מיינדפולנס, תרגול מדיטטיבי המתמקד באימון קשב ומודעות, הוצגה להשפיע לטובה על הרווחה הנפשית והפיזית. א סקירה אחרונה מחקרים הראו גם שמדיטציית מיינדפולנס מסייעת לאנשים עם מוגבלות שכלית והפרעה בספקטרום האוטיסטי להפחית את הבעיות הנפשיות והפיזיות שלהם.
התנהגות מאתגרת היא הבעיה הנפוצה ביותר בה מתמודדים אנשים עם מוגבלות זו. הוא כולל התנהגות תוקפנית, פוגעת בעצמו, הרסנית ומפריעה.
התנהגויות אלו מתרחשות בכ -15% מהאנשים עם מוגבלות שכלית. עד 95% מהאנשים הסובלים מהפרעה בספקטרום האוטיסטי מציגים גם התנהגות מאתגרת כלשהי.
התנהגות מאתגרת היא איום מרכזי על חינוך ילדים עם תנאים אלה. זו גם סיבה מרכזית שמובילה אותם למסלולים פליליים.
מהי מודעות?
מיינדפולנס מלמד כיצד להיות מודעים למה שקורה לנו בהווה, הן פיזית (כגון נשימה) והן נפשית (כגון רגש). בסקירה זו השתתפו 254 אנשים עם מוגבלות בגילאים 13-61 מתוך 21 מחקרים.
הסקירה דיווחה על שתי גישות להוראת מיינדפולנס. הראשון פותח במיוחד עבור אנשים עם מוגבלות שכלית והפרעה בספקטרום האוטיסטי והוא משמש לעתים קרובות לניהול עצמי של תוקפנות פיזית ומילולית. דוגמה אחת היא טכניקת "כפות הרגליים".
התלמידים מתבקשים לנשום באופן טבעי ולזכור אירוע מעורר כעס. נאמר להם לדמיין ולחוות את הכעס, ולאחר מכן להעביר את כל תשומת ליבם לכפות הרגליים. התלמידים ממשיכים לנשום ולהתמקד בכפות הרגליים עד שהם מרגישים רגועים.
הגישה האחרת משתמשת בתוכניות מיינדפולנס קיימות, כגון טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס (טיפול פסיכולוגי שנועד למנוע הישנות לדיכאון על ידי שינוי החשיבה שלך עם מדיטציה), הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס (מדיטציה אינטנסיבית ויוגה המתמקדת במודעות רבה יותר ל נפש וגוף), טיפול קבלה ומחויבות (התערבות פסיכולוגית באמצעות מיינדפולנס להגברת הגמישות הפסיכולוגית), וטיפול התנהגותי דיאלקטי (סוג ספציפי של פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית שפותחה בתחילה לטיפול בהפרעת אישיות גבולית).
מה מצא המחקר
הסקירה הראתה שמדיטציית מיינדפולנס הייתה יעילה להפחתת תוקפנות, פיזית ומילולית, הפחתת עוררות מינית סוטה, והפסקת עישון וירידה במשקל אצל אנשים הסובלים ממצבים אלה.
מדיטציית מיינדפולנס הקלה גם על חרדה, דיכאון ותסמינים פיזיולוגיים הקשורים למתח כגון קורטיזול הרוק (הורמון לחץ המצוי ברוק) ואלפא-אמילאז (אנזים עיכול רגיש ללחץ).
ההשפעות הללו הוערכו מול מצבם של המשתתפים לפני אימון המיינדפולנס שלהם או אנשים עם מוגבלות דומה שלא למדו מיינדפולנס.
לא דווחו תופעות לוואי לאנשים עם מוגבלות שכלית והפרעה בספקטרום האוטיזם מלימוד מדיטציית מודעות. עם זאת, תשומת לב הייתה יעילה רק בתנאים מסוימים. מכיוון שמדיטציית מיינדפולנס היא אימון קשב ומודעות, אי אפשר להכריח אותה, והמשתתפים צריכים לבחור ללמוד.
מעורבות מתמשכת ותרגול ארוך טווח חיוניים לכל השפעה חיובית שיש למיינדפולנס. אנשים עם מוגבלות שכלית והפרעה בספקטרום האוטיזם דורשים תמיכה כדי לעסוק בלמידה. אימון במיינדפולנס יכול להיות גם עתיר עבודה וגם זמן רב. הדבר נכון יותר לאנשים שנכותם חמורה יותר.
מדריכי מיינדפולנס צריכים להיות בעלי ידע חוויתי ואינטלקטואלי במיינדפולנס. בנוסף, הוראת אנשים עם מוגבלות דורשת ידע על מוגבלות ויכולת להתאים שיטות אימון מיינדפולנס למגוון רחב של צרכי למידה.
על המחבר
יון-סוק הוואנג, עמית מחקר במכון למדעי הלמידה אוסטרליה, האוניברסיטה הקתולית האוסטרלית. המחקר שלה נועד להקשיב לקולות של אנשים מוחלשים ולחקור דרכים לשיפור איכות בית הספר, המשפחה והקהילה. המחקר האחרון שלה בחן את היישומים של התערבות מיינדפולנס לשיפור רווחתם ההתנהגותית והפסיכולוגית של אנשים החיים עם הפרעת ספקטרום האוטיזם (ASD).
מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.
ספר קשור:
at InnerSelf Market ואמזון
