הכשרת אוריינות דיגיטלית לאזרחים ותיקים בפיליפינים.
קרדיטי תמונה: מעבר לגישה. (סמ"ק 2.0)
ככל שאנו מגיעים לבגרות, אנו מבחינים בשינויים בגופנו בכל שלב של ההזדקנות. אנו עשויים לגלות שאנו זקוקים למשקפיים כשנגיע לשלושים, איננו יכולים לרדת במשקל באותה קלות עד שנות הארבעים לחיינו, אולי לא נרגיש ספורט חזק עם הילדים בשנות החמישים לחיינו, ואיננו יכולים לשמוע שיחה שולחן ארוחת ערב עמוס בשנות השישים שלנו.
ישנן תיאוריות רבות מדוע הגוף שלנו מזדקן, אך שני הסברים עיקריים הם שה- DNA בתוך הגנים שלנו קובע כמה זמן נחיה; השני הוא שעם הזמן, הגוף וה- DNA שלנו ניזוקים עד שהם כבר לא יכול לתפקד כמו פעם, המכונה לעתים קרובות "בלאי".
המוח המזדקן
ככל שאנו מתבגרים, נפח המוח יורד. יש לכך הסברים רבים, כולל מוות של תאים, שבו מבנה תאי המוח יורד עם הזמן.
למרות שהסיבות המדויקות לירידה בנפח המוח נותרו לא ברורות, כמה מחקרים מצביעים על כך יתכן שזה נובע מרמות ההורמונים ושחיקה.
יש הסבורים גם כי נפח הדם המגיע למוח פוחת עקב מצבים בתוך כלי הדם והמערכות הקשורות לכך. עם זאת, אין לכך השפעה רבה על יכולתו של האדם לזכור, מכיוון שלמוח יש את היכולת לפצות על שינויים אלה.
אולי שמעת על נוירופלסטיות. זהו המונח המשמש להסבר כיצד המוח יכול לחבר את עצמו מחדש על ידי יצירת מסלולים חדשים בתוך תאי העצב אל לפצות על נזקים באזור. מסלולים חדשים אלה נוצרים כאשר מתרחשות חוויות חדשות. כך שעשיתי תשבצים כל חייך לא יגדילו את מספר המסלולים, אך אם תוסיף פעילות חדשה שאתה צריך ללמוד ולתרגל, אז יכולים להיווצר מסלולים חדשים.
בעוד שהסיכון לדמנציה עולה עם הגיל עקב רבים מהם מאות סיבות בהיותנו נוכחים יותר ככל שאנו מתבגרים, זה אינו חלק נורמלי של תהליך ההזדקנות. זה תוצאה של נזק למוח. הסיבה לכך שהוא סביר יותר להתרחש ככל שאנו מתבגרים היא פשוט מכיוון שככל שאנו חיים יותר, כך אנו חושפים את עצמנו יותר לפגיעה אפשרית בגוף באמצעות מחלות או פציעות, שהם הגורמים העיקריים לדמנציה.
מחלת אלצהיימר, הסיבה השכיחה ביותר לדמנציה באוסטרליה, מתרחשת כאשר יש הצטברות רובד במוח. זה כתוצאה מהצטברות חלבונים לאורך זמן שגורמת בהכרח לסבכים בנוירונים (תאי המוח).
שינויים בכוח השרירים
ככל שאנו מתבגרים, יש ירידה בכמות ובכוח של רקמת השריר, בעיקר בשל השפעת הורמונים יורדים. כדי לפצות על מסת השריר שאבדה במהלך כל יום מנוחה קפדנית במיטה, ייתכן שאנשים מבוגרים יצטרכו להתאמן עד שבועיים.
עם זאת, ירידות נוספות בשריר מתרחשות עקב ירידה בפעילות, לא רק כחלק מתהליך ההזדקנות הרגיל.
ירידה בצפיפות העצם
ככל שהגוף מזדקן הוא סופג פחות סידן מהמזון, מינרל חיוני לחוזק העצמות. במקביל, שינויים ברמות ההורמונים משפיעים על צפיפות העצמות.
אנשים מבוגרים מבלים לעתים קרובות פחות זמן בשמש, ובכך מפחיתים את צריכת ויטמין D שלהם. זה בתורו מפחית את ספיגת הסידן.
חשוב שאנשים ימשיכו להתאמן עם הגיל. פעילות גופנית לא רק תעזור לשמירה על חוזק השרירים, אלא גם תסייע במאבק בירידה בצפיפות העצם המתרחשת ככל שהגוף מזדקן, ובכך תפחית את הסיכון לנפילות ושברים בירך.
שינויים בחושים שלנו
שינויים המתרחשים ישירות כתוצאה מהזדקנות כוללים את הראייה, השמיעה, הטעם והריח. ההשפעות של שינויים בראייה הם בדרך כלל הדברים הראשונים ששמים לב אליהם, וגורמים לאדם להרגיש שהוא מזדקן.
שינויים בעין המתרחשים כחלק מתהליך ההזדקנות כוללים התקשות וצביעה של העדשה, הפחתה במספר תאי העצב וירידה בנוזלים בעין. אלה מביאים לקושי להתמקד באובייקטים קרובים, ראייה באור נמוך הופכת לקשה יותר, ו יכולת הסתגלות לשינויים בירידה קלה.
חלק מהאנשים נראים מגושמים, שכן יכולתם לשפוט את המרחק בין אובייקטים - כוס ושולחן, למשל, או גובה המדרגות - הופכת לבעיה. אנשים רבים אינם מבינים שנשפכים והטיולים שלהם מתרחשים כתוצאה משינויים בראייה שלהם, המכונים שינויי תפיסת עומק. העיניים יכולות גם להתייבש ולגרום להן להרגיש עצבניות. ניתן לטפל בכך בעזרת טיפות סיכה.
שינויים בשמיעה כוללים שינויים ברישום צלילים גבוהים, ומילים עלולות להיות קשות להבנה. לדבר בקול רם יותר למישהו בנסיבות אלה לא עוזר, מכיוון שהמגרש הוא הבעיה, לא עוצמת הקול. במקום לדבר קצת יותר לאט ולהתרכז במילים שלמות יכול להיות מועיל.
טעם וריח פוחתים לעתים קרובות כחלק מתהליך ההזדקנות הרגיל, מכיוון שהתאים האחראים יורדים במספרם וביכולת לחדש תאים שחוקים יורד עם הגיל. התוצאות הופכות את האוכל פחות טעים ואנשים פחות נוטים לאכול. בנוסף, הטעם של אנשים יכול להשתנות לגמרי, כך שאנשים שאהבו שוקולד כצעירים עשויים להעדיף צ'ילי ככל שהם מזדקנים.
באופן כללי ישנם שינויים רבים בגוף כחלק מתהליך ההזדקנות הרגיל, כמו גם רבים המתרחשים כתוצאה מגורמי אורח חיים. לא כולנו נועדו להזדקן בספירלה שלילית. בחירות רבות של אורח חיים שנעשו מוקדם יותר בחיים יכולות לסייע לנו בעתיד. עם החלטות יזומות והבנה קהילתית, אנו יכולים לצפות להסתגל לתהליך הזדקנות חיובי.
על המחבר
ליסה הי, מנהלת בית הספר לסיעוד ומיילדות תוכניות הזדקנות ודמנציה, מועמדת לתואר שלישי? אוסטרליה
מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
