סקס ומיתוסים אחרים על הרזיה

סקס ומיתוסים אחרים על הרזיה

עלויות הבריאות השנתיות המשוערות הקשורות להשמנת יתר הן מעל 210 מיליארד דולר, או כמעט 21 אחוז מהשנה הוצאות רפואיות בארצות הברית. האמריקאים מוציאים על 60 מיליארד דולר - ירידה במשקל מדי שנה, מנסה הכל החל ממוצרים יקרים להחלפת ארוחות וכלה בתוכניות עשה זאת בעצמך באפליקציות הסלולר האחרונות. אנו אוספים עצות לירידה במשקל, מרצון או שלא מרצון, מכלי חדשות, מדיה חברתית וכמעט כולם.

האמריקאים יודעים כבר 15 שנה שהשמנה היא מגיפה; המנתח הכללי הכריז על כך בשנת 2001. למרות המאמצים האינטנסיביים למניעה וטיפול בהשמנת יתר, מחקרים שפורסמו ב -7 ביוני בכתב העת Journal of the American Medical Association הראו זאת 35 אחוז מהגברים, 40 אחוז מהנשים, ו 17 אחוזים של ילדים ומתבגרים סובלים מהשמנת יתר. עוד יותר מדאיג, השיעורים ממשיכים לעלות בקרב נשים ובני נוער.

למעשה, מומחים צופים כי דור זה של ילדים עשוי להיות הראשון מזה 200 שנה שיש לו תוחלת חיים קצרה יותר מהוריהם, כנראה בגלל השמנה.

אז מה החברה שלנו עושה לא בסדר? ברור שמה שרופאים וקובעי מדיניות עשו במשך 15 השנים האחרונות כדי להתמודד עם מגיפה זו אינו פועל.

למיתוסים של הרזיה יש ערעור רחב

מאמר משנת 2013 ב כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד (NEJM) זיהה מיתוסים נפוצים סביב השמנה מהתקשורת הפופולרית ומספרות מדעית. המחברים הגדירו את המיתוסים כרעיונות הנמצאים בדרך כלל, אך מנוגדים לנתונים מדעיים. האם המיתוסים הללו מונעים מאיתנו לטפל בהשמנת יתר ביעילות? כרופאי משפחה המטפלים מדי יום בחולים הסובלים מעודף משקל, אנו מאמינים שכן. לא רק שמיתוסים אלה יכולים להרתיע אנשים, הם גם מספקים מידע מוטעה שיכול למנוע מאנשים להגיע למטרות ההרזיה שלהם.

אתה עשוי להיות מופתע לשמוע כמה מהמיתוסים הבאים:

מיתוס 1: שינויים קטנים בתזונה או בפעילות גופנית יובילו לשינויים גדולים וארוכי טווח במשקל.

לרוע המזל, הדבר אינו נכון. בירידה במשקל, שניים פלוס שניים עשויים להיות שווים רק לשלוש במקום ארבעה. שינויים קטנים פשוט אינם מסתכמים מכיוון שפיזיולוגית הגוף שלך מנסה להישאר באותו משקל. זה לא אומר שבחירות בריאות קטנות לא משנה, כי גם דברים קטנים שאתה עושה כדי להישאר בריאים זה דבר חשוב. זה רק אומר שאין סיכוי שתעמוד ביעדי ההרזיה שלך על ידי נגיסה אחת פחות. סביר להניח שזה יחייב שינויים גדולים יותר בתזונה ופעילות גופנית.

מיתוס 2: הגדרת מטרות ריאליות כשאתה מנסה לרדת במשקל חשוב כי אחרת תרגיש תסכול ותוריד פחות משקל.

מטופלים מגיעים לעתים קרובות למטרות שאפתניות לירידה במשקל, וכרופאי משפחה כמעט תמיד אומרים- לך על זה! (מתוך בטיחות והגיון). אין עדות לכך שירי בכוכבים מוביל לתסכול. אם כבר, מכוונים למטרה גדולה יותר עשוי להוביל לתוצאות טובות יותר של ירידה במשקל.

מיתוס 3: ירידה מהירה במשקל מהר לא שומרת על המשקל, כמו גם לאבד כמה קילוגרמים לאט.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שוב, מחקרים הראו כי ירידה בכמות גדולה יותר במשקל מהר בהתחלה (אולי בזמן שאתה בעל מוטיבציה סופר) נקשרה למשקל נמוך יותר לטווח ארוך. פשוט אין הוכחה ללכת "לאט ויציב" בכל הנוגע לירידה במשקל.

לבסוף, לאחד האהוב עלינו:

מיתוס 4: קיום יחסי מין פעם שורף קלוריות בערך כמו הליכה של קילומטר.

מצטער לאכזב, אבל למפגש מיני ממוצע (שנמשך 6 דקות!), גבר ממוצע בשנות ה -30 לחייו שורף רק 20 קלוריות. וכפי שמסבירים עוד במאמרים של NEJM, מדובר ב -14 קלוריות נוספות מאשר רק ישיבה וצפייה בטלוויזיה. אז אם המחשבה עברה לך בראש סקס עשוי להיות התרגיל שלך במשך היום, אתה צריך לחשוב שוב.

מיתוסים מתחזקים

כרופאי משפחה, היינו סקרנים לדעת האם המטופלים שלנו במרפאה עשויים להאמין במיתוסים אלה. אולי בשנים מעטות מאז פרסום מאמר ה- NEJM, המידע הזה חלחל באמצעי התקשורת הפופולריים ותיקן את עצמו. כולם חייבים להכיר את העובדות הבסיסיות האלה על השמנה, נכון?

כדי להבין זאת, ערכנו מחקר של למעלה מ -300 איש בחדר ההמתנה של המרפאה המגוונת שלנו לרפואת משפחה. אנשים שהשתתפו בסקר שלנו היו בגיל ממוצע של 37, רובם נשים (76 אחוזים), היו בעלי השכלה מסוימת במכללה (76 אחוזים) והיו תערובת של שחור לא היספני (38 אחוז) ולבן לא היספני. (47 אחוזים).

הרוב הגדול של האנשים שסקרנו עדיין האמינו למיתוסים האלה (מיתוס 1: 85 אחוז, מיתוס 2: 94 אחוז, מיתוס 3: 85 אחוז, מיתוס 4: 61 אחוז)! אפילו יותר מעניין, לא היו הבדלים במה שאנשים האמינו על פי מגדר, גיל או רמות חינוכיות. מיתוסים אלה היו נפוצים.

כיצד נוכל לצפות מאנשים לרדת במשקל אם רובם אינם יודעים את היסודות של ירידה במשקל? לא היינו צריכים ללכת רחוק לפני שהבנו שהמיתוסים האלה עדיין נמצאים בתקשורת פופולרית. במקרים מסוימים, הרופאים עצמם עלולים ליפול קורבן למיתוסים אלה.

כמובן, על נותני שירותי בריאות לתת ייעוץ מבוסס ראיות למטופלים בנוגע לירידה במשקל על מנת לייעל את סיכויי ההצלחה שלהם. מחקרים הראו כי כאשר טיפול ראשוני הרופאים נותנים ייעוץ בירידה במשקל, סביר יותר שהמטופלים ינסו לשנות את התנהגויותיהם הקשורות למשקל. עם זאת, אפילו מתן ייעוץ טוב יותר ויותר אינו מספיק.

הצעד הראשון הוא להכיר בכך שחולים ככל הנראה מושפעים מהמיתוסים הנמצאים כל כך בקלות ברשת ובין העצות הניתנות על ידי חברים ובני משפחה. המשמעות היא שהמטופלים חייבים להיות צרכנים מתמצאים במיוחד של מידע בריאותי ולחפש מידע ממקורות בעלי מוניטין. המשמעות היא גם שחינוך והעצמת מטופלים הסובלים מעודף משקל הם רק חלק אחד מהפתרון. ליידע את אלה - חברים, משפחה וגם התקשורת - מי להשפיע חולים הסובלים מעודף משקל חשובים גם אם נרצה לשנות את מסלול ההשמנה בארה"ב

אם לא נתרגם את המחקר בנושא השמנת יתר למעשה, איננו יכולים לצפות לבעיה זו להשתפר במהלך חיינו. יהיה לנו סיכוי רק אם נשתמש במה שאנו יודעים על ירידה במשקל ונפיל את המיתוסים האלה.

על המחבר

שיחה

תמי צ'אנג, פרופסור, רפואת משפחה, אוניברסיטת מישיגן

אנג'י וואנג, תושבת המחלקה לרפואת משפחה, אוניברסיטת מישיגן

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.


ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון

 

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
תפיסה האם הכל: האם אתה רואה דברים כפי שהם באמת?
תפיסה האם הכל: האם אתה רואה דברים כפי שהם באמת?
by ג'ודי ג'קסון
הידיעה משמשת כעינינו ואוזנינו, כאשר הכתבים שלה סורקים את הארץ כדי להחזיר סיפורים ...
השאר את הכיסוי שלך מאחור וחי את האמת שלך
השאר את הכיסוי שלך מאחור וחי את האמת שלך
by אלן כהן
מעבר לכל המתנות החומריות שאנו חולקים, המתנה הגדולה ביותר שאנו יכולים להציע זו לזו היא האמת ...
השבוע הנוכחי של הורוסקופ: 11 עד 17 במרץ, 2019
שבוע ההורוסקופ: 11 עד 17 במרץ, 2019
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.