תה להרזיה הופך להיות נפוץ, כאשר פרסומות הטוענות לתוצאות דרמטיות מופיעות לרוב ברשת. האם ההבטחות הגדולות תואמות את התוצאות, או שהן תואמות רק את תג המחיר?

חיפוש במאגר המחקר הרפואי מתוקנן נמצא כי אין מחקרים ספציפיים על השימוש ב"תה להרזיה "לירידה במשקל, אך ישנם מחקרים על תה ירוק ושחור.

אחת סקירה של חמישה מחקרים השווה שינויים במשקל הגוף ביותר מ -300 מבוגרים בסיכון גבוה לסוכרת מסוג 2 ומחלות לב. הם העניקו לאנשים תה ירוק, תה מותסס בשם פוהר או תמציות תה והשוו את שינוי המשקל לאנשים שקיבלו תמציות תה פלסבו (לא פעיל) או ללא תה בכלל.

הם מצאו כי בקבוצת האנשים עם גורמי הסיכון הגבוהים ביותר לסוכרת מסוג 2 ומחלות לב, ו שאכלו גם אוכל בריא יותר והתעמלו יותר, אצל אלו שתמצו תה או תה הורידו במשקל של כ -4 ק"ג. מעניין שבקבוצה שלא קיבלו ייעוץ לאורח חיים בריא ולא היו להם גורמי סיכון רבים, הירידה הממוצעת במשקל הייתה כ -350 גרם בלבד.

תוצאות אלו מצביעות על כך שרוב הירידה במשקל נבעה מההשפעה של ביצוע הייעוץ לאורח החיים הבריא, וייתכן שהייתה מוטיבציה נוספת לדבוק בעצה זו בקרב אלו שהיו בסיכון גבוה לבעיות בריאות אחרות.

An ניתוח של שישה מחקרים בחן את ההשפעה של תערובות תה המכילות תוספת קטכינים (תרכובת כימית המצויה בתה בעלת טעם מר) ותוספי קפאין או קפאין בלבד על הוצאת האנרגיה של הגוף. הם מצאו ששניהם הגדילו באופן משמעותי את כמות האנרגיה שהגוף שורף במהלך היום, בכ -5%. זה אולי לא נשמע הרבה, אבל זה שווה ערך לכ -430 קילו-ג'ול ליום, או לקילו-ג'ול בבננה בינונית.

בסקירה נוספת של ההשפעות של תה ירוק ותמציות תה מוספות על ויסות משקל הגוףצריכת תה ירוק עם תמצית התה שנוספה נקשרה לירידה במשקל של 1.3 קילוגרם בהשוואה לאי צריכתם במשך כשלושה חודשים.

תה להרזיה יכול לכלול מרכיבי תה צמחים, תמציות צמחים או תוספים אחרים המעורבים בתה. יש מחקר מוגבל באיכות טובה על יעילותם של תרכובות אלה, אם כי חלקם קיימים כבר עשרות שנים. אך היה דיווח על מקרה של אי ספיקת לב המופעלת משימוש ב- תה הרזיה צמחים שנחשבו שהכילו באופן בלתי חוקי תרופות להרזיה הידועות כגורמות לבעיות לב, לכן יש לנקוט בזהירות.

תרכובות בוטניות שעשויות להוסיף לתה להרזיה כוללות את הדברים הבאים, אז עיין בתווית:

1. סנה, חומר משלשל המשמש לטיפול בעצירות;

2. שורש ולריאן, שיש לה עדויות לכך שהוא עשוי לשפר את איכות השינה;

3. שורשים של צמח ברדוק, הנחשבים כמכילים כימיקלים הפועלים כחומר משתן (ומגדילים את ייצור השתן);

4. מטה ירבה, צמח נפוץ בדרום אמריקה. העלים משמשים להכנת משקה גבוה פוליפנולים, קבוצת תרכובות הנמצאת בצמחים המסייעים לגוף להתגונן מפני מחלות. בן הזוג ירבה מכיל גם קפאין, ולכן יש לו השפעה מגרה בדומה לקפה. א מציע סקירה אחרונה זה עשוי להועיל בהורדת רמות הכולסטרול בדם;

5. עלה שן הארי מכיל כימיקלים הנחשבים להשפעה משתן, אך אין הוכחות חזקות התומכות בהשפעה זו;

6. ניתן להשתמש בזרעי סלרי כתבלין או כטעם, נחשב שיש לחומר הפעיל שיש לאפיולה השפעות אנטי סרטניות (בעכברים), ו

7. פרחי קלנדולה אכילים ו סקירה של השימוש הרפואי שלהם במהלך ההיסטוריה מצא פוטנציאל לריפוי פצעים ותכונות נגד נפיחות.

כל עוד אין לך רגישות או חוסר סובלנות כימי לרכיבי תה להרזיה, ייתכן שיש להם פלצבו חזק להשפיע ולפעול כתזכורת בזמן לדבוק בדיאטה לירידה במשקל. מעניין שה- אפקט הפלצבו נתמך על ידי ראיות.

למרות שמחיר התה להרזיה משתנה, בדוק את כתב האותיות כדי לקבל הצהרות לפני שאתה נפרד מכספך. הם עשויים לקרוא משהו כמו:

לקבלת יתרונות בריאותיים מקסימליים יש לצרוך מוצר זה בשילוב עם דיאטה דלת קילו-ג'ול ופעילות גופנית יומית, התוצאות האישיותיות עשויות להשתנות.

חשוב האם אתה מקבל ערך טוב יותר מתה להרזיה בשווי 30 דולר או יותר או מקניית קופסה רגילה של תה ירוק או שחור, והוצאת ההפרש במחיר על קניית פירות וירקות נוספים. עדויות המחקר מצביעות על כך צריכת פירות וירקות גבוהה יותר קשורים לסיכון נמוך יותר לעלייה במשקל, מחלות לב, סוכרת מסוג 2, סוגים מסוימים של סרטן וירידה בריאותית הקשורה לגיל.

על המחבר

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at InnerSelf Market ואמזון