מדוע הנורות שלך עשויות לשחק הרס עם בריאותך

מדוע הנורות שלך עשויות לשחק הרס עם בריאותך

כתבה בעיתון אחרונה בכותרת "בדיקת ראיית רחוב גבוהה יכולה לספק אינדיקציה מוקדמת לדמנציה" הדגיש קשר מורכב נוסף בין העין למוח.

ממשק חשוב-עין-מוח זה נחקר עדיין ודיסציפלינות רבות פועלות כעת יחד לממצאים חדשים. אך בעוד שרובנו יודעים שפעילות גופנית סדירה ואכילה בריאה יכולים לסייע בשמירה או בשיפור הרווחה שלנו, מעטים מודעים לחשיבות של הזנת העיניים בסוג הנכון של האור. ואכן, לא לחוות את האיכות והכמות הנכונה של האור עלולה להשפיע לרעה על שינויים הורמונליים, דפוסי שינה ו יכול אפילו להיות קשור להשמנה.

הידע שלנו כיצד הנורות בהן אנו משתמשים יכולים לעזור להזין את עינינו באור הנכון הוא ראשוני במקרה הטוב. אנו יודעים שנורות שונות זולות יותר, בהירות יותר, חסכוניות יותר באנרגיה או ניתנות למחזור, אך אנו יודעים הרבה פחות כיצד הם יכולים להשפיע על רווחתנו.

אור חייך

אריזות הנורות כוללות גם ערכים טכניים עבור הנורות אינדקס עיבוד צבעים (CRI) ו טמפרטורת צבע - אבל מעט מאוד אנשים באמת יודעים מה המשמעות של המספרים האלה.

טמפרטורת הצבע נמדדת בקלווינס (K) ובאופן כללי נותנת לנו מושג עד כמה האור יופיע צהוב או כחול. נורה עם טמפרטורת צבע של 2,700K מייצרת אור שנראה צהבהב. אם ערך זה מוגדל ל -5,000 K, הוא ייראה כחלחל.

אך לערכי טמפרטורת הצבע יכולה להיות השפעה גם על רווחתנו. שֶׁלָנוּ קצב יממה מסונכרן עם מחזור 24 שעות ומופעל על ידי תקופות טבעיות של אור וחושך. בתגובה למחזור חשוב זה, המוח מייצר הורמונים שונים ומניע תפקודים גופניים אחרים.

אחד ההורמונים המיוצרים הוא מלטונין, שמשתחרר בלילה בהיעדר אור וגורם לנו להרגיש ישנוניים. אך חשיפת יתר של עינינו לאור יכולה למנוע הפרשת מלטונין ועלולה להשפיע לרעה גם על תפקודים גופניים אחרים.

בשנת 2001 קבוצת חוקרים מאוניברסיטת תומאס ג'פרסון בפילדלפיה ונתמכה על ידי נאס"א גילה שצבע (אורך הגל) של האור - כמו גם עוצמתו - ממלא תפקיד חשוב בשחרור / דיכוי של מלטונין. אור כחול במיוחד התגלה כמדכא חזק של מלטונין.

מאז, מחקרים שונים אישרו שההשפעה של טמפרטורת צבע האור יכולה להיות על המקצבים היומיים שלנו, אך יש עוד דרך ארוכה בכדי להבין היטב את ההשפעות כך שהצרכנים יוכלו לבצע בחירות מושכלות בעת רכישת נורות.

צהוב או כחול?

חברות תאורה מסוימות פיתחו אורות לבנים הפולטים כמות גבוהה יותר של אור כחול. אלה משמשים בעיקר במשרדים מתוך כוונה להפוך אנשים ערניים ופעילים יותר.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אבל אור כחול לא מועיל במיוחד אם אתה מנסה הרוח למטה. ואכן, כמה יצרני מכשירים אלקטרוניים ניסו לפתור בעיה זו, למשל על ידי יצירת טלפונים שמשנים את סוג האור שהם פולטים במהלך היום.

רובנו לא מודעים לאיכות האור המלאכותי אליו אנו נחשפים בעבודה ובבית, וההשפעה שיכולה להיות לנורות אלו על שנתנו. תחשוב על קפאין. זה נהדר בבוקר לתת לך דחיפה של אנרגיה ותשומת לב, אבל יכול לשחק הרס עם השינה שלך בלילה. אור יכול להיות קפאין בעינינו. הפחתת החשיפה שלנו לאור כחלחל בעוצמה גבוהה כמה שעות לפני השינה ושמירת אורות הלילה שלנו מעומעמים ובצד החם או הצהבהב של הספקטרום יכול לשפר את השינה שלנו.

כעת אני עורך מחקר בבית הספר לאדריכלות בנוטינגהאם טרנט כדי לבחון עוד יותר את ההשפעה שיש לחשיפה לאור הטמפרטורה הגבוהה בשעות המשרד על שנתנו ולקדם מודעות להשפעות החשיפה לאור מלאכותי על רווחתנו. בינתיים, כשאתם קונים נורות, קראו תמיד את התווית.

שיחה

על המחבר

מריסלה מנדוזה, מרצה בכירה, בית הספר לעיצוב אדריכלות והסביבה הבנויה, אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at InnerSelf Market ואמזון

 

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
אין אפליקציה להארה
אין אפליקציה להארה
by פרנק פסיאוטי, Ph.D.
אין אפליקציה להארה. אין עקיפה להשגתו. אבל זו מדינה כדאית ...
שישה צעדים חיוניים לחיים במטרה
שישה צעדים חיוניים לחיים במטרה
by דארן ג'יי גולד
הגעת לעולם הזה עם מתנה, קריאה. זה הליבה של מי שאתה. ובכל זאת, כמו שיש לך ...
מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור ללווייתנים ולכוכב הלכת?
מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור ללווייתנים ולכוכב הלכת?
by ננסי רוח לב
אנשים רבים מודאגים מהלווייתנים ... אנשים טובי לב מרגישים חסרי אונים ושואלים, "האם יש ...

הנקראים ביותר

למצוא את מה שאתה מחפש 5 25
השתמש באסטרולוגיה הורארית כדי למצוא את מה שאיבדת
by אלפי לבואה
תמיד היו הרבה מחלוקות בין אסטרולוגים לגבי השעה (ואפילו המיקום)...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
חברות נותנות אמון שמחות 4 14
מדוע אגודות אמון הן בסך הכל מאושרות יותר
by אנג'מין רדקליף, אוניברסיטת נוטרדאם
בני אדם הם חיות חברתיות. המשמעות היא, כמעט כעניין של הכרח הגיוני, שבני האדם...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
כלכלה 4 14
5 דברים שכלכלנים יודעים, אבל נשמעים שגויים לרוב האנשים האחרים
by רנו פוקארט, אוניברסיטת לנקסטר
דבר מוזר במקצוע שלנו הוא שכאשר אנו הכלכלנים האקדמיים מסכימים במידה רבה עם כל אחד...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.