תמונה על ידי תמונות חינם החל מ- pixabay
מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.
"הילחם או ברח! רק כך אנו מתמודדים עם לחץ", אמר הפרופסור שלי לפני שנים. במשך יותר משישים שנה, ההנחה היא שהטבע התחרותי שלנו קשור למערכת התגובה הסימפטו-אדרנו-מדולרית המובנית שלנו (SAM). זהו מצב האזעקה האוטומטי שלנו שדוחף את הגוף שלנו למקסימום כדי שנוכל לעשות משהו מאוד אגרסיבי כדי לנצח טורף או מקור נתפס ללחץ חמור, או להרחיק אותו מהר ככל האפשר.
כאשר אנו מרגישים מאותגרים, מערכת העצבים הסימפתטית שלנו מופעלת ואנו נסערים. משתחררים הורמונים המאותתים לאזור האמצעי (מדולה) של בלוטות יותרת הכליה, אשר, בתורו, מפריש כמויות גדולות של הורמוני לחץ כדי לעזור לנו להתעמת או לברוח.
למערכת SAM זו יכולה להיות השפעה הרסנית על הגוף שלנו על ידי הורדת המערכת החיסונית שלנו והארכת יתר של הלב ומערכת הדם שלנו. זוהי מערכת תקיפה או נסיגה מלאה, והיא עומדת בבסיס התחרותיות הכרונית שלנו.
חוץ ממצב קרב או טיסה?
הפסיכולוג וולטר קאנון ערך את המחקר הקלאסי על תגובת הילחם או ברח בתיווך SAM. עם מחקר מעבדה שנערך בעיקר על חולדות זכרים, הוא הראה שהגוף שלנו מגיב ללחץ באמצעות עלייה במערכת העצבים הסימפתטית ורצף שחרור הורמוני מתח. ההנחה הייתה שתגובת הילחם או ברח היא התגובה הטבעית האינטנסיבית היחידה שלנו למתח נתפס, אך מחקר חדש של הפסיכולוגית שלי טיילור מאוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס ועמיתיה מצביע על כך שללמידה מחולדות זכרים יש מגבלות חמורות. .
המחקר של טיילור מצביע על כך שאנחנו לא תמיד צריכים לחשוב על עצמנו בתור בתחרות מול אחרים והעולם. לא משנה עד כמה תגובת הילחם או ברח הפכה נורמלית, יש לנו אפשרות לבחור דרך אחרת, פחות רעילה, להתמודד עם לחץ. היא קוראת לזה "תגובת הנטייה והחבר", והיא קשורה ל-RAS של מקללנד (תסמונת השתייכות רגועה).
המסקנות של טיילור מבוססות על הגילוי שנשים נוטות להגיב למצבי לחץ על ידי חשיבה תחילה על הגנה על עצמן ועל ילדיהן במקום לתקוף את האיום. הם עושים זאת באמצעות טיפוח ולא התנהגויות תוקפניות - "נטה" ולא "מתחרה". הם גם נוטים יותר להתמודד עם מתח על ידי חשיבה כיצד ליצור בריתות עם קבוצה חברתית מורחבת - "להתיידד" במקום לוותר ולברוח.
כפי שנשים יודעות, נדמה שגברים נלחמים או בורחים לעתים קרובות יותר כאשר הם מרגישים מאותגרים או מתמודדים, בעוד שהנשים פונות לטפל במה שחשוב ביותר ולחפש תמיכה בכך.
תגובה לא תחרותית ללחץ
אבולוציה של תגובה מסוג "שני" ללחץ עשויה להיות קשורה לדרך בה בילו אבותינו את ימיהם. בזמן שאנשי המערות שלהם היו עסוקים בתחרות, בלחימה ובבריחה, נשות המערות היו בבית במערה עסוקות בטיפול, טיפול והתיידדות. הם היו המטפלים העיקריים של הילדים, ולהיהרג בלחימה או נטישה של צאצאיהם על ידי בריחה לא היה מאפשר לילדיהם - הגנים שלהם - להמשיך.
ההצלחה המתוקה יותר שאני מציע מבוססת על גישת הישרדות מתח סלקטיבית יותר. על ידי שימוש ביכולת שלנו להשתתף, אנו יכולים לבחור מנטלית את תגובת הלחץ התואמת את המצב בצורה הטובה ביותר - משקף ולא רק תגובה.
למרות ששני המינים סובלים ממנה, הצלחה רעילה קשורה לדומיננטיות של הדרך הגברית לתת משמעות לחיים, לאהבה ולעבודה. להיות מודע לכך שאהבה וחיבור יכולים להיות מתווך מתח יעיל כמו תחרות או כניעה היא צעד מועיל בהוצאת לפחות חלק מהרעילות מההצלחה.
עכשיו יותר מתמיד, אני מאמין שהאזהרה של אמי הייתה נכונה. זה ש"כולם עושים את זה", ומנסים להצליח בדרך הרגילה, לא אומר שאנחנו חייבים או צריכים לעשות זאת. אנחנו לא צריכים להיות כמו דמויות מצוירות שרצות מצוק עם רגליים מתפתלות כל כך מהר שהן מטשטשות. אנחנו לא צריכים להיות מונעים מעל הקצה המוביל על ידי תערובת של הצלחה רעילה של מומנטום ובורות.
אם לא נשים לב לאופי הרעיל של הצלחה, נוכל בסופו של דבר לספוג נפילה איומה. כאשר אנו מבינים שהעומס ההורמונלי של התחרות יכול להחזיק אותנו לאורך זמן בלבד, המומנטום שלנו יאט בסופו של דבר וחומרת המצב שלנו תגרור אותנו חזרה אל ההבנה שאנו לא משגשגים. במקום זאת, אנו שואפים לעצמנו משוגעים.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
פרסום פנימי של האוקיאנוס, בע"מ © 2002, 2004.
www.innerocean.com
סעיף מקור:
הצלחה רעילה: איך להפסיק לשאוף ולהתחיל לשגשג
מאת פול פירסל, דוקטורט.
ד"ר פירסל מאתגר ישירות רבות ממוסכמות העזרה העצמית, שלדעתו אינן פתרונות אלא חלק מהבעיה. תוכנית הגמילה שלו עזרה לחולי TSS רבים להמתיק אותה על ידי שינוי הלך הרוח והחזרת תשומת ליבם והתמקדות במה שהם צריכים ולא במה שהם רוצים.
על המחבר
פול פירסול, דוקטורט (1942-2007) היה פסיכו-יורו-אימונולוג קליני מורשה, מומחה בחקר המוח המרפא. הוא החזיק בתואר דוקטור. בפסיכולוגיה קלינית וחינוכית כאחד. ד"ר פרסול פרסם יותר ממאתיים מאמרים מקצועיים, כתב חמישה עשר ספרים רבי מכר, והופיע בתוכנית "אופרה ווינפרי", "מונטה / וויליאמס", CNN, 20/20, Dateline, ו- Good Morning America.
בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת www.paulpearsall.com.
