אנשים בשנות התשעים לחייהם חושפים את הסודות להזדקנות טובה

אנשים בשנות התשעים לחייהם חושפים את הסודות להזדקנות טובה

ישנן סיבות רבות מדוע אנשים מסוימים חיים ארוכים בריאים בעוד שאחרים לא, אך אחת מהן היא ללא ספק גנים. זה לא אומר שאנחנו צריכים להיות שליליים לגבי הסיכויים שלנו להזדקן בבריאות טובה. למרות שהגנים שלנו נמסרים מהורינו, נראה שהיד שאנו מטופלים מושפעת מאורח החיים שלנו. מזון, פעילות גופנית ולחץ יכולים לשנות את תפקוד הגנים על ידי הוספת "תגים כימיים" הפועלים כ מתגי הפעלה / כיבוי או עמעום, המשפיעים על בריאותנו ואורך חיינו. המחקר של תהליך זה מכונה אפיגנטיקה.

בסדרה של מחקרי מחקר עם אנשים שאינם גנריים שהיו במצב בריאותי חזק (מחקרי BELFAST), מצאנו כי המשתתפים נשאו פחות מהגנים המעורבים ב מחלות לב וכלי דם והראה כמה סוגי גנים שאולי עזרו להגביר את חסינותם.

לאחרונה מחקר BELFAST לא-גנריים, בנינו על ממצאים אלו ושאלנו אנשים שאינם גנריים פעילים מדוע הם חושבים שהם חיו כל כך הרבה זמן ובריאות כל כך טובה. היסטוריה משפחתית וסיפורים אישיים הם כלים חזקים בשימוש במקביל ל- ניתוחים גנומיים. הם יכולים לעזור לנו להבין כיצד האמונות שלנו, ההתנהגות ובחירת אורח החיים שלנו מכווננת בצורה מתוחכמת את האופן שבו הגנים שלנו לתפקד בחיי היומיום.

בשיחה עם אנשים שאינם גנריים על חייהם זיהינו עד כמה הם חשובים לגנים שלהם חשובים, אך הם גם סיפרו לנו על כמה גורמים אחרים שלדעתם תומכים בחייהם הארוכים והבריאים.

גנים ובריאות טובה

אחים לא גנריים זיהו גנים כחשובים. אלי, בת 99, אמרה: "אני מניחה שזו המשפחה שנולדתי לתוכה - נראה שקרוביה של אמי חיו עד שנות ה -90 לחייהם. אני זוכר בני דודים ודודות, כולם היו מעל גיל 90. "

היא הוסיפה: "הגברים לא חיו כל כך הרבה זמן."

למעשה, אלי צפתה במשהו שמדענים עדיין לא מבינים: מדוע נשים חיות יותר מגברים. עדויות מצביעות על כך שזה עשוי להתייחס ל הורמונים גבריים ברחם המוביל למחלה הקשורה לגיל מוגברת.

הרכבת גוף ונפש

כל האנשים במחקר שלנו דיברו על החשיבות של שמירה על פעילות נפשית ופיזית. רוברט, חנווני, אמר: “עבודה קשה כל חיי. אני חושב שזה הסוד. "

נורמן, בן 95, אחד משני אחים לא-גנריים, שניהם אנשי רכבת, אמר: "עזבתי את בית הספר בגיל 16, וכן, היינו צריכים ללכת לעבוד אז. זה לא היה כמו היום שאתה יכול להמשיך בחינוך שלך עד גיל 23 או 24. " אחיו, ג'ויס, בן 96, הסכים: "כן עבדנו קשה. אין ספק לגבי זה."

סמואל, בן 95, אך "ממשיך 25", מעסיק את נפשו ואמר לנו שבדיוק סיים לכתוב את ספרו העשירי.

היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית יש לו קשה להתעלם. פעילות גופנית קבועה משנה את האפיגנום שלנו, ומפעילה גנים ש לשפר את תפקוד השרירים. פעילות גופנית לא רק מגינה על השרירים שלנו אלא גם על המוח שלנו בעזרת אפשרות השפעה הקשורה למינון - ככל שאנחנו עושים יותר, כך האפקט גדול יותר. פעילות גופנית טובה לכולם וזהו אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אכול טוב

רבים ממשתתפי המחקר הזכירו את חשיבות המזון בהזדקנות היטב. נורמן אמר: “תמיד ניהלתי חיים שקטים. לא עישן ולא שתה במידה כלשהי ותמיד ניזון ממזון מוצק טוב. אין ג'אנק פוד. ” אחיו, ג'ויס, הוסיף: "תמיד היה לנו אוכל הגיוני. מעולם לא עישנתי, למעט כמה חודשים. "

איילין, בת 92, מסרה פרטים על "אוכל טוב, ארוחות בריאות טובות. לאמא תהיה סיר מרק גדול בשבילנו. ”

יש אמת באמרה: אתה מה שאתה אוכל. מדענים סיפקו עדויות לכך שפירות וירקות עשויים להרטיב גנים הגורמים לסרטן, או עשוי להגן עלינו מפני סרטן על ידי שינוי סמנים אפיגנטיים.

מעטים המשתתפים עישנו, ונמנעו מההשפעות האפיגנטיות הידועות של עשן סיגריות, כולל נזק לריאות, סיכון מוגבר לדמנציה וסרטן.

היו חיוביים, הישארו חברתיים

רבים מהמשתתפים תיארו "להיות מאושרים", "תמיד עליזים", "אף פעם לא מלנכוליים" ולהסתפק ב"חיים עשירים "וביחסים משפחתיים. דוגמאות אופייניות לאחים כוללים את סמואל, בן 95, שאמר שהוא "מתעניין באנשים, מתעניין בחיים". אחותו אתל, בת 93, הוסיפה: "[אני] מתעניין בדברים ובכל מה שקורה." בעוד ששרה, בת 95, אחת משתי אחיות, אמרה לנו: "אה, אני תמיד שמחה" ואחותה מריה, בת 94, אמרה: "יש לי פשוט נטייה שמחה".

היכולת או הנכונות להתמודד עם קשיים היו גישה נפוצה נוספת בה צפינו. כפי שאילין, בת 96, אמרה לנו: "[אני] פשוט לוקח דברים כמו שהם באים."

הזדקנות מוצלחת נחשבת ליותר מ היעדר מחלה ויכולת לחיות באופן עצמאי אלא כרוך בהוויה פעיל חברתית. חברים ומשפחה הם גורמים חשובים להזדקנות טובה, מה שמביא לבריאות הנפש טובה, להפחתת הסיכון ללקות מוות מוקדם ויכול לעזור לאנשים להתמודד אירועים מלחיצים בחייהם.

השינוי האפיגנטי של הגנים שלנו - וסיפורי חייהם של אנשים שאינם גנריים בריאים - מציעים הסברים כיצד תזונה, פעילות גופנית, מתח וחשיפה לרעלים וזיהומים יכולים לשנות את הגנים שלנו ואת הנטייה שלנו למחלות.

ייתכן שהמפתח להזדקנות לא תלוי בבחירת ההורים שלנו בחוכמה (גם אם היינו יכולים), אלא בבחירות טובות באורח החיים.

על המחבר

אירן מייב ריי, פרופסור אמריטוס, אוניברסיטת קווינס בלפסט וג'ניפר ריאה היא רופאה במשרה חלקית בצפון לונדון.

הופיע בשיחה

ספר קשור:

at InnerSelf Market ואמזון

 

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
זוהר הבוקר מעל Læsø, דנמרק.
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 2 - 8 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
סקירה כללית של התעוררות הקונדליני: מעבר מעבר לעניין עצמי
סקירה כללית של התעוררות הקונדליני: מעבר מעבר לעניין עצמי
by מרי מולר שוטן
קשה לתאר לאלה שהושקעו לחלוטין בדרך הרוחנית שבנקודה מסוימת ...
יולדת לעתיד והשגת תוצאה מחייבת חיים יותר
יולדת לעתיד והשגת תוצאה מחייבת חיים יותר
by אריאן ברג'ס
שמעתי נשים אומרות, "אני לא יודעת מאיפה להתחיל." אנו מתחילים בעצמנו; ואז אנחנו עובדים ...
זכרו: זה אף פעם לא מאוחר יותר לשייך
זכרו: זה אף פעם לא מאוחר יותר לשייך
by וויל וילקינסון
האם אי פעם שכחת משהו - שם, מקום, אירוע - והתאמרת לזכור, סוף סוף ...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
BMI אכן מודד בריאות 5 2
למה שימוש ב-BMI כדי למדוד את הבריאות שלך הוא שטויות
by ניקולס פולר, אוניברסיטת סידני
אנחנו חברה אובססיבית למספרים, ולא יותר מאשר בניהול הבריאות שלנו. אנו משתמשים…
שיפור הביצועים שלך 5 2
כיצד להגביר את תשומת הלב והיכולת שלך לתפקד
by קולין מקורמיק, אוניברסיטת דאלהוזי
בין אם אתם נוהגים במכונית עם ילדים צועקים במושב האחורי או מנסים לקרוא ספר ב...
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.