מדוע שחייה בים טובה עבורך

מדוע שחייה בים טובה עבורך

אם אתם גרים ליד הים, עורכים טיולים תכופים לחוף הים או מתכננים חופשת אי בקיץ הקרוב, רוב הסיכויים שתפיקו יותר מזה מאשר סתם הנאה. זה זמן רב שחושבים כי לשטיקים בים יתרונות בריאותיים רבים.

היסטורית, רופאים היו ממליץ למטופלים שלהם ללכת לחוף הים כדי לשפר מחלות שונות. הם למעשה הוציאו מרשמים המפרטים בדיוק כמה זמן, באיזו תדירות ובאילו תנאים המטופלים שלהם יהיו במים.

שימוש מי ים למטרות רפואיות יש אפילו שם: תלסותרפיה.

בשנת 1769, רופא בריטי פופולרי ריצ'רד ראסל פרסם עבודת גמר בטענה לשימוש במי ים ב"מחלות בלוטות ", בה כלל צפדינה, צהבת, צרעת וצריכת בלוטות, וזה היה השם של קדחת הבלוטות באותה תקופה. הוא דגל בשתיית מי ים כמו גם לשחות בו.

עד היום הזה, אתרי ריפוי וספא על שפת הים בשפע. הם נחשבים למקומות בהם אנשים לא יכולים רק לשחרר את הצרות שלהם, אלא, בחלק מהמקרים, אפילו לרפא דלקת פרקים.

אך האם הראיות אכן מסתדרות? האם מי ים מרפאים את מצבי העור ומשפרים את הסימפטומים לבריאות הנפש?

מצבי עור ופצעים

מי האוקיאנוס שונים ממי הנהר בכך שיש להם סכומים גבוהים משמעותית של מינרלים, כולל נתרן, כלוריד, סולפט, מגנזיום וסידן. זו הסיבה שזה מאוד שימושי עבור מצבי עור כגון פסוריאזיס.

פסוריאזיס הוא מצב עור כרוני, אוטואימוני (שבו המערכת החיסונית תוקפת תאים בריאים). אנשים הסובלים מפרוזיאזיס סובלים לעיתים קרובות מפריחות מחלישות בעור העשויות מפלאקים מגרדים וקשקשים.

הרחצה במים טבעיים עשירים במינרלים, כולל במעיינות מינרליים, נקראת Balneotherapy והיא משמשת כבר זמן רב לטיפול בפסוריאזיס. ישנן עדויות לכך שטיפול אקלימי (כאשר המטופל מועבר למיקום ספציפי לטיפול) בים המלח הוא תרופה יעילה למצב.

חולים הסובלים מפסוריאזיס דיווחו כי הם מרגישים טוב יותר אחרי ששחייה באוקיאנוס, אך יתכן שזה קשור גם לחשיפה לשמש, שנמצאה לשפר את הפסוריאזיס הסימפטומים.

לשחייה באוקיאנוס יש יתרונות גם לאקזמה, מצב נוסף המתווך על ידי המערכת החיסונית. שחייה בים יכולה להיות אפשרות טובה להתעמלות עבור אלו הסובלים מאקזמה קשה, מכיוון שהם לעיתים קרובות מתקשים להתאמן בבריכות החום והכלור.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אבל תגובה של חולי אקזמה למים מלוחים משתנה: יש כאלה שמרגיעים, אחרים לא נוחים.

ישנן עדויות התומכות ברעיון ספיגת מגנזיום is מועיל לעור מהסובלים מאקזמה - ככל הנראה מכיוון שהיא מייבשת אותה פחות - כך יעידו אלה המשתמשים באמבטיות מלח אפסום. זה יכול לקרות בגלל מי ים עשירים במגנזיום עשוי לשפר את החזקת הלחות בעור, ולהפוך אותו לחזק ונוקשה יותר.

מכיוון שהוא עשיר במלחים מינרליים אחרים כמו נתרן ויוד, מים באוקיאנוס יכולים להיות נחשב לחיטוי, כלומר ייתכן שיש לו סגולות לריפוי פצעים. מצד שני, שחייה באוקיאנוס עם פצעים פתוחים עלולה לחשוף אותך לזיהומים חיידקיים פוטנציאליים.

בעיות קדחת שחת וסינוסים

השקיה באף, או שטיפה של חלל האף, עם תמיסות מלוחות משמש כטיפול משלים על ידי אנשים רבים הסובלים מקדחת השחת כמו גם דלקת וזיהום בסינוסים.

שחייה באוקיינוס ​​וחשיפה לסביבת המלח קשורים אולי לתופעות מופחתות של קדחת השחת וסינוסיטיס, כמו גם לתסמינים אחרים של הנשימה.

הסיבה לכך היא השפעה מלוחה על רירית הסינוסים עשוי להפחית את הדלקת, אם כי הראיות המדעיות לכך פחות חזקות.

מנהל השירותים הקליניים בארגון הצדקה הרפואית "אלרגיה בריטניה" טוען כי אנשים שחיים על הים ושוחים בים נוטים להיות מערכות נשימה בריאות יותר.

לדבריה, מכיוון שמי ים מתנקים ומחקים את נוזלי הגוף עצמו ברירית דרכי הנשימה, הם אינם מגרים אותם.

מדיטציה ורגיעה

הוכח שיש פעילות גופנית בסביבות טבעיות יתרונות גדולים יותר לבריאות הנפש מאשר להתאמן במקום אחר. הסיבה לכך היא שהוא משלב את היתרונות של פעילות גופנית עם ההשפעות המשקמות של הטבע. שחייה באוקיינוס ​​אינה פחותה מהמקרה.

זה יכול להיות מרגיע, מדיטטיבי ולהפחית מתח. בספרו משנת 2014 כחול כחולהביולוג הימי וואלאס ג'יי ניקולס הביא ראיות מדוע אנשים מוצאים את עצמם במצב מדיטטיבי ונינוח כאשר הם נמצאים במים, במים או מתחת להם.

סיבה אחת היא דפוסי נשימה המשמשים במהלך השחייה וצלילה. אלה מגרים את מערכת העצבים הפאראסימפתטית (המערכת השולטת בתפקוד האיברים ומשתקת את המוח) ויש להם השפעות על גלי המוח וההורמונים המשפיעים על המוח בצורה חיובית.

חוסר המשקל של מים יכול להיות גם השפעה מרגיעה על הנפש, אפילו משתנה או האטת גלי מוח.

זה יכול לעזור לספק הסחת דעת מהחיים, לתת תחושת קשב, שהיא מצב בו מודעים לסביבתו בצורה מדיטטיבית.

הידרותרפיה (טיפול במים) ושחייה היו גם כן הוכח כמפחית את הסימפטומים of דיכאון וחרדה. מחקר אחד הראה ההשפעות של טיפול בלנאותרפי היו דומות לתרופה נגד דיכאון הנפוצה בשם פרוקסטין.

טיפול במים קרים

הידרותרפיה הייתה נעשה שימוש נרחב בשיקום, אבל כאן אתמקד ביתרונות הבריאותיים של שחייה במים קרירים יותר באוקיאנוס.

שחייה במים קרים מפעיל קולטני טמפרטורה מתחת לעור שמשחררים הורמונים כמו אנדורפינים, אדרנלין וקורטיזול. לאלה יש יתרונות טיפוליים למצבי שלד-שריר - כגון פיברומיאלגיה, שזה מצב עם כאב ורגישות כרוניים בכל הגוף - ואי נוחות בעור.

חשיפה חוזרת של מים קרים עשויה להוביל לתפקוד משופר של מערכת העצבים הפאראסימפתטית, המסייעת לתפקוד האיברים. זה נקשר לגידול ב שחרור של דופמין וסרוטונין.

תלוי בטמפרטורה, שחייה במים קרים יותר תהיה השתמש יותר קלוריות לשמירה על טמפרטורת הגוף - אם כי ההשפעה הכוללת על מסת השומן שנויה במחלוקת.

תָכוּף חשיפה למים קרים הוכח גם להגביר את חסינות הגוף.

בסך הכל, היית חכם להפוך שחייה באוקיאנוס להרגל בריאותי.

שיחה

על המחבר

סרחיו דייז אלווארז, מנהל רפואה, בית החולים מייטלנד וקורי קוררי, אוניברסיטת ניוקסל

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at InnerSelf Market ואמזון

 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

איך משככי כאבים עובדים 4 27
כיצד משככי כאבים למעשה הורגים כאב?
by רבקה סיל ובנדיקט אלטר, אוניברסיטת פיטסבורג
ללא היכולת לחוש כאב, החיים מסוכנים יותר. כדי למנוע פציעה, כאב אומר לנו להשתמש ב...
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
איך לחסוך כסף באוכל 0 6
איך לחסוך בחשבון האוכל שלך ועדיין לאכול ארוחות טעימות ומזינות
by קלייר קולינס ומייגן ווטנל, אוניברסיטת ניוקאסל
מחירי המכולת עלו כלפי מעלה ממגוון סיבות, כולל העלויות העולות של...
מי היה אלביס בדחיפות 4 27
מי היה אלביס פרסלי האמיתי?
by מייקל טי ברטרנד, אוניברסיטת טנסי סטייט
פרסלי מעולם לא כתב ספר זיכרונות. הוא גם לא ניהל יומן. פעם, כשהודיעו על ביוגרפיה אפשרית...
קבל מאיץ חיסון 4 28
האם כדאי לך לקבל זריקת בוסטר של קוביד-19 עכשיו או לחכות עד הסתיו?
by Prakash Nagarkatti ומיצי Nagarkatti, אוניברסיטת דרום קרוליינה
בעוד שחיסוני COVID-19 ממשיכים להיות יעילים מאוד במניעת אשפוז ומוות, זה...
סוסים יכולים לומר את הגישה שלך 4 27
סוסים וחזירים יכולים גם לדעת אם אתה חיובי או שלילי
by אוניברסיטת קופנהגן
סוסים, חזירים וסוסי פרא יכולים להבחין בין צלילים שליליים וחיוביים מה...
חסרון של כלכלת יוצר 6 29
הנה מה שאתה צריך לדעת על הצד האפל של כלכלת היוצר
by נינה ווילמנט, אוניברסיטת יורק
סקר משנת 2019 מצא שילדים מעדיפים להיות יוטיוברים מאשר אסטרונאוטים. זה עלה לכותרות ו...
לשכנע את התשוקה 6 29
5 חסרונות למעקב אחר התשוקה שלך
by ארין א. צ'ך, אוניברסיטת מישיגן
כסוציולוג שבוחן את תרבות כוח העבודה ואי-שוויון, ראיינתי סטודנטים...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.