להיפטר ממתח וליצור רגעים נטולי מתח

להיפטר ממתח וליצור רגעים נטולי מתח

לחץ, באופן כללי, הוא למעשה לא יותר מתגובה שאומנה על עצמנו שפיתחנו בהתמודדות עם בעיות ומצבים לא נוחים. היפטרות מלחץ יכולה להיות מהירה וקלה, אך רק אם נאפשר לעצמנו לשנות את התגובה. שינוי התנהגות או תגובה מאומנת, לעומת זאת, קשה מאוד עבור רובנו.

נזיר יפני אמר פעם ביחס לאנשים שחוזרים על אותן טעויות בחיים, "כאשר אדם ממשיך להיכנס לאותו קיר, הוא בדרך כלל יעשה את זה שוב ושוב. זה הופך לזן שלו." בדיוק כפי שאנו נוטים להמשיך ולחזור ללא טעם על אותה טעות לאורך כל החיים (למרות הבורות וחוסר התועלת של כניסה חוזרת ונשנית לקיר), אנו נוטים לחזור על התגובה המאומנת של הלחץ.

לחץ הוא לימוד התנהגות

מתח נלמד. אנו לומדים זאת מהורים, אחים ואחיות, חברים, חברה, אפילו משחקנים בסרטים ובטלוויזיה - אך בסופו של דבר, עלינו לקבל את העובדה שאנו נותנים זאת לעצמנו; אנחנו מאפשרים את זה לחיינו. אבל אם נאפשר זאת להיכנס, אנו יכולים גם לתת לו לצאת.

אנו חיים בעולם עמוס בקצב מהיר, ואנשים רבים שחשים צורך לעמוד בקצב חושבים שהם צריכים להיראות לחוצים כדי שאחרים סביבם יחשבו שהם עובדים קשה - הכל כדי ליצור תמונה של להיות עסוקים או מוצלח. לחץ הפך במובנים רבים לתג של כבוד, כשם שצלקות חרב הפנים היו סימן לגבורה עבור חיילים פרוסים. בניגוד לצלקות קרב, עם זאת, לחץ הוא גרימת עצמי גרידא.

המכור ללחץ יכול להשתנות

רבים מאיתנו ממשיכים לעשות את אותן טעויות שוב ושוב בחיים, לא בגלל שאנחנו רוצים אלא בגלל שאנחנו לא מכירים בצורך בשינוי עד שהמצב הופך להיות קיצוני. מכור לאלכוהוליסט או לסמים בדרך כלל אינו רואה צורך להפסיק עד שהכל אבוד. גם המכור ללחץ אינו משתנה בדרך כלל עד שמחלה מכריחה אותה.

"להסיר הר זה קל, אבל לשנות הרבה יותר מזג של אדם", כך אומרת האמרה הסינית הישנה. לסלק מתח לפני שהוא יוצר מחלה קשה עבור רוב האנשים מכיוון שהוא כרוך בשינוי. למרות שאנחנו יכולים לחוש את ההשפעות של לחץ בגופנו, המוח שלנו אינו מחפש דרכים לסילוק מתח. התגובה המאומנת של תחושת לחץ הפכה לנורמלית לגוף. נתפס כרגיל, לחץ הופך לחלק מחיי היומיום שלנו.

שינוי סיבת הלחץ

כאשר אנו חשים מתח, אנו עשויים להחליט לקחת חופשה או לעשות פעילות מרגיעה כדי להרגיע את הלחץ, אך איננו משנים את הסיבה. הגוף משתמש במחלה כדי להזהיר אותנו שיש מתח לא מבוקר, אך המודעות שלנו היא בדרך כלל למחלה, לא למתח הבסיסי, הגורם לה, ולכן אנו מטפלים במחלה ולא במתח עצמו. דוגמה לנטייה היא לכתוב בעיפרון וללחוץ חזק כל כך עד שהעופרת נשברת, ואז לקלל את חולשת נקודת העיפרון ולהשקיף על הלחץ הקיצוני שהוא הגורם האמיתי לשבר: האשימו את המתח בידכם ותנו לו ללכת.

אני לא מתיימר להציע מתכון לחיים מושלמים, נטולי כל לחץ; אף אחד לא יכול לעשות את זה. ואכן, לחץ יכול לפעמים לגרום לנו לעשות דברים או לטפל בבעיות שנמנענו מזמן. סוג זה של לחץ עוזב לאחר ביצוע המשימה, ולכן זהו סוג של לחץ שיכול להיות שימושי. סוג הלחץ בו מתמקד ספר זה, לעומת זאת, הוא סוג הלחץ הכרוני, התגובה המאומנת, היוצר בעיות בריאותיות רבות ומונע בצורה הטובה ביותר.

ישנם גורמים רבים למתח. רוב המערביים יכולים להתחקות אחר רוב הלחץ שלהם לבעיות בכסף, אהבה או מין. למה? מכיוון שאנחנו נקשרים לדברים בחיינו, וכשאנחנו תופסים שההתקשרות מאוימת, אנו חווים בדרך כלל תגובת לחץ. כסף כגורם ללחץ מייצג את ההתקשרות שלנו לדברים חומריים; אהבה, זיקה לרגשות שלנו; ומין, זיקה לעצמי העמוק ביותר שלנו, או הצורך להביע את עצמנו פיזית ורגשית כדי להתחבר לאחר.

לחץ הוא תפיסה, תגובה עצמית

חשוב לזכור כי לחץ הוא תפיסה, תגובה מאומנת עצמית לאירוע או למצב שנראה קשה או מאיים. ללמוד כיצד לשנות את התפיסה משנה את התגובה, וכך מסלק את הלחץ. כסף, אהבה ומין אינם הבעיות; אלא, הלחץ שאנו חווים ביחס אליהם נובע מתפיסתנו את יחסינו אליהם.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

בדרך כלל אנו מעדיפים לאתר את מקור אי הנוחות שלנו אי שם מחוץ לנו. המציאות היא שמקור תגובת הלחץ הוא תמיד משהו בתוכנו. לעתים נדירות אנו רואים בתגובת הלחץ את הבעיה; אלא אנו רואים זאת רק כהשפעה שלילית של משהו אחר שגורם לנו לחוש מתח. למדתי זאת לפני שנים רבות בזמן שהאזנתי לפסיכולוג ברדיו שדן בתרופות למתח. הוא הצהיר שנראה לי מאוד מטריד: "אם הייתי יכול לתת לכל אחד מהלקוחות שלי חמשת אלפים דולר, הייתי מבטל את הלחץ שלהם. לא מספיק כסף זה הבעיה הבסיסית של הלקוחות שלי." זו אמירה עצובה מאוד, לא רק על התרבות והזמנים שלנו אלא גם על סדרי העדיפויות של הפרט.

אני לא מסכים בלב שלם עם הפיתרון של הפסיכולוג הזה. האם כסף הוא באמת שורש כל רע או שהיחס שלנו אליו הוא שורש הלחץ שלנו? ברוב המקרים, מחסור בכסף אינו הבעיה, חוסר שביעות רצון הוא. הכרתי אנשים עשירים להפליא, ויש להם מתח כמו, אם לא יותר מכל אחד אחר.

יחס מלחיץ לכסף

הייתי עד לתופעה זו עם מכר ותיק, אדם שהרוויח מיליוני דולרים במכירת יאכטות יוקרה. יום אחד בזמן שאכלתי איתו ארוחת צהריים, שאלתי אותו בצחוק איך זה מרגיש להיות מיליונר. הוא ענה לי באופן שלא ציפיתי: "להרוויח את הכסף היה כיף וקל, לנסות לשמור עליו זה מה שהורג אותי." הוא סבל מכיבים, לחץ דם גבוה ולאחרונה חווה אירוע מוחי קל. כסף בהחלט לא הבטיח את בריאותו הגופנית או הנפשית.

רובנו צריכים להרוויח כסף, שכן התרבות והזמנים שלנו דורשים זאת. אבל מה חשוב יותר, הבריאות או העושר שלנו? ברור שללא בריאות טובה לעולם לא נוכל ליהנות מעושרנו. אנשים רבים מציבים את חייהם במצב אירוני של עבודה קשה מאוד כדי להשיג ביטחון כלכלי, רק כדי לבזבז את כספם שהרווחו קשה על תיקון הנזק שגרם לבריאותם. אנחנו עסוקים מדי בפרנסה כדי לחיות בפועל.

אולי נעשה טוב אם נקבל ללב את עצתו של בנג'מין פרנקלין: "מוקדם לישון, מוקדם לקום הופך את האדם לבריא, עשיר וחכם." להצהרה זו יש רגישות כה גדולה לטאואיסטית בעיני, שאם לא הייתי מכיר את מחברתה, הייתי משוכנע שטאואיסט כתב אותה.

מצב בריאותי טוב מפחית לחץ

ללא בריאות טובה אנו פשוט לא יכולים ליהנות מהחיים, לא משנה כמה כסף יש לנו. ברור אם כן שעלינו ללמוד כיצד לדאוג לעצמנו. אנו יכולים לגשת לתחזוקת הבריאות באחת משתי התנהגות: אנו יכולים להתייחס לגופנו כמו למכונית, ולתקן אותה רק כשהיא מתקלקלת; או שאנחנו יכולים להתייחס אליו כמו לגן, לטפל בו ולטפח אותו מדי יום כדי שהכל יגדל. הגישה הראשונה היא "תחזוקה מרפא", והשנייה היא "תחזוקה מונעת". מניעה כמובן עדיפה בהרבה והרבה פחות יקרה.

אנו כחברה הסתמכו יותר ויותר על האבחנה והריפוי של רופאים והרבה פחות על המאמצים שלנו להישאר בריאים. על פי הדיווחים, תומאס אדיסון אמר פעם בראיון: "כל התרופות בסופו של דבר יהפכו להיות הוליסטיות." הוא ראה כבר מזמן את התוצאה השלילית בסופו של דבר בהסתמכותנו על תרופות וניתוחים כדי לשמור על בריאותנו. כדאי לנו להסתכל כיצד הטאואיסטים הקדומים, אותם נזירים שביקשו להשתחרר מכל החששות והלחצים העולמיים, ניגשו לנושא זה של חיסול מתחים:

שמיעת קול המים הזורמים מרגיעה את האוזן.
לראות את הירוק של עצים וצמחים מרגיע את העין.
אכילת אוכל טרי מרגיעה את הבטן.
ריח הריחות של הטבע מרגיע את החושים.
נגיעה בדברים רכים ועדינים מרגיעה את העצבים.

לטייל עם צוות במקומות טבעיים;
להרגיש את הנשימה נמוכה בבטן;
לשבת ללא דאגה לעולם;
לחיות כמו הרוח הנושבת על פני האדמה.

כל אז הוא חופשי וקל, וגם אם הר
נפל לרגליך, לא היית נותן לו שום הודעה.

אף על פי שעצת הפסוק נועדה לאלה שביקשו להשתחרר משעבוד ענייני העולם, יש הרבה שאנו החיים בעולם המודרני יכולים ללמוד ממילים אלה.

יצירת רגעים נטולי מתח

אלו מאיתנו תושבי העיר המודרניים עשויים להקשיב למזרקת מים, ללכת לגן או לפארק, לאכול פירות או ירקות בעונה, להריח פרחים, להחזיק ילד, לטייל סביב אגם, לסגור את הדלת, לסגור את הטלפון, נשם עמוק והירגעו זמן מה. בקיצור, אנו עשויים להתחיל לתפוס את הדברים הטובים בחיינו ולאמץ את הדברים שגורמים לנו להרגיש טוב יותר וחשובים לנו.

כשאנחנו מסתכלים מקרוב על העצה הזו, זה לא בהכרח רק להיפטר ממתח אלא יותר לשים לב לעצמי שלנו ולא לבעיות בחיים שלנו. בשלב כלשהו בחיינו, כולנו צריכים לשאול את עצמנו: "מה יותר חשוב, אני או הבעיה?" אם תטפל בי, הבעיה תהיה הרבה יותר קלה לפתרון. אבל אם אתה מתמקד רק בבעיה, אני רק מחמיר. כולנו, בין אם אנו סובלים מלחץ ובין אם לא, צריכים להקדיש חלק כלשהו לימינו רק אני. כשאנחנו כן, החיים משתפרים פלאים ומהנים הרבה יותר.

למרבה הצער, אנשים רבים נותנים את כל תשומת ליבם לבעיותיהם, לוקחים את כל זמנם לבעיותיהם ובסופו של דבר הופכים לבעיותיהם. לפני שנים רבות קראתי קטע במדריך טאואיסטי ישן שממש הרשים אותי. זה קבע: "אף אחד לא צריך לסבול ממחלה, מכיוון שבריאות היא המתנה של הטבע לאדם. האדם הוא שמפטר את המתנה הזו מחוסר היותו מודע לעצמו." שימו לב לעצמכם, קחו לעצמכם זמן, והיו עצמכם. זה נשמע פשוט, וזהו.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
Healing Arts Press, תחום. של המסורת הפנימית הבינלאומית.
© 2002. http://www.innertraditions.com

מקור המאמר

טאו ללא לחץ מאת סטיוארט אלב אולסון.טאו ללא לחץ: שלושה מסלולים פשוטים
מאת סטיוארט אלב אולסון.


מידע / הזמנת ספר זה.
 

על המחבר

סטיוארט אלב אולסון, מחבר המאמר: להיפטר מסטרס

סטיוארט אלב אולסון למד טאי צ'י, מדיטציה ושפה סינית במשך יותר מעשרים וחמש שנים תחת אדונים בודהיסטים וטאואיסטים רבים. הוא המחבר של הוראת צ'יגונג של בן אלמוות טאואיסט, טאי צ'י לילדים, ו טאי צ'י על פי ה- I Ching
 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
מה עובד בשבילי: הכרה בבחירות שלי
מה עובד בשבילי: הכרה בבחירות שלי
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
ישנם הרבה דברים בחיים שיכולים להפוך את קיומנו לקל או קשה יותר. גורם עצום…
שני אנשי עסקים לוחצים ידיים ומראים את האנרגיה מתחברת בשתי הידיים ובזרועות
4 אסטרטגיות למשא ומתן טוב
by דוקטורט קרל גריר, PsyD
כאשר אתה צריך לנהל משא ומתן על עסקת הימור גבוה, האם אתה מוצא את עצמך נהייה כל כך חרד שאתה לא יכול...
קרח על האש: טריילר וראיונות רשמיים של HBO
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
Ice on Fire הוא סרט תיעודי יוצא מן הכלל שהוצג על ידי לאונרדו דיקפריו. זה באותה מידה כמו ...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.