אנשים הולכים לעבודה ברכבת התחתית (או באוטובוס)
לנסיעה יותר מחמש שעות בשבוע היו מספר השלכות שליליות.
טניה וולוסיאנקו/ Shutterstock

בשנה האחרונה, מספר גדל והולך של חברות ביקשו מהעובדים לחזור למשרד במשרה מלאה או חלקית לאחר שנים של עבודה מרחוק שנגרמה ממגפה. למרות שזה דבר טוב כשזה מגיע ליכולת להתרועע עם עמיתיך, עשויות להיות לזה השפעות שליליות על הבריאות שלך - תלוי כמה זמן הנסיעה שלך לעבודה.

פרויקט המחקר שלנו, שהושלם בסוף 2022, מצא כי א נסיעה ממושכת לעבודה קשורה להיות פחות פעיל פיזית, עודף משקל ובעיות שינה. וכן, תלוי היכן ממוקם המשרד שלך, ייתכן גם שיש לך יותר סיכוי לשתות מופרז.

כדי לבצע את המחקר שלנו, השגנו נתונים מה- סקר אורך שוודי לבריאות, באמצעות גלים שנערכו בין 2012 ל-2018. בחנו תגובות של כ-13,000 משתתפים בגילאי 16-64 במגוון נושאים - כולל אורח חייהם (לדוגמה, באיזו תדירות הם התאמנו, אם הם שתו או מעשנים, ומשקלם), העיסוק שלהם, כמה הם היו לחוצים לגבי העבודה, והאם היו להם מצבים בריאותיים קיימים.

כמו כן, בדקנו את המרחק בין ביתו של המשתתף למקום עבודתו, ואת המצב הסוציו-אקונומי של אזורים אלה, כדי להבין כיצד גורמים אלו השפיעו על הרגלי החיים. השתמשנו בסקרים חוזרים, שאפשרו לנו להשוות את התגובות של כל משתתף במחקר בשתי נקודות זמן שונות.


גרפיקת מנוי פנימית


מצאנו שנסיעות של יותר מ-3 ק"מ הגדילו את הסבירות לחוסר פעילות גופנית ועודף משקל, שינה ירודה. אנשים שעבדו יותר מ-40 שעות ויצאו לעבודה יותר מחמש שעות בכל שבוע היו בסבירות גבוהה יותר להיות לא פעילים פיזית ולחוות בעיות שינה, בהשוואה לזמנים שבהם הם רק נוסעים בין שעה לחמש שעות בשבוע. ייתכן שהסיבה לכך היא שיש מעט זמן לפעילות גופנית, או כתוצאה מלחץ שמקשה על השינה.

הניתוחים שלנו הראו גם שלמשתתפים יש סיכוי גבוה יותר לקיים הרגלי שתייה מזיקים - כמו הרגשה שהם צריכים להפחית, או לשתות דבר ראשון בבוקר, כדי לייצב את העצבים שלהם או להתמודד עם הנגאובר - כאשר מקום העבודה שלהם היה ב אזור במצב סוציו-אקונומי גבוה. מצאנו גם שכאשר מקום העבודה של אדם היה ממוקם ליד בר, היה להם סיכוי גבוה יותר להיות בעלי הרגלי שתייה מזיקים.

תוצאות אלו היו נכונות גם כאשר לקחנו בחשבון גורמים שונים שאולי השפיעו עליהם – כמו גילו של אדם, ההיסטוריה שלו של מחלות כרוניות, האם היו לו מצבים נפשיים כלשהם (כגון דיכאון) ועיסוקו.

איפה לעבוד

למרות שברור מהתוצאות שלנו שהמקום שבו אתה עובד יכול להשפיע רבות על היבטים רבים של בריאותך, לא הצלחנו להגדיר מרחק נסיעה מושלם או מיקום משרדי על סמך הממצאים שלנו.

אבל, מבחינת רמות הפעילות הגופנית, הצלחנו להראות שמשתתפים שנסעו 3 ק"מ או פחות נראו פעילים יותר פיזית. זה יכול להיות בגלל שהמרחק הזה הקל על הנסיעה באופניים או ברגל לעבודה - או בגלל שנסיעה קצרה יותר נתנה למשתתפים זמן לפני ואחרי העבודה להתאמן.

אבל התוצאות לא היו ברורות כשמדובר במשקל, שינה והרגלי שתייה. לפיכך, יהיה חשוב לחקור את הגורמים הללו, לצד האם התוצאות שלנו דומות עבור אנשים החיים באזורים שונים בעולם, שכן המחקר שלנו נערך רק על אנשים בשוודיה.

ולמרות שפרויקט המחקר שלנו חשף את הקשרים הללו בין מקום העבודה של אדם להרגלי בריאות מסוימים, לא בדקנו את כל הסיבות שעשויות להסביר את הקשרים הללו. חשוב יהיה למחקרים עתידיים להמשיך ולחקור מדוע קיימים קישורים אלה.

דברים שאתה יכול לעשות

הממצאים שלנו מדגישים עד כמה יכולה להיות השפעה גדולה למיקום מקום העבודה שלך על אורח החיים והבריאות שלך. ייתכן שחשוב לזכור אותם בפעם הבאה שאתם חושבים להחליף מקום עבודה או לעבור דירה.

הם גם מראים כמה חשוב לתכנן ולפתח ערים הלוקחות בחשבון היבטים שונים של חיי המגורים. לדוגמה, אם אנשים יכולים להתנייד בקלות רבה יותר באמצעות תחבורה ציבורית או ברכיבה על אופניים, גלגלים או הליכה, ייתכן שיהיה להם קל יותר להיות פעילים פיזית ולשמור על משקל תקין. הגבלת הגישה לאלכוהול הן בקרבת הבית והן בעבודה עשויה גם להפחית את צריכת האלכוהול ואת הבעיות הבריאותיות הקשורות לשתייה מזיקה.

אבל בעוד שלנסיעה ממושכת יכולה להיות השלכות בריאותיות שליליות, זה לא אומר שעדיין אין הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח שזה לא משפיע יותר מדי על הבריאות שלך.

שימוש טיול פעיל היכן שניתן היא אחת הדרכים להכניס יותר פעילות גופנית לתוך היום שלך. זה עשוי להיות גם השפעת ההשפעה של עזרה לך לשמור על משקל תקין לצד ההוויה ידידותי לסביבה. ואם אתה מישהו שאוהב ללכת לשתות עם עמיתים אחרי העבודה, שקול לפעמים לבחור במוקטיילים במקום.שיחה

אודות הסופרים

ג'אנה הלונן, עמית מחקר בבריאות הציבור, אוניברסיטת שטוקהולם ו אוריבה ראזה, מחקר באפידמיולוגיה, אוניברסיטת שטוקהולם

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה

מאת בסל ואן דר קולק

ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה

מאת ג'יימס נסטור

ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל

מאת סטיבן ר. גונדרי

ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי

מאת ג'ואל גרין

ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך

מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור

ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה