ככל שאוכלוסיית העולם חיה זמן רב יותר, החשיבות של אוסטאופורוזיס ושברים עולה.

באוסטרליה מעריכים כי 4.74 מיליון אוסטרלים בני מעל 50 יש אוסטיאופורוזיס, אוסטאופניה (פחות חמורה מאוסטאופורוזיס) או בריאות עצם ירודה. עד 2022, ההערכה היא שזה יגדל ל -6.2 מיליון, כאשר שבר אחד מתרחש כל 2.9 דקות.

ב 2012, העלות הכוללת של בריאות העצם הלקויה אצל מבוגרים מעל גיל 50 היה 2.75 מיליארד דולר, ו -64% מהעלות הזו הייתה קשורה ישירות לטיפול וניהול של שברים.

מהי אוסטאופורוזיס?

אוסטאופורוזיס הוא מצב בו העצמות הופכות שבירות ושבירות, מה שמוביל לסיכון גבוה יותר לשבירה. זה קורה כאשר עצמות מאבדות מינרלים כגון סידן מהר יותר ממה שהגוף יכול להחליף אותן.

באוסטרליה, אוסטאופורוזיס משפיע אחת מכל שלוש נשים ואחד מכל חמישה גברים מעל גיל 50.

המכונה מחלה "שקטה", לאוסטיאופורוזיס בדרך כלל אין תסמינים ולעתים רחוקות מאובחנים עד שהעצמות נשברות או נשברות. אוסטאופורוזיס היא המחלה ושברים הם התוצאה שאנו מנסים למנוע.

מדוע אנו חווים אוסטאופורוזיס ככל שאנו מתבגרים?

העצמות שלנו הן רקמות חיות והן נמצאות במצב מתחדש. ככל שאנו מתבגרים, יותר עצמות מתפרקות (נספגות) מאשר מוחלפות בעצמות חדשות. כך עצמותינו נעשות דקות יותר ושבריריות ככל שאנו מתבגרים. זה נכון במיוחד במהלך גיל המעבר לנשים ובגברים עם רמות נמוכות יותר של הורמוני סטרואידים מיניים כגון טסטוסטרון.

"אוסטאופורוזיס ראשוני" הוא אובדן עצם שניתן לייחס אותו להזדקנות או לתוצאות ההורמונליות הידועות של ההזדקנות, כגון ירידה באסטרוגן ובטסטוסטרון. הורמונים אלה עוזרים לווסת את חידוש העצם המתרחש באופן טבעי ככל שאנו מתבגרים.

מכיוון שרמת ההורמונים הללו יורדת מגיל 50 בערך אצל נשים וכ -60 בקרב גברים, קצב פירוק העצם מהיר יותר מצמיחת העצם החדשה שתחליף אותה. עם הזמן זה מוביל לעצמות חלשות ודקות יותר. אצל נשים, הסיכון עולה בפתאומיות מתקופת גיל המעבר, במקביל לירידה משמעותית ברמות האסטרוגן במחזור הדם.

"אוסטאופורוזיס משנית" מתרחשת כתוצאה ממחלה אחרת (כגון מחלת צליאק עם ספיגה של סידן), או כתוצאה שלילית של טיפול במחלה אחרת שבה תרופות עשויות לגרום לה.

סביר יותר לעצמות דקיקות בעלות מבנה באיכות ירודה יותר. הרוב המכריע של השברים מתרחשים כתוצאה מנפילה מגובה העמידה. שברים בחוליות או בעמוד השדרה הם יוצאי הדופן, המתרחשים לעתים קרובות ללא נפילה או "אירוע טריגר" משמעותי.

למה אנחנו נופלים כשאנחנו מתבגרים?

ישנן סיבות רבות למבוגרים יותר רגישים לנפילות. אלה כוללות תופעות לוואי של תרופות מסוימות, ליקויי ראייה ופחות יכולת למנוע מעידה כשאיזון, מסת שריר וכוח יורדים עם הגיל.

הסיכון לשברים עקב עצמות לקויות עולה עם הגיל, וזה מועצים עוד יותר על ידי אוסטאופורוזיס.

הגנטיקה ממלאת תפקיד גם בסיכון של הפרט לשבר. לאלה מאיתנו עם הורים שסבלו משבר בירך יש סיכון מוגבר לשבר. אתרי השבר השכיחים ביותר בקרב מבוגרים הם הירך, החוליות או עמוד השדרה, פרק כף היד או עצם הזרוע (הזרוע העליונה או הכתף).

אודות 30% מהמבוגרים ליפול לפחות פעם בשנה. ככל שתנפל פחות, כך יש סיכוי נמוך יותר לשבור עצם.

אנשים בני 70 ומעלה היוו 70% מהסכום הכולל עלויות אשפוז חריפות בבית החולים בשנת 2012. שברים בירך להטיל את הנטל הגבוה ביותר הן מבחינת עלות והן ירידה באיכות החיים הקשורה לבריאות.

תוצאות ממחקר שנערך לאחרונה מראים שרוב חולי השבר לא התאוששו במלוא רמת רמת החיים הקודמת שלהם עד 18 חודשים לאחר השבר.

מניעת אוסטאופורוזיס ונפילות

מניעת נפילות בקרב אנשים מבוגרים היא דרך חשובה למניעת שברים. מבוגרים בעלי איזון טוב וחוזק שרירים, מסוגלים לעתים קרובות "להציל את עצמם" בעת טיול. תרגילים המשפרים את האיזון (כגון טאי צ'י) ועוזרים לשמור על מסת השריר (תרגילי נשיאת משקל והתנגדות) מועילים.

מניעת אוסטאופורוזיס כרוכה בפעילות סבירה של משקל והתנגדות, סידן הולם בתזונה (לפחות שלוש מנה של חלב או שווה ערך ליום) ורמה מספקת של ויטמין D בזרם הדם.

חשיפה לאור השמש על העור היא המקור העיקרי לויטמין D, אך עלינו לתרגל חשיפה בטוחה לשמש כדי להפחית את הסיכון לסרטן העור. ההמלצות משתנות לפי סוג העור, קו הרוחב והעונה. לאנשים עם עור בהיר למדי, שש עד שבע דקות לפני 11 בבוקר או אחרי 3:XNUMX במהלך הקיץ נחשבים מספיקים.

במהלך החורף, החשיפה היומית המומלצת לשמש עולה בין שבע ל -40 דקות תלוי היכן אתה גר באוסטרליה.

בעוד שגורמי אורח חיים כגון תזונה ופעילות גופנית יכולים לעשות הבדל חשוב לבריאות העצם לאורך זמן, אם למבוגר יש מספר גורמי סיכון לשברים הרופא עשוי לדון ביתרונות של תרופות "פעילות עצם". תרופות אלו מאטות את קצב העצמות המתפרקות ככל שאנו מתבגרים. באופן כללי תרופות אלו מחציות את הסיכון לשברים והן יעילות בהרבה מאמצעי אורח חיים בלבד.

על המחבר

קרי סנדרס, פרופסור -מדעי שרירים, תזונה ובריאות, IHA, האוניברסיטה הקתולית האוסטרלית

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון