סקס ומיתוסים אחרים על הרזיה

עלויות הבריאות השנתיות המשוערות הקשורות להשמנת יתר הן מעל 210 מיליארד דולר, או כמעט 21 אחוז מהשנה הוצאות רפואיות בארצות הברית. האמריקאים מוציאים על 60 מיליארד דולר - ירידה במשקל מדי שנה, מנסה הכל החל ממוצרים יקרים להחלפת ארוחות וכלה בתוכניות עשה זאת בעצמך באפליקציות הסלולר האחרונות. אנו אוספים עצות לירידה במשקל, מרצון או שלא מרצון, מכלי חדשות, מדיה חברתית וכמעט כולם.

האמריקאים יודעים כבר 15 שנה שהשמנה היא מגיפה; המנתח הכללי הכריז על כך בשנת 2001. למרות המאמצים האינטנסיביים למניעה וטיפול בהשמנת יתר, מחקרים שפורסמו ב -7 ביוני בכתב העת Journal of the American Medical Association הראו זאת 35 אחוז מהגברים, 40 אחוז מהנשים, ו 17 אחוזים של ילדים ומתבגרים סובלים מהשמנת יתר. עוד יותר מדאיג, השיעורים ממשיכים לעלות בקרב נשים ובני נוער.

למעשה, מומחים צופים כי דור זה של ילדים עשוי להיות הראשון מזה 200 שנה שיש לו תוחלת חיים קצרה יותר מהוריהם, כנראה בגלל השמנה.

אז מה החברה שלנו עושה לא בסדר? ברור שמה שרופאים וקובעי מדיניות עשו במשך 15 השנים האחרונות כדי להתמודד עם מגיפה זו אינו פועל.

למיתוסים של הרזיה יש ערעור רחב

מאמר משנת 2013 ב כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד (NEJM) זיהה מיתוסים נפוצים סביב השמנה מהתקשורת הפופולרית ומספרות מדעית. המחברים הגדירו את המיתוסים כרעיונות הנמצאים בדרך כלל, אך מנוגדים לנתונים מדעיים. האם המיתוסים הללו מונעים מאיתנו לטפל בהשמנת יתר ביעילות? כרופאי משפחה המטפלים מדי יום בחולים הסובלים מעודף משקל, אנו מאמינים שכן. לא רק שמיתוסים אלה יכולים להרתיע אנשים, הם גם מספקים מידע מוטעה שיכול למנוע מאנשים להגיע למטרות ההרזיה שלהם.


גרפיקת מנוי פנימית


אתה עשוי להיות מופתע לשמוע כמה מהמיתוסים הבאים:

מיתוס 1: שינויים קטנים בתזונה או בפעילות גופנית יובילו לשינויים גדולים וארוכי טווח במשקל.

לרוע המזל, הדבר אינו נכון. בירידה במשקל, שניים פלוס שניים עשויים להיות שווים רק לשלוש במקום ארבעה. שינויים קטנים פשוט אינם מסתכמים מכיוון שפיזיולוגית הגוף שלך מנסה להישאר באותו משקל. זה לא אומר שבחירות בריאות קטנות לא משנה, כי גם דברים קטנים שאתה עושה כדי להישאר בריאים זה דבר חשוב. זה רק אומר שאין סיכוי שתעמוד ביעדי ההרזיה שלך על ידי נגיסה אחת פחות. סביר להניח שזה יחייב שינויים גדולים יותר בתזונה ופעילות גופנית.

מיתוס 2: הגדרת מטרות ריאליות כשאתה מנסה לרדת במשקל חשוב כי אחרת תרגיש תסכול ותוריד פחות משקל.

מטופלים מגיעים לעתים קרובות למטרות שאפתניות לירידה במשקל, וכרופאי משפחה כמעט תמיד אומרים- לך על זה! (מתוך בטיחות והגיון). אין עדות לכך שירי בכוכבים מוביל לתסכול. אם כבר, מכוונים למטרה גדולה יותר עשוי להוביל לתוצאות טובות יותר של ירידה במשקל.

מיתוס 3: ירידה מהירה במשקל מהר לא שומרת על המשקל, כמו גם לאבד כמה קילוגרמים לאט.

שוב, מחקרים הראו כי ירידה בכמות גדולה יותר במשקל מהר בהתחלה (אולי בזמן שאתה בעל מוטיבציה סופר) נקשרה למשקל נמוך יותר לטווח ארוך. פשוט אין הוכחה ללכת "לאט ויציב" בכל הנוגע לירידה במשקל.

לבסוף, לאחד האהוב עלינו:

מיתוס 4: קיום יחסי מין פעם שורף קלוריות בערך כמו הליכה של קילומטר.

מצטער לאכזב, אבל למפגש מיני ממוצע (שנמשך 6 דקות!), גבר ממוצע בשנות ה -30 לחייו שורף רק 20 קלוריות. וכפי שמסבירים עוד במאמרים של NEJM, מדובר ב -14 קלוריות נוספות מאשר רק ישיבה וצפייה בטלוויזיה. אז אם המחשבה עברה לך בראש סקס עשוי להיות התרגיל שלך במשך היום, אתה צריך לחשוב שוב.

מיתוסים מתחזקים

כרופאי משפחה, היינו סקרנים לדעת האם המטופלים שלנו במרפאה עשויים להאמין במיתוסים אלה. אולי בשנים מעטות מאז פרסום מאמר ה- NEJM, המידע הזה חלחל באמצעי התקשורת הפופולריים ותיקן את עצמו. כולם חייבים להכיר את העובדות הבסיסיות האלה על השמנה, נכון?

כדי להבין זאת, ערכנו מחקר של למעלה מ -300 איש בחדר ההמתנה של המרפאה המגוונת שלנו לרפואת משפחה. אנשים שהשתתפו בסקר שלנו היו בגיל ממוצע של 37, רובם נשים (76 אחוזים), היו בעלי השכלה מסוימת במכללה (76 אחוזים) והיו תערובת של שחור לא היספני (38 אחוז) ולבן לא היספני. (47 אחוזים).

הרוב הגדול של האנשים שסקרנו עדיין האמינו למיתוסים האלה (מיתוס 1: 85 אחוז, מיתוס 2: 94 אחוז, מיתוס 3: 85 אחוז, מיתוס 4: 61 אחוז)! אפילו יותר מעניין, לא היו הבדלים במה שאנשים האמינו על פי מגדר, גיל או רמות חינוכיות. מיתוסים אלה היו נפוצים.

כיצד נוכל לצפות מאנשים לרדת במשקל אם רובם אינם יודעים את היסודות של ירידה במשקל? לא היינו צריכים ללכת רחוק לפני שהבנו שהמיתוסים האלה עדיין נמצאים בתקשורת פופולרית. במקרים מסוימים, הרופאים עצמם עלולים ליפול קורבן למיתוסים אלה.

כמובן, על נותני שירותי בריאות לתת ייעוץ מבוסס ראיות למטופלים בנוגע לירידה במשקל על מנת לייעל את סיכויי ההצלחה שלהם. מחקרים הראו כי כאשר טיפול ראשוני הרופאים נותנים ייעוץ בירידה במשקל, סביר יותר שהמטופלים ינסו לשנות את התנהגויותיהם הקשורות למשקל. עם זאת, אפילו מתן ייעוץ טוב יותר ויותר אינו מספיק.

הצעד הראשון הוא להכיר בכך שחולים ככל הנראה מושפעים מהמיתוסים הנמצאים כל כך בקלות ברשת ובין העצות הניתנות על ידי חברים ובני משפחה. המשמעות היא שהמטופלים חייבים להיות צרכנים מתמצאים במיוחד של מידע בריאותי ולחפש מידע ממקורות בעלי מוניטין. המשמעות היא גם שחינוך והעצמת מטופלים הסובלים מעודף משקל הם רק חלק אחד מהפתרון. ליידע את אלה - חברים, משפחה וגם התקשורת - מי להשפיע חולים הסובלים מעודף משקל חשובים גם אם נרצה לשנות את מסלול ההשמנה בארה"ב

אם לא נתרגם את המחקר בנושא השמנת יתר למעשה, איננו יכולים לצפות לבעיה זו להשתפר במהלך חיינו. יהיה לנו סיכוי רק אם נשתמש במה שאנו יודעים על ירידה במשקל ונפיל את המיתוסים האלה.

על המחבר

שיחה

תמי צ'אנג, פרופסור, רפואת משפחה, אוניברסיטת מישיגן

אנג'י וואנג, תושבת המחלקה לרפואת משפחה, אוניברסיטת מישיגן

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.


ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון