אוכלוסיית העולם מזדקנת. מספר המבוגרים בני 65 ומעלה הוא גדל, כמו גם שיעור האוכלוסייה שהם מייצגים. עם זאת, ישנם מספר מיתוסים הקשורים למה שקורה למוח ולגוף שלנו ככל שאנו מתבגרים.
1. דמנציה היא חלק בלתי נמנע מהזדקנות
שכיחות הדמנציה עולה עם הגיל. כלומר, הסיכוי שלך לאבחן דמנציה גדול יותר ככל שאתה מבוגר. אבל אם יש לך מזל להגיע לגיל מבוגר, לא בהכרח תהיה לך דמנציה. דמנציה היא אבחנה קלינית המתאפיינת בפגיעות בקוגניציה (הדרך בה אנו חושבים) וביכולות תפקודיות (המאפשרות לנו לחיות באופן עצמאי).
הסוג העיקרי של דמנציה הוא מחלת אלצהיימר, אם כי ישנם סוגים רבים אחרים, כגון דמנציה וסקולרית (הקשורה לשינויים בכלי הדם במוח כגון שבץ), דמנציה פרונטוטמפורלית (ניוון מוחי הבולט ביותר באזורים הקורטיקליים הטמפורליים והחזיתיים של המוח) , דמנציה בגוף Lewy (הקשורה להפקדת חלבון מסוימת הנקראת גוף Lewy) ומעורבת - כאשר סוגים שונים מתרחשים בו זמנית.
עם זאת, פחות מ -2% מהמבוגרים לגיל 65-69 שנים יש אבחון דמנציה, וזה עולה ליותר מ -30% עבור אותם 90 שנים ומעלה. הצד השני הוא שכמעט 70% מבני 90 ומעלה אין להם דמנציה. באוסטרליה בשנת 2014, הגיל החציוני במוות היה 79 שנים לגברים ו -85 שנים לנשים; אז, רובנו לא נמות עם אבחון דמנציה.
2. ההכרה יורדת משנות ה -20
קוגניציה מתייחסת לאופן בו אנו חושבים, אך יש הרבה סוגים של כישורי חשיבה. למשל, המהירות שבה אנו יכולים להגיב (מהירות עיבוד), היכולת שלנו לזכור אובייקטים (זיכרון כללי), והידע שלנו על מילים ומשמעותן (ידע אוצר מילים). תחומים קוגניטיביים אלה מראים דפוסי שינוי שונים לאורך הבגרות.
נראה שמהירות העיבוד והזיכרון הכללי יורדים משנות ה -20, מה שאומר שאנחנו איטיים יותר להגיב לרמזים רלוונטיים וקצת יותר שוכחים ככל שאנו מתבגרים. אבל זה לא המקרה של ידע אוצר מילים. בממוצע, נגיע לשלנו ידע שיא במילים בשנות ה -60 לחיינו, והביצועים שלנו לא יירדו במידה ניכרת לאחר מכן. למעשה, מספר מחקרים מראים ככל שגילך מבוגר יותר, כך הביצועים שלך על התשבץ בניו יורק טיימס טובים יותר.
3. אני לא יכול לשנות את הסיכון שלי לדמנציה
ההערכה היא כי עד 30% ממקרי הדמנציה ברחבי העולם ניתנים למניעה באמצעות בחירות באורח החיים. עדויות מראות גורמי לב באמצע החיים, במיוחד סוכרת, לחץ דם גבוה, השמנת יתר וחוסר פעילות גופנית, מגבירים את הסיכון לפתח דמנציה בגיל מאוחר, כמו גם דיכאון, עישון והישגים לימודיים נמוכים.
לכן, אחת הדרכים להפחית את הסיכון לדמנציה היא להפחית את גורמי הסיכון ללב - למשל, להתאמן יותר ולהפחית את המשקל אם אתם סובלים מהשמנת יתר. הוכח כי עיסוק בפעילויות מעוררות קוגניטיבית כגון חינוך רשמי (כגון אוניברסיטה) ובלתי פורמלי (כגון קורסים קצרים) ופגישות חברתיות מפחית את הסיכון לדמנציה.
עדות זו מתחברת יפה עם מחקרים אחרונים מאירופה וארה"ב, שהוכיחו כי הסיכון של אדם לדמנציה ירד למעשה בשני העשורים האחרונים. למה? ובכן, נראה כי מבוגרים כיום בריאים יותר מבחינה פיזית וקוגניטיבית מקודמיהם.
4. אני אקבל דמנציה אם ההורים שלי היו
דמנציה מאוחרת, המאובחנת בגיל 65 ומעלה, מושפעת רק במעט מהגנטיקה שהוריך העבירו עליך. זוהו תשעה גנים המגדילים או מקטינים את הסיכון לדמנציה. יש אחד שיש לו השפעה מסוימת: אפוליפופרוטאין E. אם יש לך שילוב אחד (אללים E4E4), יש סיכוי גבוה פי 15 לקבל דמנציה כמי שיש לו את השילוב האופייני יותר (E3E3). עם זאת, לכל הגנים האחרים המזוהים יש השפעה קטנה בלבד, כאשר כל אחד מהם מעמיד אותך ב 20% סיכון מוגבר או מופחת של התפתחות המחלה.
קבל את הדוא"ל האחרון
כדי לשים את הסיכונים הגנטיים הללו בפרספקטיבה, הם קטנים יותר מכל אחד מגורמי אורח החיים שהוזכרו לעיל. כלומר, סבירות גבוהה יותר שדמנציה נגרמת על ידי השמנת יתר (60% יותר סביר) או חוסר פעילות (80% יותר סביר). השוואות אלה אינן מושלמות, כיוון שגנים הקשורים לדמנציה מתייחסים גם לגורמי אורח חיים אלה, אך הם מראים עד כמה גורמי אורח חיים עוצמתיים.
5. המשקל שלי יישאר אותו הדבר
חוקי אנרגיה פשוטים בפיזיקה אומרים לנו שאם הקלוריות שאנו אוכלים תואמים את האנרגיה שאנו שורפים, המשקל שלנו יהיה בעצם יציב. רוב האנשים מאמינים בדוגמה התזונתית הפשוטה והאמיתית הזו, אך אינם מצליחים לקחת בחשבון את ההשפעות המשמעותיות של ההזדקנות על חילוף החומרים באנרגיה.
ככל שאנו מזדקנים הרכב הגוף שלנו משתנה. בפרט, אנו נוטים לחולל שינוי הדדי בשומן (עלייה) ובשרירים (ירידה), ונראה כי שינויים אלה שונים אצל גברים ונשים. נראה שלגברים יש א ירידה תלולה יותר ברקמת השריר, המהווה ירידה בסך הוצאות האנרגיה של כ -3% לעשור.
אצל נשים, התעריף מעט איטי יותר בהשוואה לגברים (כ -2% לעשור). זה פשוט אומר שאם תמשיך לאכול ולהתאמן באותה רמה שאתה מזדקן, סביר להניח שתעלה במשקל, וזה יהיה בעיקר מורכב משומן בגוף.
הזדקנות אינה תהליך ביולוגי פסיבי. עלינו להבין טוב יותר את גופנו ואת שינוייו אם ברצוננו לשמור על הבריאות ולמנוע הופעת מחלות כגון דמנציה.
על המחבר
חנה קייג ', מרצה בכירה בפסיכולוגיה, אוניברסיטת דרום אוסטרליה והפריחה כריסטיה מאר סטפן, מרצה בכירה, אוניברסיטת ניוקאסל
מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
