רק ירידה במשקל של 5% יכולה לשפר באופן דרמטי את בריאותך

"אם אתה שוקל 200 ק"ג, אתה תעשה לעצמך טובה אם אתה יכול להוריד 10 ק"ג ולשמור על זה," אומר סמואל קליין. "אתה לא צריך להוריד 50 קילו כדי להשיג יתרונות בריאותיים חשובים."

עבור חולים הסובלים מהשמנת יתר ומנסים לרדת במשקל, היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר נובעים מאיבוד של 5 אחוזים ממשקל גופם בלבד.

מחקר חדש מראה כי ירידה קטנה יחסית במשקל מורידה במידה ניכרת את הסיכון לחולה לסוכרת ומחלות לב וכלי דם ומשפרת את תפקוד חילוף החומרים בכבד, בשומן וברקמת השריר.

נגן אודיו

00: 0000: 00 השתמש במקשי החצים למעלה/למטה כדי להגדיל או להקטין את עוצמת הקול.
"הממצאים שלנו מראים שאתה מקבל את המפץ הגדול ביותר בכסף שלך עם ירידה של 5 אחוזים במשקל", אומר החוקר הראשי סמואל קליין, פרופסור לרפואה ומדעי התזונה ומנהל החטיבה לגריאטריה ומדעי התזונה באוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס.

"ההנחיות הנוכחיות לטיפול בהשמנת יתר ממליצות על ירידה של 5 עד 10 אחוזים במשקל, אך ירידה של 5 אחוזים ממשקל גופך היא הרבה יותר קלה מאשר ירידה של 10 אחוזים. אז זה עשוי להיות הגיוני שהמטופלים יכוונו למטרה הקלה יותר ".


גרפיקת מנוי פנימית


חוקרים הקצו באופן אקראי 40 אנשים הסובלים מהשמנת יתר - שאף אחד מהם לא סבל מסוכרת - לשמור על משקל גופם או לעשות דיאטה כדי לרדת 5, 10 או 15 אחוז ממשקל הגוף. החוקרים בדקו את כל הגוף, מערכת האיברים ותגובות הסלולר לפני ואחרי הירידה במשקל.

בעוד שמחקרים קליניים אקראיים אחרים העריכו את ההשפעות של ירידה במשקל משתנה בקרב אנשים הסובלים מהשמנת יתר, זוהי ההערכה שזו הפעם הראשונה בה ניסוי מפריד בין תוצאות ירידה במשקל בקרב אנשים שהשיגו ירידה של 5 % במשקל מאלו שהשיגו 10 % או ירידה גדולה יותר במשקל.

בקרב 19 מתנדבי המחקר שאיבדו 5 אחוז ממשקל גופם, תפקוד תאי הבטא המפרישים לאינסולין השתפר, וכך גם הרגישות לאינסולין ברקמת השומן, הכבד ושרירי השלד. ירידה של 5 אחוזים במשקל הייתה קשורה גם לירידה בשומן הכולל בגוף ועם הרבה פחות שומן בכבד.

בינתיים, תשעה מחולי המחקר המשיכו לרדת במשקל, ובסופו של דבר הגיעו לירידה של 15 אחוזים במשקל. הם חוו שיפורים נוספים בתפקוד תאי בטא ורגישות לאינסולין ברקמת השריר, אך לא רגישות לאינסולין בכבד או רקמת שומן (שומן) המשיכו להשתפר עם הירידה במשקל הגדולה יותר.

"המשך ירידה במשקל הוא טוב, אך לא כל מערכות האיברים מגיבות באותו אופן", אומר קליין. "רקמת השריר מגיבה הרבה יותר להמשך ירידה במשקל, אך רקמות הכבד והשומן השיגו את היתרון המקסימלי שלהן בירידה של 5 אחוזים במשקל."

מעניין לציין שסמני הדלקת, המתרוממים בקרב אנשים הסובלים מהשמנת יתר, לא השתנו הרבה כאשר נבדקי המחקר איבדו משקל מתון. למרות שמדענים מניחים כי דלקת מוגברת ברקמת השומן תורמת לבעיות מטבוליות כגון עמידות לאינסולין, המחקר החדש, שפורסם בכתב העת חילוף חומרים בתא, מראה כי התפקוד המטבולי יכול להשתפר בעוד שסמני הדלקת נשארים ללא שינוי.

רכיב זה של המחקר ידרוש מחקר נוסף. קליין רוצה גם להרחיב את המחקר לאנשים הסובלים מסוכרת.

"איננו יודעים אם לאנשים הסובלים מסוכרת תהיה אותה תגובה לסוג זה של ירידה מתקדמת במשקל, כך שיהיה חשוב בעתיד לחזור על מחקר מסוג זה באנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2", הוא אומר.

בינתיים, אנשים הסובלים מהשמנת יתר יכולים להרוויח משמעותית מאיבוד ולו מעט משקל.

"אם אתה שוקל 200 ק"ג, תעשה לעצמך טובה אם תוכל לרדת 10 ק"ג ולשמור עליו", אומר קליין. "אתה לא צריך לרדת 50 ק"ג כדי לקבל יתרונות בריאותיים חשובים."

המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות של מכוני הבריאות הלאומיים, קרן כיכר פרשינג והקרן Longer Life מימנו את העבודה.

מקור: אוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס

ספר קשור:

at InnerSelf Market ואמזון