למה שימוש ב-BMI כדי למדוד את הבריאות שלך הוא שטויות

BMI אכן מודד בריאות 5 2
היקף מותניים הוא מנבא טוב יותר לבריאות מאשר BMI. Shutterstock

 אנחנו חברה אובססיבית למספרים, ולא יותר מאשר בניהול הבריאות שלנו.

אנו משתמשים בשעונים חכמים כדי לספור צעדים ולעקוב אחר הפעילות היומיומית שלנו, ליצור ציונים עבור הכושר שלנו, ולנטר את קצב הלב ואיכות השינה שלנו כדי למדוד את הבריאות והרווחה שלנו.

רופאים יכולים להיות אובססיביים לא פחות למספרים, להסתמך על מדידות ומשוואות כדי ליצור ציונים לבריאות שלנו, אחד הפופולריים שבהם הוא מדד מסת הגוף (BMI).

אבל BMI - מדד לקשר בין המשקל שלך לגובה - נמצא יותר ויותר בבדיקה. יותר ויותר מומחים מפקפקים במידת הדיוק שלו ובקיבעון של רופאי הבריאות לשימוש בו כאינדיקטור יחיד לבריאות ולמשקל בריא.

הנה כל מה שאתה צריך לדעת על BMI - ולמה להשתמש בו כמדד הבלעדי לבריאות שלך הוא שטויות, החל משיעור היסטוריה מהיר.

מאיפה הגיע ה-BMI, ומדוע הוא קשור לבריאות?

הרעיון של BMI פותח בשנת 1832 (כן, לפני כמעט 200 שנה!) על ידי סטטיסטיקאי בלגי למברט אדולף קוויטלט, שנקרא ליצור תיאור של "הגבר הממוצע" כדי לסייע לממשלה להעריך את מספרי ההשמנה בקרב האוכלוסייה הכללית.

הרץ קדימה 100 שנים לארצות הברית, שם חברות ביטוח חיים החלו להשוות את משקל האנשים למשקל אוכלוסיה ממוצע עבור אנשים דומים כדי לחשב את פרמיות הביטוח על סמך הסיכון החזוי למות.

הפיזיולוג האמריקני אנסל קיז, כשהוא מוטרד מהגישה המעט לא מדעית הזו, השלים מחקר עם 7,000 גברים בריאים שמשתמשים במדידה של Quetelet, מציאת שיטה זו הייתה מנבא מדויק יותר ופשוט יותר לבריאות שהיה גם זול.

החישוב של Quetelet שונה לאחר מכן ל-BMI ואומץ כאינדיקטור ראשוני לבריאות, הודות למחקרים עוקבים המאשרים סיכונים מוגברים למחלות לב, מחלות כבד, דלקות פרקים, כמה סוגי סרטן, סוכרת ודום נשימה בשינה עם BMI מוגבר.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עד מהרה השימוש בו הפך לנפוץ, וכיום, BMI נמצא בכל מקום, מניתוח הרופא ועד חדר הכושר.

איך מודדים את ה-BMI, ומה המשמעות של הציונים?

נוסחת ה-BMI פשוטה וקלה לחישוב הודות להרבה מחשבוני BMI בחינם הזמינים באינטרנט.

כדי לחשב BMI:

  1. קח את המשקל שלך בקילוגרמים

  2. כדי לקבל את האינדקס שלך, חלק את המשקל שלך בריבוע הגובה שלך במטרים.

התוצאה שלך מסווגת אותך לאחת מארבע קטגוריות המתארות את משקל הגוף שלך במילה אחת:

• תת משקל – BMI של פחות מ-18.5

• רגיל – BMI בין 18.5 ל-24.9

• עודף משקל – BMI בין 25.0 ל-29.9

• השמנת יתר – BMI של 30 ומעלה.

אז האם BMI הוא מדד מדויק לבריאות?

בקיצור: לא.

בעוד BMI הוא דרך נגישה ובמחיר סביר למסך את בריאותו של אדם, אין להסתמך עליו כמדד אחד לבריאות.

הנה למה.

1. BMI מפספס מדד חשוב יותר - אחוז שומן בגוף

BMI מבוסס על משקל גוף, אך הסיכון למחלה של אדם קשור לשומן הגוף, לא למשקל.

בעוד שמשקל הגוף יכול להיות פרוקסי לשומן בגוף, יש סיבה חשובה שהוא לא תמיד מספר סיפור מדויק: השריר צפוף בהרבה משומן.

מכיוון שמחשבוני BMI אינם יכולים להבדיל בין שומן לשריר, אנשים יכולים בקלות להיות מסווגים בצורה שגויה. בקצה הקיצוני, ה-BMI מסווג ספורטאים במצב כושר שיא, כמו האצן יוסיין בולט, כבעל עודף משקל כמעט, והכדורגלן האמריקאי טום בריידי כשמן.

2. BMI אינו מודד את חלוקת השומן בגוף

מחקרים רבים גילו שאנשים עם אותו BMI יכולים להיות בעלי פרופילי סיכון שונים מאוד למחלות, המונעים בעיקר מהמקום שבו השומן מופץ בגופם. הסיבה לכך היא שלא כל השומן שווה.

אם יש לך שומן מאוחסן סביב הבטן שלך, הסיכון שלך למחלה כרונית גבוה בהרבה מאנשים ששומן מאוחסן סביב הירכיים שלהם, מכיוון שזהו אינדיקטור לכמות השומן הקרביים שיש לך - סוג השומן עמוק בתוך הבטן. מעלה את הסיכון של שבץ מוחי, סוכרת סוג 2 ומחלות לב.

באוכלוסיות לבנות, היקף מותניים של יותר מ-80 ס"מ לנשים ויותר מ-94 ס"מ לגברים קשור לסיכון מוגבר למחלות כרוניות, ולאוכלוסיות אסיה הוא יותר מ-80 ס"מ לנשים או 90 ס"מ לגברים.

3. BMI אינו מתייחס להבדלים הדמוגרפיים

ה-BMI הוא משהו שאף אחד מאיתנו לא אוהב - גזעני וסקסיסטי.

כאשר Quetelet יצרה וקיז אימת את BMI, הם חקרו בעיקר אוכלוסיות אנגלו-סכסיות בגיל העמידה של גברים. השיטה שלהם מנצחת, למרות שהחישובים והסיווגים של BMI משמשים כיום באופן אוניברסלי.

לגוף שלנו, מטבעו, יש כמה מאפיינים ברורים המונעים על ידי המגדר שלנו, כולל שלנקבות יש בדרך כלל פחות מסת שריר ויותר מסת שומן מאשר לגברים. אנו גם יודעים שמסת השריר יורדת ומשתנה סביב הגוף ככל שאנו מתבגרים.

מחקר גם אישר הבדלים משמעותיים במשקל הגוף, בהרכב ובסיכון למחלה על סמך מוצא אתני. זה כולל ממצאים מתחילת שנות ה-2000 לפי מדדים לבריאות אופטימלית, אנשים ממוצא אסיאתי צריכים להיות בעלי BMI נמוך יותר, ואנשים עם אתניות פולינזית יכול להיות בריא יותר ב-BMI גבוה יותר.

בעיה זו הובילה לנקודות חיתוך מוגדרות מחדש של BMI עבור אנשים ממוצא אסיאתי (כאשר BMI בריא נמוך מ-23) ופולינזים (כאשר BMI בריא נמוך מ-26).

אז במה אנחנו צריכים להשתמש במקום?

שיהיה ברור: משקל ובריאות קשורים זה לזה, עם אינספור מחקרים שהוכיחו לאנשים הסובלים מהשמנת יתר או עודף משקל. סיכון מוגבר למחלות.

אבל בעוד BMI יכול לשמש ככלי בדיקה, זה לא אמור להיות הכלי היחיד שניתן להסתמך עליו כדי להעריך את בריאותו ומשקלו הבריא של האדם.

במקום זאת, עלינו להתמקד במדדים שמספרים לנו יותר על השומן בגוף והיכן הוא מופץ, מדידת היקף משקל, יחס מותניים לירכיים ושומן בגוף כדי לקבל הבנה טובה יותר של בריאות וסיכונים.

עלינו לשקול גם את הדרכים הרבות האחרות למדידת בריאותך ואת הסבירות למחלה, כולל רמות של טריגליצרידים (סוג של שומן שנמצא בדמך), לחץ דם, גלוקוז בדם (סוכר), קצב לב, נוכחות של דלקת, ו רמות לחץ.

כמדד יחיד, BMI אינו מדד טוב לבריאות - הוא חסר דיוק ובהירות, ובצורתו הנוכחית, מחמיץ מדידת גורמים חשובים רבים המשפיעים על הסיכון שלך למחלה.

למרות ש-BMI יכול להיות נקודת התחלה שימושית להבנת הבריאות שלך, זה לעולם לא אמור להיות המדידה היחידה שבה אתה משתמש.שיחה

על המחבר

ניקולס פולר, מנהיג תוכנית המחקר של מרכז צ'רלס פרקינס, אוניברסיטת סידני

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.


ספרים מומלצים: בריאות

ניקוי פירות טרייםניקוי פירות טריים: ניקוי רעלים, הרזיה והחזיר את בריאותך באמצעות המאכלים הטעימים ביותר של הטבע [כריכה רכה] מאת ליאן הול.
לרדת במשקל ולהרגיש בריא תוסס תוך ניקוי רעלים מגופך. ניקוי פירות טריים מציע את כל מה שאתה צריך לגמילה קלה ועוצמתית, כולל תוכניות מיום ליום, מתכונים מעוררי פה, ועצות למעבר מהניקוי.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

לשגשג מזוןאוכלים משגשגים: 200 מתכונים צמחיים לבריאות שיא [כריכה רכה] מאת ברנדן ברזייר.
תוך התבססות על פילוסופיית התזונה המפחיתה את הלחץ ומגבירה את הבריאות שהוצגה במדריך התזונה הטבעוני המהולל שלו לשגשג, טריאתלט איש הברזל המקצועי, ברנדן בראזייה, מפנה כעת את תשומת ליבו לצלחת ארוחת הערב שלך (קערת ארוחת בוקר ומגש ארוחת צהריים גם כן).
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

מוות מרפואה מאת גארי נולמוות מרפואה מאת גארי נול, מרטין פלדמן, דבורה ראסיו וקרולין דין
הסביבה הרפואית הפכה למבוך של דירקטוריונים ארגוניים, בתי חולים וממשליים המשתלבים, שחדרו חברות התרופות. החומרים הרעילים ביותר מאושרים לעתים קרובות תחילה, בעוד שמתעלמים מחלופות מתונות וטבעיות יותר מסיבות כלכליות. זה מוות על ידי תרופות.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.


מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מתח חברתי והזדקנות 6 17
כיצד מתח חברתי יכול להאיץ את הזדקנות מערכת החיסון
by אריק קלופאק, אוניברסיטת דרום קליפורניה
ככל שאנשים מתבגרים, המערכת החיסונית שלהם מתחילה באופן טבעי להידרדר. ההזדקנות הזו של מערכת החיסון,…
אי יכולת מטען 9 19
כלל חדש למטען USB-C מראה כיצד הרגולטורים של האיחוד האירופי מקבלים החלטות עבור העולם
by רנו פוקארט, אוניברסיטת לנקסטר
האם אי פעם שאלת מטען של חבר רק כדי לגלות שהוא לא תואם לטלפון שלך? אוֹ…
מזון בריא יותר בבישול 6 19
9 ירקות בריאים יותר בבישול
by לורה בראון, אוניברסיטת Teesside
לא כל מזון מזין יותר כשאוכלים אותו נא. אכן, ירקות מסוימים הם למעשה יותר...
צום intermetten 6 17
האם צום לסירוגין באמת טוב לירידה במשקל?
by דיוויד קלייטון, אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט
אם אתה מישהו שחשב לרדת במשקל או רצה להיות בריא יותר בשנים האחרונות...
איש. אישה וילד בחוף הים
האם זה היום? מפנה ליום האב
by וויל וילקינסון
זה יום האב. מה המשמעות הסמלית? האם משהו משנה חיים יכול לקרות היום ב...
בעיות בתשלום חשבונות ובריאות נפשית 6 19
בעיות בתשלום חשבונות עלולות לגבות מחיר כבד מבריאות הנפש של אבות
by ג'ויס י.לי, אוניברסיטת אוהיו סטייט
מחקר עוני קודם נערך בעיקר עם אמהות, עם התמקדות עיקרית ב...
השפעות בריאותיות של bpa 6 19
אילו עשרות שנים של מחקר מתעדים את ההשפעות הבריאותיות של BPA
by טרייסי וודרוף, אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו
בין אם שמעתם על הכימיקל ביספנול A, הידוע יותר בשם BPA ובין אם לאו, מחקרים מראים ש...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.