ממעקבי שינה ועד תרופות ערות, המאה ה-21 ראתה זרם של טכנולוגיה חדשה שיכולה לשנות באופן קיצוני את הדרך בה אנו ישנים.
רבות מהטכנולוגיות החדשות הללו רודפות אחרי החלום של שינה אופטימלית. הם מבטיחים לעזור להתאים את לוחות הזמנים שלנו לשינה כך שיתאימו לחיים החברתיים שלנו, לעזור לנו לישון יותר זמן או אפילו לדלג על שנת לילה לגמרי.
הנה איך הטכנולוגיה מחלחלת לשינה שלנו, ומה צופן העתיד.
זמן להתעורר
לכדורי שינה הצטרף לאחרונה גל של תרופות ערנות, חלופות בטוחות וחזקות יותר לקפאין לכאורה. נראה שהם עובדים הכי טוב על אנשים שכבר סובלים מחוסר שינה ואין להם השפעה עצומה על אלה שכבר נחים היטב.
Modafinil נחשב עבורו השפעות משפרות קוגניציה (במיוחד אצל אנשים מחוסרי שינה) והוא יכול כביכול לשמור על אנשים ערים וערניים במשך מספר ימים בכל פעם. כמה מחקרים מדעיים מראים שזה אכן יכול להיות המקרה, למרות שהתוצאות מעורבות, כאשר מחקרים אחרים מראים שההשפעות דומות לקפאין.
התרופה פותחה כדי לעזור לאנשים עם נרקולפסיה, אך חלקם החלו להשתמש בה בשל השפעותיה משפרות המיקוד. זוהי תרופה מבוקרת (מרשם בלבד) ברוב המדינות. אנשים שמשתמשים בו לשיפור קוגניטיבי או ערות קונים אותו בשוק השחור או מקבלים אותו מחברים שיש להם מרשם.
Modafinil פופולרי בקרב סטודנטים - בשנת 2020, חוקרים מאוניברסיטת לובורו גילו שמתוך 506 סטודנטים שנסקרו ב-54 אוניברסיטאות בבריטניה, 19% נטלו חומרים לשיפור קוגניטיבי.
אבל אנשים שלוקחים אותם למטרות לא רפואיות כן מסכנים את בריאותם. מחקרים על הבטיחות של תרופות אלו אינם מתייחסים לסוג זה של שימוש. אנחנו לא יודעים מה עושה לגופם של אנשים שימוש בתרופות אלו כדי להישאר ערים לפרקי זמן ארוכים. אבל אנחנו כן יודעים ששיבוש דפוס השינה שלך (לדוגמה, עבודה במשמרות). קשור לבעיות בריאות כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם.
מחקרים אחרונים מראים שחלק מהאנשים משלבים כדורי שינה וערות לנהל את מקצבי הגוף שלהם ו לייעל את השינה שלהם או להירגע אחרי יום של עבודה קשה. ההשפעות של נטילת גלולות ערות עם תרופות אחרות אינן ידועות במידה רבה.
בבריטניה מכירה או אספקה של תרופה עם מרשם בלבד או ללא רישיון היא עבירה פלילית. בעוד שבארה"ב, אפילו החזקת חומרים ממריצים ללא מרשם היא פשע.
שינה חכמה
אנשים רבים כבר משתמשים בשעונים חכמים, תכשיטים חכמים ורצועות כושר כדי לעקוב אחר השינה שלהם - למשל, אזעקות שמעירות אנשים בנקודה האופטימלית של מחזור השינה שלהם ואפליקציות חיישני תנועה. שמנתחים דפוסי שינה.
הטכנולוגיה משבשת את השינה שלנו. סטוקקט / שוטרסטוק
דרכים חדשות למעקב אחר שינה עשויות לכלול בקרוב לבישת א זוג פיג'מה משובצים בחיישנים למעקב אחר שינויים ביציבה, בדרכי הנשימה ובקצב הלב, או חיבוק של כרית רובוט, שהאלגוריתם שלה יוצר דפוס נשימה כדי לחקות ולעזור לך להירדם.
בינתיים, רובוטי טיפול כבר היו ניסתה ביפן כדי לבדוק אם הם יכולים לעזור לאנשים מבוגרים לישון טוב יותר. נועדו להשגיח על הדיירים בלילה בבתי אבות, הם נותנים לצוות מידע על כמה טוב הדיירים ישנים ומודיעים להם אם מישהו יוצא לשוטט לילי.
בחלומות שלך
טכנולוגיות ניהול חלומות נמצאות בשלבי פיתוח מוקדמים בהרבה. מדענים מאמינים שטכנולוגיות ומכשירים של גירוי חושי, כמו מגני מציאות מדומה, יכולים לשמש להנדסת שינה. זֶה מדע חדש כולל חשיפת הישן לגירויים חושיים, כגון צלילי נקישה ורעידות, בזמנים ספציפיים במחזור השינה. המטרה תהיה לשפר את איכות השינה, לשפר את הזיכרון ואפילו לטפל בהפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).
באשר לסיכויים "לקרוא" את החלומות שלנו, גם בחזית זו חלה התקדמות. מדענים עשו את הצעדים הראשונים לקראת פרשנות חלומית על ידי מדידת פעילות המוח במהלך השינה ושימוש בבינה מלאכותית לפענוח דימויים חזותיים. המשתתפים במחקר משנת 2013 התבקשו לדווח על התמונות מהחלומות לאחר שינה בתוך סורק MRI. החוקרים השוו סריקות מאנשים שצופים באותם סוגי תמונות כשהם ערים והתוצאות הראו דפוסים תואמים של פעילות מוחית.
טכנולוגיית סיוט
אבל יש צד דיסטופי לסיפור הזה. הטכנולוגיה שכבר יש לנו - אור חשמלי, טלפונים חכמים, שירותי סטרימינג - עלולה להיות הרת אסון לשינה שלנו.
למשל, לאחרונה ללמוד בארה"ב גילו שסטודנטים ישנים לעתים קרובות עם הטלפון הנייד שלהם במיטה איתם, מה שאומר ששיחה, עדכון תוכנה או התראה על אפליקציה יכולים להפריע להם. צופה בטלוויזיה או משחק במשחקי וידאו במיטה ובוהה בטאבלטים ובמסכי הטלפון הנייד שלנו אל תוך הלילה הפך לנורמה עבור רבים. זה יכול להוביל ל שינה ירודה ולהפיל את מחזורי השינה שלנו.
מספר הולך וגדל של אנשים מחפש טיפולים לתנאי שינה חדשים כגון אורתוסומניה – השאיפה האובססיבית לשינה מושלמת, בדומה לעיסוק לא בריא בתזונה. חלק מהאנשים מודאגים כל כך לגבי שיפור מדדי השינה שלהם, עד כדי כך נותן להם נדודי שינה.
עדיין יש כל כך הרבה שאנחנו לא יודעים על שינה, וטכנולוגיה חדשה משנה את השינה שלנו מהר יותר ממה שמדענים יכולים לעמוד בקצב. דבר אחד נראה כמעט בטוח: שינה וטכנולוגיה בחברה המערבית מסתבכים כמו שלא היו מעולם.
אודות הסופרים
קתרין קובני, מרצה בכיר לסוציולוגיה, אוניברסיטת Loughborough ו אריק ל סומרצה לסוציולוגיה, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה
מאת ג'יימס נסטור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל
מאת סטיבן ר. גונדרי
ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי
מאת ג'ואל גרין
ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.
המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך
מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
