כל מי שמשתמש באופן קבוע במדיה החברתית יזכה לחוויה של קנאה בכיף שכולם נראה שחביהם. זה יכול להיות במיוחד במקרה אם אתה יושב בבית בערב רטוב וקר, מרגיש משועמם בזמן שכולם חוגגים או חגים זוהרים בשמש.
אך האם ייתכן שתחושות אלו יכולות להיות התחלה של משהו גרוע יותר? האם השימוש במדיה החברתית אכן יכול לגרום לך לדיכאון? אחרונה מחקר מבוסס ארה"ב, בחסות המכון הלאומי לבריאות הנפש, זיהה "קשר חזק ומשמעותי בין שימוש במדיה חברתית ודיכאון במדגם של צעירים בארה"ב". המחקר מצא כי רמות הדיכאון עלו עם כמות הזמן הכוללת שהייתה בשימוש במדיה חברתית ומספר הביקורים באתרי מדיה חברתית בשבוע.
מחקרים קודמים ציירו תמונה מעורבת יותר. נראה כי מערכת היחסים בין מדיה חברתית לדיכאון ורווחה מורכבת וצפויה להיות מושפעת ממספר גורמים.
במיטבה, המדיה החברתית מאפשרת לנו להתחבר ולהתעדכן עם חברים ואנשים שאיננו רואים לעתים קרובות. הוא מאפשר לנו לקיים איתם אינטראקציות קצרות השומרות על מערכות היחסים כאשר אין לנו הרבה זמן פנוי. במקרה הגרוע ביותר, מדיה חברתית יכולה, כך נראה, להזין בתחושות של חוסר התאמה.
סביר להניח שישנן סיבות מורכבות רבות מדוע השימוש במדיה חברתית עשוי להיות קשור לדיכאון. לדוגמה, ייתכן שאנשים שכבר מדוכאים נוטים יותר להסתמך על מדיה חברתית במקום על אינטראקציות פנים אל פנים, כך ששימוש רב יותר במדיה החברתית עשוי להיות סימפטום ולא גורם לדיכאון.
תיקון לא מספק
לכולנו יש צורך בסיסי להיות אהוב ולקבל אחרים ומדיה חברתית יכולה להשתתף בפגיעות הזו. "לייקים" הם מטבע המדיה החברתית, ואנשים שיש להם הערכה עצמית נמוכה עשויים להעניק ערך רב לחיפוש אימות משימוש במדיה החברתית שלהם על ידי ניסיון למשוך לייקים לתגובות שלהם כדרך להגדיל את ההערכה העצמית שלהם. בדרך זו, מדיה חברתית יכולה להיות מעט תחרות פופולריות. כמובן, "זכייה" בתחרות הפופולריות על ידי קבלת הכי הרבה לייקים היא רק דחיפה לטווח הקצר של המורל. זוהי דרך מסוכנת לחזק את ההערכה העצמית.
טבע האדם להשוות את עצמנו לאחרים. לפעמים השוואה יכולה להיות דרך לעודד את עצמנו להשתפר בצורה כלשהי, אך, לעתים קרובות יותר-במיוחד כאשר מישהו מרגיש רע או מועד לדיכאון-ההשוואות הופכות לשליליות ושוחקות את ההערכה העצמית. בעיה אחת במדיה החברתית היא שהתדמית שאנשים מציגים את עצמם נוטה להיות חיובית, מעניינת ומרגשת. בואו נודה בזה, רובנו היינו מעדיפים לפרסם תצלום של עצמנו נראים נהדר בלילה בחוץ מאשר אחד שבו אנו נמצאים בפיג'מה, שוטפים את הכלים. אם מישהו מרגיש לא מרוצה או לא מרוצה מהחיים שלו, במקום להיות קצת מפריע, השימוש ברשתות החברתיות יכול ליצור את הרושם שלכולם יש הרבה יותר כיף מאיתנו.
לא הכל רע
להורים רבים יש חששות לגבי השימוש של ילדיהם במדיה חברתית ויותר מהורה אחד נאלץ לנחם נער דומע, מוטרד מוויכוח מקוון. בין אם נרצה ובין אם לאו, המדיה החברתית כאן כדי להישאר, ולצעירים רבים, ביטול הצטרפות לרשתות חברתיות פירושו איבוד גישה לרשת החברים שלהם. מבחינתם, זו אינה אופציה משתלמת.
כרגע, איננו יודעים מספיק על אופן השימוש במדיה החברתית והשפעתה על מצב הרוח ועל בריאות הנפש לטווח ארוך יותר. עד שלא נעשה זאת, אולי האפשרות הטובה ביותר היא להכיר בכך שמדיה חברתית יכולה להוות כלי רב ערך לשמירה על קשר עם חברים ושהאינטראקציות שלנו ברשתות החברתיות לא אמורות להשפיע יתר על המידה על ההערכה העצמית שלנו. כדאי גם לזכור שלמרות שייתכן שכולם נהנים, הזנות החדשות מוטות יותר להראות את כל הדברים המהנים והמעניינים שאנשים עושים. אז הם רק אוצרים את החלקים הטובים ביותר בחייהם - לא בהכרח שהם נהנים יותר טוב ממך.
על המחבר
מארק ווידונסון, מרצה לייעוץ ופסיכותרפיה, אוניברסיטת סלפורד.
מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
