תנומה ליעילות מרבית

תנומה ליעילות מרבית

אם אתה כמו רוב האנשים, אתה עובד ביעילות המרבית שלך בשעה-שעתיים הראשונות ביום העבודה שלך, ואז היעילות שלך הולכת ומתמעטת. כששעה 2:40 מסתובב, אתה מתפקד ב -XNUMX אחוז מהיכולת שלך.

זה אומר שאתה יעיל רק מחצי מעשר עד צהריים כמו שאתה מתשע עד עשר. ואז אם אתה לוקח הפסקת צהריים בצהריים, ככל הנראה אתה מסוגל לעבוד קרוב יותר ליעילות המרבית שלך עד שלוש בערך, כאשר היעילות שלך תרד שוב. התוצאה היא שאתה מאבד שלוש-ארבע שעות מיעילות השיא שלך בכל יום.

אבל יש דרך לעבוד ביעילות המקסימלית שלך קרוב לשמונה שעות בכל יום. לגוף יש גישה למערכת המושלמת להתחדשות מוחלטת בפרק זמן קצר מאוד. קוראים לזה שינה. אז כל מה שאנחנו צריכים לעשות כשאנחנו מבחינים באנרגיה שלנו בפיגור זה לקחת תנומה של עשר דקות.

הדבר הנפלא על תנומות

הדבר הנפלא בתנומות הוא שהם מאפשרים לנו לעבוד טוב יותר מבלי שנצטרך לקחת תרופות כמו קפה או תה המכיל קפאין או משקאות מוגזים.

אם סביבת העבודה שלך מאפשרת זאת, קבל שמיכה ואחד מאותם רפידות נפתחות שאנשים משתמשים בהם לשיעורי אירובי ויוגה ושמור אותם במשרדך. כשמגיע הזמן לקחת הפסקה, כבה את הטלפון, הניח שלט "אל תפריע" על הדלת, והגדר את הטיימר או השעון למשך עשר דקות. ואז מגלגלים את המחצלת ומזונקים החוצה. שכב על הגב, הרגליים ביחד, הידיים על הרצפה קרוב לגופך, כך שכל האנרגיה שלך תהיה מכילה. גופך ישתמש באנרגיה לצורך התחדשות ולא בשביל לחמם אותך, לכן כדאי לכסות את עצמך בשמיכה. אתה רוצה למזער את האפשרות להצטנן, מה שלא יאפשר לך להירגע לחלוטין. בעשר הדקות האלו תוכלו להחזיר את עצמכם לרמת האנרגיה של הבוקר.

אם אתה לא ישן מספיק, יהיה קשה לטעון אותו בעוד עשר דקות. אם יש לך שינה חסרת שינה או שיש לך שנת לילה לא טובה, אולי עדיף לך לישון במשך שעה. הכונן שלך חוזר ואז האנרגיה שלך תחזור לרמה המקסימלית שלך. גם אם יידרש טעינה של שעה, עדיין יהיה לך טוב יותר מאשר אם תמשיך ללחוץ על כשיש לך תשוש, ולעבוד בפחות ממחצית רמת היעילות הרגילה שלך.

תן לעצמך חבטה

למרבה הצער, למרות שהדברים משתנים במהירות, לא בכל משרד יש תרבות עבודה שמעודדת תנומות. אם תנומה מקומטת בסביבת העבודה שלך, הרגל להשתמש בשלושה חבטות כדרך מהירה ועוצמתית להמריץ את עצמך בכל פעם שאתה מרגיש מנומנם, מתקשה להתרכז או למצוא את האנרגיה שלך בפיגור.

למדתי את הטכניקה הזו מדונה עדן, מחברת רפואה אנרגטית (טרצ'ר / פוטנאם, 1998). דונה, לדעתי, היא אחת המרפאות האינטואיטיביות הגדולות של זמננו. במשך למעלה מעשרים שנה היא מלמדת אנשים כיצד לנצל את מערכת האנרגיה של הגוף כדי ליצור ריפוי וכדי לשפר את החיוניות הגופנית ואת חדות הנפש. בהתבסס על התיאוריה לפיה הגוף נועד לרפא את עצמו, רפואת האנרגיה משתמשת, בין היתר, במסלולי האנרגיה של גופך, הנקראים מרידיאנים, המשמשים בדיקור סיני במשך אלפי שנים. ניתן להשתמש במרידיאנים בדרכים צפויות להשפעה חיובית על שדה האנרגיה שלך.

התחל על ידי מכה במרידיאנים K-27 שלך, הנמצאים בערך סנטימטר אחד מתחת לחוץ העצם החיצוני. בעזרת אצבעות שתי הידיים, או באגודל ובאצבע המורה של יד אחת, מצא את הכניסה הקלה באזור זה, והקש או עיסוי נקודות אלה בחוזקה למשך כעשרים שניות. נשם עמוק פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה בזמן שאתה מקיש.

לאחר מכן, הזז יד אחת לתימוס שלך, הממוקם במרכז החזה שלך, כמה סנטימטרים מתחת לנקודות K-27 שלך. הקש היטב על התימוס למשך כעשרים שניות תוך כדי נשימה עמוקה, פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

ואז חבט בנקודות מרידיאן הטחול שלך. לשם כך, הזז את הידיים לשישה סנטימטרים משני צידי התימוס ולמטה כדי למצוא את הכניסה הקלה בין הצלע הראשונה לשנייה. הקש בחוזקה בכמה אצבעות במשך כעשרים שניות על מרידיאני הטחול שלך, תוך כדי נשימה עמוקה, פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה שלך.

לקחת דקה אחת לעצמך

כפי שאתה יכול לראות, תרגיל זה לוקח בערך דקה. אתה יכול לעשות אחד או יותר מהחבטות בזמן שאתה יושב ליד השולחן שלך, באמצע התבוננות במצגת חשובה כאשר הגוף שלך לא רוצה יותר מאשר ליפול לשינה עמוקה, או בכל זמן אחר שבו אתה זקוק לתיקון אנרגיה מיידי. אם אין לך זמן להכות את כל שלושת מרכזי המרידיאנים האלה, קח עשרים שניות בלבד והצמד את נקודות K-27 שלך למאיץ אנרגיה חירום. (אל תדאג מה אחרים יחשבו אם יראו אותך מקיש על K27 שלך במהלך פגישה. אחד משני דברים עשוי לקרות: אתה יכול להתחיל מגמה כך שכל מי שאתה עובד איתו ילמד כיצד להגביר את רמות האנרגיה שלהם באופן מיידי; או אתה יכול לגלות שאתה מוזמן לפחות פגישות, מה שיפשט מאוד את חיי העבודה שלך.)

לא רק שסדרת הברזים הזו מעלה באופן מיידי את רמת האנרגיה שלך, היא מחזקת את המערכת החיסונית שלך ומשפרת גם את התיאום והאיזון שלך. זה יאפשר לך לחשוב הרבה יותר בצורה ברורה ויגדיל מאוד את התפוקה שלך. מצאתי את זה כל כך יעיל ששילבתי אותו בשגרת הבוקר המוקדמת שלי כל יום. ואני משתמש בו באופן אוטומטי במהלך היום כשאני שם לב שהאנרגיה שלי פוחתת או כשאני מרגיש ישנוני ולא רוצה לקחת זמן לתנומה. נסה את זה עכשיו כדי שתכיר את נקודות המרידיאן, ותבחין איך זה נותן לך דחיפה אנרגטית מיידית.

למידע נוסף על רפואה באנרגיה, אני ממליץ לך לקבל את תוכנית הווידיאו של דונה בת שש שעות, ריפוי אנרגיה עם דונה עדן. סדרת הקלטות הזו יוצאת דופן. לא רק שזה יראה לך טכניקות רבות אחרות להפחתת לחץ ולהגברת רמות האנרגיה שלך, אלא גם ילמד אותך ממש עשרות תהליכים פשוטים שבהם אתה יכול להשתמש במספר רב של דרכים לשיפור הבריאות. אני מאמין שרפואת אנרגיה היא תרופת העתיד. אני לא יודע על דרך טובה יותר שתוכל להוציא שמונים דולר כדי להשיג יתרונות בריאותיים מיידיים וארוכי טווח. התוכנית גם תעזור לך לבנות רפרטואר של טכניקות בהן תוכל להשתמש מדי יום בכדי לשפר את האנרגיה שלך ולשפר את התפוקה שלך.

הודפס מחדש באישור.
הוצאת הספרים Hyperion. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

מקור המאמר

כריכת ספרים לפשט את חיי העבודה שלך: דרכים לשנות את דרך העבודה שלך כדי שיהיה לך יותר זמן לחיות מאת איליין סנט ג'יימס.לפשט את חיי העבודה שלך: דרכים לשנות את אופן העבודה שלך כדי שיהיה לך יותר זמן לחיות
מאת איליין סנט ג'יימס.

איליין סנט ג'יימס לפשט הסדרה לימדה את העולם איך להתחיל לעשות פחות וליהנות מזה יותר. עכשיו איליין מלמדת אותנו לאזן בין אחד התחומים הקשים בחיים: עולם העבודה. מלא בעצות מועילות להפליא, והצעות קלות אך עם זאת חכמות עמוקות, ספרה החדש מראה לנו דרכים גדולות וקטנות להפחית ולהפשט את החיים בעבודה.

מידע / פנקס הזמנות. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

ספרים נוספים מאת מחבר זה.

תמונה של איליין סנט ג'יימסעל המחבר 

איליין סנט ג'יימס החזיקה עסק השקעות נדל"ן משלה במשך למעלה מ -15 שנה. כעת היא חיה חיים שקטים ופשוטים בסנטה ברברה, קליפורניה.

היא מחברת ספרים רבי-מכר רבים:

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
ירח מלא משתקף על המים
הורוסקופ: שבוע של 14 - 20 במרץ, 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
לימוד לחיות בעולם התלת-ממדי: גבולות, יחסים והתגברות על השפעות הילדות
לימוד לחיות בעולם התלת-ממדי: גבולות, יחסים והתגברות על השפעות הילדות
by סטפני נוצה אדומה
אחת המתנות הגדולות שמעניקים אמפתים אבולוציוניים לעולם היא לב פתוח ואוהב. אָנוּ…
מקטן לגדול: מה יהיה טוב שנרחיב?
מקטן לגדול: מה יהיה טוב שנרחיב?
by מארי ט 'ראסל
מה יהיה טוב לנו להרחיב? הלב האכפתי שלנו יהיה מקום נהדר להתחיל בו. אנחנו יכולים להתחיל…

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.