לא כולם יודעים שיש לנו חוש שישי נוסף

 התבוננות פנימית1 21

רוב האנשים מכירים את חמשת החושים (מגע, ראיה, שמיעה, ריח וטעם), אבל לא כולם יודעים שיש לנו חוש נוסף שנקרא אינטרוספציה. זוהי תחושת המצב הפנימי של גופנו. זה עוזר לנו להרגיש ולפרש אותות פנימיים המווסתים תפקודים חיוניים בגופנו, כמו רעב, צמא, טמפרטורת גוף וקצב לב.

למרות שאנחנו לא שמים לב לזה הרבה, זה חוש חשוב ביותר שכן הוא מבטיח שכל מערכת בגוף פועלת בצורה מיטבית. זה עושה זאת על ידי התראה לנו כאשר הגוף שלנו עלול להיות מחוסר איזון - כגון לגרום לנו להושיט יד למשקה כאשר אנו חשים צמא או אומר לנו להוריד את המגשר כאשר אנו מרגישים חם מדי.

אינטראוספציה חשובה גם עבורנו בריאות הנפש. זה בגלל שזה תורם תהליכים פסיכולוגיים רבים - כולל קבלת החלטות, יכולת חברתית ורווחה רגשית.

הפרעה באינטראקציה אפילו מדווחת במצבי בריאות נפשיים רבים - כולל דיכאון, חרדה ו הפרעות אכילה. זה עשוי גם להסביר מדוע מצבי בריאות נפשיים רבים חולקים סימפטומים דומים - כגון שינה מופרעת או עייפות.

למרות עד כמה חשובה האינטרספציה לכל ההיבטים של בריאותנו, מעט מאוד ידוע אם גברים ונשים נבדלים זה מזה באיזו מידה הם חשים את האותות הפנימיים של גופם. עד כה, מחקרים שחקרו האם גברים ונשים סיסג'נדרים (אדם שזהותו המגדרית מתיישרת עם המין הביולוגי שלהם) חשים ומפרשים אותות אינטרוספטיביים מהלב, הריאות והבטן שלהם בצורה שונה נמצא תוצאות מעורבות. חשוב לברר אם קיימים הבדלים, שכן זה עשוי לשפר את ההבנה שלנו לגבי ההבדלים בבריאות הנפשית והפיזית.

כדי לקבל תמונה ברורה יותר, שילבנו נתונים מ-93 מחקרים שבדקו אינטרוספציה אצל גברים ונשים. התמקדנו במחקרים שבדקו כיצד אנשים תופסים את אותות הלב, הריאות והקיבה במגוון משימות שונות. לדוגמה, חלק מהמחקרים גרמו למשתתפים לספור את פעימות הלב שלהם, בעוד שאחרים ביקשו מהמשתתפים לקבוע אם אור מהבהב קרה כאשר הבטן שלהם התכווצה, או בדקו אם הם יכולים לזהות הבדל בנשימה שלהם בזמן נשימה לתוך מכשיר שמקשה על לעשות זאת כרגיל.

את העתיד נמצא ניתוח שהאינטרוספציה אכן שונה בין גברים לנשים. נשים היו פחות מדויקות באופן מובהק במשימות ממוקדות לב (ובמידה מסוימת במשימות ממוקדות ריאות) בהשוואה לגברים. נראה שההבדלים הללו אינם מוסברים על ידי גורמים אחרים - כמו כמה המשתתפים התאמצו במהלך המשימה, או הבדלים פיזיולוגיים, כמו משקל גוף או לחץ דם.

למרות שמצאנו הבדלים משמעותיים בין משימות דופק, התוצאות עבור משימות אחרות היו פחות ברורות. ייתכן שהסיבה לכך היא שרק חלק קטן מהמחקרים בחנו את תפיסת הריאות והקיבה. אולי מוקדם מדי לדעת אם גברים ונשים שונים בתפיסתם את האותות הללו.

בריאות נפש

הממצאים שלנו עשויים להיות חשובים כדי לעזור לנו להבין מדוע מצבים נפשיים נפוצים רבים (כגון חרדה ודיכאון) הם נפוץ יותר בנשים מאשר בגברים מגיל ההתבגרות ואילך. כמה תיאוריות הוצעו כדי להסביר זאת - כמו גנטיקה, הורמונים, אישיות וחשיפה ללחץ או מצוקה בילדות.

אבל בגלל שאנחנו יודעים שאינטראספציה חשובה לרווחה, זה יכול להיות אפשרי הבדלים באינטרוספציה עשוי להסביר חלקית מדוע יותר נשים סובלות מחרדה ודיכאון מאשר גברים. זה בגלל ש קשיים באינטרוספציה יכול להשפיע על תחומים רבים, כולל תפקוד רגשי, חברתי וקוגניטיבי, אשר כולם גורמי סיכון ידועים למצבי בריאות נפשיים רבים.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

הכרת ההבדלים באופן שבו גברים ונשים חשים אותות אינטרוספטיביים עשויה להיות חשובה גם לטיפול במחלות נפש. בזמן מחקרים חדשים מציעים שיפור האינטרוספציה משפר את הבריאות הנפשית, גם מחקרים מצביעים על כך שגברים עשויים להשתמש באותות אינטרוספטיביים - למשל מהלב שלהם - יותר מנשים בעת עיבוד הרגשות שלהם.

הבדלים אחרים דווחו גם, עם מחקרים המצביעים על כך שנשים מקדישות יותר תשומת לב לאותות אינטרוספטיביות מאשר גברים. משמעות הדבר עשויה להיות שטיפולים המכוונים או מבקשים לשפר את האינטרוספציה עשויים לעבוד טוב יותר עבור אנשים מסוימים, או שטכניקות שונות עשויות לעבוד טוב יותר עבור אחרים. זה משהו שמחקר עתידי יצטרך לחקור.

אבל למרות שאנחנו יודעים שההבדלים האלה קיימים, אנחנו עדיין לא יודעים מה גורם להם. לחוקרים יש כמה תיאוריות, כולל התיאוריות הנבדלות פיסיולוגי ושינויים הורמונליים שחווים רוב הגברים והנשים. זה עשוי גם להיגרם מהבדלים במספר גברים ונשים מלמדים לחשוב על הרגשות או האותות האינטרוספטיביים שלהם, כמו כְּאֵב. הבנה טובה יותר של כל הגורמים המשפיעים על יכולת האינטרוספציה עשויה להיות חשובה ליום אחד לפיתוח טיפולים טובים יותר למצבי בריאות נפשיים רבים.שיחה

על המחבר

ג'ניפר מרפי, מרצה לפסיכולוגיה, רויאל הולוויי אוניברסיטת לונדון ו פרייה פרנטיס, מועמד לדוקטורט ב-Great Ormond Street Institute of Child Health, UCL

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.                


ספרים מומלצים: בריאות

ניקוי פירות טרייםניקוי פירות טריים: ניקוי רעלים, הרזיה והחזיר את בריאותך באמצעות המאכלים הטעימים ביותר של הטבע [כריכה רכה] מאת ליאן הול.
לרדת במשקל ולהרגיש בריא תוסס תוך ניקוי רעלים מגופך. ניקוי פירות טריים מציע את כל מה שאתה צריך לגמילה קלה ועוצמתית, כולל תוכניות מיום ליום, מתכונים מעוררי פה, ועצות למעבר מהניקוי.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

לשגשג מזוןאוכלים משגשגים: 200 מתכונים צמחיים לבריאות שיא [כריכה רכה] מאת ברנדן ברזייר.
תוך התבססות על פילוסופיית התזונה המפחיתה את הלחץ ומגבירה את הבריאות שהוצגה במדריך התזונה הטבעוני המהולל שלו לשגשג, טריאתלט איש הברזל המקצועי, ברנדן בראזייה, מפנה כעת את תשומת ליבו לצלחת ארוחת הערב שלך (קערת ארוחת בוקר ומגש ארוחת צהריים גם כן).
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

מוות מרפואה מאת גארי נולמוות מרפואה מאת גארי נול, מרטין פלדמן, דבורה ראסיו וקרולין דין
הסביבה הרפואית הפכה למבוך של דירקטוריונים ארגוניים, בתי חולים וממשליים המשתלבים, שחדרו חברות התרופות. החומרים הרעילים ביותר מאושרים לעתים קרובות תחילה, בעוד שמתעלמים מחלופות מתונות וטבעיות יותר מסיבות כלכליות. זה מוות על ידי תרופות.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.


אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
להשתחרר מהתמכרויות שלך
להשתחרר מהתמכרויות שלך
by ג'וד בייג'ו, MA, MFT
בוחרים את הציפורניים, אוכלים ליטר גלידה בישיבה אחת, או חובה מדי יום ...
מינוף כוחך ומציאת משמעות במאבקים
נצל את חוזקותיך ומצא משמעות במאבקים
by מרני פוירמן
להיות בכוננות מתמדת מפני סכנה, לפחות מבחינה אבולוציונית, עזר לנו לשרוד ...
נורה אחת נדלקה בשורה של נורות לא מוארות
לקיחת אחריות על חיינו: ריפוי מבפנים החוצה
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כולנו זקוקים לריפוי בצורה כזו או אחרת. בין אם הריפוי הזה הוא רגשי, פיזי,...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
תמונה של רגל יחפה של אדם עומד על הדשא
שיטות לחיזוק והחזרת הקשר שלך לטבע
by ג'ובנקה סיארס
לכולנו יש את החיבור הזה לטבע ולעולם כולו: לאדמה, למים, לאוויר ול...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.