תמונה על ידי ג'ס פואמי
הבנת הסיבות הבסיסיות למצבים כמו סוכרת, צרבת ומחלות אוטואימוניות יכולה לא רק לעזור לך לקבל אבחנה טובה יותר, אלא גם לנקוט בצעדים כדי לשלוט בסימפטומים שלך, לפתור את הסיבות השורשיות ולהרגיש טוב יותר. זה דומה למה שקורה בגינה, כאשר למשל, אתה רואה את הנזק שנגרם לשעועית הירוקה שלך לאחר שהחיפושיות חוגגות את הצמחים ומוציאים את הצמחים הללו מהגינה בתקווה שאחרים לא ימשכו חיפושיות, או כאשר אתה גוזם את חלקי שיח הוורדים שלך עם עלים נבולים מכתם שחור.
מה אם במקום לקחת את הצמחים שנפגעו, היית יכול למנוע את הנזק מלכתחילה? מה אם במקום זאת תשים לב לסביבה שאתה יוצר עבור הגינה שלך, מציגה חרקים מועילים לטפל בחיפושיות לפני שהן הופכות לבעיה ותגרפי באופן קבוע את הוורדים שלך כדי להסיר פסולת עם נבגי כתמים שחורים מזיקים? אלה הם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לטפל בצמחים שלך, ובתקווה למנוע מהם להיהרס על ידי חרקים ופטריות.
הדבר נכון גם לגבי הגוף שלך. אתה יכול לחכות עד שאתה סובל מרפלוקס חומצי לאחר כל ארוחה או עד שהגלוקוז בדם שלך יגיע לרמות סוכרת ואז לבצע שינוי בדפוסי האכילה ובשגרת הפעילות הגופנית שלך. או שאתה יכול לנקוט בצעדים כדי לחיות חיים בריאים יותר עכשיו, ולעבוד על הגורמים שיכולים לסייע במניעת התרחשות של מצבים אלה.
זה אולי נראה שקשה ליישם צעדי מניעה בחייך הנוכחיים. אחרי הכל, לוקח זמן לעשות את המחקר ואת ההתמסרות לעבודה כדי לעשות שינוי בחייך. אבל בדיוק כמו בגינה, שבה כמה צעדי מניעה יכולים להציל צמח, האם לא היית רוצה לעשות את מה שצריך כדי להציל את הבריאות שלך?
עושה את המחויבות והמאמץ לשדרג - הסודות שלי נחשפו
הצעד הראשון בטיפול מונע הוא בעשיית מאמץ מודע לקראת שינוי חיובי. לפעמים האויב הגרוע ביותר שלנו הוא עצמנו. גיליתי שחבלה עצמית יכולה להיות היבט בסיסי, אם כי לא מתפקד, של הגנה. זו יכולה להיות אסטרטגיה להימנע משינוי.
האמת היא שההיכרות נוחה. אנחנו מרגישים טוב לאכול את המאכלים שתמיד נהנינו ממנו ולשבת על הספה לצפות בטלוויזיה כל ערב אחרי העבודה, גם אם שמירה על הרגלים אלה פירושה שאתה עלול לפתח משבר בריאותי.
המוח הלא מודע כאן כדי לחנך ולהגן עליך. הוא עושה זאת בכמה דרכים. (הערה: יש אנשים שמתייחסים לזה כ"תת מודע", אבל אני מעדיף "לא מודע"). חלק זה של המוח שלך עף מתחת לרדאר של המודעות שלך, פועל כדי לעזור לך להישאר בטוח ולשרוד. זה יגרום לך לעשות ולהגיד דברים שהוא תופס כדרך הטובה ביותר לשמור אותך במצב "בטוח"; זה אומר הכי נוח ומוכר, וזה לא בהכרח לטובתך.
זה נובע לעתים קרובות מחלק צעיר יותר של עצמך, חלק שאכן נזקק לבטיחות או הגנה. זה לא בהכרח מגיע מהאני הבוגר הנוכחי שלך, אבל הכל מחובר למערכת העצבים שלך ויכול להרגיש שקשה להבדיל לבד.
ישנן דרכים רבות שיכולות לתת מענה לחלקים הצעירים הללו, לצרכים שלהם ולאופן שבו הם עשויים לנווט את ספינת הבריאות שלך. כמה מהמועדפים עליי הם טכניקת קו החיים, EMDR, עבודת קונסטלציה משפחתית, עבודת שחרור סומאטו-רגשית, טיפול פסיכוסומטי ופסיכותרפיה, אם להזכיר כמה.
אני רוצה שתשגשג, לא רק תשרוד. הגברת המודעות שלך להרגלים והתנהגויות שלך יכולה להאיר אור על דברים מיושנים שאתה עשוי לעשות שגורמים לך לסימפטומים או למצבי מחלה מלאים.
אם אתה מתקשה ליישם את הדברים שאתה מבין שיעזרו לשפר את הבריאות והחיים שלך, זה עשוי להיות יותר מאשר רק למצוא תוכנית אימונים שאתה נהנה ממנו. אולי יש לך בעיות מהילדות או מהחיים הבוגרים שלך שעומדים בדרך לשינוי, או מתח בעבודה שחסם אותך בכל מה שקשור להתחיל משהו חדש. זהו גם דפוס של חבלה עצמית, והוא שם כדי לשמור עליך "בטוח".
בטוח הוא מונח יחסי. במשפחת המוצא שלך, אם לא עודדו אותך לנסות דברים חדשים, ואפילו נענשת על שיצאת מהקו כדי לחקור את העולם, אז אתה עלול לחבל בעצמך בחיים הבוגרים על ידי הימנעות מדברים חדשים, היצמדות אל המוכר והנוח. למרות שמחלה רחוקה מלהיות נוח, היא יכולה להרגיש כך כשהגיע הזמן לשדרג את דפוסי ההתנהגות הישנים שלך להרגלים בריאים יותר.
הבנה למה כמו גם למה לא
חשוב להבין כיצד למנוע מחלות, בעיות בריאות תת-קליניות ומחלות שלמות, אך חשוב לא פחות להבין באילו דרכים אתה נמנע משינויים אלו. זה אולי נראה לא שגרתי לחשוב על זה ככה, אבל החבלה העצמית של המוח שלך עשויה להיות רק דרך להגן על חלק צעיר יותר מעצמך.
המוח שלך, גם מודע וגם לא מודע, הוא רב עוצמה! הבעיה היא שרק כ-2-5 אחוז מהמוח והמחשבות שלך מודעים; כל השאר לא מודע. אתה לא יודע מה שאתה לא יודע.
המוח שלך יצור מחשבות שמובילות להתנהגויות על מנת לעזור לך להרגיש בטוח ונוח, גם אם הנוחות הזו היא זמנית בלבד. הגנה זו מבוססת בדרך כלל על העבר, כלומר אינך זקוק עוד לסוג כזה של הגנה, אך הלא מודע שלך לא קיבל את התזכיר ועדיין חי כאילו אתה.
דוגמה אחת שעוזרת להראות זאת בפעולה היא סיפורה של מטופלת שהגיעה אליי לעזור לה לרדת במשקל ולחיות חיים בריאים יותר. היא סבלה מהשמנת יתר קלינית, אבל פעם היא הייתה רזה ויפה לפי אמות מידה תרבותיות (אני אומרת לפי הסטנדרטים האלה, כי אני מאמינה שהיא עדיין יפה, אבל החברה שלנו כנראה תשפוט אותה על משקלה). היא עבדה כדוגמנית בתשלום והייתה אתלטית. אבל באותה תקופה, היא גם נקלעה לכמה דפוסים לא בריאים. היא השתמשה בגברים כדי לספק את צרכיה המיניים, וגם הם השתמשו בה. היא עודדה גברים "לאסוף אותה" באופן קבוע, אבל החיבורים לא תמיד היו מכבדים או מכבדים, והיא לא בנתה מערכות יחסים טובות.
מסתבר שהיו לה הרבה בעיות לא פתורות מילדותה שהשפיעו על קבלת ההחלטות שלה, בין אם במודע ובין אם לא. היא השתמשה באלכוהול כדי להרגיע רגשות ולדכא את הכאב של צרכים שלא נענו. היא לא הייתה מרוצה מהתנהלות חייה, אז הלא מודע שלה הגה תוכנית: זה גרם לה לאכול יותר מדי, להשמין ולבנות שכבות של בשר כדרך להגן על עצמה, להימנע ממפגשים עם גברים ולהרגיע את התשוקה המינית שלה. , שתויג כזנוני על ידי החברה.
האסטרטגיה עבדה. היא עלתה 130 פאונד, ולא יצאה לדייט במשך שנים. היו לה הרבה דיבור עצמי פנימי שהבייש אותה על סקס, ויותר מסתם במערכות היחסים הרומנטיות שלה, היא פחדה מאינטימיות עם עצמה ועם אחרים.
היא יצרה תירוצים להימנע מפעילות גופנית והמשיכה לאכול גרוע. היא פיתחה סוכרת ואתגרים בריאותיים רציניים אחרים. אפילו עם כל זה, היא עדיין תפקדה היטב בחיים, עם עבודה נהדרת וחברים.
ואז היא סוף סוף פגעה בקיר והייתה מוכנה לשדרג את חייה. היא רצתה בן זוג לחיים, היא רצתה להרגיש טוב יותר ולעבוד על דרכים לשלוט באבחון הסוכרת, אבל היא הרגישה תקועה. היא ניסתה דיאטות, אבל הן לא עבדו. התחלנו לעבוד יחד מרחוק כדי לעזור לה לשנות את בריאותה.
התחלתי עם ניתוח כימיה תפקודית בדם (FBCA), שעזר לי למצוא הרבה בעיות בריאות ואורח חיים עדכניות ותת-קליניות. זה היה די מאיר עיניים עבורה, והיא התחילה להבין את סוג השינויים שבאמת צריכים לקרות. צורת ההוויה הנוכחית שלה לא תוציא אותה מהמלפפון החמוץ הזה. היא הייתה צריכה ללמוד דרך חדשה.
התחלנו לזהות את סוגיות הליבה שהובילו לעלייה במשקל ולחוסר טיפול עצמי. הדלקנו אור על הדפוסים הלא מודעים שלה, העלינו אותם למודעות שלה, הרמונינו אותם, ואז יצרנו אסטרטגיה בריאה להתקדם.
חייה החלו להשתנות. היא התחילה הרגלים חדשים של טיפול עצמי משמח שהכניסו אותה יותר לגופה כדי שתוכל לאהוב וליהנות ממנו. היא זיהתה שהצד היצירתי שלה דוכא, אז היא התחילה לחקור דברים כדי למלא את זה, כמו הצטרפות לשיעור ריקוד, שיעורי איפור יפה ויציאה עם חברים. היא התחילה לסדר את השיער, להתאפר ולעלות במדרגות (אין יותר מעליות).
כשהיא קילפה את אסטרטגיות ההגנה השחוקות הישנות שלה, היא התעוררה לחלקים בעצמה שלא היו כל כך יפים. היא התמודדה עם אלה; החזיקה את עצמה בחמלה, בסליחה ובאהבה; ואז העביר את הדפוסים הישנים האלה לתמיד. זוהי צורה נוספת של מניעה, מול השדים הפנימיים שלך ועבודה על דפוסי חשיבה חדשים.
HALT: מצא דרכים בריאות לענות על הצרכים שלך
גיליתי שהתנהגויות של אנשים רבים, הן בריאות והן לא בריאות, נובעות מדרכים לא מתוכננות לסיפוק צרכים שונים. אם אתם חושקים וצורכים חצי ליטר גלידה, שקית צ'יפס או קופסת עוגיות, כנראה שזה לא רק בגלל שהייתם רעבים.
התשוקות מגיעות מאיפשהו, והן יכולות לנבוע ממחסור ברכיבים תזונתיים פיזיים, חוסר איזון אמיתי של סוכר בדם, כימיה ממכרת במוח, חוסר איזון רגשי, פסיכולוגי או רוחני. על ידי זיהוי תחילה של הצרכים שלך, לאחר מכן תוכל לשנות את ההתנהגות שלך כדי לספק את הצורך הזה בצורה בריאה.
אני אוהב ללמד HALT כדרך להימנע מהרגלים לא בריאים. זה מייצג רעב, כועס, בודד ועייף.
לפני שאתם אוכלים חפיסת שוקולד שלמה, אוכלים סופגניות לנשנוש, או הולכים למקום ה-drive-in "הנוח" של מזון מהיר, תחילה שאלו את עצמכם אם אתם עצורים
רעב
אם התשובה היא שאתה רעב, יש לך בחירה כיצד להזין את עצמך. במקום לתפוס את שקית הסופגניות, בחר לאכול חטיף בריא של חלבון, פירות וירקות, או שומנים בריאים. זהו מעשה של מניעה ואהבה עצמית.
אם אתה מגלה שסוג זה של מצב מופיע לעתים קרובות, צור אסטרטגיות חדשות. שמור על שולחן העבודה חטיפים בריאים, כגון חמאת הודו, חמאת תפוחים ושקדים, או גזר וחומוס. או לשים חטיף חלבון ושקית אגוזים במכונית שלך למקרי חירום של מזון. רמת סוכר מאוזנת בדם היא פעולה של מניעה, כי זה אומר שהמוח והגוף שלך יכולים לתפקד טוב יותר, מה שמוביל לבחירות בריאות יותר ולאושר מוגבר.
כּוֹעֵס
אם אתה מוצא שאתה כועס, תחילה זהה מדוע. איזה צורך אחר לא נענה שגרם לך לחוש כעס? במקום להאשים אחרים, גלה מה קורה בתוכך. נכון שאנשים יעשו ויגידו דברים לא נחמדים, אבל גם הם נאבקים כדי לספק את הצרכים שלהם, לעתים קרובות בדרכים לא מיומנות.
הרגישו את הרגשות הגולמיים ומצאו מהיכן הם עלו. שאלה אחת שאני שואל לעתים קרובות היא: "האם אי פעם הרגשת כך בעבר? מתי ואיך זה קרה?" לפעמים כאשר אנו יוצרים מחדש דינמיקה במערכות יחסים, זה עובד כדי לעזור לרפא פצעים רגשיים ישנים. יש לנו את הטריגרים בתוכנו, אבל לפעמים צריך "מלאך" כדי להפעיל אותם, גם אם לעתים קרובות אנו מתייגים את האדם הזה כמגעיל.
כאשר אתה מרגיש כעס, זהה היכן הוא שוכן בגוף שלך. הבטן מתהפכת, הכתפיים והצוואר מתכווצים, האגרופים מתכווצים? האם זה מרגיש כמו חור שחור בבטן, כאב אדום חד בראש או כאב עמום בגב? אפשרו לחלק הזה שלכם, לכעס, לבטא את הצורך שלו ואת הפגיעות שלו.
אולי אתה עצוב, במקום כועס. אני מוצא שעצב הוא בדרך כלל הכעס הבסיסי. אם הקול בתוכך נראה צעיר ולא בוגר, כבד אותו ו"הורה" אותו בצורה אוהבת ויצירתית.
להרגיש את הרגשות שלך, אפילו ישנים, עוזר לרפא אותם. זוהי מניעה חיובית, שכן הימנעות מרגשות מודחקים ידועה כמובילה לבעיות בריאותיות.
בּוֹדֵד
אם אתה מוצא שאתה בודד, שאל בן כמה החלק הזה שלך בגיל כרונולוגי? האם היא/הוא מבוגר אמיתי או שזה חלק צעיר ממך? נכון שמצב נוכחי אולי עורר בך את התחושה הזו, אבל סביר להניח שהיא נובעת גם מחלק צעיר יותר בעצמך. מה יענה על הצרכים שלה/שלו לחיבור, אהבה וקבלה?
פעמים רבות, החלקים הצעירים הללו של עצמנו צריכים להיראות, לשמוע, להבין, ואפילו להתכרבל. ברגע שאנו עושים זאת, הם משחררים את האחיזה הרגשית ההדוקה שלהם בנו.
מצאתי כמה מטופלים שזקוקים לחיבוקים ממשפחתם או מחבריהם, ייצרו משפחה לפי בחירה ולא משפחה ממוצא. אם קשה להיות בסביבה של המשפחה שלך, אתה יכול לשקול לחפש חברים מהימנים, קרובים שאתה קורא להם המשפחה שלך. גם אם יש לך מערכת יחסים מצוינת עם המשפחה שלך, קבוצות עזרה עצמית אחרות יכולות להיות נפלאות.
יש לי כמה קבוצות שאיתן אני מתחברת שמרגישות לי כמו "משפחת נשמה", שבהן אני מקבל מענה לצרכים רבים לחיבור. אולי תוכל למצוא את התמיכה הזו בקבוצת תקשורת לא אלימה או בקבוצה אותנטית, בתוכנית בת 12 שלבים, בחדר הכושר, קבוצות רכיבה על אופניים או טיפוס צוקים, קבוצות רוחניות, מועדוני ספרים או קבוצות טיולים.
אם אתם חוזרים מהעבודה ומרגישים בודדים, אז הגיע הזמן לתכנן אסטרטגיה איך ליצור יותר חיבור לעצמכם. זו גם מניעה.
עייף
אם אתה עייף, זה גם הזמן שבו הגוף שלנו נוטה לקבל החלטות לא בריאות. זה הזמן להימנע מקבלת החלטות גדולות. תנוח קצת ושינה טובה. תכננו ללכת לישון מוקדם יותר ולישון עוד קצת.
המוח והגוף שלך אינם מתפקדים היטב אם אתה עייף, ולכן, סביר להניח שהבחירות שלך לא יהיו אופטימליות. תשמור על עצמך. תמיד יהיו עוד משימות לבצע, אבל תעדוף השינה שלך חיוני על מנת לתפקד בצורה מיטבית. תמיד יש מחר.
אם אתה ישן טוב אבל עדיין מרגיש עייף, סביר להניח שיש לך בעיה בריאותית בסיסית. כמו גם גורמי אורח חיים המשפיעים על רמות האנרגיה שלך.
זכויות יוצרים 2020. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הוצאת Findhorn, חותם של מסורות פנימיות אינטל.
מקור המאמר
דע את הדם שלך, דע את בריאותך: הימנע ממחלות ותיהנה מבריאות תוססת באמצעות ניתוח כימיה תפקודית בדם
מאת קריסטין גרייס מקגארי, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
מדריך לניתוח בדיקות דם מדויק ואינדיבידואלי לשיפור הבריאות האישית והימנעות ממחלות. • מסביר את ההבדלים בין טווחי התייחסות קונבנציונליים במעבדה לבדיקות דם וניתוח פונקציונלי ומדוע ההבדל חשוב לבריאותך. חושף כיצד צריך להראות דם בריא והסמנים הקריטיים המסמנים את תחילתה של בעיה בריאותית, כולל תפקוד לקוי של בלוטת התריס דלקת • מספק המלצות להחזרת סמני הדם לטווח בריא מיטבי באמצעות תזונה ותוספים
למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן.
על המחבר
קריסטין גרייס מקגארי, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, היא סמכות מוכרת בינלאומית בנושא חיסון עצמי, ניתוח כימיה בדם פונקציונלית, בלוטת התריס ובריאות המעיים. היא מורה לבריאות ואורח חיים ומחברת קטו הוליסטי לבריאות המעיים.
בקר באתר שלה בכתובת: KristinGrayceMcGary.com/
