עבור חלק, יותר מדי תרופות עלולות להחמיר את המיגרנה. peterschreiber.media/iStock דרך Getty Images Plus

כאבי ראש מיגרנה משפיעים כיום על יותר ממיליארד אנשים ברחבי העולם והם סיבה שנייה מובילה של מוגבלות ברחבי העולם. כמעט לרבע ממשקי הבית בארה"ב יש לפחות חבר אחד שסובל ממיגרנות. מוערך 85.6 מיליון ימי עבודה הולכים לאיבוד כתוצאה מכאבי ראש ממיגרנה מדי שנה.

עם זאת, רבים הסובלים ממיגרנה מבטלים את הכאב שלהם ככאב ראש פשוט. במקום לפנות לטיפול רפואי, המצב לעתים קרובות לא מאובחן, גם כאשר מופיעים סימפטומים אחרים של חוסר יכולת לצד הכאב, כולל רגישות לאור ולקול, בחילות, הקאות וסחרחורת.

חוקרים גילו שגנטיקה וגורמים סביבתיים משחקים תפקיד במצב של מיגרנה. הם מתרחשים כאשר שינויים בגזע המוח שלך מופעלים העצב הטריגמינלי, שהוא עצב מרכזי במסלול הכאב. זה מרמז לגוף שלך לשחרר חומרים דלקתיים כגון CGRP, קיצור של פפטיד הקשור לגן קלציטונין. מולקולה זו, ואחרות, עלולות לגרום לכלי דם להתנפח וליצור כאב ודלקת.

עבור חלק, לתרופות יש גבולות

מיגרנה יכולה להיות מתישה. אלה שחווים אחד מתכרבלים לעתים קרובות בחדר חשוך מלווה רק בכאב שלהם. התקפות יכולות להימשך ימים; החיים נעצרים. הרגישות לאור ולקול, יחד עם חוסר הניבוי של המחלה, גורמת לרבים לוותר על עבודה, לימודים, מפגשים חברתיים וזמן עם המשפחה.

תרופות מרשם רבות זמינות הן למניעה והן לטיפול במיגרנה. אבל עבור אנשים רבים, לטיפול הקונבנציונלי יש מגבלות. לחלק מהאנשים עם מיגרנה יש סבילות ירודה לתרופות מסוימות. רבים אינם יכולים להרשות לעצמם את העלות הגבוהה של התרופות או לסבול את תופעות הלוואי. אחרים בהריון או מיניקות ואינם יכולים לקחת את התרופות.

עם זאת, כמו נוירולוג מוסמך שמתמחה ברפואת כאבי ראש, אני תמיד נדהם עד כמה מטופלים נהיים פתוחים ונלהבים כשאני מדבר על אפשרויות חלופיות

המוח שלך שולח לך אותות אזהרה, כגון עייפות ושינויים במצב הרוח, כדי ליידע אותך שייתכן שמיגרנה בדרך.

. 

גישות אלה, ביחד, נקראות רפואה משלימה ואלטרנטיבית. זה עשוי להיות מפתיע שרופא מערבי בעל הכשרה מסורתית כמוני ימליץ על דברים כמו יוגה, דיקור או מדיטציה לאנשים עם מיגרנה. עם זאת, בתרגול שלי, אני מעריך את אלה טיפולים לא מסורתיים.

מחקרים מראים שטיפולים אלטרנטיביים קשורים שינה משופרת, הרגשה טובה יותר מבחינה רגשית ותחושת שליטה משופרת. חלק מהמטופלים יכולים להימנע לחלוטין מתרופות מרשם עם טיפול משלים אחד או יותר. עבור אחרים, ניתן להשתמש בטיפולים הלא מסורתיים יחד עם תרופות מרשם.

ניתן להשתמש באפשרויות אלה אחת בכל פעם או בשילוב, תלוי במידת החמרה של כאב הראש והגורם מאחוריו. אם מתח בצוואר תורם לכאב, אז פיזיותרפיה או עיסוי עשויים להיות מועילים ביותר. אם מתח הוא טריגר, אולי מדיטציה תהיה מקום מתאים להתחיל בו. כדאי לדבר עם הספק שלך כדי לבדוק אילו אפשרויות עשויות להתאים לך ביותר.

מיינדפולנס, מדיטציה ועוד

כי לחץ הוא א טריגר מרכזי למיגרנות, אחד הטיפולים האלטרנטיביים היעילים ביותר הוא מודעות ומדיטציה, שהיא הפעולה של מיקוד תשומת הלב שלך ברגע הנוכחי בהלך רוח לא שיפוטי. מחקרים מראים שמדיטציית מיינדפולנס יכולה להפחית תדירות כאבי ראש וחומרת הכאב.

כלי שימושי נוסף הוא ביופידבק, המאפשרת לאדם לראות את הסימנים החיוניים שלו בזמן אמת ואז ללמוד כיצד לייצב אותם.

לדוגמה, אם אתה לחוץ, אתה עלול להבחין בלחץ שרירים, הזעה וקצב לב מהיר. עם ביופידבק, השינויים האלה מופיעים במוניטור, ומטפל מלמד אותך תרגילים שיעזרו לנהל אותם. יש ראיות חזקות שביופידבק יכול להפחית את התדירות והחומרה של כאבי ראש מיגרנה ולהפחית נכות הקשורה לכאבי ראש.

יוגה נובע מהפילוסופיה ההודית המסורתית ומשלב תנוחות גופניות, מדיטציה ותרגילי נשימה במטרה לאחד את הנפש, הגוף והרוח. תרגול יוגה באופן עקבי יכול להיות מועיל בהפחתת מתח וטיפול במיגרנה.

מדיטציה היא טיפול אלטרנטיבי שיכול לעזור עם המיגרנה שלך.

טיפול מבוסס מניפולציה

פיזיותרפיה משתמש בטכניקות ידניות כגון שחרור myofascial ו-trigger-point, מתיחה פסיבית ו מתיחת צוואר הרחם, שהיא משיכה קלה בראש על ידי יד מיומנת או עם מכשיר רפואי. מחקרים מראים זאת פיזיותרפיה עם תרופות הייתה עדיפה בהפחתת תדירות המיגרנה, עוצמת הכאב ותפיסת הכאב על פני תרופות בלבד.

על ידי הורדת רמות הלחץ וקידום הרפיה, עיסוי יכול להפחית את תדירות המיגרנה ו לשפר את השינה. זה עשוי גם להפחית מתח בימים שלאחר העיסוי, מה שמוסיף הגנה נוספת מפני התקפי מיגרנה.

חלק מהמטופלים נעזרים ב אקופונקטורה, סוג של רפואה סינית מסורתית. בתרגול זה, מחטים דקות ממוקמות במקומות ספציפיים על העור כדי לקדם ריפוי. נמצא מאמר מטא-אנליזה גדול משנת 2016 דיקור סיני הפחית את משך ותדירות המיגרנות ללא קשר לתדירות שבה הם מתרחשים. יתרונות דיקור סיני נמשכים לאחר 20 שבועות של טיפול.

מה שגם מרתק זה הדיקור הזה יכול לשנות את הפעילות המטבולית בתלמוס, אזור המוח הקריטי לתפיסת הכאב. שינוי זה נמצא בקורלציה עם ירידה בציון עוצמת כאב הראש בעקבות טיפול בדיקור סיני.

ויטמינים, תוספי מזון וחומרי תזונה

תוספי צמחים ו מוצרי תזונה, שהם מוצרים שמקורם במזון שעשויים להיות להם תועלת טיפולית, יכולים לשמש גם למניעת מיגרנה. וישנן עדויות המצביעות על כך שוויטמינים פועלים בצורה סבירה בהשוואה לתרופות מרשם מסורתיות. יש להם גם פחות תופעות לוואי. הנה כמה דוגמאות:

• מאמינים שמגנזיום עוזר לווסת את כלי דם ופעילות חשמלית במוח. מחקר מצא שלמטופלים שקיבלו 600 מיליגרם מגנזיום ציטראט מדי יום במשך 12 שבועות היה 40% ירידה במיגרנה. תופעות הלוואי כללו שלשולים בכמעט 20% מהחולים.

• ויטמין B2, או ריבופלבין, נחשב גם שימושי במיגרנה מְנִיעָה. במינון של 400 מיליגרם מדי יום במשך 12 שבועות, חוקרים מצאו זאת הפחתת תדירות המיגרנה בחצי ביותר ממחצית המשתתפים.

• תוסף מועיל נוסף הוא קואנזים Q10, שמעורב בו ייצור אנרגיה סלולרית. לאחר שלושה חודשים, כמחצית מאלו הנוטלים 100 מיליגרם של קואנזים Q10 שלוש פעמים ביום סבלו ממחצית ממספר התקפי המיגרנה.

• פתרון טבעי פוטנציאלי הוא בֶּן חַרצִית or parthenium Tanacetum, צמח רב שנתי דמוי חיננית הידוע שיש לו תכונות נוגדות מיגרנה. נלקח שלוש פעמים ביום, חום הפחית את תדירות המיגרנה ב-40%.

מכשירים יכולים להועיל

מינהל המזון והתרופות אישר כמה מכשירים לגירוי עצבי לטיפול במיגרנה. מכשירים אלה פועלים על ידי נטרול אותות הכאב הנשלחים מהמוח.

האחד הוא מכשיר נריביו, שמולבש על הזרוע העליונה ושולח אותות למרכז הכאב בגזע המוח בזמן התקף. שני שליש מהאנשים מדווחים על הקלה בכאבים לאחר שעתיים, ותופעות הלוואי נדירות.

מכשיר נוסף שמראה הבטחה הוא קפאלי. הוא מספק זרם חשמלי מתון ל העצב הטריגמינלי על המצח, מה שיכול להפחית את התדירות והעוצמה של התקפי מיגרנה. לאחר שעה של טיפול, המטופלים חוו ירידה של כמעט 60% בעוצמת הכאב, וההקלה נמשכה עד 24 שעות. תופעות הלוואי אינן שכיחות וכוללות ישנוניות או גירוי בעור.

טיפולים אלטרנטיביים אלו עוזרים לטפל באדם כמכלול. רק בתרגול שלי, סיפורי הצלחה רבים עולים בראש: הסטודנט שהיה פעם מיגרנה כרונית אבל עכשיו יש התרחשויות נדירות לאחר משטר של ויטמינים; האישה ההרה שנמנעה מתרופות באמצעות דיקור ופיזיותרפיה; או המטופל, שכבר מטופל במספר תרופות מרשם, המשתמש במכשיר נוירוסטימולציה למיגרנה במקום להוסיף מרשם נוסף.

אמנם, גישות אלטרנטיביות אינן בהכרח טיפולי פלא, אך הפוטנציאל שלהן להקל על כאב וסבל בולט. כרופא, זה באמת משמח לראות כמה מהמטופלים שלי מגיבים לטיפולים אלו.

על המחבר

דניאל וילהור, פרופסור עוזר לנוירולוגיה, הקריה הרפואית אנשוץ באוניברסיטת קולורדו

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה

מאת בסל ואן דר קולק

ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה

מאת ג'יימס נסטור

ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל

מאת סטיבן ר. גונדרי

ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי

מאת ג'ואל גרין

ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך

מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור

ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה