תמונה על ידי כריסטיאן נורת'ה
בריאות היא לא עבור המעטים המיוחסים. בריאות היא מצב חיים שמתאים לכל היצורים החיים - בני אדם, בעלי חיים וצמחים. ושיטות הבריאות הפופולריות ביותר נהוגות במשך אלפי שנים על ידי אנשים בכל רחבי העולם. בריאות היא דרך חיים הנובעת ומיועדת לכולנו.
זה כולל דברים כמו הפופולריות הגוברת של תזונה צמחית, מדיטציה ושימוש בסאונות ומעיינות חמים לשיפור הבריאות. למעשה, שיטות בריאות מודרניות רבות אומצו לראשונה על ידי חברי החברה העניים ביותר לפני שהם אומצו על ידי האליטה. בזכות האנשים האלה, הגילויים שלהם והתשוקה שלהם להעביר את מה שהם למדו לכל דור, אנחנו נהנים ומרוויחים מהשיטות האלה היום.
מה זה בריאות?
לי, בריאות הוא מונח כולל המתאר את הבריאות הכללית של האדם ומכסה את כל ההיבטים של הווייתו - גוף, נפש ורוח. עבודה להשגת מצב בריאות כרוכה בשינויים ארוכי טווח בכל אורח החיים שלנו, לא רק בהתמקדות בהיבט אחד בלבד של החיים. המטרה היא לשפר את כל העצמי שלך, כולל את הרווחה הרגשית, הפיזית, הנפשית, הרוחנית, החברתית והסביבתית שלך.
למשל, נניח שמישהו רוצה לרדת עשרים קילו. השגת המטרה הפיזית הספציפית הזו בדרך הוליסטית מתמשכת תכלול למידה אילו מזונות מזינים את הגוף המסוים שלהם בצורה הטובה ביותר. הם יחקרו כיצד מזונות שונים מקיימים אינטראקציה זה עם זה כשהם נוסעים בגוף, ומשפיעים על העיכול, האנרגיה והבריאות לטווח ארוך. הם גם ילמדו כיצד מייצרים ומיוצרים המזון שהם נהנים, תוך קבלת החלטות על סמך העלות הסביבתית והחברתית האמיתית מבחינת המשאבים, האדמה, האנרגיה והאנשים הדרושים לגידול ולייצר המזון. עם הידע הזה, האדם יאבד עשרים קילוגרמים, בוודאות, תוך השגת החוכמה לעשות בחירות בריאות ואחריות יותר שמשפרות את חייו בדרכים רבות שתומכות הדדית.
לפני שנים רבות, המסע שלי דרך הבריאות התחיל בצורה דומה. הייתי כמעט בן עשרים וחמש וזה עתה עברתי לעיר ניו יורק, והייתי להוט לאמץ את כל החוויות המדהימות שהיו לחיי החדשים להציע. הייתי בכושר, גמיש וסופר חמוד. לאחרים, כנראה נראיתי תמונה של בריאות. אבל סבלתי מכאבים כמעט מדי יום.
כמו רוב הסטודנטים, הכספים שלי היו מוגבלים מאוד, ולא שמתי לב במיוחד למה שאכלתי. ברוב הימים, שרדתי על דגנים מיובשים לארוחת בוקר, ארוחה משולבת של מזון מהיר לארוחת צהריים, וחטיף שוקולד לארוחת ערב. כפי שאתם יכולים לתאר לעצמכם, המזון הזה לא סיפק חומרים מזינים לתמוך בגופי, ולא ידעתי על ההשלכות של דיאטה כל כך מסוכנת.
למרות הדיאטה העשירה שלי בסוכר ומעובדת, הייתי כל כך חסרת תזונה ולחוץ שבסופו של דבר ירדתי XNUMX קילו - שלא הייתי צריך לרדת - והיו לי תסמינים קבועים של עיכול, מעצירות ושלשולים ועד גזים ונפיחות. אלה היו כל כך חמורים שהייתי מתהפך ומתפתל מכאבים כמעט כל לילה.
בסופו של דבר, בעיות הבריאות שלי "הטילו" אותי לשנות את ההתנהגויות שלי. קיבלתי את ההחלטה ללמוד לבשל, ופיתחתי שגרה שבועית של קניות במכולת. למרות שגדלתי במשפחה שאימצה ארוחות ביתיות מדי יום, ואמא וסבתי לימדו אותי כישורי בישול בסיסיים, עד אותו רגע לא טרחתי לבשל או לקנות לבד.
תהליך הלמידה כיצד להכין מנות שונות לימד אותי שיעורים חשובים על הזנה וכיבוד הגוף שלי כמכונה המדהימה שהוא. הגוף הנפלא והלא מושלם הזה מאפשר לי לחיות, לשגשג, להרגיש, לכאוב, לטפל ולאהוב, ומגיע לו לטפל בצורה הטובה ביותר שאני יודע. אני אסיר תודה על כך שהיו לי נעורים וזמן לצידי כשיצאתי למסע הזה של למידה כיצד לעשות זאת.
לא הייתה לי מחלה מסכנת חיים, ויכולתי לבצע שינויים באורח החיים בקלות יחסית. אבל לא משנה מה הנסיבות האישיות שלנו, אנחנו אף פעם לא חסרי אונים. יש כל כך הרבה שאנחנו יכולים לעשות כדי לתמוך בגוף שלנו ולהחזיר את האיזון ואת תחושת השלווה, כדי להתקרב כמה שיותר להומאוסטזיס - או למצב של בריאות ורווחה.
ללא ידע, אנו יכולים להיות נתונים לחסדיהם של אחרים - כמו מפרסמים וגורואי בריאות - שרוצים את העסק שלנו ויש להם אג'נדות משלהם. יש מי שיגרום לנו להאמין שרק מותגים מסוימים או תוכניות יקרות יכולים לטפח בריאות. במקום זאת, אני ממליצה לך לחקור ולשאול, להגדיל את הידע שלך ולסמוך על עצמך, בזמן שאתה מעריך אילו פרקטיקות עשויות להיות הטובות ביותר עבורך ואילו עשויות להיות לא הולמות, לא מועילות או אפילו מסוכנות. היה סקרן לגבי מה שיכול להוביל לגרסה בריאה יותר, חזקה יותר ומאושרת יותר שלך, ורדף אחר הסקרנות הזו כדי ליצור בדיוק את זה.
התמונה הגדולה: בריאות היא הוליסטית
הבריאות מיועדת לכולם: צעירים ומבוגרים, חולים ובריאים, עשירים ועניים, ולכל הגזעים והעדות. בריאות כוללת גם הכל, או כל ההיבטים של חיינו, והמטרה הסופית היא להגיע לשינויים חיוביים, ברי קיימא, לאורך זמן. בריאות היא לא דבר אחד שאנחנו עושים, זה לא קורה בבת אחת, ותרגלי הבריאות שלנו צריכים להגביר את האושר, לא להרגיש כמו מטלה.
באופן אידיאלי, בריאות היא הדרך שבה אנו פותחים את מלוא הפוטנציאל הטמון בתוכו ונגישות אליו. לא מדובר על שמירה על כללי אורח חיים עד לטובה, אלא בהבנת הבחירות שלנו ובבעלותן. בהחלט ניתקל במחסומים במהלך התהליך הזה, וזה צפוי! רדיפת בריאות עם גישה של "הכל או כלום" היא כרטיס כניסה ללא הפסקה לתסכול וכישלון. במקום זאת, אם נקבל את עצמנו, ונסמוך על התהליך הטבעי, הדברים לאט לאט יפלו על מקומם.
בריאות עוסקת ביצירת איזון וחיזוק הקשר בין האני הפיזי, הנפשי והרוחני שלנו. כתוצאה מכך, מה שאנו עושים כדי להשיג בריאות ישתנה בהתאם למה שצריך יותר תשומת לב בכל זמן מסוים. לדוגמה, אם החיים הרוחניים שלנו חזקים אבל הפעילות הגופנית שלנו לא, אז אנחנו עשויים למצוא איזון על ידי התמקדות יותר בעצמי הפיזי שלנו, תוך כדי המשך חיזוק כל החלקים האחרים שהופכים אותנו למי שאנחנו.
בתמונה הגדולה, בריאות היא להיות שלווה בעולם ועם זה. כל אחד מאיתנו הוא חלק בלתי נפרד מהמכלול שאנו קוראים לו היקום. האנרגיה הנובעת מכל אחד מאיתנו, כמו גם מצמחים ובעלי חיים, קשורה זו בזו. הבחירות היומיומיות שלנו נוגעות למיליוני חיים, בין אם אנו מבינים זאת או לא. מודעות לחיבור הדדי הזה מטפחת מודעות הוליסטית למקומנו בעולם ועוזרת לנו לעשות בחירות חיוביות ומודעות בכל יום בחיינו.
שבעה מושגי בריאות
כמאמן ומרצה מוסמך לבריאות, זיהיתי שבעה מושגי בריאות או תחומים שהם הפופולריים או המשפיעים ביותר בתעשיית הבריאות המודרנית. באופן מוזר, לשבעת המושגים הללו יש דבר אחד במשותף: הם נוצרו, פותחו, השתמשו, לימדו וחולקו במקור על ידי קבוצה מגוונת מאוד של אנשים מרחבי העולם.
מניסיוני, שבעת אלה הם גם הקלים ביותר ליישום ללא קשר לרקע הסוציו-אקונומי של מישהו או גישה למשאבים. כן, אנשים יכולים לבזבז אלפי דולרים והרבה זמן בחיפוש אחר כל אחד מהם, אבל אף אחד מהם לא דורש השקעות יקרות של זמן או כסף. רובם בחינם, וכולם יכולים להשתלב בשגרת היומיום הקיימת של כל אחד.
להלן שבעת התרגולים:
1. צמחים שעוזרים לנו לרפא
השימוש בצמחים כרפואה מסורתית הוא נפוץ בהיסטוריה, אם כי מסורות תרבותיות משתנות ויש להן שמות שונים. הם כוללים איורוודה (הודו), רפואה סינית מסורתית (סין), קמפו (יפן), שמאניזם (דרום אמריקה) וצמחי מרפא מערבי (אירופה וצפון אמריקה).
כל קבוצה של אנשים ברחבי העולם נהנתה מהשימוש בצמחים כדי לטפל במחלות ולעזור לגוף להחלים. בעולם של היום, השימוש בצמחים בוטניים וצמחים אחרים כתוספי מזון הפך לתעשייה של מיליארדי דולרים, אבל אני מבטיח לך, אתה לא צריך המון כסף כדי להשתמש בהם.
2. נכנסים פנימה
מדיטציה, מיינדפולנס, ויזואליזציה ותרגולי התבוננות עוזרים לנו לחבר בין הצדדים הפיזיים והרגשיים שלנו. פרקטיקות אלו אינן דורשות אמונות רוחניות, והן אינן נועדו להחליף את הדת של מישהו. הם כמו "אימונים נפשיים" שמרגיעים את גופנו ומוחנו ומשרים שלווה. אנחנו יכולים להשתמש בהם ביעילות כדי להעשיר את ההבנה שלנו לגבי מה שבפנים קדוש ומופלא.
3. יוגה וצורות תנועה אחרות
תנועה היא חלק בלתי נפרד מהבריאות. אמנם יש מספר תרגולים הקשורים לתנועה, וכולם מועילים, אבל אני מתמקד בעיקר בלימוד, שימוש והשבת יוגה, שכן הפופולריות והיתרונות שלה ראויים לתשומת לב מיוחדת. בנוסף, יוגה מאומצת כעת על ידי כולם ללא קשר לגיל, בריאות או נסיבות.
4. תזונה צמחית
כמה מומחי בריאות אוהבים לומר, ומסיבה טובה, ששיפור הבריאות שלנו הוא "80 אחוז על תזונה, 20 אחוז על כל השאר." בדיוק כמו איך לשים שמן מחורבן במכונית יוקרה יכולה להפחית את ביצועי המכונית ואת אורך חייו, מה שאנו מאכילים את גופנו יכול להשפיע על היכולת שלנו להישאר בריאים ולהחלים לאחר מחלה.
נתונים מודרניים תומכים בשיטות התזונה של אבותינו, שהדגישו תזונה מבוססת מזון מלא וצמחי. זה לא אומר להפוך לטבעוני מלא (אלא אם כן אתה מוכן), אבל זה אומר להתאים את איזון התזונה שלנו כך שיכלול יותר צמחים מעודדי בריאות ופחות בשר ומזון מעובד. כפי שהקדמונים הבינו, הבריאות שלנו תלויה במה שאנו אוכלים
5. שמן, מים וחום
במשך מאות שנים, אנשים ברחבי העולם השתמשו בשילוב כלשהו של מים, שמן וחום כדי לעזור לטפח בריאות - מסאונות, אמבטיות אדים ובתי זיעה ועד שמן חם ועיסוי שוודי. אלו, בעיני, כמה מתרגולי הבריאות המהנים ביותר מכיוון שהם לא רק מקדמים ריפוי אלא גם משחזרים את המוח והנשמה שלנו. תרבויות רבות ברחבי העולם השתמשו במרכיבים הבסיסיים הללו כדי לקדם בריאות, וגם אתם יכולים לאמץ אותם.
6. מוזיקה וקהילה
בריאות חברתית היא חלק חיוני בהשגת מצב של רווחה. ואיזו דרך טובה יותר לעסוק בצורה אוהבת עם הקהילה שלנו מאשר עם סאונד ומוזיקה? תרבויות ברחבי העולם השתמשו זה מכבר בסאונד ובמוזיקה כחלק בלתי נפרד מתהליך הריפוי. בינתיים, כל סוגי הקהילה תורמים לבריאות. קהילה היא מרכיב קריטי שבלעדיו לעולם לא נוכל להיות שלמים וטובים.
7. הארקה וטבע
"זכור עפר אתה ואל עפר תשוב." הרעיון מאחורי ציטוט מקראי פופולרי זה (מבראשית ג':3) קדם לתנ"ך, והוא מאושש על ידי המדע המודרני. אנחנו חלק מהאדמה והאדמה היא חלק מאיתנו. אימוץ שיטות עבודה שעוזרות לנו להתחבר מחדש לטבע ושמגנים ומכבדים את אמא אדמה יכולים לעזור לשפר את בריאותנו.
תרגול הבריאות השביעי מזכיר לנו שאנחנו לא רחוקים מאבותינו ושאנחנו חלק בלתי נפרד מכל החיים. על ידי טיפוח, בדרכים פשוטות, את הקשר שלנו לטבע, אנו תובעים מחדש את מצב הבריאות הראוי שלנו.
זכויות יוצרים ©2022 מאת Jovanka Ciares.
מודפס באישור מאת ספרייה עולמית חדשה
סעיף מקור:
ספר: Reclaiming Wellness
בריאות מחדש: חוכמה עתיקה לחייך הבריאים, המאושרים והיפים
מאת Jovanka Ciares.
החזרת בריאות בוחן את שיטות הבריאות היעילות ביותר של ימינו - ואת המקורות הרב-תרבותיים שלהן - באופן שהופך את הבריאות הכללית לנגישה לכולם. אם אי פעם הרגשת מחוץ למשטרי בריאות "עילית" או חשבת שלהיות בריא לא צריך להיות יקר, הספר הזה הוא בשבילך.
למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. זמין גם במהדורת קינדל וכספר שמע.
על המחבר
ג'ובנקה סיארס הוא מחברם של החזרת בריאות ועוד כמה כותרים. מומחית בריאות מוסמכת, הרבליסטית אינטגרטיבית, מחנכת תזונה ומאמנת, היא מציעה הרצאות וסדנאות בספרדית ואנגלית.
היא המייסדת של Solana, קו תוספי צמחים לבריאות מערכת העיכול, והיוצרת של יוזמת #ReclaimingWellness, שמטרתה ללמד קהילות BIPOC על הכוח של רפואת צמחים וחיים מבוססי צמחים למסע הריפוי שלהן.
בקר אותה באופן מקוון בכתובת JovankaCiares.com.
