אחרי חורף של נעילה ועם הגבלות וירוס כורונים שמתחילות להתגבר ברחבי בריטניה, רבים מקווים למזג אוויר טוב בקיץ הקרוב. מגבלות על נסיעות חוץ התכוונו לכך שיותר אנשים מתכננים להישאר בחופשת הקיץ בבריטניה מאי פעם.
שינוי זה, יחד עם חיינו החברתיים המתבססים יותר ויותר בחוץ, גורם לחשיבות מיוחדת שאנשים לא ימעיטו בסיכונים שמציבה השמש בבריטניה.
נזקי עור הנגרמים על ידי השמש קשורים הן לסרטן העור והן להזדקנות מוקדמת של העור. האשם בשני המקרים הוא קרינה אולטרה סגולה (UV). בלתי נראה לעיני האדם, אם כי ניתן לראות אותו על ידי בעלי חיים רבים, כולל איל, UV יושב ממש מעבר לקצה הסגול של ספקטרום האור הנראה.
אחת הסיבות לכך שהיא מזיקה כל כך היא שהאנרגיה שלה יכולה להיספג בדנ"א של התאים שלנו, וגורמת לה להיפגע. אם התא אינו מסוגל לתקן את הנזק ל- DNA זה, זה יכול להוביל לשינויים גנטיים, או למוטציות, אשר בתורן עלולות לגרום לסרטן. בגלל מיקומם על פני הגוף, תאי העור הם היעד העיקרי לנזק UV.
לגוף אכן יש הגנה מסוימת מפני השפעות מזיקות אלה. מנגנונים מולקולריים בתאים שלנו מסוגלים לזהות ולתקן את הנזק ל- DNA לפני שהוא עלול לגרום למוטציה. כאשר תאי עור מזהים נזק ל- DNA, הם מפעילים אותות אזעקה שמועברים לתאים המייצרים פיגמנט כדי להורות להם להתחיל לייצר פיגמנט נוסף כדי להגן מפני נזק נוסף. הייצור של הפיגמנט הזה, המלנין, הוא שגורם לשיזוף.
שיזוף הוא אפוא סימן לכך שעורכם נפגע. ההגנה שהיא מספקת נאמדת כשווה ערך ל- SPF של כ -4. משמעות הדבר היא שלמרות שלוקח ארבע פעמים בשמש לעשות זאת, אתה עדיין יכול לשרוף.
אם אין לך גישה קלה לאייל, אתה תמיד יכול לבדוק את מדד ה- UV באופן מקוון. MM.Wildlifephotos / Shutterstock
אם אתה נחשף להרבה UV, אז כמות הנזק ל- DNA יכולה להכריע את ההגנה של התאים. הכל לא אבוד, מכיוון שתא פגום כולל קו הגנה סופי שבו הוא יכול להפעיל תוכניות מוות, "לבחור" למות בתהליך שנקרא אפופטוזיס. משמעות הדבר היא שתאים שנפגעו קשות, שעלולים להמשיך להיות סרטניים, מסולקים מהגוף לפני שהם עלולים לגרום נזק.
כל מי שאי פעם חווה כוויות שמש חווה את התהליך הזה בפעולה. כמויות אדירות של תאים גוססים בעור מובילות לדלקת, מה שגורם לאדמומיות כואבת אופיינית של העור שיכולה להיות סיום לא נעים ליום בחוץ בשמש.
הסיכון לסרטן
אך לפעמים ההגנות הללו אינן מספיקות, והנזק לעור הנגרם על ידי UV עלול להוביל לסרטן העור. שיעורי סרטן העור בבריטניה זינקו במהלך העשורים האחרונים ככל שנסיעות חוץ הפכו נפוצות יותר וההתייחסות לשיזוף השתנתה. באופן מדהים, מחקר שנערך לאחרונה הוכיח כי סרטן העור שכיח היום עד פי שמונה מאשר בתחילת שנות השמונים.
מה המשמעות של זה כשכולנו מחזיקים אצבעות ל"קיץ ברביקיו "?
אמנם נכון שעוצמת ה- UV אינה גבוהה באותה המידה בבריטניה כמו בים התיכון או ביעדי חופשה בקו רוחב נמוך, אך המדינה עומדת להיכנס לחודשים בהם עוצמת ה- UV בשיאה. חשוב לזכור כי עדיין ניתן להיחשף לרמות מזיקות של UV כאשר הם נמצאים בחוץ בבריטניה, במיוחד לילדים או לאנשים עם עור בהיר הנוטה להישרף בקלות או לנמש. אחרי חודשים של נעילה, רבים אולי נואשים לצאת לאור השמש, אבל חשוב לא להגזים בזה ויש דרכים בטוחות יותר להשתזף.
זה יכול להיות די קשה לשפוט כמה UV אתה נחשף אליו, מכיוון שהרמות יכולות להיות די גבוהות גם בימים מעוננים מסוימים. אחת הדרכים להגן על עצמך היא להיות מודע מדד ה- UV, שהוא מדד לחיזוק קרני ה- UV בכל יום.
זה יעזור לך לדעת אם אתה צריך להשתמש בהגנה מפני השמש כמו כובעים, בגדים וקרם הגנה רחב של SPF 20 ומעלה, לחשוב כמה זמן ייצא לך. מומלץ לנקוט משנה זהירות בין השעות 11: 3-XNUMX: XNUMX כאשר השמש בשיאה.
נקיטת כמה אמצעי זהירות פשוטים פירושה שכולם יכולים ליהנות מהשמש בבטחה עם סיום הנעילה. בואו רק נקווה לקיץ הזה יש המון ימי שמש ליהנות מהם.
על המחבר
שרה אלינסון, מרצה בכיר, אוניברסיטת לנקסטר
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה
מאת ג'יימס נסטור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל
מאת סטיבן ר. גונדרי
ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי
מאת ג'ואל גרין
ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.
המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך
מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
