4 יתרונות בריאותיים של חיבוקים ומדוע הם מרגישים כל כך טוב

4 יתרונות בריאותיים של חיבוקים ומדוע הם מרגישים כל כך טוב חוש המישוש שלנו חשוב ליצירה ולתחזוקה של קשרים חברתיים. דימאברלין / שוטרסטוק

עבור אנשים רבים, הדבר שהכי התגעגע להם במהלך המגפה הוא היכולת לחבק את יקיריהם. ואכן, רק לאחר שאיבדנו את יכולתנו לחבק חברים ובני משפחה, רבים הבינו עד כמה חשוב המגע להיבטים רבים בבריאותנו - כולל בריאות הנפש שלנו.

אולם כעת, כאשר תוכניות החיסון מתגלגלות וההגבלות מתחילות להירגע בחלק גדול מבריטניה, אנשים רבים יתלהבו לחבק שוב. והחדשות הטובות הן שלא רק שחיבוקים מרגישים טוב - יש להם גם יתרונות בריאותיים רבים.

הסיבה שחיבוקים מרגישים כל כך טוב קשורה לחוש המישוש שלנו. זו תחושה חשובה ביותר המאפשרת לנו לא רק לחקור פיזית את העולם סביבנו, אלא גם לתקשר עם אחרים על ידי יצירה ו שמירה על קשרים חברתיים.

מגע מורכב משתי מערכות נפרדות. הראשון הוא "מגע מהיר", מערכת עצבים המאפשרת לנו לזהות מגע במהירות (למשל אם זבוב נחת על אפך, או שנגעת במשהו חם). המערכת השנייה היא "מגע איטי". זו אוכלוסייה של עצבים שהתגלו לאחרונה, שנקראת מציגי c- מישוש, המעבדים את המשמעות הרגשית של מגע.

מציגים אלה של c-tactile התפתחו למעשה כ"עצבי חיבוק "והם מופעלים בדרך כלל על ידי סוג מסוים מאוד של גירוי: מגע עדין וטמפרטורת העור, מהסוג האופייני לחיבוק או ליטוף. אנו רואים באספקות של מישוש כשלב הקלט העצבי בסימן ההיבטים המתגמלים והמענגים של אינטראקציות מישושיות חברתיות כמו חיבוק ונגיעה.

מגע הוא החוש הראשון שמתחיל לעבוד ברחם (בסביבות 14 שבועות). מרגע שנולדנו, לליטוף עדין של אם יש יתרונות בריאותיים מרובים, כמו למשל הורדת דופק וקידום הצמיחה של חיבורי תאי מוח.

כשמישהו מחבק אותנו, גירוי של מביני מישוש C בעורנו שולח אותות, דרך חוט השדרה, לרשתות עיבוד הרגש במוח. זה גורם למפל של אותות נוירוכימיים, שיש להם יתרונות בריאותיים מוכחים. חלק מהנוירוכימיה כוללת את ההורמון אוקסיטוצין, אשר ממלא תפקיד חשוב בקשר החברתי, מאט את קצב הלב ומפחית את רמות הלחץ והחרדה. שחרורו של אנדורפינים במסלולי התגמול של המוח תומך בתחושות המיידיות של הנאה ורווחה שמקורם בחיבוק או ליטוף

4 יתרונות בריאותיים של חיבוקים ומדוע הם מרגישים כל כך טוב חיבוק משחרר כימיקלים נוירוכימיים רבים וחשובים. מלאדן זיווקוביץ '/ שוטרסטוק

לחיבוק יש אפקט כל כך מרגיע ומרגיע, שהוא גם מיטיב עם בריאותנו בדרכים אחרות.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

זה משפר את השינה שלנו: מהיתרונות של שינה משותפת עם תינוקות ל מחבק את בן / בת הזוג שלךידוע כי מגע עדין מווסת את שנתנו מכיוון שהוא מוריד את רמות ההורמון קורטיזול. קורטיזול הוא מווסת מפתח של מחזור ערות השינה שלנו אך גם גדל כאשר אנו לחוצים. לכן לא פלא שרמות מתח גבוהות יכולות לעכב את השינה ולגרום לקטוע דפוסי שינה או נדודי שינה.

זה מפחית תגובתיות ללחץ: מעבר לתחושות המרגיעות והמענגות המיידיות שמספק חיבוק, למגע החברתי יש גם יתרונות ארוכי טווח לבריאותנו, מה שהופך אותנו פחות תגובתי ללחץ ובניית חוסן.

טיפוח מגע, בתקופות התפתחות מוקדמות, מייצר רמות גבוהות יותר של קולטני אוקסיטוצין ורמות נמוכות יותר של קורטיזול באזורי מוח החיוניים ל ויסות רגשות. תינוקות שמקבלים רמות גבוהות של מגע טיפוח גדלים להיות פחות מגיבים לסטרס ולהראות רמות חרדה נמוכות יותר.

מגביר את הרווחה וההנאה: לאורך חיינו, מגע חברתי קושר אותנו יחד ועוזר לשמור על מערכות היחסים שלנו. כאמור, זה בגלל שהוא משחרר אנדורפינים, מה שגורם לנו לראות חיבוקים ומגעים כמתגמלים. המגע מספק את ה"דבק "המחזיק אותנו יחד, העומד בבסיס הרווחה הפיזית והרגשית שלנו.

וכאשר רוצים מגע, היתרונות משותפים לשני האנשים בתמורה. למעשה, אפילו ללטף את חיית המחמד שלך יכול להועיל לבריאות ולרווחה - כאשר רמות האוקסיטוצין עולות בשני חיית המחמד והבעלים.

זה יכול לעזור לנו להדוף זיהומים: באמצעות ויסות ההורמונים שלנו - כולל אוקסיטוצין וקורטיזול - נגיעה וחיבוק יכולים להשפיע גם על התגובה החיסונית של גופנו. בעוד שרמות מתח וחרדה גבוהות יכולות לדכא את היכולת שלנו להילחם בזיהומים, קרוב, תומך מערכות יחסים מועילות לבריאות ורווחה.

מחקרים אפילו מצביעים על כך שהתכרבלות במיטה יכולה להגן עלינו מפני הצטננות. על ידי מעקב אחר תדירות החיבוק בקרב מעט יותר מ -400 מבוגרים שנחשפו אז לנגיף הצטננות, החוקרים מצאו כי "החיבוקים" זכו לזרוע ידיים בכך שהסיכוי שלהם פחות היה להצטנן. וגם אם כן, היו להם תסמינים פחות חמורים.

לחבק את זה

למרות שזה חשוב שנמשיך לשמור על עצמנו, חשוב לא פחות שלא נוותר על חיבוקים לנצח. בידוד חברתי ובדידות ידועים להגדיל את הסיכויים שלנו למוות בטרם עת - ואולי מחקר עתידי צריך לחקור האם חוסר חיבוקים או מגע חברתי הם שמניעים זאת. מגע הוא אינסטינקט שמועיל מסביבנו עבורנו בריאות נפשית ופיזית - אז עלינו לחגוג את חזרתה.

כמובן שלא כולם חושקים בחיבוק. אז למי שלא עושה זאת, אין סיבה לדאוג להחמיץ את היתרונות של חיבוקים - כמו שהוכח לחבק את עצמך גם לווסת תהליכים רגשיים ולהפחית לחץ.שיחה

אודות הסופרים

פרנסיס מקגלון, פרופסור למדעי המוח, אוניברסיטת ג'ון מורס ו סוזאנה ווקרמרצה בכיר למדעי הטבע ופסיכולוגיה, אוניברסיטת ג'ון מורס

סודות הנישואין הגדולים מאת צ'רלי בלום ולינדה בלוםספר מומלץ:

סודות הנישואין הגדולים: אמת אמיתית מזוגות אמיתיים על אהבה מתמשכת
מאת צ'רלי בלום ולינדה בלום.

הפריחה מזקקת חוכמה מהעולם האמיתי מ -27 זוגות יוצאי דופן לפעולות חיוביות שכל זוג יכול לנקוט כדי להשיג או להחזיר לעצמו נישואין טובים אלא נישואים טובים.

למידע נוסף או להזמנת ספר זה.

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

 

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
זוהר הבוקר מעל Læsø, דנמרק.
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 2 - 8 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
ספירלי
חיים בהרמוניה עם יראת כבוד לכולם
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
ללכת עם הדרכה פנימית בהרמוניה עם הסביבה שלך ועם אחרים. מכשולים העומדים בפניך…
פשוט אמור לא לשלילה
פשוט אמור לא לשלילה!
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
כשאנחנו לא מבטאים את הכעס שלנו בצורה קונסטרוקטיבית, אנחנו הולכים לשלילה עם השיפוטים שלנו ומרגישים כועסים ...
רווח, כוח והתקדמות? או שיתוף פעולה, שיתוף פעולה וקהילה
רווח, כוח והתקדמות? או שיתוף פעולה, שיתוף פעולה וקהילה
by יוסף ר 'סימנטה
לקיחת רווח אחראי מכובדת. מי שמפיקים לגיטימיים ראויים לתגמול ...
אישה צעירה יוצאת מהארון כדי להתמודד עם האריה בצל
שחרור אחיזת החנק של המדכא הפנימי (וידאו)
by ד"ר סטייסי ל 'רייכרצר
זה מרגיש טוב לרפא מהודעות מזיקות שאתה "פחות מ". בזמן שזה קורה, אתה…

הנקראים ביותר

אדם וכלבו, מרוחקים זה מזה, יושבים על ספסל בפארק
5 גישות לתמיכה בתקשורת טובה עם בעלי חיים (וידאו)
by ננסי רוח לב
במהלך השנים הרבות שבהן לימדתי תקשורת עם בעלי חיים, גיליתי שיש גישות מסוימות...
ספירלי
לחיות בהרמוניה עם יראת כבוד לכולם (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
ללכת עם הדרכה פנימית בהרמוניה עם הסביבה שלך ועם אחרים. מכשולים העומדים בפניך…
ספירלי
חיים בהרמוניה עם יראת כבוד לכולם
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
ללכת עם הדרכה פנימית בהרמוניה עם הסביבה שלך ועם אחרים. מכשולים העומדים בפניך…
אדם וכלבו, מרוחקים זה מזה, יושבים על ספסל בפארק
5 גישות לתמיכה בתקשורת טובה עם בעלי חיים
by ננסי רוח לב
במהלך השנים הרבות שבהן לימדתי תקשורת עם בעלי חיים, גיליתי שיש גישות מסוימות...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
BMI אכן מודד בריאות 5 2
למה שימוש ב-BMI כדי למדוד את הבריאות שלך הוא שטויות
by ניקולס פולר, אוניברסיטת סידני
אנחנו חברה אובססיבית למספרים, ולא יותר מאשר בניהול הבריאות שלנו. אנו משתמשים…
שיפור הביצועים שלך 5 2
כיצד להגביר את תשומת הלב והיכולת שלך לתפקד
by קולין מקורמיק, אוניברסיטת דאלהוזי
בין אם אתם נוהגים במכונית עם ילדים צועקים במושב האחורי או מנסים לקרוא ספר ב...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.