כיצד להימנע מנזקי שמש לאחר חודשים בנעילה

כיצד להימנע מנזקי שמש לאחר חודשים בנעילה אולגרי / שוטרסטוק

גרסת וידאו

אחרי חורף של נעילה ועם הגבלות וירוס כורונים שמתחילות להתגבר ברחבי בריטניה, רבים מקווים למזג אוויר טוב בקיץ הקרוב. מגבלות על נסיעות חוץ התכוונו לכך שיותר אנשים מתכננים להישאר בחופשת הקיץ בבריטניה מאי פעם.

שינוי זה, יחד עם חיינו החברתיים המתבססים יותר ויותר בחוץ, גורם לחשיבות מיוחדת שאנשים לא ימעיטו בסיכונים שמציבה השמש בבריטניה.

נזקי עור הנגרמים על ידי השמש קשורים הן לסרטן העור והן להזדקנות מוקדמת של העור. האשם בשני המקרים הוא קרינה אולטרה סגולה (UV). בלתי נראה לעיני האדם, אם כי ניתן לראות אותו על ידי בעלי חיים רבים, כולל איל, UV יושב ממש מעבר לקצה הסגול של ספקטרום האור הנראה.

אחת הסיבות לכך שהיא מזיקה כל כך היא שהאנרגיה שלה יכולה להיספג בדנ"א של התאים שלנו, וגורמת לה להיפגע. אם התא אינו מסוגל לתקן את הנזק ל- DNA זה, זה יכול להוביל לשינויים גנטיים, או למוטציות, אשר בתורן עלולות לגרום לסרטן. בגלל מיקומם על פני הגוף, תאי העור הם היעד העיקרי לנזק UV.

לגוף אכן יש הגנה מסוימת מפני השפעות מזיקות אלה. מנגנונים מולקולריים בתאים שלנו מסוגלים לזהות ולתקן את הנזק ל- DNA לפני שהוא עלול לגרום למוטציה. כאשר תאי עור מזהים נזק ל- DNA, הם מפעילים אותות אזעקה שמועברים לתאים המייצרים פיגמנט כדי להורות להם להתחיל לייצר פיגמנט נוסף כדי להגן מפני נזק נוסף. הייצור של הפיגמנט הזה, המלנין, הוא שגורם לשיזוף.

שיזוף הוא אפוא סימן לכך שעורכם נפגע. ההגנה שהיא מספקת נאמדת כשווה ערך ל- SPF של כ -4. משמעות הדבר היא שלמרות שלוקח ארבע פעמים בשמש לעשות זאת, אתה עדיין יכול לשרוף.

כיצד להימנע מנזקי שמש לאחר חודשים בנעילה אם אין לך גישה קלה לאייל, אתה תמיד יכול לבדוק את מדד ה- UV באופן מקוון. MM.Wildlifephotos / Shutterstock

אם אתה נחשף להרבה UV, אז כמות הנזק ל- DNA יכולה להכריע את ההגנה של התאים. הכל לא אבוד, מכיוון שתא פגום כולל קו הגנה סופי שבו הוא יכול להפעיל תוכניות מוות, "לבחור" למות בתהליך שנקרא אפופטוזיס. משמעות הדבר היא שתאים שנפגעו קשות, שעלולים להמשיך להיות סרטניים, מסולקים מהגוף לפני שהם עלולים לגרום נזק.

כל מי שאי פעם חווה כוויות שמש חווה את התהליך הזה בפעולה. כמויות אדירות של תאים גוססים בעור מובילות לדלקת, מה שגורם לאדמומיות כואבת אופיינית של העור שיכולה להיות סיום לא נעים ליום בחוץ בשמש.

הסיכון לסרטן

אך לפעמים ההגנות הללו אינן מספיקות, והנזק לעור הנגרם על ידי UV עלול להוביל לסרטן העור. שיעורי סרטן העור בבריטניה זינקו במהלך העשורים האחרונים ככל שנסיעות חוץ הפכו נפוצות יותר וההתייחסות לשיזוף השתנתה. באופן מדהים, מחקר שנערך לאחרונה הוכיח כי סרטן העור שכיח היום עד פי שמונה מאשר בתחילת שנות השמונים.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מה המשמעות של זה כשכולנו מחזיקים אצבעות ל"קיץ ברביקיו "?

אמנם נכון שעוצמת ה- UV אינה גבוהה באותה המידה בבריטניה כמו בים התיכון או ביעדי חופשה בקו רוחב נמוך, אך המדינה עומדת להיכנס לחודשים בהם עוצמת ה- UV בשיאה. חשוב לזכור כי עדיין ניתן להיחשף לרמות מזיקות של UV כאשר הם נמצאים בחוץ בבריטניה, במיוחד לילדים או לאנשים עם עור בהיר הנוטה להישרף בקלות או לנמש. אחרי חודשים של נעילה, רבים אולי נואשים לצאת לאור השמש, אבל חשוב לא להגזים בזה ויש דרכים בטוחות יותר להשתזף.

זה יכול להיות די קשה לשפוט כמה UV אתה נחשף אליו, מכיוון שהרמות יכולות להיות די גבוהות גם בימים מעוננים מסוימים. אחת הדרכים להגן על עצמך היא להיות מודע מדד ה- UV, שהוא מדד לחיזוק קרני ה- UV בכל יום.

זה יעזור לך לדעת אם אתה צריך להשתמש בהגנה מפני השמש כמו כובעים, בגדים וקרם הגנה רחב של SPF 20 ומעלה, לחשוב כמה זמן ייצא לך. מומלץ לנקוט משנה זהירות בין השעות 11: 3-XNUMX: XNUMX כאשר השמש בשיאה.

נקיטת כמה אמצעי זהירות פשוטים פירושה שכולם יכולים ליהנות מהשמש בבטחה עם סיום הנעילה. בואו רק נקווה לקיץ הזה יש המון ימי שמש ליהנות מהם.שיחה

על המחבר

שרה אלינסון, מרצה בכיר, אוניברסיטת לנקסטר


ספרים מומלצים: בריאות

ניקוי פירות טרייםניקוי פירות טריים: ניקוי רעלים, הרזיה והחזיר את בריאותך באמצעות המאכלים הטעימים ביותר של הטבע [כריכה רכה] מאת ליאן הול.
לרדת במשקל ולהרגיש בריא תוסס תוך ניקוי רעלים מגופך. ניקוי פירות טריים מציע את כל מה שאתה צריך לגמילה קלה ועוצמתית, כולל תוכניות מיום ליום, מתכונים מעוררי פה, ועצות למעבר מהניקוי.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

לשגשג מזוןאוכלים משגשגים: 200 מתכונים צמחיים לבריאות שיא [כריכה רכה] מאת ברנדן ברזייר.
תוך התבססות על פילוסופיית התזונה המפחיתה את הלחץ ומגבירה את הבריאות שהוצגה במדריך התזונה הטבעוני המהולל שלו לשגשג, טריאתלט איש הברזל המקצועי, ברנדן בראזייה, מפנה כעת את תשומת ליבו לצלחת ארוחת הערב שלך (קערת ארוחת בוקר ומגש ארוחת צהריים גם כן).
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

מוות מרפואה מאת גארי נולמוות מרפואה מאת גארי נול, מרטין פלדמן, דבורה ראסיו וקרולין דין
הסביבה הרפואית הפכה למבוך של דירקטוריונים ארגוניים, בתי חולים וממשליים המשתלבים, שחדרו חברות התרופות. החומרים הרעילים ביותר מאושרים לעתים קרובות תחילה, בעוד שמתעלמים מחלופות מתונות וטבעיות יותר מסיבות כלכליות. זה מוות על ידי תרופות.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.


מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
איך משככי כאבים עובדים 4 27
כיצד משככי כאבים למעשה הורגים כאב?
by רבקה סיל ובנדיקט אלטר, אוניברסיטת פיטסבורג
ללא היכולת לחוש כאב, החיים מסוכנים יותר. כדי למנוע פציעה, כאב אומר לנו להשתמש ב...
המערב שמעולם לא היה קיים 4 28
בית המשפט העליון פותח במערב הפרוע שמעולם לא היה קיים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
בית המשפט העליון זה עתה, לכאורה, הפך את אמריקה בכוונה למחנה חמוש.
איך לחסוך כסף באוכל 0 6
איך לחסוך בחשבון האוכל שלך ועדיין לאכול ארוחות טעימות ומזינות
by קלייר קולינס ומייגן ווטנל, אוניברסיטת ניוקאסל
מחירי המכולת עלו כלפי מעלה ממגוון סיבות, כולל העלויות העולות של...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
קבל מאיץ חיסון 4 28
האם כדאי לך לקבל זריקת בוסטר של קוביד-19 עכשיו או לחכות עד הסתיו?
by Prakash Nagarkatti ומיצי Nagarkatti, אוניברסיטת דרום קרוליינה
בעוד שחיסוני COVID-19 ממשיכים להיות יעילים מאוד במניעת אשפוז ומוות, זה...
מי היה אלביס בדחיפות 4 27
מי היה אלביס פרסלי האמיתי?
by מייקל טי ברטרנד, אוניברסיטת טנסי סטייט
פרסלי מעולם לא כתב ספר זיכרונות. הוא גם לא ניהל יומן. פעם, כשהודיעו על ביוגרפיה אפשרית...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.