2 הרגלים לפני השינה לתינוקות להילחם בהשמנת יתר

מומחים אומרים כי ישנם שני הרגלים לפני השינה שעשויים לעזור לתינוקות לישון יותר ולהימנע מעלייה במשקל מהר מדי: זמן שינה מוקדם יותר והרגעה עצמית.

קיימים קשרים חזקים בין שינה לא מספקת והשמנת ילדים, ולכן חוקרים רצו לדעת אם התערבות להורים יכולה למנוע עלייה מהירה במשקל אצל תינוקותיהם.

אם אתה רוצה שהתינוק שלך ישן יותר ויותר טוב, הרדימו אותו מוקדם יותר.

השתתפות בתוכנית, אחיות התערבות מתחילות תינוקות שגדלים במסלולים בריאים (INSIGHT), מקצצים במחצית מהשכיחות של תינוקות בני שנה הסובלים מעודף משקל. מרכיב אחד של ההתערבות מקדם שיפור התנהגויות הקשורות לשינה להורים ותינוקותיהם.

לצורך המחקר, הורים חולקו באקראי לאחת משתי קבוצות. שתי הקבוצות קיבלו חומרי לימוד וארבעה ביקורי אחות בית. קבוצה אחת קיבלה חינוך למניעת השמנה שכיסה התנהגויות הקשורות לשינה, שגרות לפני השינה, שיפור משך השינה והימנעות מהאכלה ומתנדנדות לשינה. הקבוצה השנייה קיבלה חינוך בטיחותי בנושא מניעת תסמונת מוות פתאומי של תינוקות.


גרפיקת מנוי פנימית


לתינוקות של הורים שלמדו טכניקות לפני השינה היו שיטות שינה עקביות יותר, שעות שינה מוקדמות יותר, התנהגויות טובות יותר לשינה ושינה ארוכה יותר במהלך הלילה מאשר תינוקות של הורים שקיבלו את הדרכת הבטיחות. התינוקות שהוכשרו בשינה היו בעלי סיכוי גבוה יותר להרגיע את עצמם לישון מבלי להאכיל, והסיכוי שהם יוחזרו לישון כשהם התעוררו במשך הלילה היה נמוך יותר.

החוקרים מסבירים כי הרגעה עצמית של תינוקות לשינה ושעות שינה מוקדמות חשובים במיוחד להארכת זמן השינה. בגיל 9 חודשים, תינוקות שהושכבו לישון עד השעה 8:80 ואפשרו להם להרגיע את עצמם לישון ישנו בממוצע 8 דקות יותר מתינוקות שהשכבה שלהם הייתה אחרי XNUMX:XNUMX ולא נרגעו.

"הרבה הורים מנסים להשאיר את התינוקות שלהם ערים יותר, במחשבה שאז הם ישנים יותר בלילה והם לא יתעוררו", אומר איאן מ 'פול, פרופסור לרפואת ילדים ומדעי הבריאות והמחבר הראשי של מחקר שפורסם ב JAMA רפואת ילדים.

"גילינו שזה לא נכון. כאשר ההורים מחזיקים תינוקות יותר זמן, הם פשוט ישנים פחות. אם אתה רוצה שהתינוק שלך ישן יותר ויותר טוב, הרדימו אותו מוקדם יותר. לא משנה באיזו שעה מרדימים תינוקות, הם מתעוררים בן לילה. אם לא נקבע את הציפייה שהם יאספו ויאכילו אותם, הם ילמדו להרגיע את עצמם בחזרה לישון ”.

הוכח כי גם שעות שינה קשות ומשך שינה קצר משפיעות לרעה על התפתחות הילד ועל בריאותו הנפשית של ההורים.

"חשוב לבסס הרגלי שינה טובים בשלב מוקדם של החיים מסיבות בריאותיות, כולל מניעת השמנה, אך גם לבריאותם הרגשית של ההורים והמשפחות", אומר פול. "הורים חדשים לתינוקות אינם חושבים על השמנת יתר. ההתערבות שלנו נועדה למנוע השמנה מבלי שצריך לדבר במפורש עם ההורים על משקל הילד ".

חוקרים אחרים מפן סטייט ומהאוניברסיטה בבאפלו, אוניברסיטת סנט ג'וזף ומאוניברסיטת ג'ורג'יה הם שותפי מחקרים למחקר. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, רשת פלאי ילדים בבית החולים לילדים פן סטייט, USDA, והמכון למדע קליני ותרגום של פן סטייט סיפקו מימון.

מקור: פן סטייט

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון