חוש המישוש שלנו חשוב ליצירה ולתחזוקה של קשרים חברתיים. דימאברלין / שוטרסטוק
עבור אנשים רבים, הדבר שהכי התגעגע להם במהלך המגפה הוא היכולת לחבק את יקיריהם. ואכן, רק לאחר שאיבדנו את יכולתנו לחבק חברים ובני משפחה, רבים הבינו עד כמה חשוב המגע להיבטים רבים בבריאותנו - כולל בריאות הנפש שלנו.
אולם כעת, כאשר תוכניות החיסון מתגלגלות וההגבלות מתחילות להירגע בחלק גדול מבריטניה, אנשים רבים יתלהבו לחבק שוב. והחדשות הטובות הן שלא רק שחיבוקים מרגישים טוב - יש להם גם יתרונות בריאותיים רבים.
הסיבה שחיבוקים מרגישים כל כך טוב קשורה לחוש המישוש שלנו. זו תחושה חשובה ביותר המאפשרת לנו לא רק לחקור פיזית את העולם סביבנו, אלא גם לתקשר עם אחרים על ידי יצירה ו שמירה על קשרים חברתיים.
מגע מורכב משתי מערכות נפרדות. הראשון הוא "מגע מהיר", מערכת עצבים המאפשרת לנו לזהות מגע במהירות (למשל אם זבוב נחת על אפך, או שנגעת במשהו חם). המערכת השנייה היא "מגע איטי". זו אוכלוסייה של עצבים שהתגלו לאחרונה, שנקראת מציגי c- מישוש, המעבדים את המשמעות הרגשית של מגע.
מציגים אלה של c-tactile התפתחו למעשה כ"עצבי חיבוק "והם מופעלים בדרך כלל על ידי סוג מסוים מאוד של גירוי: מגע עדין וטמפרטורת העור, מהסוג האופייני לחיבוק או ליטוף. אנו רואים באספקות של מישוש כשלב הקלט העצבי בסימן ההיבטים המתגמלים והמענגים של אינטראקציות מישושיות חברתיות כמו חיבוק ונגיעה.
מגע הוא החוש הראשון שמתחיל לעבוד ברחם (בסביבות 14 שבועות). מרגע שנולדנו, לליטוף עדין של אם יש יתרונות בריאותיים מרובים, כמו למשל הורדת דופק וקידום הצמיחה של חיבורי תאי מוח.
כשמישהו מחבק אותנו, גירוי של מביני מישוש C בעורנו שולח אותות, דרך חוט השדרה, לרשתות עיבוד הרגש במוח. זה גורם למפל של אותות נוירוכימיים, שיש להם יתרונות בריאותיים מוכחים. חלק מהנוירוכימיה כוללת את ההורמון אוקסיטוצין, אשר ממלא תפקיד חשוב בקשר החברתי, מאט את קצב הלב ומפחית את רמות הלחץ והחרדה. שחרורו של אנדורפינים במסלולי התגמול של המוח תומך בתחושות המיידיות של הנאה ורווחה שמקורם בחיבוק או ליטוף
חיבוק משחרר כימיקלים נוירוכימיים רבים וחשובים. מלאדן זיווקוביץ '/ שוטרסטוק
לחיבוק יש אפקט כל כך מרגיע ומרגיע, שהוא גם מיטיב עם בריאותנו בדרכים אחרות.
זה משפר את השינה שלנו: מהיתרונות של שינה משותפת עם תינוקות ל מחבק את בן / בת הזוג שלךידוע כי מגע עדין מווסת את שנתנו מכיוון שהוא מוריד את רמות ההורמון קורטיזול. קורטיזול הוא מווסת מפתח של מחזור ערות השינה שלנו אך גם גדל כאשר אנו לחוצים. לכן לא פלא שרמות מתח גבוהות יכולות לעכב את השינה ולגרום לקטוע דפוסי שינה או נדודי שינה.
זה מפחית תגובתיות ללחץ: מעבר לתחושות המרגיעות והמענגות המיידיות שמספק חיבוק, למגע החברתי יש גם יתרונות ארוכי טווח לבריאותנו, מה שהופך אותנו פחות תגובתי ללחץ ובניית חוסן.
טיפוח מגע, בתקופות התפתחות מוקדמות, מייצר רמות גבוהות יותר של קולטני אוקסיטוצין ורמות נמוכות יותר של קורטיזול באזורי מוח החיוניים ל ויסות רגשות. תינוקות שמקבלים רמות גבוהות של מגע טיפוח גדלים להיות פחות מגיבים לסטרס ולהראות רמות חרדה נמוכות יותר.
מגביר את הרווחה וההנאה: לאורך חיינו, מגע חברתי קושר אותנו יחד ועוזר לשמור על מערכות היחסים שלנו. כאמור, זה בגלל שהוא משחרר אנדורפינים, מה שגורם לנו לראות חיבוקים ומגעים כמתגמלים. המגע מספק את ה"דבק "המחזיק אותנו יחד, העומד בבסיס הרווחה הפיזית והרגשית שלנו.
וכאשר רוצים מגע, היתרונות משותפים לשני האנשים בתמורה. למעשה, אפילו ללטף את חיית המחמד שלך יכול להועיל לבריאות ולרווחה - כאשר רמות האוקסיטוצין עולות בשני חיית המחמד והבעלים.
זה יכול לעזור לנו להדוף זיהומים: באמצעות ויסות ההורמונים שלנו - כולל אוקסיטוצין וקורטיזול - נגיעה וחיבוק יכולים להשפיע גם על התגובה החיסונית של גופנו. בעוד שרמות מתח וחרדה גבוהות יכולות לדכא את היכולת שלנו להילחם בזיהומים, קרוב, תומך מערכות יחסים מועילות לבריאות ורווחה.
מחקרים אפילו מצביעים על כך שהתכרבלות במיטה יכולה להגן עלינו מפני הצטננות. על ידי מעקב אחר תדירות החיבוק בקרב מעט יותר מ -400 מבוגרים שנחשפו אז לנגיף הצטננות, החוקרים מצאו כי "החיבוקים" זכו לזרוע ידיים בכך שהסיכוי שלהם פחות היה להצטנן. וגם אם כן, היו להם תסמינים פחות חמורים.
לחבק את זה
למרות שזה חשוב שנמשיך לשמור על עצמנו, חשוב לא פחות שלא נוותר על חיבוקים לנצח. בידוד חברתי ובדידות ידועים להגדיל את הסיכויים שלנו למוות בטרם עת - ואולי מחקר עתידי צריך לחקור האם חוסר חיבוקים או מגע חברתי הם שמניעים זאת. מגע הוא אינסטינקט שמועיל מסביבנו עבורנו בריאות נפשית ופיזית - אז עלינו לחגוג את חזרתה.
כמובן שלא כולם חושקים בחיבוק. אז למי שלא עושה זאת, אין סיבה לדאוג להחמיץ את היתרונות של חיבוקים - כמו שהוכח לחבק את עצמך גם לווסת תהליכים רגשיים ולהפחית לחץ.
אודות הסופרים
פרנסיס מקגלון, פרופסור למדעי המוח, אוניברסיטת ג'ון מורס ו סוזאנה ווקרמרצה בכיר למדעי הטבע ופסיכולוגיה, אוניברסיטת ג'ון מורס
ספרים קשורים:
חמש שפות האהבה: סוד האהבה שנמשך
מאת גארי צ'פמן
ספר זה בוחן את המושג "שפות אהבה", או את הדרכים שבהן אנשים נותנים ומקבלים אהבה, ומציע עצות לבניית מערכות יחסים חזקות המבוססות על הבנה וכבוד הדדיים.
שבעת העקרונות להצלחת הנישואין: מדריך מעשי מאת המומחה הבכיר בארץ למערכות יחסים
מאת ג'ון מ. גוטמן ונאן סילבר
המחברים, מומחי מערכות יחסים מובילים, מציעים עצות לבניית נישואים מוצלחים המבוססים על מחקר ופרקטיקה, כולל טיפים לתקשורת, פתרון קונפליקטים וחיבור רגשי.
בוא כמו שאתה: המדע החדש והמפתיע שישנה את חיי המין שלך
מאת אמילי נגוסקי
ספר זה חוקר את מדע התשוקה המינית ומציע תובנות ואסטרטגיות להגברת ההנאה והחיבור המיניים במערכות יחסים.
מצורף: המדע החדש של התקשרות למבוגרים וכיצד הוא יכול לעזור לך למצוא - ולשמור - אהבה
מאת אמיר לוין ורחל הלר
ספר זה חוקר את מדע ההתקשרות למבוגרים ומציע תובנות ואסטרטגיות לבניית מערכות יחסים בריאות ומספקות.
תרופת היחסים: מדריך בן 5 שלבים לחיזוק הנישואין, המשפחה והחברות שלך
מאת ג'ון מ. גוטמן
הכותבת, מומחית מובילה למערכות יחסים, מציעה מדריך בן 5 שלבים לבניית קשרים חזקים ומשמעותיים יותר עם אנשים אהובים, המבוססים על עקרונות של חיבור רגשי ואמפתיה.
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
