אם אתה אוכל קומץ בכל פעם שאתה עובר ליד זה לא יגרום לך להיות רזה."

כאשר אוכלים לא בריאים הם האפשרויות הגלויות ביותר במטבח, נפילה להרגלים המובילים לעלייה במשקל הופכת לקלה יותר. הרחקת המאכלים הללו מחוץ לטווח הראייה על ידי הצבתם במזווה ובארונות מפחיתה את הנוחות שלהם, מה שמקטין את הסיכוי שהם יתפסו ברגע של רעב.

המחקר מצא כי ניקוי דלפקי הדגנים, הסודה ומוצרי החטיפים האחרים והחלפתם ברמזים נראים בריאים יותר כמו פירות טריים, מצא כי נשים שהיו גלויות קערת פירות שקלו כ -13 קילו פחות משכנים שלא.

המחקר מצא גם כי נשים בעלות משקל תקין היו בעלות סיכוי גבוה יותר לארון ייעודי למוצרי חטיפים ופחות קנו מזון באריזות גדולות יותר מאלה הסובלים מהשמנת יתר.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

הממצאים מספקים תובנות חדשות לגבי התפקיד שגורמים סביבתיים ממלאים בהשמנת יתר ומציעים תרופות להיפטר מהבית מרמזים לא בריאים תוך קידום הבריאות. במקום רק העצות התזונתיות הרגילות שקובעות פחות אוכל ויותר פעילות גופנית, המחקר מציע כי החלפה מודעת של רמזים לא בריאים עם בריאים בבית עשויה להשפיע באופן אמיתי על ה- BMI של האדם, במיוחד עבור נשים.

"יש לנו אמירה במעבדה שלנו, 'אם אתה רוצה להיות רזה, עשה מה שאנשים רזים'," אומר וונסינק.

מקור: מאט הייז עבור אוניברסיטת קורנל

ספרים קשורים:

at

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
יש אומץ לחיות את החיים ולבקש מה אתה צריך או רוצה.
יש אומץ לחיות את החיים ולבקש מה אתה צריך או רוצה
by איימי פיש
אתה צריך אומץ לחיות את החיים. זה כולל לימוד לשאול את מה שאתה צריך או ...
5 צעדים להשגת יד עליונה על מצב הרוח שלך
5 צעדים להשגת יד עליונה על מצב הרוח שלך
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
מצבי רוח Funky מטשטשים את החוויה שלנו במשך שעות, ימים, שבועות או אפילו יותר. הם נותרו ללא השגחה ...
לאן אנו הולכים בין לידות?
לאן אנו הולכים בין לידות?
by דנה מרים
לאן אנו הולכים בין הלידות? אפשר להסתכל על זה בצורה אחרת ולראות בלידה מוות - ...

הנקראים ביותר

למצוא את מה שאתה מחפש 5 25
השתמש באסטרולוגיה הורארית כדי למצוא את מה שאיבדת
by אלפי לבואה
תמיד היו הרבה מחלוקות בין אסטרולוגים לגבי השעה (ואפילו המיקום)...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
להאמין גורם לזה לקרות 4 11
מחקר חדש מגלה שפשוט להאמין שאתה יכול לעשות משהו קשור לרווחה גבוהה יותר
by זיגי איבן סנטיני, אוניברסיטת דרום דנמרק ועוד
עם זאת, באופן מעניין, מצאנו כי - בין אם המשיבים שלנו אכן נקטו פעולה כדי...
לגבי בדיקות קוביד מהירות 5 16
עד כמה מדויקות בדיקות אנטיגן מהירות?
by נתנאל האפר ואפורב סוני, בית הספר לרפואה של UMass Chan
מחקרים אלה מתחילים לספק לחוקרים כמונו ראיות לגבי האופן שבו הבדיקות הללו...
עצב מסוים 5 21
למה אנחנו דומעים כשאנחנו עייפים או חולים?
by פגי קרן, אוניברסיטת מלבורן
דמעות משרתות פונקציות פסיכולוגיות מרובות. הדמעות פועלות כאינדיקטור פיזי של...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.